เมื่อวันที่ 5 พฤศจิกายนฉันมีส่วนร่วมในการเริ่มต้นอย่างเป็นทางการครั้งสุดท้ายในปี 2559 โดยวิ่งมาราธอนที่ Muchkap การเตรียมการนั้นไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดแม้ว่าคุณจะไม่สามารถเรียกได้ว่าเลวร้ายก็ตาม ผลปรากฏเป็น 2.37.50 คว้าอันดับ 3 มาครองอย่างแน่นอน ฉันพอใจกับผลลัพธ์และสถานที่ที่ถูกยึดครองเพราะในสภาพอากาศเช่นนี้และบนเส้นทางที่ยากลำบากฉันจึงแสดงเวลาที่ดีที่สุดได้ยาก แม้ว่าความผิดพลาดเล็กน้อยในการบังคับใช้กลยุทธ์อาจส่งผลต่อผลลัพธ์ที่แย่ลง แต่สิ่งแรกก่อน
องค์กร
ทำไมต้อง Muchkap? เหตุใดการไปวิ่งมาราธอนในเดือนพฤศจิกายนจึงไม่ใช่ในโซซีซึ่งมีอากาศอบอุ่นและทะเล แต่อยู่ในชุมชนเมืองในภูมิภาคทัมบอฟซึ่งช่วงเวลานี้ของปีอาจมีลมหนาวและเป็นน้ำแข็งและแม้แต่หิมะ ฉันจะตอบ - สำหรับอารมณ์ Muchkap กำลังชาร์จ หลังจากการเดินทางมีพลังงานมากมายที่คุณพร้อมที่จะย้ายภูเขา
ทั้งหมดนี้เกิดจากทัศนคติของผู้จัดงานที่มีต่อผู้เข้าร่วม คุณมาที่ Muchkap และเข้าใจว่าคุณยินดีต้อนรับที่นี่ เราดีใจกับแขกทุกคนของเมืองนักกีฬาทุกคน
นี่คือข้อดีในองค์กรที่ฉันสามารถเน้นได้
1. ไม่มีค่าธรรมเนียมแรกเข้า ตอนนี้ไม่มีการแข่งขันที่ไม่ต้องเสียค่าธรรมเนียมแรกเข้า และโดยปกติแล้วเมื่อเริ่มต้นโดยที่ไม่มีการสนับสนุนและองค์กรมีความเหมาะสมเพียงกลุ่ม "เพื่อน" รวมตัวกันและวิ่ง แน่นอนว่ามีการแข่งขันที่มีระดับประสิทธิภาพที่ดีมากแม้จะไม่มีค่าธรรมเนียม แต่มีน้อยมากในประเทศของเรา และ Muchkap เป็นที่หนึ่งในหมู่พวกเขา
2. ความเป็นไปได้ของที่พักฟรี ผู้จัดงานเปิดโอกาสให้ใช้ชีวิตโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายในโรงยิมของศูนย์กีฬาและนันทนาการในท้องถิ่นและโรงเรียน นอนบนเสื่อ. ห้องออกกำลังกายอบอุ่นและสบาย รอบตัวคนที่มีใจเดียวกัน "วิ่งเคลื่อนไหว" ในทุกสิริ โดยปกติจะมีเวลาไม่มากก่อนเริ่มแชท และที่นี่คุณสามารถพูดคุยทุกอย่างที่เป็นไปได้
หากใครไม่ต้องการนอนบนเสื่อในห้องออกกำลังกายพวกเขาสามารถค้างคืนในโรงแรม 30 กม. จาก Muchkap (ไม่ฟรี)
3. โปรแกรมความบันเทิงสำหรับผู้เข้าร่วมวันก่อนเริ่ม ได้แก่ :
- เที่ยวชมเมือง และเชื่อฉันมีอะไรให้ดูใน Muchkap แม้จะมีขนาด แต่ก็น่าแปลกใจ
