เครื่องเผาผลาญไขมัน: มีอะไรบ้างทำไมถึงต้องการและทำงานอย่างไร? * ครอสฟิต

ในหัวข้อโภชนาการการกีฬาต่อไปเราจะพิจารณาประเด็นการลดน้ำหนักและการทำให้แห้งซึ่งสำคัญที่สุดสำหรับนักกีฬาทุกคน การลดไขมันใต้ผิวหนังเป็นเป้าหมายหลักในทั้งสองกรณี ในการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพและรักษามวลกล้ามเนื้อคุณต้องมีเครื่องเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพและไม่เป็นอันตราย คืออะไรการทานอาหารเสริมดังกล่าวปลอดภัยแค่ไหนและไม่ถือว่าเป็นสารต้องห้าม? คุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และคำถามอื่น ๆ ในบทความของเรา

ข้อมูลพื้นฐาน

เครื่องเผาผลาญไขมันเป็นชื่อสามัญของกลุ่มยาที่ใช้เพื่อกำจัดมวลไขมันส่วนเกิน อย่างไรก็ตามเครื่องเผาผลาญไขมันไม่ใช่ยาครอบจักรวาลสำหรับน้ำหนักส่วนเกิน นี่เป็นเพียงยาที่ผลักดันร่างกายของเราไปสู่กระบวนการเผาผลาญโดยเฉพาะ

สรุป: เครื่องเผาผลาญไขมันจากการเล่นกีฬาจะไม่ได้ผลหากไม่ได้รับประทานอาหารที่เหมาะสมและศูนย์ฝึกอบรมที่มีความสามารถ

เครื่องเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพมีผลข้างเคียงมากมายและตามกฎแล้วจะได้รับการปรับแต่งเพื่อวัตถุประสงค์ใดวัตถุประสงค์หนึ่ง ตัวอย่างเช่นเทอร์โมจินิกส์จะเพิ่มค่าใช้จ่ายแคลอรี่ซึ่งช่วยเพิ่มผลของคาร์ดิโอในระหว่างการออกกำลังกาย และ lipotropics เป็นสารเติมแต่งที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่ช่วยเผาผลาญไขมันในสถานะแฝง

ชนิด

เมื่อพิจารณาถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและการเตรียมทางเภสัชวิทยาสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเครื่องเผาผลาญไขมันจากกลุ่มต่างๆทำงานอย่างไรซึ่งในกลุ่มนี้ให้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนและเร่งกระบวนการที่เริ่มโดยการเปลี่ยนแผนการรับประทานอาหารและการฝึกอบรมเท่านั้น

ประเภทของเครื่องเผาผลาญไขมัน	หลักการของการมีอิทธิพลต่อร่างกาย	ประสิทธิภาพ
เทอร์โมเจนิกส์	ยาประเภทนี้จะเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายถึง 37+ องศา ในเวลานี้ร่างกายพยายามอย่างมากที่จะลดอุณหภูมิของร่างกายและรับมือกับการอักเสบที่เกิดขึ้น เป็นผลให้ความดันอุณหภูมิและการบริโภคแคลอรี่เพิ่มขึ้นในระหว่างกิจกรรมใด ๆ	เทอร์โมเจนิกส์ไม่ถือว่าเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันในความหมายดั้งเดิม พวกเขาจะเพิ่มการบริโภคแคลอรี่ในระหว่างการออกกำลังกายเท่านั้นเช่น ปรับปรุงประสิทธิภาพการออกกำลังกาย
ไลโปทรอปิกส์	สิ่งเหล่านี้เป็นตัวแทนที่เพิ่มอัตราการเผาผลาญ ในกรณีของการขาดแคลอรี่ที่เด่นชัดจะช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้เร็วขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าแม้จะมีชื่อว่า "lipotropic" แต่ในระหว่างการลดน้ำหนักไม่เพียง แต่ไขมันในร่างกายจะถูกเผาผลาญเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อด้วย	ในกรณีส่วนใหญ่ lipotropics ไม่เหมาะสำหรับการเผาผลาญไขมันอย่างจริงจัง อย่างไรก็ตามพวกเขาปรับปรุงประสิทธิภาพจากอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมากหรือใช้ร่วมกับการสลับคาร์โบไฮเดรต
ตัวบล็อกคาร์โบไฮเดรต	Carbohydrate blockers เป็นโปรตีนที่เมื่อกินเข้าไปจะจับกับเอนไซม์ย่อยสลายคาร์โบไฮเดรต โครงสร้างของพวกเขาช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลในลำไส้ซึ่งนำไปสู่การไม่ดูดซึมคาร์โบไฮเดรตบางส่วน	ผลลัพธ์จากการใช้ตัวบล็อกคาร์โบไฮเดรตจะมองเห็นได้ก็ต่อเมื่อน้ำหนักส่วนเกินเกี่ยวข้องกับการบริโภคขนมมากเกินไป นอกจากนี้เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับผลข้างเคียงและการหยุดชะงักของกระบวนการเผาผลาญที่อาจเกิดขึ้นได้หลังจากการยกเลิกยา
ตัวบล็อกไขมัน	ตัวบล็อกไขมันเป็นโปรตีนที่จับไลเปสซึ่งเป็นเอนไซม์หลักที่รับผิดชอบในการแปรรูปไขมัน นอกจากนี้ยังปรับปรุงการทำงานของถุงน้ำดีซึ่งช่วยให้คุณสลายไขมันเป็นน้ำตาลและน้ำโดยไม่ต้องปล่อยอัลคาลอยด์ดังนั้นจึงใช้เป็นเชื้อเพลิงในการฝึก	ผลของการใช้ตัวบล็อกกรดไขมันจะสังเกตเห็นได้เฉพาะในกรณีที่น้ำหนักส่วนเกินเกี่ยวข้องกับการบริโภคอาหารที่มีไขมันมากเกินไปโดยเฉพาะไตรกลีเซอไรด์อิ่มตัวหรือไขมันทรานส์ ผลข้างเคียงเป็นไปได้
ยาระงับความอยากอาหาร	สารประกอบทางเคมีที่มีผลต่อตัวรับที่เกี่ยวข้องกับความปรารถนาที่จะกิน	มีผลในกรณีที่น้ำหนักส่วนเกินสัมพันธ์กับท้องขึ้น ค่อนข้างอันตรายเนื่องจากขัดขวางกระบวนการเผาผลาญและอาจนำไปสู่โรคกระเพาะได้
คอร์ติซอลบล็อกเกอร์	ยาเสริมที่ไม่มีผลต่อการเผาผลาญไขมัน แต่จะชะลอกระบวนการเพิ่มประสิทธิภาพ catabolic ทำให้กระบวนการลดน้ำหนักสม่ำเสมอยิ่งขึ้น	ลดความเป็นไปได้ที่จะเป็นที่ราบสูงรักษาการเผาผลาญอย่างรวดเร็วในการขาดแคลอรี่ รักษามวลกล้ามเนื้อที่ได้รับระหว่างการฝึก
ยากระตุ้นต่อมไทรอยด์	พวกมันกระตุ้นการปล่อยฮอร์โมน T3 ซึ่งรับผิดชอบต่อคุณภาพของกระบวนการเผาผลาญ	มีประสิทธิภาพมาก คำเตือน: ไม่แนะนำให้ดำเนินการโดยไม่ได้รับการอนุมัติจากแพทย์ก่อน - การใช้อาจนำไปสู่การเป็นโรคเบาหวานและอาการแทรกซ้อนที่ร้ายแรงอื่น ๆ
การเติมเต็มผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร	ตามกฎแล้วสิ่งเหล่านี้คือโอเมก้า 3 วิตามินและแร่ธาตุที่กระตุ้นการจับตัวของกรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนของโอเมก้า 6 ปรับปรุงการสังเคราะห์โปรตีนและลดความไวของร่างกายต่อไขมันทรานส์	มีประสิทธิภาพในการเสริมการเผาผลาญไขมันที่สำคัญ ไม่เหมือนกับยาก่อนหน้านี้พวกเขาได้รับการอนุมัติให้ใช้อย่างต่อเนื่อง
เภสัชวิทยาที่ซับซ้อน	ผลต่อร่างกายแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของเครื่องเผาผลาญไขมัน ซึ่งรวมถึงฮอร์โมนอะนาโบลิกที่ซับซ้อนและยารักษาโรคหอบหืดที่สลายเนื้อเยื่อไขมันแทนไกลโคเจน	เภสัชวิทยาที่ซับซ้อนมักเป็นอันตรายต่อร่างกายและอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงได้

