ปลาแซลมอน - องค์ประกอบปริมาณแคลอรี่และประโยชน์ต่อร่างกาย

ปลาแซลมอน (ปลาแซลมอนแอตแลนติก) เป็นปลาสีแดงที่นิยมในเชิงพาณิชย์ ไม่เพียง แต่แตกต่างในรสชาติที่ยอดเยี่ยม แต่ยังมีส่วนประกอบที่มีประโยชน์สูงอีกด้วย มีกรดไขมันมาโครและองค์ประกอบขนาดเล็กวิตามินและโปรตีนจำนวนมากหากไม่มีคาร์โบไฮเดรตซึ่งทำให้ผลิตภัณฑ์มีคุณค่าอย่างมากในระหว่างการลดน้ำหนัก

คุณสมบัติที่โดดเด่นของปลาชนิดนี้คือไม่เพียง แต่สเต็กจะดีต่อสุขภาพ แต่ยังรวมถึงคาเวียร์นมและแม้แต่ส่วนหัวด้วย นอกจากนี้สำหรับปริมาณโปรตีนปลาแซลมอนไม่เพียง แต่เป็นที่รักของสาว ๆ ที่ต้องการเอาออกจากบริเวณเอวสองสามเซนติเมตร แต่ยังรวมถึงนักกีฬาชายที่ต้องการฟื้นฟูเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อหลังการฝึกด้วย

ปลาสีแดงได้แสดงให้เห็นถึงความมหัศจรรย์ในด้านเครื่องสำอาง: ครีมที่มีคาเวียร์จะทำให้ผิวชุ่มชื้นและป้องกันกระบวนการแก่ก่อนวัย ปลาแซลมอนยังใช้เป็นยาเพื่อป้องกันโรคต่างๆ

เนื้อหาแคลอรี่องค์ประกอบและคุณค่าทางโภชนาการ

ค่าพลังงานของปลาแดงขึ้นอยู่กับวิธีการเตรียมผลิตภัณฑ์เช่นปริมาณแคลอรี่ต่อเนื้อปลาแซลมอนดิบ 100 กรัมเท่ากับ 201.6 กิโลแคลอรีและมีการเปลี่ยนแปลงดังนี้

• อบในเตาอบ - 184.3 กิโลแคลอรี
• ต้ม - 179.6 กิโลแคลอรี
• ย่าง - 230.1 กิโลแคลอรี
• ซุปปลาจากหัวปลาแซลมอน –66.7 กิโลแคลอรี
• เล็กน้อยและเค็มเล็กน้อย - 194.9 กิโลแคลอรี
• นึ่ง - 185.9 กิโลแคลอรี;
• ทอด - 275.1 กิโลแคลอรี;
• เค็ม - 201.5 กิโลแคลอรี
• รมควัน - 199.6 กิโลแคลอรี

สำหรับคุณค่าทางโภชนาการของปลาสดนั้นจำเป็นต้องใส่ใจกับองค์ประกอบของ BZHU และสารอาหารอื่น ๆ ต่อ 100 กรัม:

โปรตีนที่อุดมไปด้วยองค์ประกอบของปลาแซลมอนนั้นร่างกายดูดซึมได้ง่ายและน้ำมันปลามีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อ เนื่องจากการขาดคาร์โบไฮเดรตผลิตภัณฑ์นี้จะเป็นผลิตภัณฑ์จากสวรรค์ไม่เพียง แต่สำหรับนักกีฬาและคนรักปลาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงปลาต้ม

© magdal3na - stock.adobe.com

องค์ประกอบทางเคมีของปลาแซลมอนดิบต่อ 100 กรัมมีดังนี้:

ปลาแซลมอนมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งจำเป็นต่อความเป็นอยู่ที่ดีของมนุษย์และการทำงานของอวัยวะภายในอย่างเต็มที่ ปลามีไอโอดีนจำนวนมากซึ่งการขาดทำให้สุขภาพทรุดโทรมภูมิคุ้มกันลดลงและภาวะซึมเศร้า

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของปลาแซลมอน

ประโยชน์ของปลาสลิดแดงเพื่อสุขภาพของมนุษย์มีหลากหลาย:

1. เมลาโทนินซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของปลาช่วยรักษาความเยาว์วัยเนื่องจากมีผลโดยตรงต่อกระบวนการฟื้นฟูเซลล์ นอกจากนี้ยังช่วยกำจัดอาการนอนไม่หลับ
2. การบริโภคปลาที่มีน้ำหนักเบาและเค็มเล็กน้อยอย่างเป็นระบบในปริมาณเล็กน้อยมีผลดีต่อกระบวนการลดน้ำหนักทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยแร่ธาตุขณะอดอาหารและเติมโปรตีนในปริมาณที่ต้องการสำหรับนักกีฬา
3. การทำงานของสมองดีขึ้นสมาธิและความใส่ใจเพิ่มขึ้น ผลที่ได้คือแม้ว่าจะมีแค่ซุปปลาจากส่วนหัวของปลาก็ตามเนื่องจากมันมีส่วนประกอบที่มีประโยชน์เช่นเดียวกับในซาก
4. ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ ด้วยเหตุนี้ปลาแซลมอนจึงต้องรวมอยู่ในอาหารของนักกีฬา
5. การใช้ผลิตภัณฑ์เป็นประจำจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันเนื่องจากมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายในปลาทำให้การทำงานของระบบประสาทเป็นปกติและปรับโทนหลอดเลือด
6. เนื่องจากกรดไขมันเช่นโอเมก้า 3 ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดลงการเผาผลาญอาหารจะดีขึ้นซึ่งมีบทบาทสำคัญในกระบวนการลดน้ำหนัก เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการควรรับประทานปลาแซลมอนต้มอบหรือนึ่งในปริมาณเล็กน้อย
7. ความซับซ้อนขององค์ประกอบที่มีประโยชน์ในองค์ประกอบของปลาสีแดงช่วยในการขาดเลือดปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดและหัวใจ ในการทำเช่นนี้ก็เพียงพอที่จะกินปลาแซลมอนหนึ่งชิ้นต่อสัปดาห์

ปลาแซลมอนมีผลดีต่อสภาพของผิวหนังและปกป้องมันจากรังสีอัลตราไวโอเลต และถ้าผู้หญิงไม่เพียง แต่กินปลา แต่ยังทำมาสก์ที่มีส่วนผสมของคาเวียร์ด้วยเธอก็จะทำให้ผิวของใบหน้าชุ่มชื้นและทำให้ริ้วรอยเล็ก ๆ เรียบเนียน

© kwasny221 - stock.adobe.com

ประโยชน์ของนมสำหรับร่างกาย

ประโยชน์ของนมปลาแซลมอนส่วนใหญ่อยู่ที่ความจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์นี้เช่นเดียวกับปลานั้นอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 โปรตีนวิตามินบีวิตามินซีและแร่ธาตุเกือบจะเป็นชุดเดียวกับเนื้อปลาแซลมอน

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของนม:

• การป้องกันโรคหัวใจ
• เนื่องจากมีโปรตามีนในผลิตภัณฑ์จึงมีประโยชน์ในการบริโภคนมในผู้ป่วยเบาหวานเนื่องจากช่วยเพิ่มผลของอินซูลินในร่างกาย
• ปรับปรุงการทำงานของสมองเนื่องจากไกลซีน
• นมใช้ในการรักษาระบบประสาท
• ต้องขอบคุณเครื่องกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่รวมอยู่ในผลิตภัณฑ์ปลาทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น
• นมช่วยในการรักษาบาดแผลภายในและแผลที่เป็นแผลโดยมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ
• นมถูกใช้ในด้านความงามทำให้มาสก์หน้าต่อต้านริ้วรอยโดยใช้ผลิตภัณฑ์นี้

มีทฤษฎีว่านมมีผลดีต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์ของผู้ชาย แต่สิ่งนี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์

ท้องปลาแซลมอน

ท้องของปลาแซลมอนไม่ใช่ส่วนที่อร่อยที่สุดของปลาและส่วนใหญ่ใช้เป็นของว่างสำหรับเครื่องดื่ม อย่างไรก็ตามคนท้องอุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย:

• แนะนำให้ใช้ abdomens สำหรับสตรีในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อให้ร่างกายของแม่และเด็กอิ่มตัวด้วยองค์ประกอบที่มีประโยชน์
• ผลิตภัณฑ์ช่วยลดอาการของโรคสะเก็ดเงิน
• เนื่องจากมีโอเมก้า 3 สูงการรับประทานปลาแซลมอนในปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยป้องกันโรคอ้วนซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากการขาดกรดไขมันในร่างกาย
• การทำงานของเซลล์สมองดีขึ้น
• abdomens ลดการอักเสบในโรคข้ออักเสบ
• ใช้ในการรักษาภาวะมีบุตรยากของผู้ชาย

หน้าท้องเป็นแหล่งพลังงานที่ดีสำหรับนักกีฬาก่อนออกกำลังกาย

เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ปลาแซลมอนสามารถทำอันตรายต่อสุขภาพได้ก็ต่อเมื่อผลิตภัณฑ์ถูกทำร้ายเนื่องจากปลาสีแดงสามารถสะสมโลหะหนักได้เช่นเดียวกับอาหารทะเลอื่น ๆ ดังนั้นการบริโภคปลาที่จับได้ในพื้นที่ที่ไม่เอื้ออำนวยต่อระบบนิเวศมากเกินไปอาจทำให้เกิดพิษจากสารปรอทได้ ห้ามรับประทานปลาแซลมอนในกรณีที่มีอาการแพ้หรือไม่สามารถแพ้ผลิตภัณฑ์ได้

ปลาแซลมอนเค็มห้ามบริโภค:

• คนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง
• หญิงตั้งครรภ์ในปริมาณมากเนื่องจากมีเกลือ
• ด้วยรูปแบบเปิดของวัณโรค
• คนที่เป็นโรคไตเนื่องจากเกลือ

เช่นเดียวกับการรับประทานผลิตภัณฑ์ปลาแดงเค็มหรือรมควัน

หมายเหตุ: ไม่ควรรับประทานปลาทอดในปริมาณมากสำหรับโรคอ้วนหรือโรคหัวใจชอบปลาแซลมอนอบหรือนึ่ง

© Sergiogen - stock.adobe.com

ผล

ปลาแซลมอนเป็นปลาที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ เหมาะสำหรับโภชนาการอาหารทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินที่ผู้ที่ลดน้ำหนักขาดเนื่องจากการรับประทานอาหาร นักกีฬาต้องการปลาแซลมอนเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันหัวใจและยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ย่อยง่าย นอกจากนี้นมท้องไข่ปลาคาเวียร์ก็มีประโยชน์สำหรับผู้ชายและผู้หญิงไม่น้อยไปกว่าสเต็กปลาแซลมอน

ดูวิดีโอ: ซอรถใหม รวว รถบานคนใหม ใหญกวาเดม. รถบานเคลอนท ชวตในอเมรกา (อาจ 2025).