- ประเพณีประจำปีเมื่อวันก่อนเริ่มวิ่งมาราธอนปลูกต้นไม้ในตรอกวิ่งมาราธอนพิเศษ
- คอนเสิร์ตที่จัดโดยวงดนตรีท้องถิ่น ดูดดื่มยิ่งใหญ่ปราศจากสิ่งน่าสมเพช
4. การให้รางวัล ถือว่าไม่มีค่าธรรมเนียมแรกเข้าเงินรางวัลสำหรับผู้ชนะก็ดีมาก แม้จะเริ่มต้นที่คุณต้องจ่ายค่าธรรมเนียมแรกเข้า แต่ก็ไม่ค่อยมีรางวัลดังกล่าว และบ่อยกว่านั้นผู้จัดงานให้ใบรับรองแก่ร้านค้าแทนการใช้เงิน
5. บุฟเฟ่ต์สำหรับผู้เข้าร่วมทุกคนหลังพิธีมอบรางวัลสำหรับนักวิ่งมาราธอน ผู้จัดงานได้จัดโต๊ะอาหารที่มีอาหารหลากหลายสำหรับผู้เข้าร่วมโดยไม่เสียค่าใช้จ่าย มีอาหารเพียงพอสำหรับทุกคนเพียงแค่ปอกเปลือกออก
6. โจ๊กบัควีทและชาหลังเสร็จสิ้นสำหรับนักวิ่งทุกคน แน่นอนว่าทุกอย่างยังฟรี
7. สนับสนุนแฟน ๆ ในระยะไกล ผู้จัดงานจะพากลุ่มแฟน ๆ ไปที่ลู่วิ่งเป็นพิเศษเพื่อสนับสนุนนักวิ่ง และการสนับสนุนที่ดีและจริงใจจริงๆ คุณวิ่งผ่านไปแล้วและราวกับว่าคุณได้รับพลังงานเพิ่มเติม การสนับสนุนเดียวกันกับการกลับรายการของการวิ่งมาราธอนในหมู่บ้าน Shapkino
8. การคำนวณผลลัพธ์ทางอิเล็กทรอนิกส์ ผู้เข้าร่วมทั้งหมดจะได้รับชิป คุณจบและตรงนั้นบนกระดานคะแนนคุณจะเห็นผลลัพธ์ของคุณสถานที่ที่เกิดขึ้น และโดยปกติในการแข่งขันที่มีระบบดังกล่าวสำหรับการแก้ไขผลลัพธ์โปรโตคอลสุดท้ายจะถูกกำหนดไว้สูงสุดสำหรับวันถัดไป หากไม่มีการแก้ไขดังกล่าวบางครั้งโปรโตคอลต้องรอเกือบหนึ่งสัปดาห์
9. เหรียญรางวัลสำหรับผู้เข้าเส้นชัย เหรียญรางวัลเยี่ยมจริงๆ และแม้ว่าจะมีการแจกเหรียญในการแข่งขันเกือบทั้งหมด แต่ในความคิดของฉันเหรียญของ Muchkap Marathon กับหมาป่าถือเป็นหนึ่งในเหรียญที่สวยงามและเป็นต้นฉบับที่สุดที่ฉันเคยเห็น
สิ่งเหล่านี้เป็นข้อดีหลักขององค์กร แต่ก็มีข้อเสียเช่นกัน เนื่องจากตัวฉันเองมีประสบการณ์ในการจัดการแข่งขันมาบ้างแล้วบนพื้นฐานนี้ฉันจึงขอสังเกตข้อเสียสองสามประการ ฉันหวังว่าผู้จัดงานจะอ่านรายงานของฉันและจะสามารถทำให้ดียิ่งขึ้นไปอีกอย่างไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นการวิ่งมาราธอนที่ดีที่สุดสำหรับฉันเป็นการส่วนตัว
