ชาเขียว - ปริมาณแคลอรี่องค์ประกอบประโยชน์และเป็นอันตรายต่อร่างกาย * ครอสฟิต

ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่นำใบของพุ่มไม้ (ดอกคามิเลีย) มาชงกับน้ำร้อนหรือนม ใบชาเขียวที่ชงแล้วมีประโยชน์และยังช่วยรักษาร่างกายมนุษย์ การใช้เครื่องดื่มร้อนหรือเย็นอย่างเป็นระบบร่วมกับนมมะนาวอบเชยมะลิและเลมอนบาล์มที่ไม่มีน้ำตาลจะช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและเร่งการเผาผลาญไขมัน กล่าวอีกนัยหนึ่งชาเขียวร่วมกับอาหารที่มีประโยชน์และวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นสามารถช่วยลดน้ำหนักได้

เพื่อเร่งกระบวนการสร้างมวลกล้ามเนื้อนักกีฬาชายควรดื่มเครื่องดื่มครึ่งชั่วโมงก่อนการฝึกความแข็งแรง หลังจากเล่นกีฬาแล้วชาเขียวจีนจะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้นและมีกำลังวังชาเนื่องจากมีคาเฟอีน ผู้หญิงใช้สารสกัดจากชาเขียวในด้านความงาม

องค์ประกอบและแคลอรี่ของชาเขียว

ชาเขียวใบมีแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระ (โดยเฉพาะคาเทชิน) วิตามินและคาเฟอีน ปริมาณแคลอรี่ของใบชาแห้งต่อ 100 กรัมคือ 140.7 กิโลแคลอรี

ค่าพลังงานของเครื่องดื่มสำเร็จรูป:

ชาเขียวหนึ่งถ้วย (250 มล.) ไม่มีน้ำตาล - 1.6 กิโลแคลอรี
ด้วยน้ำตาลเพิ่ม - 32 กิโลแคลอรี
กับน้ำผึ้ง - 64 กิโลแคลอรี
กับนม - 12 กิโลแคลอรี
ด้วยครีม - 32 กิโลแคลอรี
ด้วยดอกมะลิ - 2 กิโลแคลอรี
กับขิง - 1.8 กิโลแคลอรี
ด้วยมะนาวไม่มีน้ำตาล - 2.2 กิโลแคลอรี
ชาเขียวบรรจุ - 1.2 กิโลแคลอรี

ถุงชามีประโยชน์ต่อร่างกายชายและหญิงเฉพาะในกรณีที่ผลิตภัณฑ์มีคุณภาพสูง แต่ในกรณีส่วนใหญ่“ กากชา” ใช้ในการทำถุงชาซึ่งมีการเติมแต่งกลิ่นรสและสารอันตรายอื่น ๆ เพื่อเพิ่มรสชาติ การงดซื้อเครื่องดื่มดังกล่าวจะดีกว่า ตัวบ่งชี้คุณภาพของเครื่องดื่มดังกล่าวคือราคา

คุณค่าทางโภชนาการของชาใบเขียวต่อ 100 กรัม:

ไขมัน - 5.1 กรัม
โปรตีน - 20 กรัม
คาร์โบไฮเดรต - 4 กรัม

อัตราส่วนของชา BJU คือ 1 / 0.3 / 0.2 ตามลำดับ

องค์ประกอบทางเคมีของชาเขียวธรรมชาติต่อ 100 กรัมในรูปแบบของตาราง:

ชื่อรายการ	เนื้อหาในชาเขียวจีน
ฟลูออรีนมก	10
เหล็กมก	82
โพแทสเซียมมก	2480
โซเดียมมก	8,2
แมกนีเซียมมก	440
แคลเซียมมก	495
ฟอสฟอรัสมก	842
วิตามินเอไมโครกรัม	50
วิตามินซีมก	10
วิตามินบี 1 มก	0,07
วิตามิน PP มก	11,3
วิตามินบี 2 มก	1

