คนที่เลิกทานขนมมักจะแทนที่ด้วยผลไม้หรือผลไม้แห้ง และเพื่อที่จะกำหนดสูตรอาหารได้อย่างถูกต้องและไม่ให้แคลอรี่“ เกิน” คุณต้องมีตารางปริมาณแคลอรี่ของผลไม้แห้ง
| ชื่อ | โปรตีนกรัมใน 100 กรัม | ไขมันกรัมต่อ 100 กรัม | คาร์โบไฮเดรตกรัมใน 100 กรัม | เนื้อหาแคลอรี่ kcal |
| กล้วยตาก | 3.9 | 1.8 | 80.5 | 390 |
| Barberry แห้ง | 0.0 | 0.0 | 38.0 | 152 |
| Hawthorn แห้ง | 0.0 | 0.0 | 38.0 | 142 |
| เชอร์รี่หาย | 1.5 | 0.0 | 73.0 | 290 |
| เชอร์รี่อบแห้ง | 1.5 | 0.0 | 73.0 | 290 |
| ลูกแพร์แห้ง | 2.3 | 0.6 | 62.6 | 249 |
| แตงโมอบแห้ง | 0.7 | 0.1 | 82.2 | 341 |
| ลูกเกด | 2.9 | 0.6 | 66.0 | 264 |
| ลูกเกดลูกเกด | 2.3 | 0.0 | 71.2 | 279 |
| ลูกเกดสีทองของอุซเบก | 1.8 | 0.0 | 70.9 | 291 |
| ลูกเกดดำอุซเบก | 1.8 | 0.0 | 70.9 | 291 |
| มะเดื่อแห้ง | 3.1 | 0.8 | 57.9 | 257 |
| แครนเบอร์รี่อบแห้ง | 0.1 | 1.4 | 76.5 | 308 |
| ถั่วค็อกเทลและผลไม้แห้ง | 11.2 | 27.9 | 46.6 | 483 |
| กากหมูอบแห้ง | 3.8 | 0.0 | 80.1 | 284 |
| แอปริคอตแห้ง | 5.2 | 0.3 | 51.0 | 215 |
| มะม่วงอบแห้ง | 1.5 | 0.8 | 81.6 | 314 |
| ลูกพีชแห้ง | 3.0 | 0.4 | 57.7 | 254 |
| ผลไม้เชีย (เชีย) | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| แอปริคอตแห้ง | 5.0 | 0.4 | 50.6 | 213 |
| วันที่ | 2.5 | 0.5 | 69.2 | 274 |
| ผลไม้หวาน (ส่วนผสมของสับปะรดและมะละกอ) | 2.0 | 1.0 | 71.0 | 301 |
| สับปะรดและมะละกออบหวาน "ทุกวัน" | 5.0 | 1.0 | 82.0 | 360 |
| สับปะรดหวาน | 1.7 | 2.2 | 17.9 | 91 |
| ส้มหวาน | 2.0 | 1.0 | 71.0 | 301 |
| เปลือกแตงโมหวาน | 2.5 | 0.0 | 51.0 | 209 |
| ลูกแพร์หวาน | 0.0 | 0.0 | 91.6 | 343 |
| แตงโมหวาน | 0.6 | 0.6 | 52.0 | 319 |
| แครอทหวาน | 2.9 | 0.2 | 70.5 | 300 |
| มะละกอหวาน | 0.0 | 0.0 | 81.7 | 327 |
| แอปเปิ้ลหวาน | 0.5 | 0.0 | 91.6 | 343 |
| บลูเบอร์รี่อบแห้ง | 0.9 | 0.7 | 72.3 | 309 |
| ลูกพรุน | 2.3 | 0.7 | 57.5 | 231 |
| หม่อนอบแห้ง | 10.0 | 2.5 | 77.5 | 375 |
| โรสฮิปแห้ง | 3.4 | 0.0 | 21.5 | 110 |
| แอปเปิ้ลแห้ง | 2.2 | 0.1 | 59.0 | 231 |
| โกจิเบอร์รี่อบแห้ง | 11.1 | 2.6 | 53.4 | 309 |
คุณสามารถดาวน์โหลดตารางเพื่อให้พร้อมเสมอที่นี่
