ประเภทของครีเอทีนในโภชนาการการกีฬา

Adenosine triphosphate (ATP) เป็นแหล่งพลังงานสากลในสิ่งมีชีวิต Creatine เป็นกรดคาร์บอกซิลิกที่มีไนโตรเจนซึ่งมีหน้าที่ในการสังเคราะห์และขนส่ง ATP ไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อในสัตว์มีกระดูกสันหลัง ทำหน้าที่เป็นสารตั้งต้นสำหรับการก่อตัว เข้าสู่ร่างกายด้วยเนื้อสัตว์นกและปลาบางส่วนสังเคราะห์ในตับ

60% ของสารในร่างกายมีอยู่ในรูปของสารประกอบที่มีกรดฟอสฟอริก - ฟอสเฟต การมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ ATP มีลักษณะดังนี้: ADP (adenosine diphosphate) + Creatine phosphate => ATP-creatine

อันเป็นผลมาจากการรวมเข้ากับโมเลกุล ATP ทำให้ Creatine กลายเป็นพาหะไปยังโครงสร้างเซลล์เหล่านั้นซึ่งมีกระบวนการรีดอกซ์ที่ใช้งานอยู่ (เซลล์ประสาทกล้ามเนื้อหรือต่อมไร้ท่อ) ด้วยเหตุนี้จึงรวมอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจำนวนมากที่แนะนำสำหรับนักกีฬาเพื่อเติมเต็มการใช้พลังงานเพิ่มความแข็งแรงและความอดทนในระหว่างการออกกำลังกาย

การรับประทานร่วมกับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น สารมีแนวโน้มที่จะสะสมในร่างกาย

รูปแบบของ Creatine

Creatine มี 3 รูปแบบ:

• ของแข็ง (หมากฝรั่งเม็ดฟู่และแคปซูล)
  • กลไกการออกฤทธิ์ของเม็ดฟู่ขึ้นอยู่กับปฏิสัมพันธ์ของแอนไอออนของกรดคาร์บอนิกและกรดซิตริกในน้ำกับการก่อตัวของฟองก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ สิ่งนี้ช่วยในการละลายและการดูดซึม ข้อเสียของพวกเขาคือต้นทุนที่สูง
  • การเคี้ยวหมากฝรั่งมีข้อได้เปรียบในอัตราที่สารเข้าสู่กระแสเลือด ข้อเสียของพวกเขาคือเปอร์เซ็นต์ที่ต่ำกว่าของครีเอทีนที่ดูดซึม
  • แคปซูลเป็นรูปแบบการใช้งานที่สะดวกที่สุด ให้การเก็บรักษาสารออกฤทธิ์ได้ดีขึ้นและมีเปอร์เซ็นต์การดูดซึมมากกว่าเมื่อเทียบกับรูปแบบเม็ดหรือผง
• ของเหลว (น้ำเชื่อม) วัตถุประสงค์ - เพื่อปรับปรุงการดูดซึมของครีเอทีนเนื่องจากมีส่วนผสมทางชีวภาพ: น้ำมันถั่วเหลืองและสารตั้งต้นของว่านหางจระเข้ ส่วนประกอบเดียวกันช่วยให้มั่นใจได้ว่าการเก็บรักษาครีเอทีนไว้ในสารละลายเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งปี
• ผง. ความสะดวกในการใช้งานแตกต่างกันเนื่องจากน้ำผลไม้หรือน้ำละลายอย่างรวดเร็ว เปอร์เซ็นต์ของการดูดซึมของสารจะเหมือนกับรูปแบบของแท็บเล็ตและน้อยกว่าของสารห่อหุ้มเล็กน้อย

ประเภทของ Creatine

จากมุมมองของเภสัชวิทยาประเภทของ Creatine ต่อไปนี้มีความโดดเด่น

โมโนไฮเดรต (Creatine monohydrate)

ถือเป็นหนึ่งในประเภทที่มีการศึกษามากที่สุดมีประสิทธิภาพและราคาไม่แพง แบบฟอร์ม - ผงเม็ดแคปซูล ส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ประกอบด้วยน้ำประมาณ 12% เนื่องจากการบดละเอียดเราจะละลายได้ดี อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ creatine monohydrate ที่นี่

อาหารเสริมยอดนิยม:

• MD Creatine;

• Creatine ประสิทธิภาพ

แอนไฮดรัส (Creatine anhydrous)

มีครีเอทีนมากกว่าครีเอทีนโมโนไฮเดรตโดยเฉลี่ย 6% เนื่องจากการกำจัดน้ำออกจากผง ข้อเสียของแบบฟอร์มคือต้นทุนสูงซึ่งทำให้วัตถุเจือปนอาหารไม่เกิดประโยชน์

อาหารเสริมยอดนิยม:

• TruCreatine;

• เบทาอีนรัส;

• เซลล์แมส

ครีเอทีนซิเตรต

มันรวมกับกรดซิตริกซึ่งเป็นส่วนประกอบของวงจรกรดไตรคาร์บอกซิลิก (TCA) - เนื่องจากรูปแบบนี้มีการจัดหาพลังงานที่เพิ่มขึ้น ละลายในน้ำกันดีกว่า

ฟอสเฟต (Creatine phosphate)

ปิดสารทดแทนสำหรับโมโนไฮเดรต ข้อเสียคือการยับยั้งการดูดซึมของครีเอทีนในระบบทางเดินอาหารรวมทั้งค่าใช้จ่ายที่สูงขึ้น

มาลาเต (Creatine Malate)