1. ทำเครื่องหมายลู่วิ่งมาราธอน มันไม่มีอยู่จริง มีเครื่องหมายลู่วิ่ง 10 กม. และฮาล์ฟมาราธอน ไม่มีแยกหนึ่งสำหรับมาราธอน ความจริงก็คือนักวิ่งมาราธอนจะวิ่ง 2 กม. 195 เมตรรอบเมืองก่อนเข้าสู่ลู่วิ่งหลัก และปรากฎว่าเมื่อฉันเห็นพูดว่าป้าย 6 กม. แล้วเพื่อให้เข้าใจการก้าวของฉันฉันต้องเพิ่ม 195 เมตรเป็น 6 กม. 2 กม. แม้ว่าฉันจะมีการศึกษาด้านเทคนิคที่สูงขึ้น แต่ฉันก็แก้ไขคณิตศาสตร์ระดับสูงที่สถาบันได้อย่างปัง แต่ในระหว่างการวิ่งมาราธอนสมองของฉันปฏิเสธที่จะทำการคำนวณดังกล่าว นั่นคือมีระยะทาง 8 กม. 195 เมตรและมีเวลา 30 นาทีคุณต้องคำนวณจำนวนก้าวเฉลี่ยสำหรับแต่ละกิโลเมตร
ยิ่งไปกว่านั้นฉันคิดว่าหลังจากถึงคราวของนักวิ่งฮาล์ฟมาราธอนแล้วเครื่องหมายการวิ่งมาราธอนจะยังคงอยู่ แต่เปล่าเลยสัญญาณยังคงแสดงระยะห่างจากจุดเริ่มต้นของโหลนั่นคือน้อยกว่า 2195 เมตร
สำหรับฉันแล้วสำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าสำหรับการวิ่งมาราธอนจำเป็นต้องมีป้ายแยกต่างหากและถ้าเป็นไปได้ให้เขียนบนยางมะตอยแยกกันเช่นสีแดงระยะทางทุกๆ 5 กม. และจุดตัดที่ครึ่งมาราธอน และตัวเลขบนจานก็น้อยเกินไป ทำให้เป็นรูปแบบ A5 ถ้าอย่างนั้นร้อยเปอร์เซ็นต์อย่าพลาดป้ายดังกล่าว ตอนที่ฉันจัดการแข่งขันฮาล์ฟมาราธอนในเมืองของฉันฉันทำแค่นั้น ฉันเขียนมันลงบนยางมะตอยและทำซ้ำด้วยเครื่องหมาย
2. จะเป็นการดีที่จะทำให้รายการอาหารกว้างขึ้นสองสามโต๊ะ ยังมีนักวิ่งมาราธอนจำนวนมากและสิ่งนี้เพิ่มความยากลำบากให้กับตัวเอง
โดยส่วนตัวแล้วปัญหาของฉันมีดังนี้ หนึ่งชั่วโมง (และในความเป็นจริงชั่วโมงครึ่ง) ก่อนการแข่งขันหลักสิ่งที่เรียกว่า "ทาก" ออกจากสนามแข่ง นั่นคือนักวิ่งมาราธอนที่วิ่งมาราธอนในพื้นที่ 5 ชั่วโมงหรือช้ากว่านั้น ผลปรากฎว่าเมื่อฉันวิ่งไปถึงสถานีอาหารนักวิ่งมาราธอนที่เคลื่อนไหวช้ายืนอยู่หน้าโต๊ะแล้วดื่มน้ำและกินอาหาร ฉันไม่มีอะไรต่อต้าน แต่ฉันวิ่งด้วยความเร็วของตัวเองและฉันไม่ต้องการใช้เวลาในการหยุดรถอย่างเต็มที่ขณะขับรถ แต่ฉันมีภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออก หรือหยุดขอให้เขาถอยห่างสวมแว่นตาเดินไปรอบ ๆ คนแล้ววิ่งต่อไป หรือในระหว่างการเดินทางให้หยิบแก้วน้ำหรือโคล่าจากใต้น้ำแล้ววิ่งต่อไปโดยมากจะชนหรือชนคนที่ยืนอยู่ สองครั้งที่สถานีอาหารสองแห่งฉันมีสถานการณ์คล้ายกันและสองครั้งที่ฉันต้องชนคน