.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • ครอสฟิต
  • วิ่ง
  • การฝึกอบรม
  • ข่าว
  • อาหาร
  • สุขภาพ
  • หลัก
  • ครอสฟิต
  • วิ่ง
  • การฝึกอบรม
  • ข่าว
  • อาหาร
  • สุขภาพ
เดลต้าสปอร์ต

เคล็ดลับและเทคนิคในการผูกเชือกรองเท้าผ้าใบอย่างถูกต้อง

รองเท้าผ้าใบเป็นอุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับการวิ่งจ็อกกิ้งหรือกีฬาอื่น ๆ คนรักชุดกีฬานิยมสวมใส่เป็นรองเท้าสำหรับทุกวัน

การซื้อรองเท้าผ้าใบแฟชั่นสวย ๆ แล้วไปวิ่งนั้นไม่เพียงพอ คุณต้องรู้วิธีการผูกเชือกอย่างถูกต้องเพื่อความสะดวกในระหว่างออกกำลังกายหรือพักผ่อนเพื่อไม่ให้ขาบาดเจ็บและบรรลุเป้าหมาย ความรู้ดังกล่าวไม่เพียง แต่จำเป็นสำหรับนักกีฬาผู้ใหญ่เท่านั้น แต่สำหรับคนทั่วไปและเด็ก ๆ

ประเภทของเชือกรองเท้า

เชือกผูกรองเท้าเป็นส่วนเชือกที่มีความยาวลักษณะเฉพาะที่ออกแบบมาเพื่อยึดเท้าในรองเท้า มีเกลียวผ่านรูในผลิตภัณฑ์เพื่อไม่ให้หลุดออกจากขา ปลายเป็นรูปไข่ปลาตามขอบเชือกผูกรองเท้าทำหน้าที่เจาะเข้าไปในรูบนรองเท้าได้สะดวกและป้องกันไม่ให้เชือกหลุด

ประเภทของเชือกรองเท้า:

  • ธรรมชาติ. ทำด้วยเส้นใยธรรมชาติ: หนังหรือผ้าลินิน

เป็นบวก: มัดให้ดีถือการปักไว้เป็นเวลานาน พวกเขาล้างได้ดี

ลบ: อายุการใช้งานสั้นเสียรูปลักษณ์อย่างรวดเร็วเนื่องจากการขัดถูอย่างรวดเร็ว สกปรกได้อย่างรวดเร็ว

  • สังเคราะห์. ทำด้วยเส้นใยสังเคราะห์ที่ทนทาน: โพลียูรีเทนโพลีเอสเตอร์

เป็นบวก: รูปลักษณ์ที่สวยงามและอายุการใช้งานยาวนาน ไม่เปียกทนต่อสิ่งสกปรก

ลบ: จับการปักอย่างนุ่มนวลเนื่องจากความลื่นซึ่งอาจทำให้ล้มได้

เพื่อขจัดข้อเสียของทั้งสองประเภทได้มีการคิดค้นเคล็ดลับในบ้านหลายประเภท:

  • หากต้องการขจัดความลื่นของเชือกสิ่งทอให้ถูด้วยกาวยางบาง ๆ
  • เพื่อป้องกันไม่ให้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเปียกสามารถถูด้วยน้ำมันพาราฟินเล็กน้อย

นอกจากนี้ยังมีเชือกรองเท้าที่มีส่วนแบนและกลม ลูกไม้แบนได้รับการยอมรับว่าสะดวกกว่าสำหรับการผูก ลูกไม้ไม่ควรทำให้รองเท้าเสียหายหรือเสียดสีกับร่างกาย ควรถอดรองเท้าผ้าใบโดยไม่ผูกเชือก

เหตุใดการผูกเชือกรองเท้าให้ถูกต้องจึงสำคัญ?

เหตุผลที่การผูกเชือกรองเท้าให้ถูกต้องเป็นเรื่องสำคัญนั้นง่ายและมีเหตุผล:

  • มั่นใจในความปลอดภัยเมื่อวิ่งหรือเดินโดยยึดเท้าไว้ในรองเท้าด้วยการผูกเชือก แขนขาไม่ควรห้อย แต่ไม่สามารถรับความรู้สึกของการรัดได้

สิ่งสำคัญคือต้องสอนเด็กตั้งแต่วัยเด็กให้ผูกเชือกรองเท้าอย่างถูกต้องเพราะจะช่วยป้องกันเขาจากการบาดเจ็บที่ไม่จำเป็นและเพิ่มความนับถือตนเองในหมู่เพื่อน

  • หลีกเลี่ยงการหกล้มและการบาดเจ็บระหว่างการเคลื่อนไหวโดยการผูกเชือกรองเท้าอย่างถูกต้อง เป็นไปได้ว่าเชือกรองเท้าอาจหลวมและส่งผลเสียตามมา ในการทำเช่นนี้คุณควรเรียนรู้ความซับซ้อนของเทคนิคที่เชื่อถือได้: ใช้รูเพิ่มเติม (ถ้ามี) เพื่อการยึดที่ปลอดภัยหรือใช้ปมเลื่อนคู่พิเศษ

ปมสลิปคู่ใช้สำหรับผูกเชือกรองเท้าสังเคราะห์เนื่องจากความลื่น ป้องกันการคลายตัวระหว่างการเคลื่อนไหวไม่พันกันง่าย

ก่อนออกวิ่งคุณควรตรวจสอบความสะดวกสบายและความน่าเชื่อถือของการปักการงอนิ้วเท้าพิงส้นเท้าและยกปลายเท้าขึ้น

คุณสมบัติของการปักสำหรับเท้าประเภทต่างๆ

มีวิธีผูกเชือกรองเท้ามากกว่า 50,000 วิธี โดยพื้นฐานแล้วพวกเขาถูกประดิษฐ์ขึ้นสำหรับงานแสดงต่างๆสำหรับผู้ชื่นชอบการปักผ้าที่ไม่ธรรมดา เคล็ดลับบางประการมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องกับกีฬาที่มีโครงสร้างเท้าแตกต่างกัน

รองเท้าผ้าใบสไตล์รัดเท้าอย่างถูกต้องไม่เพียง แต่ทำให้เท้าอยู่ในท่าที่สบายเท่านั้น แต่ยังป้องกันการเสียรูปของนิ้วเท้าในอนาคตและการเติบโตของกระดูกอีกด้วย

เท้าแคบ

ปัญหาของเท้าเช่นนี้คือเมื่อซื้อรองเท้ากีฬาใด ๆ แล้วมีความรู้สึกว่ามีอิสระมากเกินไป ดังนั้นขาจึงห้อยคุณอาจมีอาการเคล็ดขัดยอกหรือเคล็ดได้ ผูกเชือกรองเท้าให้แน่นที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยยึดเท้าตลอดความยาวด้วยซิกแซกแบบทับซ้อนกัน

ด้วยสรีรวิทยาของเท้าการปักไม่ได้ช่วยรักษาเสมอไป ทางออก: สวมถุงเท้าให้แน่นขึ้น ขาจะมีเหงื่อออก แต่ไม่เจ็บ

เท้ากว้าง

สำหรับผู้ที่มีลักษณะทางสรีรวิทยานั้นเป็นเรื่องยากในระหว่างการฝึก เมื่อสิ้นสุดการวิ่งขาจะเริ่มเจ็บมากเนื่องจากแขนขาบวมเพิ่มขึ้นหลังจากออกแรง ควรใช้วิธีการปักที่ถูกต้องเพื่อป้องกันความรู้สึกไม่สบายในระหว่างหรือเมื่อสิ้นสุดการเคลื่อนไหว

  • การปักแบบไขว้กัน ใกล้กับปลายเท้าให้ขันสายให้หลวมกว่าด้านบน ในช่วงกลางของการออกกำลังกายให้ปล่อยเชือกผูกรองเท้าเล็กน้อยเนื่องจากขาล้าและบวมเล็กน้อย
  • ดึงสายไฟเข้าไปในรูสองหรือสามรูแรกตามด้านเดียวกันโดยไม่วางทับกันแล้วไปที่ทางแยกซิกแซก ดังนั้นจะไม่บีบเท้าและรองเท้าจะไม่หลุดจากเท้า

เพิ่มขึ้นสูงมาก

หลังเท้าที่สูงช่วยรองรับเท้าจากแรงกระแทกระหว่างลงจอด ในรองเท้าที่ใส่รองเท้าที่ไม่ถูกต้องหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักครึ่งชั่วโมงเท้าจะชาและเริ่มเจ็บ

คุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้หาก:

  • ใช้ประเภทการปักตรง เชื่อมต่อคู่ของรูในแนวนอนด้วยการเย็บเลื่อนจากล่างขึ้นบน รอยเย็บมีความยาวและแรงกดที่เท้าน้อย ขาจะได้รับการแก้ไขอย่างดี

ด้วยแบบตรงคุณสามารถตัดเชือกรองเท้าได้อย่างรวดเร็วและสะดวกในกรณีที่บาดเจ็บที่ขา

  • การรับการปักแบบไขว้โดยมีการข้ามขนานบริเวณหลังเท้า วิธีที่เชื่อถือได้สำหรับกิจกรรมระยะยาวไม่เพียง แต่สำหรับการวิ่งจ็อกกิ้งเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในโรงยิมด้วย

นิ้วเท้ากว้าง - ส้นแคบ

ขณะวิ่งส้นเท้าเริ่มลื่นในรองเท้ามีความรู้สึกไม่มั่นคงและเจ็บปวดจากการถู

ด้วยเท้าประเภทนี้ไม่สามารถรัดเชือกได้อย่างแน่นหนาเท้าเริ่มชาและเจ็บ

  • การปักควรเริ่มจากตรงกลางรองเท้าด้วยเชือกผูกรองเท้าสองเส้นในเวลาเดียวกันในการเคลื่อนไหวไขว้: สายเส้นหนึ่งเลื่อนขึ้นและอีกเส้นหนึ่งเลื่อนลง จะมีคันธนูทั้งสองข้าง การปักส่วนล่างจะอ่อนลงและการปักส่วนบนจะแน่นขึ้น

