สาหร่ายทะเล - ประโยชน์และโทษปริมาณแคลอรี่และสรรพคุณทางยา * ครอสฟิต

สาหร่ายทะเลเป็นแหล่งของมาโครและองค์ประกอบที่มีประโยชน์ (รวมทั้งไอโอดีนและธาตุเหล็ก) วิตามินและไฟเบอร์ สาหร่ายทะเลขายสดแห้งกระป๋องและไม่ว่าในกรณีใดมันจะมีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อ ผลิตภัณฑ์นี้มีความโดดเด่นด้วยเนื้อหาแคลอรี่ต่ำและเกือบจะไม่มีไขมันในองค์ประกอบซึ่งผู้หญิงที่ลดความอ้วนชื่นชอบเป็นพิเศษ

สำหรับนักกีฬาชายพืชจะช่วยเติมเต็มอุปทานที่จำเป็นขององค์ประกอบที่มีประโยชน์เพิ่มระยะเวลาในการฝึกอบรมและเพิ่มความมีชีวิตชีวา สาหร่ายทะเลมักใช้ในการแพทย์พื้นบ้านเพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาโรคเช่นเดียวกับในอุตสาหกรรมเครื่องสำอาง

ปริมาณแคลอรี่องค์ประกอบและ BJU ของสาหร่ายทะเล

ปริมาณแคลอรี่ของสาหร่ายทะเลดิบคือ 23.8 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมองค์ประกอบทางเคมีอิ่มตัวด้วยวิตามินธาตุกรดโดยไม่คำนึงถึงประเภทของผลิตภัณฑ์ (แห้งสดหรือดอง) อัตราส่วนของ BJU ในกะหล่ำปลีสดคือ 1: 0.2: 4.1 ตามลำดับ

คุณค่าทางโภชนาการของสาหร่ายทะเลต่อ 100 กรัม:

คาร์โบไฮเดรต - 4.1 กรัม
โปรตีน - 0.91 กรัม
ไขมัน - 0.19 กรัม
น้ำ - 87.9 กรัม
เส้นใยอาหาร - 0.7 กรัม
กรดอินทรีย์ - 3.1 กรัม
เถ้า - 4.2 กรัม

ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์แห้งคือ 475.6 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมเนื่องจากการบดอัด กระป๋องและดอง - 50 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมสำหรับอาหารที่เป็นอาหารบางครั้งสาหร่ายทะเลต้มซึ่งในกรณีนี้ปริมาณแคลอรี่ของกะหล่ำปลีต้มจะเท่ากับ 21.2 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

องค์ประกอบทางเคมีของอาหารทะเลสดต่อ 100 กรัมแสดงไว้ในตาราง:

ชื่อรายการ	หน่วยวัด	เนื้อหาในผลิตภัณฑ์
ฟอสฟอรัส	มก	54,7
โพแทสเซียม	มก	968,7
แมกนีเซียม	มก	171,1
คลอรีน	มก	1049,8
แคลเซียม	มก	42,1
โซเดียม	มก	518,8
วิตามินเอ	มคก	2,6
โคลีน	มก	12,7
วิตามินซี	มก	2,1
ไบโอติน	มคก	3,2
วิตามินอี	มก	0,86
ไอโอดีน	มก	2,51
ฟลูออรีน	มคก	53,6
อลูมิเนียม	มคก	575,9
เหล็ก	มก	15,8
แมงกานีส	มก	0,31

นอกจากนี้ส่วนประกอบของสาหร่ายทะเลยังมีกรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนเช่นโอเมก้า 3 ในปริมาณ 0.8 มก. และโอเมก้า 6 - 3.21 มก. ต่อ 100 ก. มีแป้งและน้ำตาลเล็กน้อย (0.58 ก.)

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

สาหร่ายทะเลมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ที่สำคัญที่สุดสาหร่ายทะเลมีมูลค่าสูงเนื่องจากมีไอโอดีนสูงซึ่งเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของมนุษย์ บรรทัดฐานที่จำเป็นขององค์ประกอบที่ระบุต่อวันสำหรับผู้ใหญ่คือประมาณ 150 ไมโครกรัมดังนั้นสาหร่ายทะเลหนึ่งมื้อจะทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยส่วนประกอบที่จำเป็นอย่างครบถ้วน

การขาดไอโอดีนส่งผลเสียต่อสุขภาพและรูปลักษณ์ของบุคคล โดยเฉพาะอย่างยิ่งผมบางลงและเปราะง่ายผิวพรรณเปลี่ยนเป็นสีซีดอารมณ์แย่ลงและภูมิคุ้มกันลดลงซึ่งนำไปสู่การเป็นหวัดเป็นประจำ