โดยเฉลี่ยแล้วชาที่ชง 1 ถ้วยจะมีคาเฟอีน 80 ถึง 85 มก. ในขณะที่ชาที่มีดอกมะลิมี 69-76 มก. คาเฟอีนเป็นองค์ประกอบที่ขัดแย้งกันสำหรับร่างกาย เป็นสารกระตุ้นที่มีข้อดีข้อเสีย แต่กรดอะมิโนธีอะนีนที่ออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทซึ่งพบในใบชาเขียวช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของคาเฟอีนในขณะที่ลดหรือแม้แต่กำจัดผลข้างเคียง ดังนั้นชาเขียวซึ่งแตกต่างจากกาแฟแทบไม่มีข้อห้าม

สารสกัดจากชาเขียวมีแทนนินเอนไซม์และกรดอะมิโนที่จำเป็นรวมทั้งคาเฟอีนธีโอโบรมีนกรดอินทรีย์และแร่ธาตุโดยเฉพาะเหล็กฟอสฟอรัสไอโอดีนโซเดียมโพแทสเซียมและแมกนีเซียมมากกว่าเครื่องดื่มคัสตาร์ดทั่วไป นอกจากนี้ยังรวมถึงธีอะนีนกรดแพนโทธีนิกไนอาซินและวิตามินเคและซี

ประโยชน์ต่อร่างกายและสรรพคุณทางยา

ชาเขียวธรรมชาติที่ทำจากใบไม้ทั้งต้นมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และช่วยในการรักษา

เครื่องดื่มบำบัดโดยใช้เป็นประจำ:

ป้องกันการเกิดต้อหิน
ปรับปรุงการทำงานของสมอง ชาเขียวเป็นสารป้องกันโรคที่มีประสิทธิภาพสำหรับโรคอัลไซเมอร์และพาร์กินสัน
ลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมาก
ปรับปรุงความเอาใจใส่และเพิ่มความสามารถในการจดจำ
เร่งการเผาผลาญ
ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ
ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" ในเลือด
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและกระตุ้นการออกกำลังกาย
ปรับน้ำหนักให้เป็นปกติลดอาการบวมเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน
ขจัดความผิดปกติของระบบย่อยอาหารเช่นอาการท้องร่วงอาการลำไส้ใหญ่บวมและโรคบิด
เร่งการรักษาโรคเช่น pharyngitis, rhinitis, stomatitis, conjunctivitis
มีผลป้องกันโรคเหงือก
รองรับกล้ามเนื้อ
ลดความเสี่ยงในการติดเชื้อเอชไอวีและไวรัสอื่น ๆ

นอกจากนี้แม้จะมีความเข้าใจผิดทั่วไปว่าชาเขียวเพิ่มความดันโลหิต แต่เครื่องดื่มก็ให้ผลตรงกันข้ามและช่วยลดความดันโลหิต

สารสกัดจากชาเขียวช่วยปกป้องผิวจากรังสี UV และป้องกันริ้วรอยแห่งวัย ในการทำเช่นนี้ก็เพียงพอที่จะล้างด้วยทิงเจอร์ที่ใช้สารสกัดจากชา ขั้นตอนนี้ไม่เพียง แต่ปกป้องผิวจากปัจจัยลบภายนอกเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผิวดูสดชื่นและขจัดสัญญาณของความเหนื่อยล้า

ชาผสมอบเชยช่วยดับความหิวด้วยบาล์มเลมอนและมินต์ - ช่วยบรรเทาประสาทด้วยไธม์ - ช่วยเพิ่มการทำงานของสมองด้วยมะนาวและน้ำผึ้ง - ต่อสู้กับโรคติดเชื้อด้วยดอกมะลิ - แก้อาการนอนไม่หลับด้วยนม - ใช้ในการทำความสะอาดไตด้วยขิง สำหรับการลดน้ำหนัก เครื่องดื่มนมช่วยในการต่อต้านคาเฟอีนดังนั้นชานมจึงสามารถดื่มได้แม้ในผู้ที่เป็นโรคหัวใจ