เป็นสารประกอบที่มีกรดมาลิกซึ่งเป็นส่วนประกอบของ CTA มันละลายได้สูงและมีพลังงานมากกว่าเมื่อเทียบกับโมโนไฮเดรต

มีให้เลือกสองพันธุ์:

• ไดครีทีน (Di-Creatine Malate);

• ไตรเกรทีน (Tri-Creatine Malate)

ครีเอทีนทาร์เทรต

ตัวแปรของการเชื่อมต่อของโมเลกุลครีเอทีนกับกรดทาร์ทาริก แตกต่างกันที่อายุการเก็บรักษาที่นานขึ้น

ใช้ในการผลิตหมากฝรั่งเม็ดฟู่และโภชนาการการกีฬาที่เป็นของแข็ง การดูดซึมของครีเอทีนด้วยการใช้ทาร์เทรตจะค่อยเป็นค่อยไป

แมกนีเซียม

เกลือแมกนีเซียม. อำนวยความสะดวกในกระบวนการดูดซึมและการแปลงครีเอทีนฟอสเฟตเป็น ATP

กลูตามีน - ทอรีน (Creatine-glutamine-taurine)

การเตรียมแบบรวมที่ประกอบด้วยกรดกลูตามิกและทอรีน (กรดอะมิโนที่มีกำมะถันคล้ายวิตามินซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโครงสร้างของกล้ามเนื้อหัวใจและกล้ามเนื้อโครงร่าง) ส่วนประกอบทำหน้าที่ในลักษณะเดียวกันกับ myocytes ซึ่งช่วยเพิ่มการทำงานของกันและกัน

อาหารเสริมยอดนิยม:

• CGT-10;

• PRO-CGT;

• ซุปเปอร์ CGT คอมเพล็กซ์

HMB / HMB (β-hydroxy-β-methylbutyrate)

เมื่อใช้ร่วมกับ leucine (กรดอะมิโนที่พบในเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ) ความสามารถในการละลายสูงแตกต่างกัน

อาหารเสริมยอดนิยมสำหรับนักกีฬา:

• HMB + ครีเอทีน;

• ครีเอทีนเกราะ HMB;

• Creatine HMB

เอทิลอีเธอร์ (Creatine ethyl ester)

สินค้าเป็นของใหม่ไฮเทค มีการดูดซึมที่ดีและการดูดซึมสูง

มีสองพันธุ์:

• เอทิลอีเธอร์มาเลต;
• เอทิลอะซิเตต

Creatine ไตเตรท

รูปแบบใหม่ที่ช่วยเพิ่มการละลายและการดูดซึมของยาเนื่องจากปฏิกิริยากับไอออนของน้ำ (H3O + และ OH-)

Krealkalin (บัฟเฟอร์หรือบัฟเฟอร์ Kre-Alkalyn)

รูปแบบของครีเอทีนในสภาพแวดล้อมที่เป็นด่าง ประสิทธิภาพถูกตั้งคำถาม

ครีเอทีนไนเตรต

ผสมกับกรดไนตริก สันนิษฐานว่าการปรากฏตัวของไนโตรเจนในรูปแบบออกซิไดซ์จะส่งเสริมการขยายตัวของหลอดเลือดโดยการเพิ่มการดูดซึมของครี ไม่มีหลักฐานที่น่าเชื่อถือในทฤษฎีนี้

ยอดนิยม:

• ครีเอทีนไนเตรต;

• CM2 ไนเตรต;

• CN3;

• Creatine Nitrate3 เชื้อเพลิง

Α-ketoglutarate (AKG)

เกลือของกรดα-ketoglutaric ใช้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ไม่มีหลักฐานสนับสนุนประโยชน์ของแบบฟอร์มนี้เหนือผู้อื่น

ไฮโดรคลอไรด์ (Creatine HCl)

ละลายในน้ำกันดีกว่า

แนะนำ:

• ครีเอทีน HCl;

• Crea-HCl;

• ครีเอทีนไฮโดรคลอไรด์

เปปไทด์

ส่วนผสมของ di- และ tripeptides ของเวย์ไฮโดรไลเสตกับ creatine monohydrate ราคาสูงและรสชาติขมเป็นข้อเสีย ดูดซึมภายใน 20-30 นาที

การแสดงที่ยาวนาน

รูปแบบใหม่ที่ช่วยให้คุณค่อยๆอิ่มตัวในเลือดด้วยครีเอทีนเป็นเวลานาน ประโยชน์สำหรับมนุษย์ยังไม่ได้รับการพิสูจน์

Dorian Yates Creagen มักได้รับคำแนะนำ

สารละลายฟอสฟอรัส

Macroergic ใช้สำหรับหยดทางหลอดเลือดดำเมื่อมีอาการของกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด (กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน, angina pectoris ประเภทต่างๆ) รวมทั้งเวชศาสตร์การกีฬาเพื่อเพิ่มความอดทน

เรียกอีกอย่างว่า Neoton เป็นอย่างอื่น

คำแนะนำสำหรับการใช้ Creatine

คำแนะนำที่พบบ่อยที่สุดมีดังต่อไปนี้:

• โครงการที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือ 1.5 เดือนของการรับเข้าและ 1.5 - พัก
• ค่าเฉลี่ยประจำวันคือ 0.03 ก. / กก. ของน้ำหนักตัวของนักกีฬา ในระหว่างการฝึกขนาดยาจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า
• เพื่อการใช้ประโยชน์ที่ดีขึ้นจำเป็นต้องใช้อินซูลินซึ่งการก่อตัวนี้ถูกกระตุ้นโดยน้ำผึ้งหรือน้ำองุ่น
• การรับอาหารเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาเนื่องจากจะทำให้การดูดซึมช้าลง