Creatine เป็นกรดคาร์บอกซิลิกที่มีไนโตรเจนและเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญพลังงานในกล้ามเนื้อและเซลล์ประสาท เป็นตัวแทนหลักของส่วนประกอบที่สำคัญของโภชนาการการกีฬา ผู้ที่มีไลฟ์สไตล์ที่กระตือรือร้นต้องการครีเอทีนบริสุทธิ์อย่างต่อเนื่อง คุณสามารถได้รับ 2 กรัมโดยการบริโภคเนื้อสัตว์มากกว่า 1 กิโลกรัมต่อวันหรือโดยการทานอาหารเสริม
อย่างไรก็ตามเนื่องจากมีแบรนด์มากมายในตลาดจึงเป็นเรื่องยากที่จะหาผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสูงจริงๆ การจัดอันดับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารครีเอทีนด้านล่างนี้จะช่วยคุณนำทาง
ฉันจะเลือก Creatine ได้อย่างไร?
ตามที่นักกีฬามืออาชีพมีสองปัจจัยหลักที่ควรพิจารณาเมื่อเลือก Creatine:
- คุณภาพ - อย่าไล่ราคา ผลิตภัณฑ์ที่แพงที่สุดไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดเสมอไป
- รูปแบบการเปิดตัว - ควรค่าแก่การเลือกใช้สารเติมแต่งในผงปลอดภัยกว่าเมื่อเทียบกับแคปซูลและในขณะเดียวกันก็มีค่าใช้จ่ายน้อยกว่า
ครีเอทีนมีหลายประเภท ได้แก่ โมโนไฮเดรตซิเตรตมาเลตฟอสเฟตทาร์เทรตเป็นต้น ผู้เชี่ยวชาญสังเกตว่าประเภทแรกมีประโยชน์และมีประสิทธิผลมากที่สุด เขาเป็นคนที่มีส่วนช่วยในการดึงดูดมวลพันธุ์อื่น ๆ คือการโฆษณาการกระทำของพวกเขาไม่ได้รับการสนับสนุนจากสิ่งใด
คุณสามารถรับครีเอทีนด้วยระบบขนส่ง นี่คือการรวมกันของอาหารเสริมและสารที่เร่งการไหลของครีเอทีนเข้าสู่เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อซึ่งมีส่วนช่วยในการดูดซึมได้เร็วขึ้น เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดครีเอทีนมักใช้ร่วมกับคาร์โบไฮเดรต (ล้างด้วยน้ำผลไม้) แต่ยังรวมกับโปรตีนทอรีนกรดคาร์บอกซิลิกและแอล - กลูตามีน
Creatine มี 4 รูปแบบ:
- แคปซูล;
- ผง;
- เม็ด;
- ของเหลว
ในทางปฏิบัติพวกเขาไม่แตกต่างกันคุณต้องเลือกแบบฟอร์มที่ยอมรับได้ง่ายกว่า ตัวอย่างเช่นต้องเทผงด้วยน้ำหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ และผสมให้เข้ากันในขณะที่แคปซูลและยาเม็ดจะถูกล้างด้วยของเหลว
อย่างไรก็ตามผู้เสนอครีเอทีนแบบผงให้เหตุผลว่าปลอดภัยกว่าในองค์ประกอบและมีสารบริสุทธิ์โดยไม่มีสิ่งเจือปน
ในรูปของเหลวสารเติมแต่งหยุดเป็นที่นิยมมานานแล้วเนื่องจากไม่เสถียรและสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เร็วกว่ารูปแบบอื่น ๆ
นอกจากนี้เมื่อเลือก Creatine คุณต้องใส่ใจกับปัจจัยต่อไปนี้:
- อายุการเก็บรักษา;
- ความสมบูรณ์ของบรรจุภัณฑ์
- การปรากฏตัวของรสชาติ;
- ไม่มีกลิ่น
- ความสามารถในการละลายในน้ำ (ถ้าเป็นผง)
การจัดอันดับผู้ผลิตที่ดีที่สุด
รายชื่อ บริษัท โภชนาการการกีฬาที่ได้รับรางวัลที่ดีที่สุด:
- OptimumNutrition;
- โอลิมป์;
- กีฬา BPI;
- ไบโอเทค;
- Scitec Nutrirtion
ผลิตภัณฑ์ของพวกเขาถือว่ามีคุณภาพสูงและปลอดภัย เพื่อไม่ให้หลงไปกับความหลากหลายของแบรนด์คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การจัดอันดับที่นำเสนอด้านล่างโดยอิงจากสถิติการขายครีเอทีนตามร้านค้าออนไลน์รายใหญ่ในปี 2018
Creatine Powder โดยโภชนาการที่เหมาะสม
มันอยู่ในอันดับต้น ๆ ของ TOP เนื่องจากมีการนำเสนอครีเอทีนในสถานะที่กระจายตัวอย่างประณีต ทำให้ดูดซึมได้เร็วขึ้นจากระบบทางเดินอาหารและขนส่งไปยังเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ไม่มีสิ่งเจือปน การเพิ่มขึ้นของพลังงานจะสังเกตได้ 15 นาทีหลังการกลืนกิน
การเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนั้นขึ้นอยู่กับความช่วยเหลือในการรักษา microtraumas และการแตกหลังจากการฝึกอย่างเข้มข้นในโรงยิม
ราคา 600 กรัมประมาณ 1,400 รูเบิล
Creatine Xplode Powder โดย Olimp
อันดับที่สองด้วยเหตุผล: ประกอบด้วยครีเอทีน 6 ชนิดเช่นเดียวกับทอรีน ไม่มีสิ่งสกปรกคาร์โบไฮเดรตและไขมัน
