ตารางแคลอรี่
1K 0 12.04.2019 (แก้ไขล่าสุด: 02.07.2019)
สลัดเป็นหนึ่งในตัวเลือกทางโภชนาการที่ได้รับความนิยมมากที่สุด แต่ควรจำไว้ว่าสลัดมีความแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงและอาจไม่เบาและเป็นอาหารเลย ในทำนองเดียวกันการเติมสำหรับพวกเขาอาจแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง นั่นคือเหตุผลที่คุณควรใส่สลัดทุกชนิดที่คุณกินในแคลอรี่เพื่อไม่ให้ตัวเองกินมากเกินไปและไม่ดีขึ้น ตารางปริมาณแคลอรี่ของสลัดซึ่งมีส่วนประกอบทั้งหมดของ BJU จะช่วยคุณได้
| สินค้า | เนื้อหาแคลอรี่ kcal | โปรตีนกรัมต่อ 100 กรัม | ไขมันกรัมต่อ 100 กรัม | คาร์โบไฮเดรตกรัมต่อ 100 กรัม |
| vinaigrette | ||||
| vinaigrette | 130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| จากผัก | 176.9 | 1.9 | 13.9 | 11.7 |
| จากผักและผลไม้ | 137.4 | 1.9 | 9.5 | 11.9 |
| จากผักแอปเปิ้ลและผักใบเขียว | 104.2 | 1.6 | 7.3 | 8.6 |
| พริกไทยกับมันฝรั่ง | 97.4 | 3 | 6.2 | 7.9 |
| จากผักและผลไม้ | 128.5 | 2.1 | 8.2 | 12.4 |
| ในภาษาโรมาเนีย | 208.1 | 6.2 | 16.8 | 8.7 |
| กับเนื้อกระป๋อง | 215 | 10.3 | 15.4 | 9.5 |
| กับปลาชนิดหนึ่ง | 119.1 | 4.5 | 6.9 | 10.5 |
| สลัดอื่น ๆ | ||||
| แครอทกับมะเขือเทศและแอปเปิ้ล | 44.4 | 0.8 | 1.6 | 7 |
| โอลิวี | 5.4 | 16.7 | 7.0 | 198 |
| มะเขือเทศกับแตงกวาและพริก | 30.7 | 1 | 0.9 | 5 |
| มะเขือเทศกับแตงกวาและแอปเปิ้ล | 65.7 | 0.8 | 4.9 | 4.8 |
| มะเขือเทศกระเทียม | 70.9 | 3.9 | 1.9 | 10.1 |
| มะเขือเทศสอดไส้สลัดแอปเปิ้ลและแตงกวา | 53.5 | 0.7 | 3.2 | 5.8 |
| หัวไชเท้ากับครีมเปรี้ยว | 103.5 | 2.7 | 9 | 3 |
| หัวไชเท้าในครีมเปรี้ยว | 111.8 | 2 | 9.2 | 5.5 |
| หัวผักกาดในน้ำดองหวาน | 48.6 | 0.4 | 0.04 | 12.4 |
| บีทรูทกับแครนเบอร์รี่ | 103.7 | 1.5 | 6.2 | 11.2 |
| แฮร์ริ่งภายใต้เสื้อคลุมขนสัตว์ | 209.5 | 8 | 18.2 | 3.7 |
| แฮร์ริ่งบดด้วยน้ำมัน | 319 | 16.1 | 26.4 | 4.4 |
| ชีสมันฝรั่ง | 154.6 | 9.1 | 9.6 | 8.5 |
| พัฟชีส | 196.1 | 16 | 14.2 | 1.1 |
| โอลิเวียร์ตัวปลอม | 167 | 11.1 | 8.8 | 11.5 |
| แรมสันกับเนย (อาหารประจำชาติของชาวเหนือ) | 124.3 | 3.4 | 8.7 | 8.6 |
| Okroshka | ||||
| Okroshka | 57.2 | 2.4 | 3.2 | 5 |
