Threonine: คำอธิบายประโยชน์ใช้ในกีฬาบรรทัดฐาน * ครอสฟิต

แฟชั่นสมัยใหม่สำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีกำหนดกฎเกณฑ์ของตัวเอง ผู้คนหันมาใช้การปรับเปลี่ยนอาหารมากขึ้นและแน่นอนว่ากีฬาเป็นสิ่งที่เข้าใจได้ อันที่จริงในสภาพของเมืองใหญ่เป็นเรื่องยากมากที่จะจัดหากิจกรรมทางกายในระดับที่จำเป็นให้กับตนเอง เพื่อสุขภาพหลายคนแนะนำแหล่งของกรดอะมิโน (AA) เพิ่มเติมในเมนูโดยเฉพาะ ธ รีโอนีน

คำอธิบายของกรดอะมิโน

Threonine เป็นที่รู้จักตั้งแต่ปีพ. ศ. 2478 ผู้บุกเบิกคือวิลเลียมโรสนักชีวเคมีชาวอเมริกัน เขาเป็นผู้สร้างลักษณะโครงสร้างของกรดอะมิโนโมโนอะมิโนคาร์บอกซิลิกและพิสูจน์ความสามารถในการขาดภูมิคุ้มกันของมนุษย์ ธ รีโอนีนมีอยู่ในกล้ามเนื้อหัวใจกล้ามเนื้อโครงร่างและระบบประสาทส่วนกลาง ในเวลาเดียวกันร่างกายไม่ได้ผลิตและมาพร้อมกับอาหารเท่านั้น (ที่มา - Wikipedia)

มี 4 ไอโซเมอร์ threonine: L และ D-threonine, L และ D-allotreonine ประการแรกสำคัญที่สุด ส่งเสริมการสังเคราะห์โปรตีนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอีลาสตินและคอลลาเจน จำเป็นสำหรับกระบวนการสร้างและการถนอมเคลือบฟันต่อไป การดูดซึมที่ดีที่สุดของไอโซเมอร์นี้สังเกตได้จากกรดนิโคติน (B3) และไพริดอกซิน (B6) เพื่อการดูดซึมที่เหมาะสมจำเป็นต้องมีระดับแมกนีเซียมที่เหมาะสมในร่างกาย

บันทึก! โรคทางพันธุกรรมที่รู้จักกันดีเกิดจากภูมิคุ้มกันของร่างกายต่อ ธ รีโอนีน ในกรณีเช่นนี้จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับประทานยาที่มีไกลซีนและซีรีน

Threonine: ประโยชน์และสรรพคุณ

กรดอะมิโนนี้จำเป็นสำหรับทุกวัย ช่วยให้มั่นใจได้ถึงการทำงานที่ถูกต้องของระบบทางสรีรวิทยาของร่างกาย เด็กวัยเตาะแตะและวัยรุ่นต้องการ AK เพื่อเติบโต ด้วยการรับเข้าปกติทำให้มั่นใจได้ว่าจะมีพัฒนาการตามปกติ หนึ่งในหน้าที่ที่สำคัญที่สุดคือการสังเคราะห์แอนติบอดีเพื่อสร้างภูมิคุ้มกัน

ในร่างกายของผู้ใหญ่กรดอะมิโนมีผลดีต่อระบบทางเดินอาหารและช่วยรักษาโรคแผลในกระเพาะอาหาร (แหล่งที่มาในภาษาอังกฤษ - วารสารวิทยาศาสตร์ระบบทางเดินอาหาร, 1982) ยิ่งไปกว่านั้นการทำปฏิกิริยากับกรดเมไทโอนีนและกรดแอสปาร์ติก (อะมิโน - ซัคซินิก) จะส่งเสริมการสลายไขมันในตับของมนุษย์ช่วยเพิ่มการดูดซึมโปรตีนในอาหาร มีผลต่อ lipotropic เพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษา AK นี้จะกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อสมานแผลและรอยแผลเป็นหลังการผ่าตัดส่งผลต่อการแลกเปลี่ยนคอลลาเจนและอีลาสติน

บันทึก! การขาดไธโอนีนทำให้เกิดการชะลอการเจริญเติบโตและการลดน้ำหนัก (ที่มา - วารสารวิทยาศาสตร์ Experimental and Clinical Gastroenterology, 2012)

หน้าที่หลักของ threonine:

รักษาการทำงานที่ถูกต้องของระบบประสาทส่วนกลางระบบภูมิคุ้มกันและระบบหัวใจและหลอดเลือด
การปรากฏตัวในโปรตีนและเอนไซม์
สร้างความมั่นใจในการเติบโต
ความช่วยเหลือในการดูดซึมองค์ประกอบที่มีประโยชน์อื่น ๆ
การทำให้เป็นมาตรฐานของการทำงานของตับ
เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

แหล่งที่มาของ threonine

เจ้าของบันทึกเนื้อหา threonine เป็นอาหารโปรตีน:

เนื้อ;
ไข่;
ผลิตภัณฑ์นม;
ปลาที่มีไขมันและอาหารทะเลอื่น ๆ

@ AINATC - stock.adobe.com

ซัพพลายเออร์ AK ผัก:

ถั่ว;
ถั่ว;
ธัญพืช;
เมล็ด;
เห็ด;
ถั่ว;
ผักใบเขียว

ตามกฎแล้วผลิตภัณฑ์ข้างต้นมีให้บริการเสมอดังนั้นจึงต้องมีอยู่ในอาหารอย่างต่อเนื่อง

อัตรารายวันของ threonine

ความต้องการประจำวันของร่างกายผู้ใหญ่สำหรับ threonine คือ 0.5 กรัมสำหรับเด็กนั้นมากกว่า - 3 กรัมมีเพียงอาหารที่หลากหลายเท่านั้นที่สามารถให้ปริมาณดังกล่าวได้

เมนูประจำวันควรประกอบด้วยไข่ (3.6 กรัม) และเนื้อสัตว์ (กรดอะมิโนประมาณ 1.5 กรัมต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม) แหล่งที่มาของพืชมีปริมาณ AA ต่ำกว่า

การขาดและเกินของ threonine: การรบกวนที่เป็นอันตรายอย่างกลมกลืน

หากเกินระดับ ธ รีโอนีนร่างกายจะเริ่มสะสมกรดยูริก ความเข้มข้นที่มากเกินไปจะนำไปสู่ความผิดปกติของไตและตับและเพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร ดังนั้นเนื้อหาของ AA ควรได้รับการควบคุมอย่างเคร่งครัดหลีกเลี่ยงความอิ่มตัวของสีเกิน

การขาดกรดอะมิโนเป็นเรื่องที่หายาก ขึ้นชื่อว่าขาดสารอาหารและความผิดปกติทางจิต

อาการของการขาด threonine คือ:

ความเข้มข้นลดลงสูญเสียสติ
ภาวะซึมเศร้า;
น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วเสื่อม;
กล้ามเนื้ออ่อนแรง;
พัฒนาการและการเจริญเติบโตช้าลง (ในเด็ก);
สภาพผิวฟันเล็บและผมไม่ดี

ปฏิสัมพันธ์กับองค์ประกอบอื่น ๆ

กรดแอสปาร์ติกและเมไทโอนีนทำงานได้ดีกับ ธ รีโอนีน การดูดซึมของกรดอะมิโนอย่างเต็มที่นั้นมั่นใจได้จากการมีไพริดอกซิน (B6) กรดนิโคติน (B3) และแมกนีเซียม

ธ รีโอนีนและโภชนาการการกีฬา

กรดอะมิโนมีคุณค่าในบริบทของโภชนาการการกีฬา ธ รีโอนีนช่วยสร้างและเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ ช่วยให้ทนต่อโหลดที่เพิ่มขึ้นและฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว AK เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับนักยกน้ำหนักนักวิ่งนักว่ายน้ำ ดังนั้นการตรวจสอบอย่างต่อเนื่องและการแก้ไขระดับกรดอะมิโนอย่างทันท่วงทีจึงเป็นปัจจัยสำคัญในความสำเร็จในการเล่นกีฬา

บันทึก! ธ รีโอนีนช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการพิษในหญิงตั้งครรภ์

สุขภาพและความงาม

สุขภาพร่างกายและความดึงดูดทางกายภาพโดยไม่มี ธ รีโอนีนเป็นไปไม่ได้ตามคำจำกัดความ รักษาสภาพฟันเล็บผมและผิวหนังได้ดีเยี่ยม ปกป้องผิวไม่ให้แห้ง ด้วยการสังเคราะห์อีลาสตินและคอลลาเจนจึงช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย

Threonine ถูกประกาศให้เป็นส่วนประกอบของเครื่องสำอางของแบรนด์ดังหลาย ๆ ควรจำไว้ว่ารูปลักษณ์ที่สวยงามและสุขภาพที่ดีนั้นต้องการการสนับสนุนที่ครอบคลุม

ครีมเซรั่มและโทนิคระดับมืออาชีพพร้อมกับอาหารที่สมดุลจะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง