มาราธอน 42 กม. - บันทึกและข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ

Marathons ไม่ใช่เรื่องแปลกในการแข่งขันกีฬาหลายประเภท มีทั้งนักกีฬามืออาชีพและมีประสบการณ์รวมถึงนักกีฬาสมัครเล่น ระยะทางมาราธอนเกิดขึ้นได้อย่างไรและคุณสามารถครอบคลุมได้กี่วันติดต่อกัน?

ประวัติความเป็นมาของการเกิดมาราธอนระยะทางกว่า 42 กิโลเมตรและสถิติโลกในปัจจุบันของการวิ่งมาราธอนสำหรับผู้หญิงและผู้ชายเป็นอย่างไร ใครคือนักวิ่งมาราธอนที่เร็วที่สุด 10 อันดับแรกและข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับการวิ่งมาราธอน 42 กม. มีอะไรบ้าง? เช่นเดียวกับเคล็ดลับในการเตรียมตัวและเอาชนะการวิ่งมาราธอนอ่านบทความนี้

ประวัติการวิ่งมาราธอน 42 กม

การวิ่งมาราธอนเป็นลู่วิ่งโอลิมปิกและสนามแข่งมีความยาว 42 กิโลเมตร 195 เมตร (หรือ 26 ไมล์ 395 หลา) ในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกผู้ชายได้แข่งขันในระเบียบวินัยนี้ตั้งแต่ปี พ.ศ. 2439 และหญิงตั้งแต่ปี พ.ศ. 2527

ตามกฎแล้วการวิ่งมาราธอนจะจัดขึ้นบนทางหลวงแม้ว่าบางครั้งคำนี้จะหมายถึงการแข่งขันในการวิ่งระยะทางไกลบนพื้นที่ขรุขระรวมถึงในสภาวะที่รุนแรง (บางครั้งระยะทางอาจแตกต่างกัน) อีกหนึ่งระยะทางวิ่งยอดนิยมคือฮาล์ฟมาราธอน

สมัยโบราณ

ตามตำนานกล่าวว่า Phidippides นักรบจากกรีซใน 490 ปีก่อนคริสตกาลในตอนท้ายของ Battle of Marathon ได้วิ่งไปยังเอเธนส์อย่างไม่หยุดยั้งเพื่อแจ้งให้เพื่อนร่วมเผ่าทราบถึงชัยชนะ

เมื่อเขาไปถึงเอเธนส์เขาล้มลงเสียชีวิต แต่ก็ยังสามารถตะโกนว่า: "ดีใจชาวเอเธนส์เราชนะแล้ว!" ตำนานนี้ได้รับการอธิบายครั้งแรกโดยพลูทาร์กในผลงานของเขา "The Glory of Athens" ซึ่งเป็นเวลากว่าครึ่งพันปีหลังจากเหตุการณ์จริง

ตามเวอร์ชั่นอื่น (Herodotus บอกเกี่ยวกับเธอ) Phidippides เป็นผู้ส่งสาร เขาถูกส่งโดยชาวเอเธนส์ไปยังชาวสปาร์ตันเพื่อเสริมกำลังเขาวิ่งมากกว่า 230 กิโลเมตรในสองวัน อย่างไรก็ตามการวิ่งมาราธอนของเขาไม่ประสบความสำเร็จ ...

ปัจจุบัน

Michel Breal จากฝรั่งเศสเกิดความคิดที่จะจัดการแข่งขันวิ่งมาราธอน เขาฝันว่าระยะทางนี้จะรวมอยู่ในโปรแกรมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกในปีพ. ศ. 2439 ที่เอเธนส์ซึ่งเป็นครั้งแรกในยุคปัจจุบัน ความคิดของชาวฝรั่งเศสคือความชอบของปิแอร์เดอคูแบร์แต็งซึ่งเป็นผู้ก่อตั้งกีฬาโอลิมปิกสมัยใหม่

ในที่สุดการวิ่งมาราธอนรอบคัดเลือกครั้งแรกก็จัดขึ้นที่กรีซโดย Harilaos Vasilakos กลายเป็นผู้ชนะซึ่งวิ่งได้ภายในสามชั่วโมงสิบแปดนาที และ Spiridon Luis ชาวกรีกกลายเป็นแชมป์โอลิมปิกโดยเอาชนะระยะทางมาราธอนได้ภายในสองชั่วโมงห้าสิบแปดนาทีและห้าสิบวินาที ที่น่าสนใจระหว่างทางเขาแวะจิบไวน์กับลุงของเขา

การมีส่วนร่วมของผู้หญิงในการวิ่งมาราธอนระหว่างการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกเกิดขึ้นเป็นครั้งแรกในการแข่งขันกีฬาที่ลอสแองเจลิส (สหรัฐอเมริกา) - ในปีพ. ศ. 2527

ระยะมาราธอน

ในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกครั้งแรกในปี พ.ศ. 2439 การวิ่งมาราธอนมีความยาวสี่สิบกิโลเมตร (24.85 ไมล์) จากนั้นมันก็เปลี่ยนไปและจากปีพ. ศ. 2467 กลายเป็น 42.195 กิโลเมตร (26.22 ไมล์) - ก่อตั้งโดยสหพันธ์กรีฑาสมัครเล่นนานาชาติ (IAAF สมัยใหม่)

วินัยโอลิมปิก

นับตั้งแต่การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกสมัยใหม่ครั้งแรกการวิ่งมาราธอนชายกลายเป็นโปรแกรมสุดท้ายของกรีฑา นักวิ่งมาราธอนเสร็จสิ้นที่สนามกีฬาหลักของโอลิมปิกไม่ว่าจะเป็นชั่วโมงก่อนเกมปิดหรือในเวลาเดียวกันกับการปิด

สถิติโลกปัจจุบัน

ในผู้ชาย

สถิติโลกในการวิ่งมาราธอนชายจัดขึ้นโดยเดนนิสควิเมตโตนักกีฬาชาวเคนยา

เขาวิ่งเป็นระยะทาง 42 กิโลเมตรและ 195 เมตรในสองชั่วโมงสองนาทีห้าสิบวินาที นี่คือในปี 2014

ในบรรดาผู้หญิง

สถิติโลกในการวิ่งมาราธอนหญิงเป็นของนักกีฬาชาวอังกฤษ Paul Redcliffe ในปี 2546 เธอวิ่งมาราธอนภายในสองชั่วโมงสิบห้านาทียี่สิบห้าวินาที

ในปี 2012 Mary Keitani นักวิ่งชาวเคนยาพยายามทำลายสถิตินี้ แต่เธอล้มเหลว เธอวิ่งมาราธอนช้ากว่าพอลล่าแรดคลิฟฟ์มากกว่าสามนาที

นักวิ่งมาราธอนชายที่เร็วที่สุด 10 อันดับแรก

รายการโปรดของที่นี่ส่วนใหญ่เป็นนักกีฬาจากเคนยาและเอธิโอเปีย

1. วิ่งออกไป เคนยาเดนนิส Quimetto... เขาวิ่งเบอร์ลินมาราธอนเมื่อวันที่ 28 กันยายน 2014 ในเวลา 2 ชั่วโมง 2 นาที 57 วินาที
2. วิ่งออกไป เอธิโอเปีย Kenenisa Bekele เขาวิ่งเบอร์ลินมาราธอนเมื่อวันที่ 25 กันยายน 2559 ในเวลา 2 ชั่วโมง 3 นาที 3 วินาที
3. รองชนะเลิศจาก Kenya Eliud Kipchoge วิ่งลอนดอนมาราธอนเมื่อวันที่ 24 เมษายน 2559 ในเวลา 2 ชั่วโมง 3 นาที 5 วินาที
4. รองชนะเลิศจากเคนยาเอ็มมานูเอลมูไต วิ่งเบอร์ลินมาราธอนเมื่อวันที่ 28 กันยายน 2014 ใน 2 ชั่วโมง 3 นาที 13 วินาที
5. นักวิ่งชาวเคนยา Wilson Kipsang วิ่งเบอร์ลินมาราธอนเมื่อวันที่ 29 กันยายน 2556 ใน 2 ชั่วโมง 3 นาที 23 วินาที
6. แพทริคมาเก๊านักวิ่งชาวเคนยา วิ่งเบอร์ลินมาราธอนเมื่อวันที่ 25 กันยายน 2554 ในเวลา 2 ชั่วโมง 3 นาที 38 วินาที
7. นักวิ่งชาวเคนยา Stanley Beevott วิ่งลอนดอนมาราธอนเมื่อวันที่ 24 เมษายน 2559 ในเวลา 2 ชั่วโมง 3 นาที 51 วินาที
8. นักวิ่งจากเอธิโอเปียวิ่งเบอร์ลินมาราธอนใน 2 ชั่วโมง 3 นาที 59 วินาที 28 กันยายน 2551
9. นักวิ่งชาวเคนยา Eliu dKipchoge วิ่งเบอร์ลินมาราธอนใน 2 ชั่วโมง 4 นาที 27 กันยายน 2558
10. ปิดอันดับสิบอันดับแรกจากเคนยาเจฟฟรีย์มูไท ที่เอาชนะเบอร์ลินมาราธอนเมื่อวันที่ 30 กันยายน 2555 ในเวลา 2 ชั่วโมง 4 นาที 15 วินาที

นักวิ่งมาราธอนหญิงที่เร็วที่สุด 10 อันดับแรก

1. ใน 2 ชั่วโมง 15 นาที 25 วินาทีนักกีฬาจากสหราชอาณาจักร พอลล่าแรดคลิฟฟ์ วิ่งในลอนดอนมาราธอน 13 เมษายน 2546
2. ใน 2 ชั่วโมง 18 นาที 37 วินาทีนักวิ่งจาก Kenyan Mary Keitani วิ่งลอนดอนมาราธอน 22 เมษายน 2555
3. ใน 2 ชั่วโมง 18 นาที 47 วินาทีนักวิ่งชาวเคนยา Katrin Ndereba วิ่งในชิคาโกมาราธอน 7 ตุลาคม 2544
4. เอธิโอเปียใน 2 ชั่วโมง 18 นาที 58 วินาที Tiki Gelana เสร็จสิ้นการแข่งขัน Rotterdam Marathon เมื่อวันที่ 15 เมษายน 2555
5. ใน 2 ชั่วโมง 19 นาที 12 วินาทีภาษาญี่ปุ่น มิซึกิโนกุจิ วิ่งเบอร์ลินมาราธอน 25 กันยายน 2548
6. ในเวลา 2 ชั่วโมง 19 นาที 19 วินาทีนักกีฬาจากเยอรมนี Irina Mikitenko วิ่งเบอร์ลินมาราธอนเมื่อวันที่ 28 กันยายน 2551
7. ใน 2 ชั่วโมง 19 นาที 25 วินาทีเคนยา Glades Cherono เอาชนะเบอร์ลินมาราธอนในวันที่ 27 กันยายน 2558
8. ใน 2 ชั่วโมง 19 นาที 31 วินาทีนักวิ่งจาก เอธิโอเปีย Acelefesh Mergia วิ่งดูไบมาราธอนเมื่อวันที่ 27 มกราคม 2555
9. นักวิ่งจากเคนยาใน 2 ชั่วโมง 19 นาที 34 วินาที ลูซี่คาบู ผ่านการแข่งขันดูไบมาราธอนเมื่อวันที่ 27 มกราคม 2555
10. ปัดสิบอันดับแรกนักวิ่งมาราธอนหญิง ดีน่าละหุ่ง จากสหรัฐอเมริกาซึ่งจัดการแข่งขันลอนดอนมาราธอนในเวลา 2: 19.36 น. เมื่อวันที่ 23 เมษายน 2549

น่าสนใจเกี่ยวกับการวิ่งมาราธอน 42 กม

• การเอาชนะระยะทางวิ่ง 42 กิโลเมตร 195 เมตรถือเป็นสเตจที่สามในการแข่งขันไตรกีฬาไอรอนแมน
• ระยะทางมาราธอนสามารถครอบคลุมได้ทั้งในการแข่งขันระดับแข่งขันและสมัครเล่น
• ดังนั้นในปี 2546 Ranulf Fiennes จากบริเตนใหญ่ได้วิ่งมาราธอนเจ็ดครั้งเป็นเวลาเจ็ดวันในเจ็ดทวีปและบางส่วนของโลก

• Stefaan Engels ชาวเบลเยียมตัดสินใจในปี 2010 ว่าเขาจะวิ่งมาราธอนทุกวันตลอดทั้งปี แต่เขาได้รับบาดเจ็บในเดือนมกราคมเขาจึงเริ่มต้นใหม่อีกครั้งในเดือนกุมภาพันธ์
• เมื่อวันที่ 30 มีนาคมเบลเยียมเอาชนะผลการแข่งขันของ Ricardo Abad Martinez ชาวสเปนซึ่งวิ่งมาราธอน 150 ครั้งในจำนวนวันเดียวกันในปี 2009 ผลก็คือภายในเดือนกุมภาพันธ์ 2011 ในหนึ่งปี Stefan Engels วัย 49 ปีจบการแข่งขันวิ่งมาราธอน 365 ครั้ง โดยเฉลี่ยแล้วเขาใช้เวลาสี่ชั่วโมงในการวิ่งมาราธอนและแสดงผลลัพธ์ที่ดีที่สุดที่สองชั่วโมง 56 นาที

• จอห์นนี่เคลลี่เข้าร่วมการแข่งขันบอสตันมาราธอนมากกว่าหกสิบครั้งตั้งแต่ปีพ. ศ. 2471 ถึง พ.ศ. 2535 และด้วยเหตุนี้เขาจึงวิ่งเข้าเส้นชัย 58 ครั้งและกลายเป็นผู้ชนะสองครั้ง (ในปี พ.ศ. 2478 และ พ.ศ. 2488)
• 31 ธันวาคม 2553 Martin Parnell ชาวแคนาดาวัย 55 ปีวิ่งมาราธอน 250 ครั้งในช่วงปีค. ศ. ในช่วงเวลานี้เขาได้สวมรองเท้าผ้าใบออกไปแล้ว 25 คู่ นอกจากนี้บางครั้งเขาต้องวิ่งที่อุณหภูมิต่ำกว่าลบสามสิบองศา
• ตามที่นักวิทยาศาสตร์จากสเปนกระดูกของนักวิ่งมาราธอนเป็นเวลานานในวัยชราไม่ได้รับความชราและการทำลายซึ่งแตกต่างจากคนอื่น ๆ
• Sergei Burlakov นักวิ่งชาวรัสเซียที่ขาทั้งสองข้างและมือด้วนเข้าร่วมการแข่งขัน New York Marathon ปี 2003 เขากลายเป็นนักวิ่งมาราธอนคนแรกของโลกที่ถูกตัดขาสี่เท่า
• นักวิ่งมาราธอนที่อายุมากที่สุดในโลกคือ Fauja Singh ชาวอินเดีย เขาเข้าสู่ Guinness Book of Records เมื่อเขาวิ่งมาราธอนเมื่ออายุ 100 ปีในปี 2011 เวลา 8:11:06 น. ตอนนี้นักกีฬาอายุเกินร้อยปี
• Cliff Young เกษตรกรชาวออสเตรเลียชนะรางวัลอัลตร้าราทอนในปี 2504 แม้ว่าจะเป็นครั้งแรกก็ตาม นักวิ่งครอบคลุม 875 กม. ในห้าวันสิบห้าชั่วโมงสี่นาที เขาเคลื่อนไหวอย่างช้าๆในตอนแรกเขาล้าหลังคนอื่น ๆ มาก แต่สุดท้ายเขาก็ทิ้งนักกีฬาอาชีพ เขาประสบความสำเร็จในเวลาต่อมาเขาเคลื่อนไหวโดยไม่นอนหลับ (สิ่งนี้กลายเป็นนิสัยของเขาเนื่องจากในฐานะชาวนาเขาทำงานติดต่อกันหลายวัน - เก็บแกะในทุ่งหญ้า)
• Steve Chock นักวิ่งชาวอังกฤษได้รวบรวมเงินบริจาคเพื่อการกุศลที่ใหญ่ที่สุดในประวัติศาสตร์การวิ่งมาราธอนถึง 2 ล้านปอนด์ เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นระหว่างการแข่งขันลอนดอนมาราธอนในเดือนเมษายน 2554
• Brianen Price นักกีฬาวัย 44 ปีเข้าร่วมการแข่งขันวิ่งมาราธอนไม่ถึงหนึ่งปีหลังจากที่เขาเข้ารับการผ่าตัดเปลี่ยนหัวใจ
• เจ้าหน้าที่วิทยุจากสวีเดน Andrei Kelberg ครอบคลุมระยะทางวิ่งมาราธอนโดยเคลื่อนตัวไปตามดาดฟ้าของเรือ Sotello โดยรวมแล้วเขาวิ่งบนเรือ 224 รอบโดยใช้เวลาสี่ชั่วโมงสี่นาทีบนเรือ
• Margaret Hagerty นักวิ่งชาวอเมริกันเริ่มวิ่งเมื่ออายุ 72 ปี เมื่ออายุ 81 ปีเธอได้เข้าร่วมการวิ่งมาราธอนในทั้งเจ็ดทวีปของโลกแล้ว
• Lloyd Scott นักวิ่งชาวอังกฤษวิ่งลอนดอนมาราธอนในปี 202 ในชุดนักดำน้ำที่มีน้ำหนัก 55 กิโลกรัม เขาใช้เวลาประมาณห้าวันในการนี้สร้างสถิติโลกสำหรับการวิ่งมาราธอนที่ช้าที่สุด ในปี 2554 เขาเข้าร่วมการแข่งขันวิ่งมาราธอนในชุดหอยทากใช้เวลา 26 วันในการแข่งขัน
• Abebe Bakila นักกีฬาเอธิโอเปียชนะการวิ่งมาราธอนที่โรมปี 1960 ที่น่าสนใจคือเขาปิดเท้าเปล่าตลอดระยะทาง
• โดยปกตินักวิ่งมาราธอนมืออาชีพจะวิ่งมาราธอนด้วยความเร็ว 20 กม. / ชม. ซึ่งเร็วกว่าการอพยพของกวางเรนเดียร์และไซกัสถึงสองเท่า

มาตรฐานบิตสำหรับการวิ่งมาราธอน

สำหรับผู้หญิง

มาตรฐานการปล่อยตัวสำหรับการวิ่งมาราธอนระยะทาง 42 กิโลเมตร 195 เมตรสำหรับผู้หญิงมีดังนี้:

• กีฬามหาบัณฑิตระหว่างประเทศ (MSMK) - 2: 35.00;
• กีฬามหาบัณฑิต (MS) - 2: 48.00;
• ผู้สมัคร Master of Sports (CCM) - 3: 00.00 น.
• ประเภทที่ 1 - 3: 12.00;
• ประเภทที่ 2 - 3: 30.00;
• ประเภทที่ 3 - Zak. Dist.

สำหรับผู้ชาย

มาตรฐานการปล่อยตัวสำหรับการวิ่งมาราธอนระยะทาง 42 กิโลเมตร 195 เมตรสำหรับผู้ชายมีดังนี้:

• กีฬามหาบัณฑิตระหว่างประเทศ (MSMK) - 2: 13.30 น.
• กีฬามหาบัณฑิต (MS) - 2: 20.00;
• ผู้สมัคร Master of Sports (CCM) - 2: 28.00;
• ประเภทที่ 1 - 2: 37.00;
• ประเภทที่ 2 - 2: 48.00;
• ประเภทที่ 3 - Zak. Dist.

เตรียมตัวอย่างไรสำหรับการวิ่งมาราธอนเพื่อให้คุณสามารถวิ่งได้ในระยะเวลาขั้นต่ำ?

ระบบการออกกำลังกาย

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอซึ่งควรเริ่มอย่างน้อยสามเดือนก่อนการแข่งขัน

หากเป้าหมายของคุณคือการวิ่งมาราธอนในสามชั่วโมงคุณต้องวิ่งอย่างน้อยห้าร้อยกิโลเมตรในระหว่างการฝึกในเดือนที่แล้ว ขอแนะนำให้ฝึกดังนี้ฝึกสามวันพักหนึ่งวัน

วิตามินและอาหาร

เนื่องจากวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการใช้งาน:

• จาก,
• ใน,
• วิตามินรวม
• แคลเซียม,
• แมกนีเซียม.

นอกจากนี้ก่อนการแข่งขันมาราธอนคุณสามารถลองรับประทานอาหาร "โปรตีน" ที่เป็นที่นิยมและหนึ่งสัปดาห์ก่อนการแข่งขันให้หยุดรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต ในเวลาเดียวกันสามวันก่อนการวิ่งมาราธอนคุณต้องยกเว้นอาหารที่มีโปรตีนและกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต

อุปกรณ์

• สิ่งสำคัญคือการเลือกรองเท้าผ้าใบที่สวมใส่สบายและน้ำหนักเบาหรือที่เรียกว่า "มาราธอน"
• สถานที่ที่อาจเกิดการเสียดสีสามารถทาด้วยปิโตรเลียมเจลลี่หรือน้ำมันสำหรับเด็ก
• ควรเลือกเสื้อผ้าคุณภาพดีที่ทำจากวัสดุสังเคราะห์
• หากการวิ่งมาราธอนเกิดขึ้นในวันที่มีแดดจะต้องสวมหมวกและครีมป้องกันที่มีตัวกรองอย่างน้อย 20-30

เคล็ดลับการแข่งขัน

• ตั้งเป้าหมาย - และไปที่นั่นอย่างชัดเจน ตัวอย่างเช่นกำหนดเวลาที่คุณจะใช้โดยครอบคลุมระยะทางและเวลาเฉลี่ย
• คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นอย่างรวดเร็วนี่เป็นหนึ่งในข้อผิดพลาดทั่วไปที่มือใหม่ทำ ดีกว่าที่จะกระจายกองกำลังของคุณอย่างเท่าเทียมกัน
• อย่าลืมว่าการไปถึงเส้นชัยเป็นเป้าหมายที่คู่ควรสำหรับมือใหม่
• ในระหว่างการวิ่งมาราธอนคุณควรดื่มอย่างแน่นอนไม่ว่าจะเป็นน้ำบริสุทธิ์หรือเครื่องดื่มชูกำลัง
• ผลไม้ต่างๆเช่นแอปเปิ้ลกล้วยหรือผลไม้รสเปรี้ยวรวมทั้งผลไม้แห้งและถั่วจะช่วยเติมเต็มกำลังของคุณ นอกจากนี้แถบพลังงานยังมีประโยชน์

ดูวิดีโอ: เตา สมชายประเดมชวตนกวงมาราธอน ถอธงไตรรงคเขาเสนชยกวา 42 กม.นครโอซากา (อาจ 2025).