| เนื้อ | 89.1 | 7 | 4.8 | 4.6 |
| ผัก | 48.1 | 1.9 | 1.9 | 6.4 |
| เนื้อสัตว์ต่างๆ | 95.1 | 5.1 | 6.4 | 4.6 |
| สลัด | ||||
| Ak-idel (ปลากับข้าวสไตล์ Bashkir) | 368.8 | 18.4 | 29.6 | 7.5 |
| บิชอป | 221.5 | 5.9 | 20.8 | 3 |
| ฤดูใบไม้ผลิ | 90.3 | 3 | 7.4 | 3.1 |
| วิตามิน | 101 | 1.3 | 7.4 | 7.8 |
| ถั่วกับแอปเปิ้ล | 102.3 | 3.3 | 5.3 | 11.2 |
| โกเมน | 225.9 | 4.7 | 18 | 12 |
| สร้อยข้อมือโกเมน | 166.6 | 3.9 | 14.2 | 6.1 |
| กรีก | 188.5 | 3.9 | 17.8 | 3.4 |
| เชื้อรา | 77.6 | 6.5 | 4.7 | 2.6 |
| อาหารจากหัวบีทและแอปเปิ้ล | 94.2 | 0.8 | 3 | 17 |
| สำหรับผู้ชาย | 127.5 | 1.6 | 10 | 8.3 |
| เกวียนทอด | 26.6 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| ผักกาดขาว | 67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| ผักกาดขาวและสาหร่ายทะเล | 84.6 | 1.8 | 5.1 | 8.4 |
| ผักกาดขาวกับปลาหมึก | 229.5 | 14 | 17.7 | 3.7 |
| ผักกาดขาวกับปลาเฮอริ่งและเบคอน | 185.6 | 13 | 13 | 4.4 |
| ผักกาดขาวกับแอปเปิ้ลและขึ้นฉ่าย | 85.3 | 1.6 | 5 | 9 |
| จากเห็ดพอร์ชินีหรือแชมปิญอง | 62.3 | 5.2 | 2.5 | 5.2 |
| จากถั่ว | 157.4 | 3.3 | 13.9 | 5 |
| จากเห็ดและกะหล่ำปลีดอง | 120.3 | 2 | 8.7 | 8.9 |
| เห็ดกับปลาชนิดหนึ่ง | 135.7 | 8.2 | 10.8 | 1.6 |
| เขียวขจีกับเกม | 230.4 | 6.8 | 18.5 | 9.7 |
| จากบวบและมะเขือเทศ | 103.4 | 1.1 | 9 | 4.8 |
| ปลาหมึกกับแอปเปิ้ล | 315.3 | 16.4 | 21.6 | 14.7 |
| กะหล่ำปลีกับส้ม | 99.1 | 2.5 | 5.3 | 11.1 |
| กะหล่ำปลีกับเห็ด | 106.6 | 5.9 | 5.5 | 9 |
| กะหล่ำปลีกับแอปเปิ้ล | 60.2 | 2.5 | 3.1 | 6 |
| กะหล่ำปลีกับแอปเปิ้ล | 32.4 | 1.5 | 0.2 | 6.5 |
| กะหล่ำปลีกับแอปเปิ้ลและหัวหอม | 71.7 | 1.1 | 2.3 | 12.4 |
| มันฝรั่งกับสาหร่ายทะเลและหัวบีท | 114 | 2.1 | 7.8 | 9.4 |
| มันฝรั่งกับหัวไชเท้าและแอปเปิ้ล | 205.8 | 4.2 | 17.9 | 7.5 |
| จากกะหล่ำปลีดอง | 101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| จากกะหล่ำปลีดองและหัวบีท | 69.9 | 1.9 | 5 | 4.6 |
| จากกะหล่ำปลีดอง | 101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| ปลาทะเลชนิดหนึ่งในซอสมะเขือเทศ | 283.5 | 5 | 27.2 | 5 |
| จาก kohlrabi | 144.8 | 2.1 | 12.3 | 7 |
| จากปู | 171.8 | 14.7 | 9.5 | 7.3 |
| พริกหยวกแดงถั่วเขียวและข้าว | 247.2 | 10 | 5.3 | 42.4 |
| กะหล่ำปลีแดง | 64.4 | 0.8 | 3.6 | 7.8 |
| กะหล่ำปลีแดงกับเห็ด | 97.4 | 1.8 | 6.5 | 8.4 |
| กะหล่ำปลีแดงกับแอปเปิ้ล | 38.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| กุ้งกับข้าว | 310.1 | 25.6 | 10.3 | 30.6 |
| จากข้าวโพด | 317.6 | 8.8 | 8.5 | 54.8 |
| ไก่ Arkhangelsk | 195.9 | 4.7 | 15 | 11.3 |
| หัวผักกาดดองกับแอปเปิ้ล | 90.1 | 1.3 | 6.1 | 8 |
| จากแครอท | 191.8 | 5.7 | 7.6 | 26.8 |
| แครอทและกะหล่ำปลี | 140.6 | 1.7 | 11 | 9.2 |
| แครอทกับแอปริคอตแห้งมะเขือเทศและแอปเปิ้ล | 78.2 | 1.2 | 2.8 | 12.8 |
| แครอทกับถั่วและน้ำผึ้ง | 219.4 | 4.9 | 15.2 | 16.7 |
| จากแครอทกับมะรุม | 141.2 | 1.9 | 12.6 | 5.4 |
| หอยเชลล์กับแตงกวา | 148.2 | 9 | 11.1 | 3.3 |
| ผักกับกะหล่ำปลีทะเล | 136.8 | 2 | 10.6 | 9.1 |
| จากแตงกวา | 57 | 1.1 | 4.5 | 3.2 |
| พริกไทย | 173 | 1.1 | 16.9 | 4.4 |
| จากมะเขือเทศ | 146 | 4.4 | 12.4 | 4.4 |
| จากมะเขือเทศและแตงกวา | 89.2 | 0.7 | 7.7 | 4.5 |
| มะเขือเทศชิลี | 19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| มะเขือเทศแตงกวาและพริกหวาน | 25 | 1.1 | 0.2 | 5.2 |
| จากสัตว์ปีกหรือเกม | 198.8 | 5.6 | 15.1 | 10.9 |
| จากผลไม้ต่างๆ | 147.3 | 1 | 11.9 | 9.5 |
| หัวไชเท้ากับครีมเปรี้ยว | 106.4 | 2 | 9.3 | 4 |
| จากหัวไชเท้า | 204.2 | 2.2 | 19.1 | 6.3 |
| จากหัวไชเท้าและมันฝรั่งในสไตล์ Kabardian | 128.4 | 4.7 | 9.2 | 7.3 |
| หัวผักกาด | 142.6 | 1.8 | 9.4 | 13.6 |
| จากปลา | 184.9 | 10.5 | 13 | 6.9 |
| กะหล่ำปลีสดพร้อมเนื้อ | 143.1 | 3.7 | 12.8 | 3.6 |
| ผักสด | 77.5 | 1.6 | 4.4 | 8.3 |
| บีทรูทและมะรุม | 95.6 | 1.3 | 5.2 | 11.6 |
| บีทรูทกับถั่ว | 117.8 | 1.7 | 8.8 | 8.5 |
| บีทรูทกับชีสและกระเทียม | 211.6 | 7.1 | 17.1 | 7.8 |
| บีทรูทกับพืชชนิดหนึ่ง | 46.8 | 1.5 | 0.1 | 10.7 |
| บีทรูทกับลูกพรุนถั่วและกระเทียม | 284 | 7.1 | 15.6 | 30.7 |
| แฮร์ริ่ง | 204.1 | 11.9 | 14.7 | 6.4 |
| แตงกวาดองและรูตาบากัส | 66.6 | 1.9 | 3.7 | 6.8 |
| แตงกวาดองและหัวไชเท้า | 90.8 | 1.2 | 7.7 | 4.3 |
