ตัวนับแคลอรี่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักโดยบันทึกปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน ในตอนแรกฟังดูน่ารำคาญเล็กน้อย แต่ด้วยแอปที่ใช้งานง่ายบนโทรศัพท์ของคุณการนับแคลอรี่ทำได้ง่ายและรวดเร็ว
หลักการลดน้ำหนักนั้นเหมือนกันเสมอ - คุณต้องใช้พลังงานมากกว่าที่จะบริโภคไปกับอาหาร จำนวนแคลอรี่ควรเป็นลบ - จากนั้นจะไปเผาผลาญไขมัน เราสามารถสร้างผลกระทบอย่างมากต่อปริมาณแคลอรี่เพิ่มเติมไม่เพียง แต่ผ่านการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพฤติกรรมการกินด้วย
มีตัวติดตามการออกกำลังกายและแอพต่างๆที่บันทึกวิเคราะห์และประเมินทุกขั้นตอนและการออกกำลังกายที่คุณทำ และแอปแคลอรี่ต่างๆสามารถช่วยให้อัตราส่วนของแคลอรี่ที่บริโภคและบริโภคใกล้เคียงกับเป้าหมายส่วนตัวของคุณในตอนท้ายของวันมากที่สุด
โดยปกติหลายคนใช้เวลานานในการทำความคุ้นเคยกับแอปนับแคลอรี่ แต่หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์การจดทุกมื้อที่กินในระหว่างวันจะง่ายขึ้น แอพบางตัวมีเครื่องสแกนบาร์โค้ดซึ่งคุณสามารถอ่านบาร์โค้ดของอาหารด้วยกล้องโทรศัพท์ของคุณป้อนข้อมูลทางโภชนาการและแคลอรี่ทั้งหมดได้อย่างถูกต้อง
อย่างไรก็ตามเครื่องสแกนบาร์โค้ดก็ไม่ใช่ยาครอบจักรวาลเพราะแน่นอนว่าทั้งหมดนี้ใช้ได้กับอาหารสำเร็จรูปหรืออาหารบรรจุหีบห่อที่เข้ารหัสตามนั้นเท่านั้น
ตัวนับแคลอรี่สนับสนุนการมีชีวิตที่แข็งแรงและกระตือรือร้นในขณะเดียวกันก็ช่วยให้เข้าใจถึงความผิดพลาดของพฤติกรรมการกินของตัวเอง เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องมองว่าแอปพลิเคชันเป็นการสนับสนุนไม่ใช่ในฐานะกูรูเสมือนที่จะทำทุกอย่างด้วยตัวเอง คุณสามารถมีรูปร่างได้โดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
แอพไหนดีที่สุด
มีเครื่องมือติดตามสำหรับการคำนวณกิโลแคลอรีค่อนข้างน้อย
เมื่อเลือกโปรแกรมคุณควรคำนึงถึงพารามิเตอร์ต่อไปนี้และตอบคำถามหลายข้อด้วยตัวคุณเอง:
- สะดวกในการใช้. อินเทอร์เฟซสร้างขึ้นได้ดีเพียงใด? ฉันสามารถเพิ่มสินค้าลงในฐานข้อมูลโดยใช้เครื่องสแกนบาร์โค้ดได้หรือไม่? มีตัวเลือกการปรับแต่งหรือไม่?
- ชุดของฟังก์ชัน แอปนี้เหมาะสำหรับการนับแคลอรี่เท่านั้นหรืออาจมีตัวเลือกเพิ่มเติม
- การลงทะเบียนและค่าใช้จ่าย ฉันต้องสมัครสมาชิกเพื่อใช้งานหรือไม่? แอปฟรีหรือไม่? คุณสมบัติใดที่ควรจ่ายเพิ่มเติมและราคาแพงแค่ไหน?
- ฐานข้อมูล. ฐานข้อมูลกว้างขวางแค่ไหน? แอปตัวนับแคลอรี่รู้จักนูเทลล่าและเบียร์ไม่มีแอลกอฮอล์ที่ชื่นชอบหรือไม่
ก่อนที่คุณจะเริ่มทำงานกับโปรแกรมตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณชอบฟังก์ชันและอินเทอร์เฟซของมัน
รีวิวแอพเคาน์เตอร์แคลอรี่ที่ดีที่สุด
มีตัวติดตามแคลอรี่มากมายที่จะช่วยคุณติดตามแคลอรี่ของคุณ
โค้ชนอม
แอป Noom Calorie Counter ได้รับรางวัลจาก New York Times, Women’s Health, Shape, Forbes และ ABC ระบุจำนวนรายการอาหารได้เป๊ะมาก นอกจากนี้ยังมีการวิเคราะห์ที่แม่นยำซึ่งคุณจะเห็นว่าคุณควรกินอาหารจากกลุ่มใดมากน้อยเพียงใด Noom Coach สำหรับ iPhone สามารถดาวน์โหลดได้จาก AppStore ตัวติดตามจะทำงานได้ดีกับทั้ง APPLE iPhone 12 รุ่นใหม่ล่าสุดและรุ่นเก่ากว่า
MyFitnessPal
แอปพลิเคชั่นนี้เป็นที่นิยมมากที่สุดใน Apple App Store
คุณสมบัติ:
- ฐานข้อมูลอาหารขนาดใหญ่เครื่องสแกนบาร์โค้ดการจัดเก็บอาหารและอาหารที่ใช้บ่อยสูตรอาหารเครื่องคิดเลขเป้าหมายที่กำหนดเองการฝึกอบรม
- ใช้งานง่ายและเค้าโครงของแอปพลิเคชันชัดเจนมาก อย่างไรก็ตามเครื่องคำนวณแคลอรี่สำหรับกีฬาประเภทต่างๆแสดงค่าประมาณคร่าวๆ
แอพนี้ยังให้คุณแบ่งปันความคืบหน้าการออกกำลังกายของคุณกับเพื่อน ๆ และเพิ่มสูตรอาหารและกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเอง เครื่องคำนวณสูตรคำนวณคุณค่าทางโภชนาการของสูตรอาหารและอาหารยอดนิยมจะถูกเก็บไว้ในแอปดังนั้นคุณจึงไม่ต้องป้อนอาหารโปรดซ้ำแล้วซ้ำเล่า
FatSecret
FatSecret ช่วยให้คุณติดตามโภชนาการการออกกำลังกายและปริมาณแคลอรี่ แอปจะประเมินความคืบหน้าของคุณแบบกราฟิกและสร้างสถิติโดยละเอียดที่ติดตามน้ำหนักและประวัติการฝึกของคุณอย่างเหมาะสมที่สุด
หากนี่เป็นครั้งแรกที่คุณเปิดแอปคุณจะต้องให้ข้อมูลบางอย่างก่อนเช่นน้ำหนักปัจจุบันอายุและเพศเพื่อให้แอปคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่คุณควรบริโภคต่อวัน
สิทธิประโยชน์:
- เลือกอาหารจานโปรดของคุณได้อย่างรวดเร็ว
- ฟังก์ชั่นกล้องสำหรับบันทึกผลิตภัณฑ์
- การนำเสนอความสำเร็จแบบกราฟิก
- ซิงค์กับแอพฟิตเนสต่างๆ
- ฟังก์ชันโน้ตบุ๊ก
ข้อได้เปรียบที่สำคัญของ FatSecret คือฟังก์ชันกล้องในตัวที่ช่วยให้คุณสามารถจับภาพอาหารได้ ด้วยการจดจำภาพสามารถป้อนข้อมูลได้เร็วขึ้น ดังนั้นกระบวนการนับแคลอรี่จะดำเนินการเร็วขึ้นหลายเท่าในกรณีนี้
Lifesum
Lifesum แบ่งการบริโภคอาหารออกเป็น 3 ประเภท ได้แก่ คาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันและกำหนดโดยอัตโนมัติว่าคุณต้องกินอะไรและปริมาณเท่าใด แต่คุณยังสามารถกำหนดและปรับอัตราส่วนที่เหมาะสมที่สุดของหมวดหมู่ได้ด้วยตัวเองขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือตัวอย่างเช่นพยายามรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง
ข้อเสียของแอปพลิเคชัน:
- ต้องลงทะเบียนส่วนกีฬาด้วยตนเอง
- การซื้อในแอปราคาแพงบางส่วน (€ 3.99 ถึง€ 59.99)
แอพนี้ช่วยในการติดตามปริมาณการใช้น้ำ
แน่นอนว่าตัวนับแคลอรี่ใดที่เหมาะกับคุณนั้นขึ้นอยู่กับความเชื่อและเป้าหมายในการบริโภคอาหารของคุณเอง เครื่องมือติดตามยอดนิยมมีคุณสมบัติทั้งหมดที่คุณต้องการดังนั้นเมื่อเลือกตัวนับแคลอรี่ตัวแรกควรเน้นที่แอปที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว แม้แต่โปรแกรมที่ง่ายและไม่เสียค่าใช้จ่ายซึ่งเป็นที่นิยมสำหรับผู้ใช้ที่หิวโหยทางโภชนาการก็สามารถใช้ได้ผล หลังจากทำความคุ้นเคยกับแอปพลิเคชันเหล่านี้และคุ้นเคยกับการนับจำนวนแล้วคุณสามารถเลือกโปรแกรมขั้นสูงที่มีฟังก์ชันขั้นสูงได้ในภายหลัง