มันทำให้จังหวะช้าลง การกำจัดสิ่งนี้ไม่ใช่เรื่องยากเพียงแค่เพิ่มตาราง หรือขอให้อาสาสมัครเสิร์ฟถ้วยโดยกางแขนออกไปด้านข้างโต๊ะเล็กน้อย เพื่อให้นักวิ่งที่เร็วและช้าไม่รบกวนกัน. และการเอาถ้วยออกจากโต๊ะด้วยความเร็วสูงก็เป็นเรื่องยากเช่นกัน จำนวนมากทะลัก และเมื่อไม่อยู่ในมือแล้วการก้าวก็ไม่หลงผิดและรั่วไหลน้อยลง
นี่เป็นข้อเสียเปรียบหลักสองประการที่ฉันคิดว่าควรกล่าวถึงเป็นการส่วนตัวเพื่อให้ผู้จัดสามารถทำให้การแข่งขันดียิ่งขึ้น ฉันต้องการทราบว่าฉันเองจัดการแข่งขันคัดลอกสิ่งที่ทำใน Muchkap จำนวนมาก หากใครสนใจคุณสามารถอ่านเกี่ยวกับการจัดงานฮาล์ฟมาราธอนใน Kamyshin ซึ่งฉันมีส่วนร่วมในปีนี้ คุณอาจสังเกตเห็นความคล้ายคลึงกันอย่างมากกับ Muchkap นี่คือลิงค์: http://scfoton.ru/arbuznyj-polumarafon-2016-otchet-s-tochki-zreniya-organizatora
นอกจากนี้ยังมีอุปสรรคเล็กน้อยในการเริ่มต้นซึ่งล่าช้าไป 30 นาทีเนื่องจากผู้เข้าร่วมบางคนไม่มีเวลาลงทะเบียน แม้ว่าฉันจะอุ่นเครื่องแล้ว แต่ฉันจะไม่บอกว่าความล่าช้านี้สำคัญมาก เนื่องจากเราเพิ่งนั่งพักผ่อนในศูนย์นันทนาการในท้องถิ่น จากนั้น 10 นาทีก่อนเริ่มการแข่งขันพวกเขาวิ่งอีกครั้งและอุ่นเครื่อง ฉันมั่นใจว่าผู้จัดงานจะคำนึงถึงช่วงเวลานี้ในปีหน้าอย่างแน่นอน ดังนั้นฉันไม่เห็นเหตุผลที่จะพูดถึงเขาต่างหาก
สภาพอากาศและอุปกรณ์
สภาพอากาศไม่เหมาะ -1, ลมเย็นประมาณ 5-6 เมตรต่อวินาทีมีเมฆมาก แม้ว่าดวงอาทิตย์จะออกมาสองสามครั้ง
ลมอยู่ด้านข้างเกือบตลอดระยะทาง ฝั่งตรงข้ามสองสามกิโลเมตรและระหว่างทางก็มีปริมาณเท่ากัน
ไม่มีหิมะบนลู่วิ่งก็เลยไม่ลื่น
ในเรื่องนี้ฉันตัดสินใจที่จะจัดเตรียมตัวเองดังนี้:
กางเกงขาสั้นเลกกิ้งแบบบีบอัดไม่ได้มีไว้เพื่อให้อุ่นขึ้นเสื้อยืดเสื้อเชิ้ตแขนยาวบางและเสื้อยืดอีกตัว
ฉันตัดสินใจวิ่งมาราธอน
ฉันจบลงด้วยการแช่แข็ง แช่แข็งอย่างเหมาะสม แม้ว่าฉันจะวิ่ง 30 กิโลเมตรแรกด้วยความเร็วเฉลี่ยประมาณ 3.40 แต่ความรู้สึกหนาวเย็นก็ไม่ได้หายไปเลยแม้แต่นาทีเดียว และเมื่อลมพัดรุนแรงขึ้นมันก็สั่นสะท้าน ในทางกลับกันเสื้อผ้าที่มากเกินไปจะขัดขวางการเคลื่อนไหว