| แตงกวาดองและหัวบีท | 95 | 1.4 | 7.6 | 5.6 |
| หน่อไม้ฝรั่ง | 237.5 | 2.1 | 23.9 | 3.6 |
| ถั่วเขียว | 132.5 | 2.8 | 10.5 | 7.2 |
| จากแครอทดิบและผักกาด | 115.9 | 1.5 | 8.8 | 8.2 |
| จากแครอทดิบและแอปเปิ้ล | 82.2 | 1.2 | 4.8 | 9.1 |
| หัวผักกาดดิบ | 76.7 | 1.2 | 4.7 | 8 |
| ผักสด | 94.3 | 1.6 | 7.6 | 5.3 |
| ผักดิบกับแอปเปิ้ล | 58 | 1.1 | 3.3 | 6.4 |
| จากชีสกระท่อม | 246.4 | 12.6 | 19.2 | 6.1 |
| ปลาคอดกับมายองเนส | 184.6 | 9.9 | 15 | 2.6 |
| ปลาชนิดหนึ่ง | 164.8 | 8.9 | 10.1 | 10 |
| ฟักทอง | 73 | 0.9 | 6.1 | 3.8 |
| ฟักทอง Chuvash | 82.9 | 1.2 | 0.2 | 20.4 |
| ฟักทองกับแอปเปิ้ล | 35.7 | 0.6 | 0.3 | 8.2 |
| ถั่ว | 336.6 | 13.8 | 19.6 | 28.1 |
| จากผลไม้ | 95.2 | 0.8 | 4.9 | 12.9 |
| กะหล่ำ | 69.1 | 1.2 | 5.7 | 3.5 |
| กะหล่ำดอกแตงกวาสดและมะเขือเทศ | 77.3 | 2 | 5.3 | 5.6 |
| จากแชมเปญ | 143.1 | 3.9 | 12.5 | 4 |
| จากสีน้ำตาล | 200.1 | 2.3 | 18.8 | 5.8 |
| จากแอปเปิ้ลและลิงกอนเบอร์รี่ | 78.6 | 0.8 | 5 | 8.1 |
| จากแอปเปิ้ลและหัวหอม | 111.1 | 1 | 8.3 | 8.6 |
| จากแอปเปิ้ลและแครอทพร้อมถั่ว | 152.6 | 4.1 | 6.8 | 19.9 |
| จากแอปเปิ้ลและมะเขือเทศ | 67.1 | 0.8 | 4.1 | 7.2 |
| จากแอปเปิ้ลและพลัม | 97.9 | 2.6 | 2.2 | 18.1 |
| จากแอปเปิ้ลและฟักทอง | 36.2 | 0.6 | 0.3 | 8.3 |
| จากแอปเปิ้ลกับถั่ว | 75.8 | 1.7 | 0.3 | 17.6 |
| มันฝรั่ง | 127.9 | 2.5 | 6.6 | 15.5 |
| มันฝรั่งกับเห็ดและ lingonberries | 123.6 | 4.2 | 9.1 | 6.7 |
| มันฝรั่งกับเห็ดและแครนเบอร์รี่ | 123.6 | 4.2 | 9.1 | 6.7 |
| มันฝรั่งกับแอปเปิ้ล | 109.5 | 2 | 7.9 | 8.2 |
| เคียฟสกี้ | 160.9 | 5 | 12 | 8.8 |
| ค็อกเทลผัก | 147.4 | 1.8 | 12.8 | 6.6 |
| ค็อกเทลปลา | 217.6 | 13.9 | 17.3 | 1.7 |
| ค็อกเทลแฮมและชีส | 273.6 | 12.4 | 23.8 | 2.6 |
| ค็อกเทลไก่และผลไม้ | 245.1 | 10.3 | 19.1 | 8.6 |
| โคเปนเฮเกน | 75.7 | 3 | 4.8 | 5.4 |
| เครมลิน | 252.3 | 5.8 | 22.1 | 7.9 |
| ฤดูร้อน | 102.5 | 3.6 | 7.5 | 5.4 |
| สมัครเล่น | 97.3 | 1.5 | 5.5 | 11.2 |
| ตุ๊กตาทำรัง | 125.9 | 11.4 | 8.4 | 1.2 |
| มิโมซ่า | 296.6 | 6.3 | 28.3 | 4.4 |
| มอลโดวา | 283.5 | 5.5 | 20.4 | 20.7 |
| แครอท | 88.2 | 0.8 | 7.5 | 4.7 |
