ทริปโตเฟน: ผลต่อร่างกายแหล่งที่มาคุณสมบัติการใช้งานของเรา

ทริปโตเฟนเป็นหนึ่งในกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย อันเป็นผลมาจากการขาดสารอาหารการนอนหลับจึงถูกรบกวนอารมณ์ตกความง่วงและประสิทธิภาพการทำงานลดลง หากไม่มีสารนี้การสังเคราะห์เซโรโทนินที่เรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ก็เป็นไปไม่ได้ AK ช่วยควบคุมน้ำหนักทำให้การผลิตโซมาโทโทรปินเป็นปกติ - "ฮอร์โมนการเจริญเติบโต" จึงมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเด็ก

เภสัชวิทยาเล็กน้อย

ทริปโตเฟนทำหน้าที่เป็นฐานในการสังเคราะห์เซโรโทนิน (ที่มา - Wikipedia) ในทางกลับกันฮอร์โมนที่เกิดขึ้นจะทำให้อารมณ์ดีนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพรับรู้ความเจ็บปวดและความอยากอาหารได้อย่างเพียงพอ การผลิตวิตามิน B3 และ PP เป็นไปไม่ได้หากไม่มี AA นี้ ในกรณีที่ไม่มีเมลาโทนินจะไม่ผลิต

การเสริมทริปโตเฟนช่วยลดผลการทำลายล้างของสารนิโคตินและแอลกอฮอล์ได้บางส่วน ยิ่งไปกว่านั้นยังช่วยลดความรู้สึกติดยาเสพติดโดยการระงับความอยากที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับนิสัยที่ไม่ดีรวมถึงการกินมากเกินไป

© Gregory - stock.adobe.com

ทริปโตเฟนและสารเมตาบอไลต์อาจนำไปสู่การบำบัดโรคออทิสติกโรคหัวใจและหลอดเลือดการทำงานของความรู้ความเข้าใจโรคไตเรื้อรังภาวะซึมเศร้าโรคลำไส้อักเสบเส้นโลหิตตีบหลายเส้นการนอนหลับการทำงานทางสังคมและการติดเชื้อจุลินทรีย์ ทริปโตเฟนยังสามารถอำนวยความสะดวกในการวินิจฉัยภาวะบางอย่างเช่นต้อกระจกของมนุษย์เนื้องอกในลำไส้ใหญ่มะเร็งเซลล์ไตและการพยากรณ์โรคของโรคไตจากเบาหวาน (แหล่งข้อมูลภาษาอังกฤษ - International Journal of Tryptophan Research, 2018)

อิทธิพลของทริปโตเฟน

กรดอะมิโนช่วยให้เราสามารถ:

• นอนหลับอย่างมีคุณภาพและรู้สึกร่าเริง
• ผ่อนคลายดับการระคายเคือง
• ต่อต้านการรุกราน
• พ้นจากภาวะซึมเศร้า
• ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากไมเกรนและปวดหัว
• กำจัดนิสัยที่ไม่ดี ฯลฯ

ทริปโตเฟนมีส่วนช่วยในการรักษาสภาพร่างกายที่ดีเยี่ยมและภูมิหลังทางอารมณ์ที่มั่นคง ช่วยเรื่องการไม่อยากอาหารและป้องกันการกินมากเกินไป การรักษา AA นี้ในร่างกายให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมช่วยให้สามารถอดอาหารได้โดยไม่ต้องเสี่ยงต่อความเครียด (แหล่งที่มาในภาษาอังกฤษ - วารสารทางวิทยาศาสตร์ Nutrients, 2016)

ทริปโตเฟนรักษา:

• bulimia และ anorexia;
• ผิดปกติทางจิต;
• ความมึนเมาของสาเหตุต่างๆ
• การยับยั้งการเจริญเติบโต

© VectorMine - stock.adobe.com

ทริปโตเฟนต่อสู้กับความเครียดอย่างไร

สภาวะเครียดไม่เพียง แต่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสังคมเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย การตอบสนองของร่างกายต่อสถานการณ์ดังกล่าวคือเซโรโทนิน "ส่งสัญญาณ" เชื่อมโยงกับสมองและต่อมหมวกไตอย่างแยกไม่ออก

การขาดโพรไบโอเป็นหนึ่งในสาเหตุที่สำคัญที่สุดของการเสื่อมสภาพในสภาพทั่วไป เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การบริโภค AK สรีรวิทยาจะกลับมาเป็นปกติ

ความสัมพันธ์กับการนอนหลับ

การนอนไม่หลับเกี่ยวข้องกับความเครียดทางจิตใจและความหงุดหงิด เมื่อเครียดผู้คนมักจะรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันสูงมากเกินไป อาหารของพวกเขามีผักและผลไม้เพียงเล็กน้อย บรรทัดล่าง: โภชนาการที่ไม่สมดุลและความผิดปกติทางสรีรวิทยาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการนอนไม่หลับ

การพักผ่อนในคืนที่มีคุณภาพขึ้นอยู่กับระดับของฮอร์โมนโดยตรง (เมลาโทนินเซโรโทนิน) ทริปโตเฟนจึงมีประโยชน์ต่อการนอนหลับให้เป็นปกติ เพื่อจุดประสงค์ในการแก้ไขกรดอะมิโน 15-20 กรัมก็เพียงพอสำหรับคืนนี้ ในการกำจัดอาการวิตกกังวลอย่างสมบูรณ์จำเป็นต้องมีหลักสูตรระยะยาว (250 มก. / วัน) ใช่ทริปโตเฟนทำให้คุณง่วงนอน อย่างไรก็ตามเมื่อเปรียบเทียบกับยาระงับประสาทจะไม่ยับยั้งกิจกรรมทางจิต