จากข้อมูลแบบตารางเราสามารถสรุปได้ว่ายิ่งเครื่องเผาผลาญไขมันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากเท่าใดก็ยิ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นคุณไม่ควรใช้ยาเหล่านี้โดยไม่จำเป็น หากคุณเพิ่งเริ่มลดน้ำหนักให้ลองทำโดยไม่ต้องใช้เภสัชวิทยา

วิธีใช้

ไม่มีแนวทางเดียวในการใช้เครื่องเผาผลาญไขมันเนื่องจากยาในกลุ่มต่างๆทำหน้าที่แตกต่างกัน ดังนั้นสำหรับนักกีฬาคำถามเกี่ยวกับวิธีการเผาผลาญไขมันอย่างถูกต้องโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพจึงมีความเกี่ยวข้องเพื่อให้ได้ผลสูงสุด?

พิจารณาคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

ศูนย์ฝึกอบรม หากคุณทำงานเฉพาะในโหมดเพิ่มความแข็งแรงและพยายามสร้างมวลกล้ามเนื้อโดยการลดเปอร์เซ็นต์ไขมันคุณควรใส่ใจกับ lipotropics หากการออกกำลังกายของคุณมีพื้นฐานมาจากคาร์ดิโอเป็นจำนวนมากควรพิจารณาถึงการใช้ยารักษาความร้อนและโรคหอบหืด
การมาถึงของแคลอรี่ หากคุณกินอาหารมาก ๆ ให้ใส่ใจกับสูตรการป้องกันแคลอรี่ (คาร์โบไฮเดรตและไขมัน)
รการบริโภคแคลอรี่ หากอัตราการไหลที่สัมพันธ์กับใบเสร็จไม่เพียงพอยากลุ่มเดียวจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้
โภชนาการการกีฬาที่ใช้ หากมีแอลคาร์นิทีนเป็นพื้นฐานก็สามารถเสริมด้วยก่อนออกกำลังกายที่มีคาเฟอีน หากคุณกำลังกระตุ้นตัวเองด้วยผู้บริจาคไนโตรเจนให้เลือกใช้ lipotropics
สถานะของระบบหัวใจและหลอดเลือด สำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพร้ายแรง (รวมถึงผู้ที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน) ยาหลายชนิดมีข้อห้ามในการใช้
สาเหตุที่ทำให้การเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติช้าลง คุณอาจต้องใช้ยาคอร์ติซอลบล็อกเกอร์
Somatotype.
ระบอบการปกครองรายวัน
อัตราการเผาผลาญของคุณในปัจจุบัน

เราไม่ให้คำแนะนำเกี่ยวกับสูตรเฉพาะสำหรับการใช้ยาบางชนิดและขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์หรืออย่างน้อยผู้ฝึกสอนก่อนรับประทานอาหารเสริมใด ๆ

มีกฎทั่วไปสำหรับการใช้เครื่องเผาผลาญไขมันในบางประเภท:

ประเภทของเครื่องเผาผลาญไขมัน	เมื่อจะใช้?
เทอร์โมเจนิกส์	ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจะได้รับจากการใช้เทอร์โมจินิกส์หนึ่งชั่วโมงก่อนเริ่มออกกำลังกาย ผลเพิ่มเติมจะเกิดขึ้นหากใช้ร่วมกับยาก่อนออกกำลังกายตามคาเฟอีนหรืออีเฟดรีน
ไลโปทรอปิกส์	Lipotropics ถ่ายได้หลายวิธีขึ้นอยู่กับชนิด ส่วนใหญ่แบ่งการบริโภคออกเป็น 2 องค์ประกอบหลักคือการบริโภคในตอนเช้าและอีกหนึ่งครั้งก่อนการฝึกซ้อม
ตัวบล็อกคาร์โบไฮเดรต	ตัวบล็อกคาร์โบไฮเดรตควรรับประทาน 15-20 นาทีก่อนอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต หากคุณชอบรับประทานอาหารแบบแยกส่วนและมื้ออาหารปัจจุบันของคุณปราศจากคาร์โบไฮเดรตก็ไม่ควรใช้ตัวป้องกันคาร์โบไฮเดรต
ตัวบล็อกไขมัน	ตัวบล็อกไขมันจะรับประทานก่อนอาหารที่มีไขมัน 25-30 นาที
ยาระงับความอยากอาหาร	ยาระงับความอยากอาหารใช้เวลานานถึง 30 วัน วันละ 3 ครั้งเช้าบ่ายเย็น ขึ้นอยู่กับลักษณะของอาหารเสริม / ยาสูตรการใช้ยาอาจแตกต่างกันไป
คอร์ติซอลบล็อกเกอร์	Cortisol blockers ใช้ก่อนและหลังการฝึกได้ดีที่สุด วิธีนี้จะลดประสิทธิภาพของการออกกำลังกายและทำให้กระบวนการลดน้ำหนักช้าลง แต่จะช่วยให้คุณรักษามวลกล้ามเนื้อได้อย่างเต็มที่
ยากระตุ้นต่อมไทรอยด์	ต้องได้รับอนุญาตจากแพทย์และตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น
การเติมเต็มผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร	อนุญาตให้ใช้อย่างต่อเนื่องสิ่งสำคัญคือการสังเกตปริมาณ
เภสัชวิทยาที่ซับซ้อน	ต้องได้รับอนุญาตจากแพทย์เท่านั้นและต้องมีใบสั่งยาเท่านั้น