| มอสคอฟสกี้ | 280.3 | 4.7 | 24.7 | 10.5 |
| จอมปลวก | 235.4 | 12.6 | 7.9 | 30.2 |
| เนื้อ | 254 | 11.8 | 20.7 | 5.4 |
| เจ้าสาว | 218.7 | 4.3 | 18.5 | 9.4 |
| ความอ่อนโยน | 211 | 5.1 | 8.7 | 30 |
| การคั่ว | 132.6 | 3.8 | 11.9 | 2.7 |
| ผักกับหัวไชเท้าและแอปเปิ้ล | 157.3 | 2 | 13.5 | 7.4 |
| ผักกับแอปเปิ้ลและพริกหวาน | 123.8 | 1.4 | 10.8 | 5.7 |
| แตงกวา | 131.5 | 3.7 | 12 | 2.2 |
| เติมความสดชื่นด้วยหัวไชเท้า | 47.9 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| ฤดูใบไม้ร่วง | 82.1 | 1.6 | 6.1 | 5.6 |
| ผักสดฤดูใบไม้ร่วงกับปลา | 123 | 8.3 | 7.7 | 5.5 |
| มันฝรั่งรสเผ็ดกับแฮมและกระเทียม | 175 | 5.9 | 10.3 | 15.5 |
| มอตลีย์ | 73.9 | 3.7 | 1.9 | 11.2 |
| เห็ด Petrovsky กับกะหล่ำปลีดองและแตงกวา | 110.5 | 1.5 | 10.3 | 3.1 |
| ตับ | 104.7 | 8.2 | 7.5 | 1.1 |
| ในเบอร์ลิน | 219.7 | 1.9 | 21.6 | 4.8 |
| ชนบท | 113.7 | 2.6 | 7.2 | 10.1 |
| Perm Komi (จากกะหล่ำปลีดองเนื้อ) | 143 | 10.5 | 10.1 | 2.8 |
| ฝรั่งเศส | 166.6 | 2.1 | 14.3 | 7.9 |
| ในภาษาเช็ก | 196.6 | 4.2 | 18.4 | 3.8 |
| ใจดีกับสุขภาพ | 101.7 | 8.5 | 0.7 | 16.5 |
| ปลา | 153.3 | 6.4 | 12.4 | 4.4 |
| ปลากับสาหร่าย | 119 | 8.8 | 7.5 | 4.2 |
| ไส้กรอก | 182.5 | 4 | 14.8 | 8.9 |
| ด้วยปลาค็อดรมควัน | 122.2 | 6.9 | 8.8 | 4 |
| กับกุ้ง | 250.9 | 7.7 | 23.3 | 2.7 |
| กับข้าวโพด | 319.9 | 7.4 | 22.5 | 23.4 |
| ด้วยน้ำมันและน้ำส้มสายชู | 167.2 | 1.4 | 15.8 | 5.1 |
| กับปลาซาร์ดีน | 85.1 | 6.1 | 2.6 | 10 |
| ตามฤดูกาล | 129.8 | 2.1 | 10.1 | 8.2 |
| ด้วยครีมและไข่ | 81.4 | 1.8 | 7 | 3 |
| นครหลวง | 325.2 | 15.9 | 27.8 | 3 |
| ชีส | 153.4 | 5.6 | 11.6 | 7.2 |
| เงียบสงบ | 259.9 | 7.8 | 23.5 | 4.6 |
| สถานีรถบรรทุก | 27.2 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| ฟรุ๊ตตี้กับซอสครีมเปรี้ยว | 137.7 | 1.1 | 7.9 | 16.6 |
| ซีซาร์คลาสสิก | 221.6 | 10.7 | 16.4 | 7.2 |
| อีโก้ | 252.3 | 10.5 | 19.5 | 9.2 |
| พิเศษ | 100.4 | 7.2 | 6.8 | 2.9 |
| ทดลอง | 85 | 2.6 | 4.2 | 9.8 |
| เอสโตเนีย | 166.2 | 2.3 | 14.2 | 7.8 |
| ไข่ | 214.2 | 7.3 | 19.5 | 2.6 |
คุณสามารถดาวน์โหลดตารางได้ที่นี่