จริงอยู่ที่ขารู้สึกสบายมากเนื่องจากทำงานอยู่ตลอดเวลา แต่เนื้อตัวและแขนถูกแช่แข็ง บางทีมันอาจจะสมเหตุสมผลที่จะสวมเสื้อแขนยาวสองตัวแทนที่จะเป็นหนึ่งตัว ไม่ว่าในกรณีใดมันเป็นเรื่องยากมากที่จะคาดเดาตัวเลือกที่เหมาะสมในสภาพอากาศเช่นนี้
อาหารก่อนและระหว่างการแข่งขัน
มื้อเที่ยงวันก่อนฉันกินมันฝรั่งต้มที่เอามาจากบ้าน ในตอนเย็นพาสต้ากับน้ำตาล ในตอนเช้าตอนเย็นฉันนึ่งโซบะในกระติกน้ำร้อน และเขากินมันในตอนเช้า ฉันทำแบบนี้มานานแล้ว และฉันมักจะได้รับผลบวกในแง่ของกระเพาะอาหาร และบัควีทให้พลังงานได้ดี
ฉันใส่กางเกงขาสั้นพร้อมกระเป๋าสำหรับการแข่งขัน ฉันใส่เจล 4 เม็ดไว้ในกระเป๋า 2 ปกติและ 2 คาเฟอีน
ฉันกินเจครั้งแรกที่ 15 กิโลเมตร อันที่สองประมาณ 25 กม. และอันที่สามคือ 35 เจลที่สี่ไม่มีประโยชน์ โดยทั่วไปปริมาณอาหารนี้เพียงพอสำหรับฉัน
เขากินเจลที่หน้าจุดอาหารซึ่งเขาล้างด้วยน้ำและโคล่า ฉันยังดื่มโคล่า 3 ครั้งเมื่อฉันล้างมันด้วยเจล
กลยุทธ์
เนื่องจากฉันสับสนกับเครื่องหมายอย่างสิ้นเชิงฉันจึงสามารถพูดได้คร่าวๆว่าฉันเอาชนะบางส่วนได้ในจังหวะใด
ฉันบันทึกไว้อย่างแม่นยำว่าฉันวิ่ง 2 กม. 195 เมตรนั่นคือวงกลมที่เรียกว่าการเร่งความเร็วใน 6 นาที 47 วินาที เร็วเกินไป แต่ฉันถูกบังคับให้ทำแบบนี้เนื่องจากครึ่งหนึ่งของวงกลมเหล่านี้มีลมพัดแรงเป็นน้ำแข็ง และฉันพยายามยึดกลุ่มผู้นำ 5 คนไว้เพื่อป้องกันตัวเองจากสายลม ในท้ายที่สุดฉันก็ยังต้องปล่อยพวกเขาไป เนื่องจากพวกเขาได้เพิ่มฝีเท้าที่สูงเกินไป แต่เราสามารถอุ่นเครื่องได้เล็กน้อยหลังพวกเขา
ฉันวิ่งออกไปบนลู่วิ่งหลักในรอบที่หกโดยห่างจากนักวิ่งชั้นนำประมาณ 10 วินาที พวกเขาค่อยๆเริ่มยืด ทั้งสองเริ่มถอยห่างออกไปอย่างรวดเร็ว และส่วนที่เหลือแม้ว่าพวกเขาจะย้ายออกไป แต่ก็ช้า ฉันแซงหน้านักวิ่งคนที่ 5 ได้ประมาณ 10 กิโลเมตร
จากนั้นฉันก็วิ่งคนหนึ่งอาจพูดคนเดียว นักวิ่งคนที่สี่วิ่งหนีฉันไปประมาณนาทีครึ่งและคนที่หกก็วิ่งหนีไปในเวลาเดียวกัน เมื่อถึงจุดกลับรถซึ่งในทางทฤษฎีควรเป็น 22.2 กม. ซึ่งยังคงมีอยู่ - ช่องว่างจากอันดับที่สี่และข้อได้เปรียบในอันดับหกอยู่ที่ประมาณหนึ่งนาที
เท่าที่ฉันจำได้เมื่อเปิดนาฬิกาฉันเห็นเวลา 1 ชั่วโมง 21 นาทีหรือน้อยกว่าเล็กน้อย นั่นคืออัตราเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 3.40 จริงแล้วฉันไม่สามารถคำนวณได้