ได้รับการคัดเลือกจากนักเพาะกายและนักเพาะกายมืออาชีพเนื่องจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้ช่วยเพิ่มความอดทนและช่วยเร่งกระบวนการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาและขจัดความรู้สึกเมื่อยล้าและยังดูดซึมได้ดี
ราคา 500 กรัม - 1800 รูเบิล
Micronized Creatine Powder โดยโภชนาการที่เหมาะสม
การขายอาหารเสริมตัวนี้จำนวนมากเกิดจากข้อเท็จจริงที่ว่าหลังจากรับประทานครีเอทีนแล้วนักกีฬารายงานว่ามีประสิทธิภาพสูงในระหว่างการฝึกซ้อม ดูดซึมได้ดีไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง
ราคา 600g คือ 1350 รูเบิล
Creatine Monohydrate โดย BioTech
ส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคือโมโนไฮเดรตที่ไม่มีสิ่งเจือปน ลูกค้ารายงานการเติบโตและการฟื้นฟูของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก เพิ่มความอดทนและความแข็งแรงช่วยในการฟื้นตัวจากการออกกำลังกาย
ราคา 500 กรัมประมาณ 600 รูเบิล
Creatine Monohydrate โดย Scitec Nutrition
ฉันได้รับการจัดอันดับเนื่องจากความจริงที่ว่ามันส่งเสริมโภชนาการของกล้ามเนื้อได้ดีขึ้นเนื่องจากการให้น้ำ (พวกมันเต็มไปด้วยของเหลว) ให้พลังงานระหว่างความแข็งแรงและการออกกำลังกายอย่างหนัก นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารยังช่วยปรับระดับคอเลสเตอรอลให้เป็นปกติและลดอัตราการสลายโปรตีน
อาหารเสริมหนึ่งกิโลกรัมมีราคา 950 รูเบิล
Build-HD โดย BPI Sports
เพิ่มเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อผ่านการให้น้ำ องค์ประกอบของทอรีนสารต้านอนุมูลอิสระและกรดแอสปาร์ติกมีหน้าที่ในการผลิตฮอร์โมนเพศชายและความอดทน
มีจำหน่ายในร้านค้าของอเมริกา ราคาอยู่ที่ 13 เหรียญสำหรับ 400 กรัม
Creatine Monohydrate จาก Ultimate Nutrition
ไม่มีสิ่งเจือปนในองค์ประกอบ เนื่องจากเม็ดมีรูปร่างเล็กจึงเพิ่มประสิทธิภาพช่วยบรรเทาและเพิ่มปริมาตรให้กับกล้ามเนื้อเติมพลังงาน ส่งผลต่อการเร่งกระบวนการกู้คืน ดูดซึมได้ดีจากระบบทางเดินอาหารและขนส่งไปยังเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น
ราคา 300 กรัม - 420 รูเบิล
ดุดันโดย SAN
Creatine ที่มีระบบขนส่งที่ดีขึ้นองค์ประกอบนี้อุดมไปด้วยสารออกฤทธิ์ (citrulline, agmatine) ซึ่งมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูเซลล์กล้ามเนื้อ
ราคา 718 กรัมประมาณ 2,100 รูเบิล
Platinum Creatine โดย Muscletech
หมายถึงโมโนไฮเดรต micronized ธรรมดา (ผงประกอบด้วยอนุภาคขนาดเล็ก) ที่ไม่มีสิ่งเจือปน ความนิยมเกิดจากการโฆษณาและการส่งเสริมการขายอย่างต่อเนื่องสำหรับการซื้อผลิตภัณฑ์ ข้อดีของมันคือละลายง่ายเนื่องจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารดูดซึมได้เร็ว
บรรจุภัณฑ์ 400 กรัมราคา 1,200 รูเบิล
Creatine Monohydrate บริสุทธิ์โดย MEX
ประกอบด้วยครีเอทีน 4 ประเภท เหมาะสำหรับนักกีฬาทุกคนเพิ่มความแข็งแรงและความอดทนส่งเสริมการเติบโตของกล้ามเนื้อ ข้อได้เปรียบที่เถียงไม่ได้คือความช่วยเหลือของอาหารเสริมในการสลายไขมันและการกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือด
สำหรับ 454 กรัมคุณจะต้องจ่าย 730 รูเบิล คุณควรซื้อในสถานที่ที่เชื่อถือได้เท่านั้นเนื่องจากคุณมักพบของปลอม
ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ
นักกีฬาชอบโมโนไฮเดรตจาก บริษัท ต่อไปนี้:
- โภชนาการที่เหมาะสม
- สุดยอดโภชนาการ;
- Dymatize
นอกจากนี้หลายคนเชื่อว่าผลลัพธ์จะมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อใช้ Creatine กับระบบขนส่ง
เหตุใดแคปซูลครีเอทีนจึงไม่ได้รับการจัดอันดับ
องค์ประกอบของครีเอทีนในผงและแคปซูลเหมือนกัน แต่เชื่อว่าในรูปแบบหลังไม่ได้ผล เนื่องจากมักมีการเพิ่มส่วนผสมที่น่าสงสัยในอาหารเสริมแคปซูล ผู้เชี่ยวชาญชอบ Creatine ในรูปแบบผงเนื่องจากปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