จะรวมกับอะไร

วิธีการดื่มเครื่องเผาผลาญไขมันอย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ? การรวมกลุ่มยาต่างๆเข้าด้วยกันเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของกระบวนการฝึกอบรมหรือไม่? พิจารณาว่าเครื่องเผาผลาญไขมันใดที่สามารถใช้ร่วมกันได้

ประเภทของเครื่องเผาผลาญไขมัน	ใช้ร่วมกับอะไรได้อย่างปลอดภัย	สิ่งที่จะรวมอย่างมีประสิทธิภาพ	ไม่แนะนำให้รวมกัน
เทอร์โมเจนิกส์	Lipotropics, ตัวบล็อกไขมัน, อาหารเสริม	การเติมเต็มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารยาระงับความอยากอาหาร	ยากระตุ้นต่อมไทรอยด์
ไลโปทรอปิกส์	เทอร์โมเจนิกส์บล็อคไขมันอาหารเสริม	เภสัชวิทยาที่ซับซ้อนตัวบล็อกคอร์ติซอล	เภสัชวิทยาที่ซับซ้อน
ตัวบล็อกคาร์โบไฮเดรต	Lipotropics เติมเต็มผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร	ตัวบล็อกไขมัน	ยาระงับความอยากอาหารยากระตุ้นต่อมไทรอยด์เภสัชวิทยาที่ซับซ้อน
ตัวบล็อกไขมัน	Lipotropics เติมเต็มผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร	ตัวบล็อกคาร์โบไฮเดรต	ยาระงับความอยากอาหารยากระตุ้นต่อมไทรอยด์เภสัชวิทยาที่ซับซ้อน
ยาระงับความอยากอาหาร	การเติมเต็มผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร lipotropics	Thermogenics, ยากระตุ้นต่อมไทรอยด์, คอร์ติซอลบล็อกเกอร์	เภสัชวิทยาที่ซับซ้อนตัวบล็อกคาร์โบไฮเดรตตัวบล็อกไขมัน
คอร์ติซอลบล็อกเกอร์	Lipotropics เติมเต็มผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร	เทอร์โมเจนิกส์	ยากระตุ้นต่อมไทรอยด์
ยากระตุ้นต่อมไทรอยด์	–	เภสัชวิทยาที่ซับซ้อน	กับยาอื่น ๆ ทั้งหมด
การเติมเต็มผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร	ด้วยยาใด ๆ ที่นำเสนอ		ไม่แนะนำให้ใช้ร่วมกับยากระตุ้นไทรอยด์
เภสัชวิทยาที่ซับซ้อน	ขึ้นอยู่กับองค์ประกอบ

โภชนาการการกีฬาที่สนับสนุนควรได้รับการกล่าวถึงเป็นพิเศษ ยาใด ๆ ที่นำเสนอสามารถใช้ร่วมกับ:

ขนส่งกรดอะมิโนเช่นแอลคาร์นิทีน
ยาต้านอนุมูลอิสระ.
อาหารโปรตีนโดยเฉพาะอย่างยิ่ง BCAAs หรือไอโซเลท
ตัวรับที่ซับซ้อนที่ใช้ระหว่างการสลับ
ครีเอทีน แม้ว่าจะมีน้ำท่วมหลังคนที่มีน้ำเขาก็ไม่ได้ชะลอตัวลง แต่เร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน
ผู้บริจาคไนโตรเจน adaptogens อันทรงพลังที่ช่วยกระตุ้นการฟื้นตัวระหว่างการออกกำลังกายซึ่งจะช่วยเร่งการบรรลุเป้าหมาย