สัญญาณของการขาดทริปโตเฟน

ทริปโตเฟนจึงเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็น การขาดในเมนูอาจทำให้เกิดการรบกวนคล้ายกับผลของการขาดโปรตีน (การลดน้ำหนักอย่างมากการรบกวนกระบวนการทำได้ง่าย)

หากการขาด AA ร่วมกับการขาดไนอาซินอาจทำให้เพลลาครา โรคที่อันตรายมาก ได้แก่ ท้องร่วงผิวหนังอักเสบโรคสมองเสื่อมระยะแรกและถึงขั้นเสียชีวิต

ที่รุนแรงอีกอย่างคือการขาด AA จากอาหาร การขาดสารอาหารร่างกายจะลดการสังเคราะห์เซโรโทนิน บุคคลนั้นจะหงุดหงิดและวิตกกังวลบ่อยครั้งกินมากเกินไปและอาการดีขึ้น ความจำของเขาเสื่อมลงเกิดอาการนอนไม่หลับ

แหล่งที่มาของทริปโตเฟน

อาหารที่พบมากที่สุดที่มีทริปโตเฟนแสดงอยู่ในตาราง

© Mara Zemgaliete - stock.adobe.com

ปรากฎว่าไม่ใช่ช็อกโกแลตที่ช่วยให้คุณไม่เครียด แต่เป็นคาเวียร์เนื้อสัตว์และชีส

ข้อห้าม

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทริปโตเฟนไม่มีข้อห้ามที่ชัดเจน มีการกำหนด AK (ด้วยความระมัดระวัง) สำหรับผู้ป่วยที่ทานยาซึมเศร้า ผลข้างเคียงอาจเกิดขึ้นได้หากมีความผิดปกติของตับ หายใจถี่ - กับโรคหอบหืดและการใช้ยาที่เหมาะสม

ตามกฎแล้วผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทริปโตเฟนไม่ได้กำหนดไว้สำหรับมารดาที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร เนื่องจากการแทรกซึมของ AA ผ่านรกและเข้าสู่น้ำนม ยังไม่มีการศึกษาผลของสารที่มีต่อร่างกายของทารก

ภาพรวมของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและการใช้งาน

บางครั้งอาหารที่สมดุลไม่สามารถคืนความสมดุลของทริปโตเฟนในร่างกายได้ รูปแบบการห่อหุ้ม (ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร) มาช่วย อย่างไรก็ตามการนัดหมายจะดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น การใช้งานโดยอิสระเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

แพทย์จะตรวจสอบอย่างละเอียดเกี่ยวกับความไม่สมดุลที่มีอยู่ เขาจะวิเคราะห์เมนูและตัดสินใจเกี่ยวกับความเหมาะสมในการทานทริปโตเฟนเพิ่มเติมโดยใช้เวลาอย่างน้อย 30 วัน

หากมีอาการนอนไม่หลับขอแนะนำให้รับประทานยาทุกวันในเวลากลางคืนโดยตรง การบำบัดการเสพติดเกี่ยวข้องกับการบริโภคกรดอะมิโนมากถึง 4 ครั้งต่อวัน สำหรับความผิดปกติทางจิต - 0.5-1 กรัมต่อวัน การใช้ AK ในตอนกลางวันทำให้เกิดอาการง่วงนอน

ชื่อ	รูปแบบการเปิดตัวแคปซูล	ราคารูเบิล	บรรจุรูปภาพ
สูตรสงบ Tryptophan Evalar	60	900-1400
แอล - ทริปโตเฟน Now Foods		1200
L-Tryptophan Doctor's Best	90	1800-3000
แหล่งที่มาของ L-Tryptophan	120	3100-3200
แอล - ทริปโตเฟนบลูบอนเน็ต	30 และ 60	ตั้งแต่ 1,000 ถึง 1800 ขึ้นอยู่กับรูปแบบของการเปิดตัว
สูตร L-Tryptophan Jarrow	60	1000-1200

โพรไบโอและกีฬา

กรดอะมิโนควบคุมความอยากอาหารสร้างความรู้สึกอิ่มเอมและพึงพอใจ เป็นผลให้น้ำหนักลดลง ความอยากอาหารก็เช่นกัน

ยิ่งไปกว่านั้น AK ยังช่วยลดระดับความเจ็บปวดซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาและช่วยกระตุ้นการเติบโต คุณภาพนี้เกี่ยวข้องกับผู้ที่ทำงานเกี่ยวกับการเพิ่มกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกาย "แห้ง"

ปริมาณ

ปริมาณทริปโตเฟนคำนวณจากสถานะสุขภาพและอายุของบุคคล ผู้เชี่ยวชาญบางคนอ้างว่าความต้องการประจำวันของร่างกายผู้ใหญ่สำหรับกรดอะมิโนคือ 1 กรัมคนอื่น ๆ แนะนำให้ใช้ AA 4 มก. ต่อน้ำหนักตัว 1 กก. ปรากฎว่าผู้ชาย 75 กก. ควรทาน 300 มก. ทุกวัน

มีความเป็นเอกภาพของความคิดเห็นเกี่ยวกับแหล่งที่มาของสาร ควรเป็นไปตามธรรมชาติไม่ใช่สังเคราะห์ การดูดซึมทริปโตเฟนที่ดีที่สุดเกิดขึ้นกับคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน

ดูวิดีโอ: โงมานาน.!! กลวยดบ เปนยาดขนาดน ลดความดน เบาหวาน ไขมนในเลอด. Nava DIY (อาจ 2025).