หากต้องการเรียนรู้วิธีการกระโดดจากสถานที่ระยะไกลคุณจะต้องใช้เวลาสองสามนาทีเพื่ออ่านบทความของเรา และเพื่อเรียนรู้วิธีการทำอย่างมืออาชีพไม่ใช่หนึ่งปี สำหรับผู้ที่มีอาชีพเป็นกีฬาการฝึกอบรมจะเกิดขึ้นทุกวันเป็นเวลาหลายชั่วโมง และเพื่อที่จะเรียนรู้ที่จะกระโดดให้ไกลจากสถานที่นั้นไม่เพียงพอที่จะเชี่ยวชาญเฉพาะเทคนิคการกระโดดเท่านั้น
สิ่งสำคัญคือต้องมีสมรรถภาพทางกายที่ดีเนื่องจากแบบฝึกหัดนี้มีหลายข้อและเกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มพร้อมกัน ก่อนอื่นให้เราวิเคราะห์เทคนิคที่ถูกต้องในการกระโดดไกล
คุณสามารถรับพื้นฐานของเทคโนโลยีได้ในห้องเรียนและคุณสามารถอ่านเกี่ยวกับมาตรฐานพลศึกษาสำหรับเด็กนักเรียนตามชั้นเรียนได้ที่นี่
ขั้นตอนของการกระโดดไกลจากจุดนั้นคืออะไร:
- ดัน;
- การเคลื่อนไหวฟรี
- เชื่อมโยงไปถึง
ต่อไปนี้เป็นสามขั้นตอนหลักซึ่งคุณสามารถเรียนรู้ที่จะกระโดดไกลจากที่หนึ่งและปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณได้
สิ่งแรกคือแรงผลักจากผิวน้ำเพื่อเร่งความเร็วสูงสุดให้กับร่างกาย ส่วนใหญ่แล้วนี่คือระดับที่ศักยภาพในการกระโดดของคุณเกิดขึ้นอย่างเต็มที่ นี่คือเหตุผลว่าทำไมการมีขาที่แข็งแรงและทรงพลังจึงเป็นสิ่งสำคัญ แต่อย่าลืมเกี่ยวกับร่างกายส่วนบนด้วย ร่างกายมนุษย์เป็นกลไกที่ประสานกันได้ดี การเคลื่อนไหวแบบซิงโครนัสด้วยมือของเราเราช่วยตัวเองในการผลักออกและกำหนดเส้นทางการบินที่ถูกต้องเมื่อกระโดด
ในการเคลื่อนไหวอย่างอิสระสิ่งสำคัญคือการจัดกลุ่มให้ถูกต้องซึ่งหมายถึงวาดขาของคุณไปที่ลำตัวและพยายามลดให้ช้าที่สุด ควรหันเข็มไปข้างหลังเพื่อไม่ให้รบกวนการลงจอดและไม่เพิ่มแรงต้านอากาศ
เมื่อลงจอดคุณต้องเหยียดขาและเข่าไปข้างหน้าเพื่อเพิ่มระยะทางที่บิน ไม่ว่าในกรณีใดหัวเข่าของคุณควรยืดออกจนสุดและตึง ท่านี้อาจทำให้ได้รับบาดเจ็บสาหัสเมื่อกระโดด จำเป็นต้องลงที่ขางอที่ข้อเข่า จุดศูนย์ถ่วงอยู่ที่ส้นเท้า ด้วยการลงจอดที่ถูกต้องจำเป็นต้องมีการประสานการเคลื่อนไหวที่ชัดเจนเพื่อไม่ให้ถอยหลังและไม่ทำให้ผลที่ได้รับจากการกระโดดเสียไป
สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับตรา TRP สีทองให้ดูที่นี่
วิธีการกระโดดจากที่อื่น: เคล็ดลับจากการฝึกฝน
เพื่อให้เกิดพลวัตเชิงบวกที่มั่นคงของผลลัพธ์จากการฝึกอบรมพวกเขาจำเป็นต้องดำเนินการเป็นประจำ ในฤดูร้อนคุณสามารถกระโดดกลางแจ้งในฤดูหนาวได้ - ในร่ม ควรทำการอุ่นเครื่องทั่วไป 15 นาทีก่อนแต่ละครั้งเพื่อลดโอกาสบาดเจ็บและเคล็ดขัดยอก
การยืนกระโดดเป็นส่วนหนึ่งของหลักสูตรพลศึกษาของโรงเรียน เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาขอแนะนำให้ทำ barbell หรือ free weight squats, lunges, presses และ deadlifts ต่างๆ วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีขาที่แข็งแรงเพื่อการผลักดันที่ทรงพลัง และเพื่อที่จะรวมกลุ่มในการบินมันง่ายและสะดวกขึ้นจึงจำเป็นต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อของกดและหลัง ยืนบนไม้กระดานดึงขึ้นและวิดพื้น การออกกำลังกายหลายข้อที่แตกต่างกันทั้งหมดจะช่วยให้คุณฝึกการประสานงานดังนั้นคุณจึงสามารถควบคุมร่างกายของคุณในอวกาศได้ดีขึ้น
สำหรับแรงจูงใจเพิ่มเติมโปรดอ่านบทความถัดไปของเราว่าใครคือคนที่เร็วที่สุดในโลกตอนนี้
