รองเท้ายกน้ำหนัก: มันคืออะไรมีไว้เพื่ออะไรมีวิธีการเลือกอย่างไร? * ครอสฟิต

ในการฝึกปฏิบัติงานอุปกรณ์กีฬาไม่เพียง แต่มีบทบาทสำคัญ แต่ยังมีรายละเอียดอื่น ๆ อีกมากมาย ก่อนอื่นควรนำอุปกรณ์กีฬามาประกอบกับอุปกรณ์เหล่านี้ การเลือกรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับการฝึกซ้อมและการแสดงถือเป็นกุญแจสำคัญในการออกกำลังกายที่ถูกต้องและมีประสิทธิภาพในทางเทคนิค

บทความวันนี้จะเน้นไปที่รองเท้ากีฬาที่ออกแบบมาสำหรับครอสฟิตยกกำลังและยกน้ำหนัก ในสภาพแวดล้อมที่เป็นมืออาชีพรองเท้าดังกล่าวเรียกว่ารองเท้ายกน้ำหนัก

วิธีการเลือกที่เหมาะสม?

ขั้นแรกคุณต้องหาเหตุผลที่คุณควรใช้รองเท้ายกน้ำหนักเมื่อเล่นกีฬา รองเท้ากีฬาประเภทนี้เป็น "สิ่งที่ต้องมี" อย่างแท้จริงสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการสควอตหนัก ๆ และการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ ที่มีขั้นตอนการสควอท: การจับบาร์เบลและการกระตุกแรงผลักดันบาร์เบลล์

รองเท้ายกน้ำหนักยังใช้ในการยกกาเบลล์ด้วยเช่นกันซึ่งจะสะดวกกว่ามากในการเคลื่อนไหวแบบกระตุกหากคุณใช้รองเท้าที่คับกับส้นแข็ง วิธีนี้ช่วยให้กล้ามเนื้อขาทำงานได้ง่ายขึ้นเนื่องจากคุณใช้ความพยายามน้อยลงในการผ่านช่วงหมอบ

เมื่อซื้อน้ำหนักแบบครอสฟิตคุณควรใส่ใจกับปัจจัยต่อไปนี้ที่กำหนดคุณภาพของรองเท้าและประสิทธิภาพที่เป็นไปได้ในการใช้งาน:

ส้น;
วัสดุ;
เพียงผู้เดียว;
ราคา.

ส้น

คุณสมบัติที่โดดเด่นของรองเท้ายกน้ำหนักจากรองเท้าผ้าใบกีฬาทั่วไปคือการมีส้น... ความสูงอาจแตกต่างกันไปตั้งแต่ 0.7 ถึง 4 ซม. ยิ่งนักกีฬามีขาสูงและยาวเท่าไหร่เขาก็จะต้องมีรองเท้าส้นสูง การมีส้นช่วยให้:

ลดความเครียดที่ข้อเท้าซึ่งช่วยลดความเสี่ยงที่อาจเกิดการบาดเจ็บและเพิ่มความมั่นคงของตำแหน่งของคุณ
สะดวกสบายกว่าในการทำ squats ด้วย barbell และการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่มีภาระร้ายแรงตกอยู่ที่กล้ามเนื้อขา การมีส้นช่วยให้ใส่สีเทาเข้มได้สบายขึ้น จุดศูนย์ถ่วงของนักกีฬาเปลี่ยนไปเล็กน้อยบั้นท้ายจะถูกดึงกลับและมันจะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะรักษาส่วนหลังส่วนล่างให้เป็นธรรมชาติเมื่อทำงานกับน้ำหนักที่หนักมาก การนั่งยองจะง่ายขึ้นเมื่อส้นเท้า“ กิน” แอมพลิจูดที่ต่ำกว่า 5-8 เซนติเมตรและเมื่อทำงานกับน้ำหนักที่หนักหน่วงช่วงเวลานี้เป็นปัญหามากที่สุดสำหรับนักกีฬาเกือบทุกคน

วัสดุ

ความทนทานของ barbells โดยตรงขึ้นอยู่กับวัสดุ หากคุณคิดว่าการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงในโรงยิมจะไม่ทำให้รองเท้าของคุณสึกหรอแสดงว่าคุณคิดผิด Squats, ปอดด้วยบาร์เบล, การกดขา - แบบฝึกหัดทั้งหมดนี้สามารถปิดการใช้งานแม้กระทั่งรองเท้าผ้าใบที่น่าเชื่อถือและราคาแพงที่สุดล่วงหน้า ดังนั้นจึงควรเลือกรุ่นที่ทำจากหนังดิบธรรมชาติรองเท้ายกน้ำหนักเหล่านี้จะให้บริการคุณได้นานกว่าหนึ่งปี

