พื้นฐานของเทคนิคการวิ่งคือการวางขาไว้ใต้ตัวคุณ

มีหลายทฤษฎีเกี่ยวกับการวางเท้าอย่างถูกต้อง บ่อยครั้งที่คุณพบข้อสรุปว่าคุณสามารถวิ่งจากหน้าเท้าเท่านั้น และคุณไม่สามารถวิ่งจากส้นเท้าได้ ฉันเองไม่เห็นด้วยกับสิ่งนั้น ฉันจะไม่พูดว่ามืออาชีพจำนวนมากวิ่งออกจากส้นเท้า และวันนี้จะไม่พูดถึงว่าควรวางเท้าส่วนไหนให้ถูกต้อง ฉันอยากจะบอกว่านี่ไม่สำคัญ แต่มันคือการวางขาอย่างแม่นยำภายใต้จุดศูนย์ถ่วงที่มีความสำคัญ นี่คือจุดรวม

จุดศูนย์ถ่วงอยู่ที่ไหน

ร่างกายใด ๆ บนโลกที่อยู่ภายใต้แรงโน้มถ่วงจะมีจุดศูนย์ถ่วง จุดศูนย์ถ่วงคือจุดของร่างกายที่เส้นการกระทำของผลของแรงโน้มถ่วงที่กระทำต่ออนุภาคของร่างกายที่กำหนดผ่านไปสำหรับตำแหน่งใด ๆ ของร่างกายในอวกาศ สำหรับการวิ่งคุณสามารถจินตนาการได้ว่านี่คือศูนย์กลางของร่างกายที่สัมพันธ์กับพื้นดิน

ตำแหน่งของจุดศูนย์ถ่วงขึ้นอยู่กับรูปร่างของร่างกายและการกระจายของมวลในแต่ละส่วน สำหรับคนนั่นหมายความว่าตำแหน่งของจุดศูนย์ถ่วงจะได้รับอิทธิพลหลักจากความเอียงของร่างกาย

ด้วยการเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อยที่ถูกต้องจุดศูนย์ถ่วงตามอัตภาพจะอยู่ที่สะดือ หากนักวิ่งมีการโค้งไปข้างหลังหรือก้มตัวไปข้างหน้ามากเกินไปจุดศูนย์ถ่วงจะเปลี่ยนไป

ในกรณีของการโค้งงอไปข้างหลังการเลื่อนไปข้างหลังและการวางเท้าให้ใกล้กับจุดศูนย์ถ่วงจะยิ่งยากขึ้น ในกรณีที่เอียงไปข้างหน้ามากเกินไปการวางเท้าจะอยู่ใต้จุดศูนย์ถ่วง อย่างไรก็ตามในกรณีนี้การเดินเท้าจะดำเนินการไม่เพียง แต่จะผลักนักกีฬาไปข้างหน้า แต่ยังป้องกันไม่ให้นักกีฬาล้มลงด้วย นั่นคือเห็นได้ชัดว่าจะต้องใช้ความพยายามเพิ่มเติม การวิ่งประเภทนี้สามารถเห็นได้ภายในไม่กี่วินาทีหลังจากที่นักวิ่งวิ่งออกจากบล็อกเริ่มต้น ในช่วงเริ่มต้นของการเคลื่อนไหวมุมของการเอียงของร่างกายกับพื้นสามารถเข้าถึงได้ 30 องศา การวิ่งเช่นนี้เป็นประโยชน์ตั้งแต่เริ่มต้น เมื่อคุณต้องการเร่งร่างกายจากความเร็วศูนย์ อย่างไรก็ตามมันไม่ได้ผลในระยะยาว

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องเข้าใจถึงความสำคัญของการเอียงลำตัวอย่างถูกต้อง และรู้ตำแหน่งของจุดศูนย์ถ่วง.

การวางเท้าใต้จุดศูนย์ถ่วง

จุดที่เมื่อวิ่งอยู่ตรงใต้ท้องของคุณเป็นจุดที่ใกล้กับที่คุณต้องวางเท้ามากที่สุด การวางตำแหน่งของเท้านี้จะช่วยให้ไม่กระแทกกับขาลดการสัมผัสของขากับพื้นผิวทำให้ตำแหน่งยืดหยุ่นมากขึ้นและลดภาระการกระแทก

เนื่องจากไม่ใช่ทุกคนที่มีโอกาสตรวจสอบอุปกรณ์จากภายนอกตลอดเวลาผ่านการถ่ายทำวิดีโอ และไม่ใช่ทุกคนที่จะมีโค้ชอยู่ใกล้ ๆ ซึ่งจะเห็นข้อผิดพลาดจากนั้นก็มีการทดสอบเล็ก ๆ ที่สามารถแสดงให้เห็นว่าคุณวางเท้าของคุณไว้ใต้จุดศูนย์ถ่วงได้ไกลแค่ไหนในบางครั้งพวกเขาพูดว่า

วิธีนี้ประกอบด้วยข้อเท็จจริงที่ว่าในขณะที่วิ่งคุณต้องมองที่ขาของคุณและวางไว้เพื่อที่ว่าในขณะที่เท้าแตะพื้นคุณจะไม่เห็นขาส่วนล่างของคุณหลังเข่า หากคุณสามารถมองเห็นขาส่วนล่างของคุณได้ในกรณีส่วนใหญ่นั่นหมายความว่าคุณกำลังชนขาของคุณ อย่างไรก็ตามนี่อาจเกิดจากการที่คุณมีการเอียงลำตัวมากเกินไป และเขาคือผู้ที่ช่วยให้คุณมองเห็นขาท่อนล่างแม้ว่าจะวางไว้ใกล้กับจุดศูนย์ถ่วงก็ตาม

ดังนั้นสิ่งสำคัญคืออย่าลืมเกี่ยวกับทั้งสองจุด และเกี่ยวกับการเอียงที่ถูกต้องของร่างกายและการวางเท้าใต้จุดศูนย์ถ่วง

ควรสังเกตว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะดำเนินการวางเท้าในอุดมคติภายใต้จุดศูนย์ถ่วง แต่ไม่จำเป็น สิ่งสำคัญคือการมุ่งมั่นเพื่อสิ่งนี้และสิ่งนี้จะนำคุณไปสู่การปรับปรุงประสิทธิภาพในการทำงานในเชิงคุณภาพ