นอกจากนี้สาหร่ายทะเลยังมีผลต่อ:

เพื่อปรับปรุงการทำงานของต่อมไทรอยด์ ด้วยไอโอดีนในผลิตภัณฑ์ทำให้ฮอร์โมนในปริมาณที่ต้องการจะถูกปล่อยออกมาซึ่งมีหน้าที่ควบคุมกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย นอกจากนี้ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ทำให้น้ำหนักเกินดังนั้นผู้ที่พยายามลดน้ำหนักจึงต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับกะหล่ำปลี (ดิบดองกระป๋อง - ไม่สำคัญ)
เกี่ยวกับสถานะของหลอดเลือด ด้วยสเตอรอลที่รวมอยู่ในผลิตภัณฑ์ทำให้ปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือดลดลง นอกจากนี้ยังเป็นสเตอรอลที่ช่วยลดความเสี่ยงของการสร้างคราบไขมันคอเลสเตอรอลลดความเสี่ยงของหลอดเลือดและความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือด
เพื่อปกป้องเซลล์ ปกป้องเซลล์จากการถูกทำลายโดยสารพิษที่เข้าสู่ร่างกายด้วยผลิตภัณฑ์ต่างๆหรือจากสิ่งแวดล้อมภายนอก
ปรับปรุงการทำงานของลำไส้ ผลิตภัณฑ์ช่วยเรื่องอาการท้องผูกหรืออุจจาระแข็ง เพื่อจุดประสงค์นี้ควรใช้กะหล่ำปลีสดหรือแห้ง (1 ช้อนชาในเวลากลางคืน) และไม่ดอง

ก่อนใช้ต้องเทผลิตภัณฑ์แห้งด้วยน้ำอุ่นเพื่อให้ฟูจากนั้นเตรียมสลัดหรืออาหารอื่น ๆ จากนั้น คุณยังสามารถบดผลิตภัณฑ์และใช้ในรูปแบบผงเพื่อเป็นแหล่งของวิตามินและธาตุอาหารหลัก

Laminaria ยังมีประโยชน์ในการใช้:

กับตับอ่อนอักเสบเนื่องจากโคบอลต์ในผลิตภัณฑ์สูงซึ่งส่งเสริมการผลิตอินซูลิน
ด้วยโรคเบาหวานอนุญาตให้รับประทานผลิตภัณฑ์ในรูปแบบใดก็ได้เนื่องจากมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ

สาหร่ายทะเลมีผลต่อร่างกายของผู้หญิงและผู้ชายในรูปแบบที่แตกต่างกัน จะกล่าวถึงอย่างไรในหัวข้อถัดไป

ผลของสาหร่ายทะเลต่อร่างกายของผู้หญิง

สาหร่ายทะเลมีผลดีต่อร่างกายของผู้หญิงและแพร่กระจายไปยัง:

การทำงานของเต้านมและการป้องกันการพัฒนาของเนื้องอก การบริโภคผลิตภัณฑ์เป็นประจำจะช่วยปกป้องเซลล์จากการถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของเนื้องอก
กระบวนการลดความอ้วน สาหร่ายทะเล (แห้งและสด) เป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่เหมาะสำหรับทำความสะอาดลำไส้และเตรียมอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมากมายเพื่อตอบสนองความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ ในขณะเดียวกันก็ทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยองค์ประกอบที่มีประโยชน์ซึ่งมักจะถูกกีดกันในระหว่างการรับประทานอาหารที่เข้มงวด แต่โปรดทราบว่าในการลดน้ำหนักคุณไม่ควรกินกะหล่ำปลีกับมายองเนสหรือในรูปแบบของสลัดสำเร็จรูปเนื่องจากจำนวนแคลอรี่ในนั้นจะสูงกว่าหลายเท่า
หลักสูตรการตั้งครรภ์ ในช่วงชีวิตของผู้หญิงนี้สาหร่ายทะเลมีความจำเป็นเพียงแค่เป็นส่วนประกอบที่จะทำให้เลือดบางลง

นอกจากนี้สาหร่ายทะเลยังใช้เป็นเครื่องสำอางได้ทั้งแห้งและสด ด้วยความช่วยเหลือของมันมาสก์ถูกสร้างขึ้นเพื่อฟื้นฟูผิวของใบหน้าและพอกซึ่งจะช่วยกำจัดอาการของเซลลูไลท์

ประโยชน์สำหรับผู้ชาย

ประโยชน์ของสาหร่ายทะเลสำหรับผู้ชายยังมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง ตัวอย่างที่โดดเด่นที่สุด:

ป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากและทำให้สมรรถภาพทางเพศแย่ลง ด้วยฟูคอยแดนที่รวมอยู่ในผลิตภัณฑ์ทำให้ภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้นและอนุมูลอิสระจะถูกทำให้เป็นกลางนี่คือสิ่งที่ช่วยปกป้องร่างกายจากเนื้องอก ยิ่งไปกว่านั้นมีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าองค์ประกอบนี้ต่อสู้กับมะเร็งได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าเคมีบำบัดหลายหลักสูตร
เพิ่มประสิทธิภาพของการฝึกร่างกายด้วยเตารีดที่รวมอยู่ในผลิตภัณฑ์ เป็นระดับที่เพียงพอของธาตุในร่างกายที่ส่งผลเชิงบวกต่อความอดทนและผลผลิตของกีฬา

การใช้ผลิตภัณฑ์นี้อย่างเป็นระบบช่วยให้ผู้ชายเผาผลาญไขมันในช่องท้องและนี่เป็นสถานที่ที่มีปัญหามากที่สุดในแง่ของการแก้ไข

คุณสมบัติในการรักษาของสาหร่ายทะเล

คุณสมบัติทางยาของสาหร่ายทะเลใช้ในการแพทย์พื้นบ้านสำหรับโรคต่างๆ ลองพิจารณาการใช้งานที่พบบ่อยที่สุด:

สาหร่ายทะเลใช้ในการทำความสะอาดหลอดเลือดในการรักษาหลอดเลือด สูตรนี้ง่ายผิดปกติ: คุณต้องเพิ่มผงสาหร่ายทะเลครึ่งช้อนโต๊ะในมื้อใด ๆ เป็นเวลา 2-3 สัปดาห์
ผลิตภัณฑ์นี้ใช้เพื่อทำความสะอาดผิวจากสารพิษและให้ความยืดหยุ่น เพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการคุณต้องเทสาหร่ายแห้ง 100 กรัมกับน้ำ 1 ลิตรค้างไว้หนึ่งชั่วโมงจากนั้นเททิงเจอร์ลงในอ่างด้วยน้ำอุ่น (ประมาณ 38-39 องศา) จำเป็นต้องใช้น้ำภายใน 10 นาที
สาหร่ายใช้เพื่อป้องกันภาวะพร่องไทรอยด์ ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องใส่สาหร่ายแห้งทุกวันในอาหารสองสามช้อนชาหรือกินสาหร่ายกระป๋องภายใน 250-300 กรัมต่อวัน

ผงแห้งไม่เพียง แต่สามารถเพิ่มเป็นเครื่องปรุงรสในอาหารได้ แต่ยังผสมกับน้ำดื่ม

ข้อห้ามและอันตราย

อันตรายจากการใช้สาหร่ายอาจเกิดจากความไวของแต่ละบุคคลต่อองค์ประกอบการติดตามอย่างใดอย่างหนึ่งที่ประกอบขึ้นเป็นผลิตภัณฑ์ตัวอย่างเช่นไอโอดีนตลอดจนอาการแพ้หรือการแพ้ผลิตภัณฑ์

ห้ามรับประทานผลิตภัณฑ์หาก:

มีโรคไต
ระดับไอโอดีนในร่างกายเพิ่มขึ้น
บุคคลที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากลมพิษหรือวัณโรค;
มีวัณโรค
คนที่เป็นโรคเฉียบพลันของระบบย่อยอาหาร

บรรทัดฐานประจำวันของสาหร่ายทะเลสดหรือดองสำหรับผู้ใหญ่คือ 300 กรัมซึ่งเพียงพอที่จะกิน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยแร่ธาตุที่มีประโยชน์ ในระหว่างตั้งครรภ์คุณต้องได้รับอนุญาตจากแพทย์ก่อนรับประทานสาหร่ายทะเล

สาหร่ายทะเลเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีต่ำและดีต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อซึ่งใช้ได้ดีกับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย สาหร่ายทะเลสามารถและควรกินโดยนักกีฬาเป็นสารกระตุ้นตามธรรมชาติ เมื่อลดน้ำหนักผลิตภัณฑ์จะมีประโยชน์อย่างมากสำหรับคุณ - ไม่เพียง แต่ช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสภาพของผิวหนังทำให้กระชับและยืดหยุ่นมากขึ้น นอกจากนี้ด้วยความช่วยเหลือของสาหร่ายทะเลคุณสามารถฟื้นฟูร่างกายและกำจัดเซลลูไลท์ได้