เพียงผู้เดียว

ปัญหาเพียงอย่างเดียวนั้นรุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเลือกรองเท้ายกน้ำหนักคุณภาพสูงดังนั้นเมื่อซื้อคุณควรใส่ใจกับรายละเอียด:

วัสดุที่ใช้... รุ่นที่มีพื้นรองเท้าโพลียูรีเทนจะไม่ทนทาน นอกจากนี้วัสดุนี้ยังอ่อนนุ่มมากและไม่สามารถให้การยึดเกาะกับพื้นผิวได้เต็มที่
แต่เพียงผู้เดียวต้องเย็บและติดกาว... การผสมผสานดังกล่าวเท่านั้นที่สามารถบ่งบอกได้ว่ารองเท้ายกน้ำหนักที่คุณเลือกจะอยู่ได้นานจริงๆ

นอกจากนี้เมื่อเลือกอย่าลืมฟังความรู้สึกของคุณ ความสูงของส้นควรจะสบายสำหรับคุณโปรดจำไว้ว่าในรองเท้านี้คุณจะต้องหมอบด้วยน้ำหนักที่บันทึกไว้ รองเท้ายกน้ำหนักควรยึดเท้าให้แน่นซึ่งจะช่วยลดโอกาสบาดเจ็บที่ข้อเท้าจนเกือบเป็นศูนย์และให้การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงที่สะดวกสบายและปลอดภัย ควรใช้เกณฑ์ที่คล้ายกันกับรองเท้าที่เลือกสำหรับกีฬา

ราคา

ปัจจัยนี้มักเป็นสาเหตุที่ทำให้การซื้อไม่ประสบความสำเร็จ แน่นอนว่ารองเท้ายกน้ำหนักจาก Adidas, Reebok หรือ Nike ได้พิสูจน์ตัวเองแล้วว่าเป็นตัวเลือกที่นักกีฬาครอสฟิตมืออาชีพส่วนใหญ่ต้องการ อย่างไรก็ตามพวกเขาคุ้มค่าเงินหรือไม่? ไม่เสมอ. ผู้ผลิตทุกรายพลาดไปและรองเท้ายกน้ำหนักที่มีตราสินค้ามักจะถูกทิ้งไปหลังจากผ่านการฝึกฝนมาหลายเดือน

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรซื้อรุ่นที่ถูกที่สุดเท่าที่จะหาได้ คุณไม่จำเป็นต้องเลือกตามชื่อแบรนด์ยอดนิยมเพียงอย่างเดียว แต่ต้องทำความเข้าใจอย่างถี่ถ้วนว่ารองเท้าแบบไหนที่เหมาะกับโครงสร้างทางกายวิภาคของคุณดีกว่ากัน จากนั้นคุณจึงสามารถเลือกได้อย่างถูกต้อง

ความแตกต่างของผู้ชายและผู้หญิง

การเลือกบาร์เบลของผู้ชายและตัวเลือกสำหรับผู้หญิงมีความแตกต่างกันหรือไม่? แน่นอนมีและค่อนข้างมีนัยสำคัญ ควรเข้าใจว่ารูปแบบการฝึกอบรมสำหรับผู้ชายและผู้หญิงมีความแตกต่างกันโดยพื้นฐาน ก่อนอื่นเรากำลังพูดถึงเครื่องชั่งการทำงาน แม้ว่าผู้ชายจะพบรองเท้ายกน้ำหนักของผู้หญิงที่มีขนาดเท่าเขา แต่ก็ไม่น่าจะทนทานต่อการฝึกฝนอย่างหนักเป็นเวลาหลายเดือนด้วยน้ำหนักการทำงานที่ห้ามปรามใน squats, deadlifts, snatch และ clean and jerk

ควรสังเกตด้วยว่ารองเท้ายกน้ำหนัก Crossfit มีศักยภาพด้านความแข็งแรงน้อยกว่ารองเท้ายกน้ำหนักแบบพิเศษ การฝึกตามหน้าที่มีความหลากหลายมากกว่าดังนั้นรองเท้าจึงต้องรับมือกับความเครียดทุกประเภทเช่นการวิ่ง รองเท้ายกน้ำหนัก Crossfit มีพื้นรองเท้าที่แหลมคล้ายกับรองเท้าฟุตบอล สะดวกในการแสดงคอมเพล็กซ์ในรองเท้าเหล่านี้ซึ่งรวมถึงการแข่งขันวิ่ง แต่การเคลื่อนไหวเชิงแข่งขันจากการยกกำลังหรือการยกน้ำหนักไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุด

รุ่นยอดนิยม

บนอินเทอร์เน็ตคุณจะพบรองเท้ายกน้ำหนักหายากเช่น Reebok by Rich Fronning รุ่นลิมิเต็ดอิดิชั่น แน่นอนว่าแฟน ๆ คงพอใจที่จะมีรองเท้าแบบเดียวกับไอดอลของพวกเขา แต่ไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญกับรองเท้ารุ่นหลัก ๆ ดังนั้นเราจะทำการวิเคราะห์เปรียบเทียบขนาดเล็กของรองเท้ายกน้ำหนักที่เป็นที่นิยมที่สุดสำหรับผู้ชายและผู้หญิงในขณะนี้:

รุ่น	ราคา	การประเมิน	รูปภาพ
รองเท้ายกน้ำหนัก Inov-8 Fastlift 370 Boa - ผู้ชาย	175$	8 จาก 10	© inov-8.com
รองเท้ายกน้ำหนัก Inov-8 Fastlift 370 Boa - ผู้หญิง	175$	8 จาก 10	© inov-8.com
รองเท้ายกน้ำหนัก Nike Romaleos 3 - ผู้ชาย	237$	9 จาก 10	© nike.com
รองเท้ายกน้ำหนัก Adidas Adipower Weightlifting 2 Shoes - men’s	200$	9 จาก 10	© adidas.com
รองเท้ายกน้ำหนัก Adidas Adipower Weightlifting 2 Shoes - women’s	200$	9 จาก 10	© adidas.com
รองเท้ายกน้ำหนัก Adidas Leistung 16 II Boa Shoes	225$	7 จาก 10	© adidas.com
รองเท้ายกน้ำหนัก Do-Win Weightlifting	105$	8 จาก 10	© roguefitness.com
รองเท้ายกน้ำหนัก Reebok Legacy Lifter	190$	9 จาก 10	© reebok.com

ราคาจะขึ้นอยู่กับค่าเฉลี่ยของตลาดสำหรับรุ่นเหล่านี้

ข้อผิดพลาดในการเลือก

เรื่องราวเกี่ยวกับกีฬายกน้ำหนักจะไม่สมบูรณ์หากเราไม่ได้ระบุรายการข้อผิดพลาดที่ผู้ซื้อมักทำบ่อยที่สุด บางทีคุณอาจจะจำตัวเองได้ในประเด็นเหล่านี้และในครั้งต่อไปคุณสามารถเลือกได้ดีกว่า

การวางแนวแบรนด์... ใช่ Reebok เป็นพันธมิตรอย่างเป็นทางการของเกม Crossfit แต่นั่นไม่ได้รับประกันว่ารองเท้ายกน้ำหนักของพวกเขาจะพอดีกับคุณมากกว่ารองเท้ารุ่นอื่น ๆ
รูปลักษณ์ที่สวยงาม... จำไว้ว่าในรองเท้าคู่นี้คุณจะไปโรงยิมไม่ใช่พบปะกับเพื่อน ๆ สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณคือความสะดวกความทนทานความน่าเชื่อถือและการทำงานพารามิเตอร์ภายนอกจางหายไปในพื้นหลัง
เลือกผิด... รองเท้ายกน้ำหนักไม่ใช่รองเท้าสากล ซื้อตามประเภทกีฬาที่คุณกำลังทำเช่นครอสฟิตยกกำลังหรือยกน้ำหนัก มันเป็นข้อผิดพลาดใหญ่ที่คิดว่าพวกเขาใช้แทนกันได้
สินค้าคุณภาพต่ำของจีน... การสั่งซื้อรองเท้ายกน้ำหนักแบบครอสฟิตจาก AliExpress เป็นความคิดที่ไม่ดีอย่างตรงไปตรงมา
ช้อปปิ้งออนไลน์... ต้องลองรองเท้าดังกล่าวก่อนซื้อ ตัวเลือกเดียวที่เป็นไปได้สำหรับการสั่งซื้อทางออนไลน์คือหากมีตัวเลือกในการจัดส่งหลายขนาดและหลายรุ่นพร้อมตัวเลือกในภายหลัง

ผล

สรุปกันก่อนว่า Crossfit Weightlifting คืออะไร? อันที่จริงรองเท้าเหล่านี้เป็นรองเท้าผ้าใบที่มีพื้นรองเท้าและส้นเท้าที่แข็งมาก

โมเดลที่ทันสมัยบางรุ่นไม่เพียง แต่ช่วยยกน้ำหนักที่หนักขึ้นในการออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน แต่ยังวิ่งเร็วขึ้นในคอมเพล็กซ์เชิงฟังก์ชัน นี่คือจุดเด่นของกีฬายกน้ำหนัก Crossfit พวกเขาจะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจในการฝึกซ้อมโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการบาดเจ็บที่ไม่พึงประสงค์