ช่วงนี้ฉัน "ชอบ" เป็นพิเศษ วิ่งไปเจอป้าย 18 กม. ฉันดูเวลาแล้วมี 1 ชั่วโมง 13 นาทีกี่วินาที และฉันเข้าใจว่าฉันไม่วิ่งออกไปแม้แต่กิโลเมตรเดียวจาก 4 นาที ฉันคิดไม่ถึงว่าจานนี้ไม่ได้คำนึงถึงวงเร่ง 2 กม. 195 เมตร และเมื่อถึงจุดกลับรถซึ่งมีระยะทาง 20 กม. ถึงจุดสิ้นสุดฉันก็รู้ว่าป้ายนั้นไม่ใช่ 18 กม. แต่จริงๆแล้ว 20.2 กม. มันง่ายขึ้น แต่ฉันยังไม่ได้นับจำนวนก้าวเฉลี่ย
เมื่อถึงกิโลเมตรที่ 30 ฉันก็วิ่งจากจุดที่ 4 ประมาณหนึ่งนาที ที่เครื่องหมาย 30 กิโลเมตรนั่นคือในความเป็นจริง 32.2 ครั้งคือ 1.56 kopecks อัตราก้าวเฉลี่ยเพิ่มขึ้นเป็นประมาณ 3.36-3.37 บางทีฉันอาจจะไม่ได้มองอย่างตรงไปตรงมาฉันไม่รู้ แต่ทุกอย่างดูเหมือนจะบ่งบอกว่าเป็นเช่นนั้น
เมื่อถึงเส้นชัยประมาณ 6-7 กิโลเมตรจู่ๆฉันก็เห็นว่าคนที่ได้อันดับสี่กลายเป็นคนที่สาม และผู้ที่วิ่งในอันดับที่สามเริ่มชะลอตัวลงอย่างรุนแรงและเคลื่อนตัวตามลำดับมาที่อันดับที่ 4 ฝีเท้าของฉันสูงขึ้นและเมื่อถึงกิโลเมตรที่ 5 ฉันก็ตามเขาและแซงเขาไป ในเวลาเดียวกันอันที่สามก็ถูกตัดลงอย่างชัดเจนเช่นกันเพราะฉันติดกับเขาประมาณ 4 กิโลเมตรและจากเนินเขา จากนั้นฉันก็วิ่งต่อไปในอันดับที่สาม แต่ขาของฉันก่อนถึงเส้นชัย 3 กิโลเมตรถูกใส่กุญแจมือเพื่อที่ฉันจะได้เคลื่อนมันด้วยความยากลำบาก หัวของฉันหมุนไปหมดความเหนื่อยล้าจากป่า แต่ช่องว่างจากอันดับที่สี่แม้ว่าจะช้ามาก แต่ก็กำลังเติบโต เพราะถึงคราวที่ฉันไม่เห็นเขา ดังนั้นจึงเหลือ แต่จะทน ไม่มีโอกาสไม่มีความแข็งแกร่งหรือแม้แต่ความรู้สึกที่จะเพิ่มฝีเท้า ดังนั้นฉันจึงจบด้วยไม้ค้ำโดยได้เปรียบ 22 วินาทีจากนักวิ่งมาราธอนคนที่สี่
ด้วยเหตุนี้ฉันจึงวิ่งมาราธอนทั้งหมดด้วยความรู้สึกของตัวเองเท่านั้น นี่เป็นประสบการณ์ครั้งแรกของฉัน ฉันวิ่งออกกำลังกายควบคุมตรงเวลาด้วยซ้ำ อย่างน้อยบางครั้งฉันก็มองไปที่จุดสังเกต และที่นี่ถึง 32 กิโลเมตรฉันไม่รู้เลยว่าตัวเองกำลังวิ่งด้วยความเร็วเท่าใด ฉันเข้าใจว่าฉันกำลังทำงานตามปกติ แต่พารามิเตอร์นี้“ ปกติ” อาจอยู่ในช่วงตั้งแต่ 3.35 ถึง 3.55 ดังนั้นเราสามารถพูดได้ว่าฉันไม่รู้เลยว่าฉันจะไปเพื่ออะไร เมื่อฉันรู้ว่าความเร็ว 32 กิโลเมตรคืออะไรฉันไม่มีแรงที่จะรักษามันอีกต่อไป ดังนั้นฉันแค่วิ่งตามที่ขาของฉันอนุญาต
