ประโยชน์ของการวิ่งสำหรับผู้ชายนั้นมีค่ามากเพราะอย่างที่ทราบกันดีว่าการเคลื่อนไหวคือชีวิต นี่คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีเพื่อให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ดี ช่วยเพิ่มความแข็งแรงความอดทนและช่วยในการลดน้ำหนัก เราจะมาดูประโยชน์ของการวิ่งสำหรับผู้ชายอย่างละเอียดพร้อมทั้งระบุถึงผลเสียที่อาจเกิดขึ้น คุณจะได้เรียนรู้วิธีปรับปรุงประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณและวิธีใช้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายของคุณ
ประโยชน์และโทษของการวิ่งสำหรับผู้ชายจะถูกนำไปแช่ในน้ำสะอาด! ถ้าคุณพร้อมเรามาเริ่มกันเลย!
ประโยชน์
เริ่มต้นด้วยการพิจารณาว่าการวิ่งแบบใดที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของผู้ชาย:
- มันพัฒนาและเสริมสร้างกล้ามเนื้อและไม่เพียง แต่คาดเอวส่วนล่างเท่านั้น แต่ร่างกายทั้งหมดยังมีความซับซ้อน ในระหว่างการวิ่งคน ๆ หนึ่งใช้กล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการออกกำลังกายนี้จึงเป็นสากลและได้รับการฝึกฝนในการฝึกกีฬาทุกประเภท
- ประโยชน์ของการวิ่งเพื่อร่างกายของผู้ชายยังมีผลต่อการเร่งกระบวนการเผาผลาญเนื่องจากไขมันถูกเผาผลาญและเนื่องจากการขับเหงื่อออกเร็วสารพิษสารพิษและส่วนประกอบที่เป็นอันตรายอื่น ๆ จะถูกกำจัดออกไป
- ผู้ชายจะชื่นชมประโยชน์ของการวิ่งเพื่อระบบหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากตามสถิติแล้วโรคหัวใจเป็นสาเหตุการตายที่พบบ่อยที่สุดของผู้ชายทั่วโลก
- ผู้ชายควรแข็งแรงและอดทนและการวิ่งจ็อกกิ้งเป็นประจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีความยากลำบาก (ช่วงเวลาขึ้นเขาข้ามประเทศ) เป็นสิ่งที่ดีเยี่ยมในการเสริมสร้างคุณสมบัติเหล่านี้
- ประโยชน์ของการวิ่งสำหรับผู้ชายหลังอายุ 40 ปีและเข้าสู่วัยชรานั้นมีผลต่ออายุขัย ยิ่งคนเป็นผู้นำชีวิตบนมือถือมากเท่าไหร่เขาก็ยิ่งมีโอกาสแลก 8.9 และ 10 โหลมากขึ้นเท่านั้น!
- นอกจากนี้เรายังทราบถึงประโยชน์ของการวิ่งสำหรับผู้ชายหลังจากอายุ 35 ปีเมื่อหลายคนเริ่มสังเกตเห็นการโทรครั้งแรกที่ไม่พึงประสงค์จากเพื่อนที่ "อายุน้อยกว่า" ของพวกเขา การวิ่งอย่างแอคทีฟทำให้เลือดไหลเวียนในบริเวณอุ้งเชิงกรานเพิ่มขึ้นซึ่งมีผลดีต่อความแรง ในระหว่างการวิ่งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของเพศชายจะถูกผลิตออกมาอย่างแข็งขันซึ่งขึ้นอยู่กับหลัง หากคุณสนใจว่าคุณต้องวิ่งมากแค่ไหนเพื่อเพิ่มความสามารถเราขอแนะนำให้คุณทุ่มเทเวลาอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันในชั้นเรียนหรือวิ่งสัปดาห์ละสามครั้งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการวิ่งเป็นการป้องกันการเกิดโรคที่น่ากลัวเช่น adenoma หรือมะเร็งต่อมลูกหมากได้อย่างดีเยี่ยม
- คนที่ใช้อุปกรณ์เคลื่อนที่จะมีสุขภาพที่ดีขึ้น คำพูดนี้สามารถนำไปใช้กับการทำงานของระบบสืบพันธุ์เพศชายได้ด้วย คู่แต่งงานหลายคู่ที่กำลังได้รับการรักษาภาวะมีบุตรยากจะได้รับคำแนะนำจากแพทย์ให้วิ่งในตอนเช้า
- คุณคิดว่าการวิ่งเพื่อผู้ชายมีประโยชน์อะไรอีกบ้าง? นี่คือแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับนิสัยที่ไม่ดีเช่นการสูบบุหรี่การติดสุราความคิดครอบงำความก้าวร้าวความหึงหวง ฯลฯ เพียงแค่ก้าวบนลู่วิ่งเล่นเพลงโปรดของคุณและลืมทุกสิ่ง!
