รองเท้าผ้าใบเป็นอุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับการวิ่งจ็อกกิ้งหรือกีฬาอื่น ๆ คนรักชุดกีฬานิยมสวมใส่เป็นรองเท้าสำหรับทุกวัน
การซื้อรองเท้าผ้าใบแฟชั่นสวย ๆ แล้วไปวิ่งนั้นไม่เพียงพอ คุณต้องรู้วิธีการผูกเชือกอย่างถูกต้องเพื่อความสะดวกในระหว่างออกกำลังกายหรือพักผ่อนเพื่อไม่ให้ขาบาดเจ็บและบรรลุเป้าหมาย ความรู้ดังกล่าวไม่เพียง แต่จำเป็นสำหรับนักกีฬาผู้ใหญ่เท่านั้น แต่สำหรับคนทั่วไปและเด็ก ๆ
ประเภทของเชือกรองเท้า
เชือกผูกรองเท้าเป็นส่วนเชือกที่มีความยาวลักษณะเฉพาะที่ออกแบบมาเพื่อยึดเท้าในรองเท้า มีเกลียวผ่านรูในผลิตภัณฑ์เพื่อไม่ให้หลุดออกจากขา ปลายเป็นรูปไข่ปลาตามขอบเชือกผูกรองเท้าทำหน้าที่เจาะเข้าไปในรูบนรองเท้าได้สะดวกและป้องกันไม่ให้เชือกหลุด
ประเภทของเชือกรองเท้า:
- ธรรมชาติ. ทำด้วยเส้นใยธรรมชาติ: หนังหรือผ้าลินิน
เป็นบวก: มัดให้ดีถือการปักไว้เป็นเวลานาน พวกเขาล้างได้ดี
ลบ: อายุการใช้งานสั้นเสียรูปลักษณ์อย่างรวดเร็วเนื่องจากการขัดถูอย่างรวดเร็ว สกปรกได้อย่างรวดเร็ว
- สังเคราะห์. ทำด้วยเส้นใยสังเคราะห์ที่ทนทาน: โพลียูรีเทนโพลีเอสเตอร์
เป็นบวก: รูปลักษณ์ที่สวยงามและอายุการใช้งานยาวนาน ไม่เปียกทนต่อสิ่งสกปรก
ลบ: จับการปักอย่างนุ่มนวลเนื่องจากความลื่นซึ่งอาจทำให้ล้มได้
เพื่อขจัดข้อเสียของทั้งสองประเภทได้มีการคิดค้นเคล็ดลับในบ้านหลายประเภท:
- หากต้องการขจัดความลื่นของเชือกสิ่งทอให้ถูด้วยกาวยางบาง ๆ
- เพื่อป้องกันไม่ให้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเปียกสามารถถูด้วยน้ำมันพาราฟินเล็กน้อย
นอกจากนี้ยังมีเชือกรองเท้าที่มีส่วนแบนและกลม ลูกไม้แบนได้รับการยอมรับว่าสะดวกกว่าสำหรับการผูก ลูกไม้ไม่ควรทำให้รองเท้าเสียหายหรือเสียดสีกับร่างกาย ควรถอดรองเท้าผ้าใบโดยไม่ผูกเชือก
เหตุใดการผูกเชือกรองเท้าให้ถูกต้องจึงสำคัญ?
เหตุผลที่การผูกเชือกรองเท้าให้ถูกต้องเป็นเรื่องสำคัญนั้นง่ายและมีเหตุผล:
- มั่นใจในความปลอดภัยเมื่อวิ่งหรือเดินโดยยึดเท้าไว้ในรองเท้าด้วยการผูกเชือก แขนขาไม่ควรห้อย แต่ไม่สามารถรับความรู้สึกของการรัดได้
สิ่งสำคัญคือต้องสอนเด็กตั้งแต่วัยเด็กให้ผูกเชือกรองเท้าอย่างถูกต้องเพราะจะช่วยป้องกันเขาจากการบาดเจ็บที่ไม่จำเป็นและเพิ่มความนับถือตนเองในหมู่เพื่อน
- หลีกเลี่ยงการหกล้มและการบาดเจ็บระหว่างการเคลื่อนไหวโดยการผูกเชือกรองเท้าอย่างถูกต้อง เป็นไปได้ว่าเชือกรองเท้าอาจหลวมและส่งผลเสียตามมา ในการทำเช่นนี้คุณควรเรียนรู้ความซับซ้อนของเทคนิคที่เชื่อถือได้: ใช้รูเพิ่มเติม (ถ้ามี) เพื่อการยึดที่ปลอดภัยหรือใช้ปมเลื่อนคู่พิเศษ
ปมสลิปคู่ใช้สำหรับผูกเชือกรองเท้าสังเคราะห์เนื่องจากความลื่น ป้องกันการคลายตัวระหว่างการเคลื่อนไหวไม่พันกันง่าย
ก่อนออกวิ่งคุณควรตรวจสอบความสะดวกสบายและความน่าเชื่อถือของการปักการงอนิ้วเท้าพิงส้นเท้าและยกปลายเท้าขึ้น
คุณสมบัติของการปักสำหรับเท้าประเภทต่างๆ
มีวิธีผูกเชือกรองเท้ามากกว่า 50,000 วิธี โดยพื้นฐานแล้วพวกเขาถูกประดิษฐ์ขึ้นสำหรับงานแสดงต่างๆสำหรับผู้ชื่นชอบการปักผ้าที่ไม่ธรรมดา เคล็ดลับบางประการมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องกับกีฬาที่มีโครงสร้างเท้าแตกต่างกัน
รองเท้าผ้าใบสไตล์รัดเท้าอย่างถูกต้องไม่เพียง แต่ทำให้เท้าอยู่ในท่าที่สบายเท่านั้น แต่ยังป้องกันการเสียรูปของนิ้วเท้าในอนาคตและการเติบโตของกระดูกอีกด้วย
เท้าแคบ
ปัญหาของเท้าเช่นนี้คือเมื่อซื้อรองเท้ากีฬาใด ๆ แล้วมีความรู้สึกว่ามีอิสระมากเกินไป ดังนั้นขาจึงห้อยคุณอาจมีอาการเคล็ดขัดยอกหรือเคล็ดได้ ผูกเชือกรองเท้าให้แน่นที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยยึดเท้าตลอดความยาวด้วยซิกแซกแบบทับซ้อนกัน
ด้วยสรีรวิทยาของเท้าการปักไม่ได้ช่วยรักษาเสมอไป ทางออก: สวมถุงเท้าให้แน่นขึ้น ขาจะมีเหงื่อออก แต่ไม่เจ็บ
เท้ากว้าง
สำหรับผู้ที่มีลักษณะทางสรีรวิทยานั้นเป็นเรื่องยากในระหว่างการฝึก เมื่อสิ้นสุดการวิ่งขาจะเริ่มเจ็บมากเนื่องจากแขนขาบวมเพิ่มขึ้นหลังจากออกแรง ควรใช้วิธีการปักที่ถูกต้องเพื่อป้องกันความรู้สึกไม่สบายในระหว่างหรือเมื่อสิ้นสุดการเคลื่อนไหว
- การปักแบบไขว้กัน ใกล้กับปลายเท้าให้ขันสายให้หลวมกว่าด้านบน ในช่วงกลางของการออกกำลังกายให้ปล่อยเชือกผูกรองเท้าเล็กน้อยเนื่องจากขาล้าและบวมเล็กน้อย
- ดึงสายไฟเข้าไปในรูสองหรือสามรูแรกตามด้านเดียวกันโดยไม่วางทับกันแล้วไปที่ทางแยกซิกแซก ดังนั้นจะไม่บีบเท้าและรองเท้าจะไม่หลุดจากเท้า
เพิ่มขึ้นสูงมาก
หลังเท้าที่สูงช่วยรองรับเท้าจากแรงกระแทกระหว่างลงจอด ในรองเท้าที่ใส่รองเท้าที่ไม่ถูกต้องหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักครึ่งชั่วโมงเท้าจะชาและเริ่มเจ็บ
คุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้หาก:
- ใช้ประเภทการปักตรง เชื่อมต่อคู่ของรูในแนวนอนด้วยการเย็บเลื่อนจากล่างขึ้นบน รอยเย็บมีความยาวและแรงกดที่เท้าน้อย ขาจะได้รับการแก้ไขอย่างดี
ด้วยแบบตรงคุณสามารถตัดเชือกรองเท้าได้อย่างรวดเร็วและสะดวกในกรณีที่บาดเจ็บที่ขา
- การรับการปักแบบไขว้โดยมีการข้ามขนานบริเวณหลังเท้า วิธีที่เชื่อถือได้สำหรับกิจกรรมระยะยาวไม่เพียง แต่สำหรับการวิ่งจ็อกกิ้งเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในโรงยิมด้วย
นิ้วเท้ากว้าง - ส้นแคบ
ขณะวิ่งส้นเท้าเริ่มลื่นในรองเท้ามีความรู้สึกไม่มั่นคงและเจ็บปวดจากการถู
ด้วยเท้าประเภทนี้ไม่สามารถรัดเชือกได้อย่างแน่นหนาเท้าเริ่มชาและเจ็บ
- การปักควรเริ่มจากตรงกลางรองเท้าด้วยเชือกผูกรองเท้าสองเส้นในเวลาเดียวกันในการเคลื่อนไหวไขว้: สายเส้นหนึ่งเลื่อนขึ้นและอีกเส้นหนึ่งเลื่อนลง จะมีคันธนูทั้งสองข้าง การปักส่วนล่างจะอ่อนลงและการปักส่วนบนจะแน่นขึ้น
สำหรับวิธีนี้คุณสามารถใช้สายไฟสองประเภท: ใยสังเคราะห์ที่ด้านล่างจะรัดแน่นกว่าหลวม และเป็นธรรมชาติสำหรับส่วนบน
- ทับซ้อนกันปกติ ที่จุดเริ่มต้นของเส้นทางให้ขันอย่างหลวม ๆ และคุณสามารถเปลี่ยนซิกแซกได้โดยการร้อยด้ายแบบขนานระหว่างรูบนพื้นที่กว้างของเท้าและขันให้ใกล้กับส่วนบนมากขึ้น
การได้รับความสุขจากการเล่นกีฬาไม่เพียงขึ้นอยู่กับความปรารถนาและอารมณ์เท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับอุปกรณ์ด้วย รองเท้าที่ถูกต้องและสวมใส่สบายพร้อมอุปกรณ์เสริมเชือกรองเท้ามีบทบาท 100% ในการวิ่งที่สบาย
การวิเคราะห์ลักษณะทางสรีรวิทยาส่วนบุคคลของร่างกายและความรู้เกี่ยวกับการเลือกรองเท้าเชือกผูกรองเท้าและการใช้งานที่ถูกต้องไม่เพียง แต่จะเพิ่มประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนกิจกรรมกีฬาให้เป็นการผ่อนคลายและงานอดิเรกที่สนุกสนาน
โดยไม่ต้องรู้เท้าของคุณคุณสามารถฝึกทดสอบการทำงานของวิธีการปักวิธีใดวิธีหนึ่งและเลือกวิธีการออกกำลังกายที่สะดวกสบายที่สุดโดยไม่ต้องกลัวผลที่ตามมา คุณควรฟังร่างกายของคุณเสมอมันจะบอกคุณเกี่ยวกับความสบายหรือความรู้สึกไม่สบายในทุกสถานการณ์