ปรากฎว่าใน 10 กม. สุดท้ายฉันเสียเวลาไปมาก ถ้าฉันรักษาอัตราการก้าวเฉลี่ยไว้ได้ฉันจะวิ่งออกไป 2.35 แต่ไม่ใช่เพื่ออะไรพวกเขาบอกว่าการวิ่งมาราธอนจะเริ่มขึ้นหลังจาก 35 กิโลเมตร คราวนี้ไม่มีแรงจะก้าวทัน แต่ในทางกลับกันคู่แข่งกลับถูกโค่นมากกว่าฉันด้วยซ้ำ ดังนั้นเราจึงสามารถไล่ตามพวกเขาและแซงพวกเขาไปจนจบ
ทุบขาของเขาอย่างเหมาะสม ยางมะตอยอยู่ในสภาพที่แย่มากในบางแห่ง ดังนั้นเท้าของเท้าขวาจึงปวดเป็นเวลานานหลังจากการวิ่งมาราธอน แต่หลังจากผ่านไปหนึ่งวันไม่มีอาการปวดหลงเหลืออยู่เลย
หลังจากการวิ่งมาราธอน
แน่นอนว่าฉันมีความสุขกับผลลัพธ์และสถานที่ที่ถูกยึดครอง เพราะถึงกิโลเมตรที่ 37 ฉันไม่เคยคิดว่าจะได้ทั้งที่สี่และห้า
ฉันพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้อย่างแม่นยำเพราะแม้ว่ามันจะแย่กว่าส่วนบุคคลของฉัน 40 วินาที แต่ก็แสดงให้เห็นในสภาพที่แย่กว่า 2.37.12 ซึ่งฉันแสดงให้เห็นในฤดูใบไม้ผลิในโวลโกกราด ซึ่งหมายความว่าในสภาวะที่เหมาะสมฉันพร้อมที่จะวิ่งเร็วขึ้น
สภาพหลังการวิ่งมาราธอนเกือบจะเหมือนหลังการวิ่งมาราธอนครั้งแรกขาของฉันเจ็บมากนั่งไม่ได้และยังเดินได้ยากด้วย ฉันถอดรองเท้าผ้าใบออกด้วยความเจ็บปวด ไม่มีอะไรถู เท้าเจ็บแค่นั้น
ทันทีหลังจากการวิ่งมาราธอนฉันดื่มชาเพื่อนของฉันก็ปฏิบัติต่อฉันด้วยไอโซโทนิค ฉันไม่รู้ว่ามีอะไรกันแน่ แต่ฉันกระหายน้ำและฉันก็ดื่ม จากนั้นเขาก็ซื้อโคล่าหนึ่งขวดและดื่มสลับกับชา แม้กระทั่งในงานวิ่งมาราธอนที่จุดขายอาหารเมื่อฉันคว้าโคล่าได้สักแก้วก็มีความปรารถนาที่จะซื้อโคล่าทั้งขวดและเมา ดังนั้นฉันจึงทำ เธอเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของฉันและทำให้ฉันมีกำลังใจขึ้นเล็กน้อย
สรุป
ฉันชอบการวิ่งมาราธอน องค์กรยอดเยี่ยมเช่นเคย ยุทธวิธีค่อนข้างธรรมดา แม้ว่าถ้าฉันเห็นเวลาในแต่ละส่วนบางทีฉันอาจจะวิ่งแตกต่างกันเล็กน้อย รางวัลที่ได้รับนั้นยอดเยี่ยมมาก
สภาพอากาศไม่เลวร้ายที่สุด แต่ก็ห่างไกลจากอุดมคติ แต่งตัวค่อนข้างอ่อนแอ
ฉันจะมาที่ Muchkap ในปีหน้าอย่างแน่นอนและฉันแนะนำให้ทุกคนทำเช่นเดียวกัน ฉันมั่นใจว่าคุณจะไม่เสียใจ