ข้อควรระวัง

แม้จะมีประสิทธิภาพ แต่เครื่องเผาผลาญไขมันที่ทรงพลังส่วนใหญ่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ยาเสพติดโหลดระบบหัวใจและหลอดเลือดส่งผลต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหารและขัดขวางการเผาผลาญ

หากคุณตั้งใจที่จะใช้เครื่องเผาผลาญไขมันให้ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:

เมื่อใช้เทอร์โมเจนิกส์อย่าไปซาวน่าและพยายามหลีกเลี่ยงอุณหภูมิที่สูงเกินไป
เมื่อใช้ lipotropics ให้ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างใกล้ชิด
เมื่อปิดกั้นแคลอรี่ให้ปรับอาหารเพื่อลดจำนวนสารอาหารที่คุณผูกไว้ วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้อาหารสลายตัวในทางเดินอาหาร
ดูชีพจรของคุณอย่างใกล้ชิดเมื่อใช้ยารักษาโรคหอบหืด อย่าให้เกินเกณฑ์การเผาผลาญไขมันอย่าฝึกออกกำลังกายโปรโตคอล Tabata หลีกเลี่ยงภาวะขาดออกซิเจน
อย่าใช้คอร์ติซอลบล็อกเกอร์หากคุณมีแนวโน้มที่จะก่อตัวของเนื้องอก
อย่าผสมเทอร์โมจินิกส์และคาเฟอีน
เมื่อใช้ยากระตุ้นต่อมไทรอยด์ให้เจาะจงเกี่ยวกับปริมาณของคุณ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์จะดีที่สุด

กลโกงระวัง!

น่าเสียดายที่ไม่มีการบอกว่าเครื่องเผาผลาญไขมันตัวไหนดีกว่ากัน แต่คุณสามารถจำเกี่ยวกับยาราคาแพงได้อย่างแน่นอนซึ่งประสิทธิภาพนั้นไม่เพียงพอหรือไม่มีเลย

คีโตนราสเบอร์รี่. จัดเป็น lipotropic ที่มีประสิทธิภาพ ในความเป็นจริงมันเป็นอาหารเสริมที่อ่อนแอซึ่งไม่มีผลต่อการเผาผลาญไขมันเลย
กาแฟสีเขียว. มันอยู่ในตำแหน่งที่มีประสิทธิภาพ thermogenic และ lipotropic ที่มีผลกระทบที่ซับซ้อน ในความเป็นจริงประสิทธิภาพใกล้เคียงกับคาเฟอีนปกติ
โกจิเบอร์รี่ ได้รับการขนานนามว่าเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพซึ่งเผาผลาญแคลอรี่โดยไม่ต้องออกกำลังกาย ในความเป็นจริงมันเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระและคาเฟอีน ไม่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ร้ายแรง
โครเมียมพิโคลิเนต ได้รับการยกย่องจากนักการตลาดว่าเป็นยาระงับความอยากอาหาร ผลกระทบมีอยู่ แต่ผลข้างเคียงคือการผลิตฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติลดลงซึ่งจะหยุดกระบวนการเผาผลาญไขมันโดยสิ้นเชิง
ไคโตซาน. ส่งเสริมให้เป็นยาระงับความอยากอาหาร ในเรื่องนี้จะไม่ได้ผล

ผล

เครื่องเผาผลาญไขมันสำหรับการลดน้ำหนักไม่ได้ผลอย่างที่หลายคนเชื่อ ยาส่วนใหญ่ที่นำไปสู่การลดน้ำหนักที่จับต้องได้จะเพิ่มผลของการฝึกและเร่งการเผาผลาญเท่านั้น ส่วนที่เหลือไม่ได้ผลเพียงพอแม้ว่าจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ 100 กรัมต่อเดือนโดยไม่ต้องทำอะไรเลย

โปรดจำไว้ว่างานลดน้ำหนัก / การทำให้แห้งมีประสิทธิภาพมีวิธีแก้ปัญหาที่ครอบคลุม ได้แก่ :