- ในระหว่างการวิ่งจะมีการผลิตสารเอนดอร์ฟินดังนั้นอารมณ์ของคุณจึงสูงขึ้นความเครียดและภาวะซึมเศร้าจึงค่อย ๆ เข้ามาอยู่เบื้องหลัง ผู้ชายรู้สึกมีความสุขมากขึ้นซึ่งหมายความว่าเขาพร้อมที่จะพิชิตความสูงใหม่ร่าเริงและเปล่งประกายความสำเร็จ
- กีฬาชนิดนี้พัฒนาปอดได้อย่างสมบูรณ์เพิ่มปริมาณและเสริมสร้างระบบทางเดินหายใจ ประโยชน์ของการกระทำนี้สำหรับผู้สูบบุหรี่มีค่ามาก!
อย่างที่คุณเห็นการฝึกวิ่งมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากประโยชน์แล้วเรายังพิจารณาถึงอันตรายของการวิ่งสำหรับผู้ชายด้วยและตอนนี้ก็ถึงคราวของคนรุ่นหลัง!
อันตราย
ผิดปกติการวิ่งอาจทำให้ตัวเองเสียหายได้มากโดยเฉพาะถ้าคุณทำผิด
- เทคนิคการวิ่งที่ไม่ถูกต้องนำไปสู่การบาดเจ็บฟกช้ำเคล็ดขัดยอก
- โปรแกรมที่ออกแบบไม่ถูกต้องรวมถึงโหลดไม่เพียงพออาจทำให้เกิดผลในทางตรงกันข้ามและแทนที่จะเป็นประโยชน์คุณจะเป็นอันตรายต่อตัวเอง บั่นทอนสุขภาพของหัวใจข้อต่อกระดูกสันหลังระบบทางเดินหายใจ ฯลฯ
- สิ่งสำคัญคือต้องวิ่งโดยไม่มีข้อห้าม: โรคหัวใจ, โรคปอด, ภาวะหลังผ่าตัด, ภาวะแทรกซ้อนของโรคเรื้อรัง, เคมีบำบัดด้วยรังสีและเงื่อนไขอื่น ๆ ที่เทียบไม่ได้กับการออกแรงทางกายภาพ
- เพื่อลดความเสี่ยงของการเคล็ดขัดยอกหรือบาดเจ็บให้ซื้อรองเท้าวิ่งที่ใส่สบายและเสื้อผ้าที่ใส่สบาย
วิธีการปรับปรุงสิทธิประโยชน์?
ดังนั้นตอนนี้คุณได้ทำความคุ้นเคยกับประโยชน์ของการวิ่งเพื่อร่างกายของผู้ชายแล้วและแน่นอนว่าสัญญากับตัวเองว่าจะเริ่มในวันจันทร์! เป้าหมายที่ยิ่งใหญ่!
- เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพจากการวิ่งจ็อกกิ้งพยายามออกกำลังกายเป็นประจำโดยไม่ข้ามการออกกำลังกาย
- เมื่อเวลาผ่านไปเพิ่มภาระ - ดังนั้นกล้ามเนื้อจะไม่ชินและจะอยู่ในสภาพดีตลอดเวลา
- เพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายกับข้อต่อและไม่ให้เอ็นยืดให้แน่ใจว่าได้วอร์มอัพและทำให้เย็นลง
- ดื่มน้ำมาก ๆ และอย่าวิ่งขณะท้องว่าง ทันทีหลังจากรับประทานอาหารคุณจะไม่สามารถรอ 1.5-2 ชั่วโมงขึ้นอยู่กับความอุดมสมบูรณ์ของอาหารเช้าหรืออาหารเย็นของคุณ
- คุณสามารถวิ่งได้ทั้งในตอนเช้าและตอนเย็นขึ้นอยู่กับกิจวัตรของคุณ การออกกำลังกายตอนเช้าจะทำให้คุณมีชีวิตชีวาและสดชื่นและการออกกำลังกายตอนเย็นจะช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพและมีสุขภาพดี
ดังนั้นที่รัก! การวิ่งเป็นวิธีที่ประหยัดฟรีและง่ายที่สุดในการรักษารูปร่างที่ดี มีข้อดีข้อเสียน้อยมาก สำหรับผู้ชายการวิ่งมีประโยชน์แม้หลังจากอายุ 45 ปีและ 20 ปี - กีฬานี้ไม่ได้ จำกัด อายุด้วยอายุเพียงไม่กี่ปีนักวิ่งก็เปลี่ยนเป้าหมาย คุณรู้หรือไม่ว่ามีสาวสวยกี่คนที่วิ่งเล่นในสวนสาธารณะที่ใกล้ที่สุดในตอนเช้า? คุณต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณอย่างมาก (คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนคู่ชีวิตของคุณ) หรือไม่? หาเพื่อนใหม่คนที่มีใจเดียวกัน? อย่าลังเลที่จะซื้อรองเท้าผ้าใบและไปที่แทร็ก โชคชะตาเชื่อฟังผู้แข็งแกร่ง!