สำหรับวิธีนี้คุณสามารถใช้สายไฟสองประเภท: ใยสังเคราะห์ที่ด้านล่างจะรัดแน่นกว่าหลวม และเป็นธรรมชาติสำหรับส่วนบน

  • ทับซ้อนกันปกติ ที่จุดเริ่มต้นของเส้นทางให้ขันอย่างหลวม ๆ และคุณสามารถเปลี่ยนซิกแซกได้โดยการร้อยด้ายแบบขนานระหว่างรูบนพื้นที่กว้างของเท้าและขันให้ใกล้กับส่วนบนมากขึ้น

การได้รับความสุขจากการเล่นกีฬาไม่เพียงขึ้นอยู่กับความปรารถนาและอารมณ์เท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับอุปกรณ์ด้วย รองเท้าที่ถูกต้องและสวมใส่สบายพร้อมอุปกรณ์เสริมเชือกรองเท้ามีบทบาท 100% ในการวิ่งที่สบาย

การวิเคราะห์ลักษณะทางสรีรวิทยาส่วนบุคคลของร่างกายและความรู้เกี่ยวกับการเลือกรองเท้าเชือกผูกรองเท้าและการใช้งานที่ถูกต้องไม่เพียง แต่จะเพิ่มประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนกิจกรรมกีฬาให้เป็นการผ่อนคลายและงานอดิเรกที่สนุกสนาน

โดยไม่ต้องรู้เท้าของคุณคุณสามารถฝึกทดสอบการทำงานของวิธีการปักวิธีใดวิธีหนึ่งและเลือกวิธีการออกกำลังกายที่สะดวกสบายที่สุดโดยไม่ต้องกลัวผลที่ตามมา คุณควรฟังร่างกายของคุณเสมอมันจะบอกคุณเกี่ยวกับความสบายหรือความรู้สึกไม่สบายในทุกสถานการณ์

บทความก่อนหน้านี้

ประเภทของการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุง VO2 max

บทความถัดไป

การวิ่งจ็อกกิ้งนอกฤดูหนาวจะทำอย่างไร? วิธีหาเสื้อผ้าและรองเท้าวิ่งที่เหมาะสมสำหรับฤดูหนาว

บทความที่เกี่ยวข้อง

หูฟังกีฬาสำหรับการวิ่ง - วิธีเลือกหูฟังที่เหมาะสม

หูฟังกีฬาสำหรับการวิ่ง - วิธีเลือกหูฟังที่เหมาะสม

2020
ราสเบอร์รี่ - องค์ประกอบปริมาณแคลอรี่คุณสมบัติทางยาและอันตราย

ราสเบอร์รี่ - องค์ประกอบปริมาณแคลอรี่คุณสมบัติทางยาและอันตราย

2020
ดัชนีน้ำตาลของธัญพืชและธัญพืชรวมทั้งปรุงสุกในรูปแบบของตาราง

ดัชนีน้ำตาลของธัญพืชและธัญพืชรวมทั้งปรุงสุกในรูปแบบของตาราง

2020
Running Music - 15 แทร็กสำหรับการวิ่ง 60 นาที

Running Music - 15 แทร็กสำหรับการวิ่ง 60 นาที

2020
ตารางแคลอรี่ใน KFC

ตารางแคลอรี่ใน KFC

2020
วางตับ

วางตับ

2020

แสดงความคิดเห็นของคุณ


บทความที่น่าสนใจ
ทัวร์เดินป่าครั้งแรกของคุณ

ทัวร์เดินป่าครั้งแรกของคุณ

2020
เอ็นข้อเข่าอักเสบเกิดขึ้นในกรณีใดบ้างวิธีการรักษาพยาธิวิทยา?

เอ็นข้อเข่าอักเสบเกิดขึ้นในกรณีใดบ้างวิธีการรักษาพยาธิวิทยา?

2020
อุ่นเครื่องก่อนวิ่ง

อุ่นเครื่องก่อนวิ่ง

2020

หมวดหมู่ยอดนิยม

  • ครอสฟิต
  • วิ่ง
  • การฝึกอบรม
  • ข่าว
  • อาหาร
  • สุขภาพ
  • เธอรู้รึเปล่า
  • คำถามคำตอบ

เกี่ยวกับเรา

เดลต้าสปอร์ต

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

Copyright 2025 \ เดลต้าสปอร์ต

  • ครอสฟิต
  • วิ่ง
  • การฝึกอบรม
  • ข่าว
  • อาหาร
  • สุขภาพ
  • เธอรู้รึเปล่า
  • คำถามคำตอบ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - เดลต้าสปอร์ต