หมายเหตุ: ถุงชามีประโยชน์เหมือนกันหากมีคุณภาพดี คุณสามารถตัดถุงหนึ่งใบเพื่อทดสอบ หากมีใบไม้ขนาดใหญ่และขยะน้อยที่สุดชาก็ดีมิฉะนั้นจะเป็นเครื่องดื่มธรรมดาที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย

ชาเขียวสำหรับลดน้ำหนัก

ประโยชน์ในการลดน้ำหนักจะสังเกตได้จากการใช้คัสตาร์ดธรรมชาติและสารสกัดจากชาเขียวเท่านั้น การใช้เครื่องดื่มอย่างเป็นระบบจะเพิ่มพลังให้กับร่างกายขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายทำให้กล้ามเนื้อมีรูปร่างที่ดีและเพิ่มการเผาผลาญ ชายังช่วยขจัดสารพิษและสารพิษและเร่งการเผาผลาญอาหารเพื่อไม่ให้อาหารที่รับประทานเข้าไปจะไม่ถูกกักเก็บไว้ในไขมัน แต่จะถูกแปรรูปเป็นพลังงาน

สำหรับผู้ที่มีอาการบวมน้ำขอแนะนำให้เติมนมลงในชาเขียวเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการขับปัสสาวะ แต่ไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มในเวลากลางคืน

ชาเขียวปราศจากน้ำตาลช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดจึงช่วยลดความอยากอาหาร ในระหว่างการควบคุมอาหารหรืออาหารที่ จำกัด จะมีการป้องกันไม่ให้เกิดการสลายตัวและการกินมากเกินไป

ในการลดน้ำหนักให้ดื่มชาเขียวหนึ่งถ้วยที่ไม่มีน้ำตาลหรือน้ำผึ้งสามถึงหกครั้งต่อวัน ขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มที่แช่เย็นเนื่องจากร่างกายจะต้องใช้พลังงานเพิ่มเติมในการอุ่นซึ่งเป็นผลมาจากการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น

นอกจากนี้เพื่อปรับปรุงผลลัพธ์คุณสามารถอดอาหารด้วยชาเขียวกับนมสัปดาห์ละครั้ง ในการทำเช่นนี้เทชา 4 ช้อนโต๊ะกับนมร้อน 1.5 ลิตร (อุณหภูมิประมาณ 80-90 องศา) ชงประมาณ 15-20 นาที ดื่มระหว่างวัน. นอกจากเขาแล้วยังได้รับอนุญาตให้ใช้น้ำบริสุทธิ์

ชาเขียวสามารถทดแทนมื้อเย็นได้โดยดื่มนมและอบเชยหนึ่งแก้วในตอนเย็นสองสามชั่วโมงก่อนนอน

ข้อห้ามและเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ความเสียหายต่อสุขภาพอาจเกิดจากการใช้ชาเขียวคุณภาพต่ำ

ข้อห้ามในการดื่มเครื่องดื่มมีดังนี้:

ความร้อน;
แผลในกระเพาะอาหาร
โรคกระเพาะ;
นอนไม่หลับเนื่องจากมีคาเฟอีน
โรคตับ;
โรคไตเนื่องจากมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ
สมาธิสั้น;
โรคเกาต์;
โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์;
โรคถุงน้ำดี

หมายเหตุ: ไม่ควรชงชาเขียวด้วยน้ำเดือดเนื่องจากอุณหภูมิสูงจะทำลายสารอาหารเกือบทั้งหมด

การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กับชาเขียวร่วมกันอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายคือไต

ผล

ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่มีสรรพคุณทางยา ส่งเสริมการลดน้ำหนักทำให้กล้ามเนื้อมีรูปร่างที่ดีเสริมสร้างภูมิคุ้มกันทำความสะอาดร่างกายของสารพิษของเหลวส่วนเกินและสารพิษ นอกจากนี้สารสกัดจากชาเขียวยังใช้ในเครื่องสำอางค์ซึ่งให้ผลในการฟื้นฟูผิวหน้า การดื่มเครื่องดื่มอย่างเป็นระบบจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติลดระดับคอเลสเตอรอลเร่งการเผาผลาญและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม