บางครั้งในการเริ่มเล่นกีฬาคุณเพียงแค่ต้องดูภาพยนตร์หรือรายการสร้างแรงบันดาลใจหรือเริ่มอ่านหนังสือในหัวข้อนี้ หนังสือเกี่ยวกับการวิ่งในปัจจุบันมีมากมาย ในหมู่พวกเขามีงานศิลปะที่อธิบายประวัติของนักกีฬาคนหนึ่งหรือเหตุการณ์บางอย่างที่เกี่ยวข้องกับชีวิตการเล่นกีฬา
ในหนังสือดังกล่าวความจริงมีความเกี่ยวพันอย่างใกล้ชิดกับนิยาย มีผู้เชี่ยวชาญเฉพาะซึ่งบอกเกี่ยวกับคุณสมบัติของการฝึกอบรม มีสารคดี - ผลงานดังกล่าวมีประวัติการแข่งขันหรือชีวประวัติของนักวิ่งชื่อดังต่างๆ
หนังสือดังกล่าวมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาและสำหรับผู้ที่กำลังจะเริ่มวิ่งและสำหรับผู้ที่อยู่ห่างไกลจากกีฬา
เกี่ยวกับผู้เขียน
ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้เป็นผู้ฝึกสอนที่ถือเป็นหนึ่งในกลุ่มประชากรที่ยิ่งใหญ่ เขาเกิดเมื่อวันที่ 26 เมษายน พ.ศ. 2476 และเป็นศาสตราจารย์วิชาพลศึกษาที่ A.T. ยังคงเป็นมหาวิทยาลัยเช่นเดียวกับโค้ชของนักกีฬาโอลิมปิกในการติดตามและสนาม
D. Daniels ในปีพ. ศ. 2499 ได้กลายเป็นผู้ชนะเลิศในปัญจกรีฑาสมัยใหม่ในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกที่เมลเบิร์นและในปี พ.ศ.
ตามนิตยสาร Runner's World เขาเป็น "โค้ชที่ดีที่สุดในโลก"
จอง "จาก 800 เมตรถึงมาราธอน"
งานนี้อธิบายถึงสรีรวิทยาของการวิ่งจาก A ถึง Z หนังสือเล่มนี้ประกอบด้วยตาราง VDOT (ปริมาณออกซิเจนสูงสุดที่บริโภคต่อนาที) ตลอดจนตารางเวลาตารางการฝึกซ้อม - ทั้งสำหรับนักกีฬามืออาชีพที่เตรียมตัวสำหรับการแข่งขันและสำหรับนักกีฬามือใหม่ที่ไม่มีประสบการณ์ ... สำหรับนักกีฬาทุกประเภทการคาดการณ์และการคำนวณที่แม่นยำมีให้ที่นี่
หนังสือเล่มนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร?
Jack Daniels ทำงานเป็นโค้ชมาเป็นเวลานานดังนั้นเขาจึงมีความคิดที่จะแปลเป็นผลงานที่มีประสบการณ์หลายปีตลอดจนข้อมูลเกี่ยวกับการแข่งขันกีฬาต่างๆผลการศึกษาในห้องปฏิบัติการ
เธอจากไปเมื่อไหร่?
หนังสือเล่มแรกตีพิมพ์ในปี 1988 และจนถึงทุกวันนี้หนังสือเล่มนี้ยังคงได้รับความนิยมมากที่สุดในหมู่ "เพื่อนร่วมงาน"
แนวคิดและเนื้อหาหลักของหนังสือเล่มนี้
Jack Daniels ในงานของเขาอธิบายถึงสาระสำคัญของกระบวนการทางชีวเคมีและสรีรวิทยาระหว่างการวิ่ง หนังสือเล่มนี้ยังอธิบายถึงเทคนิคในการวิเคราะห์ข้อผิดพลาดเพื่อปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณ
กล่าวได้ว่านี่คือหนังสือสำหรับผู้ที่มุ่งมั่นเพื่อผลลัพธ์ที่แน่นอนไม่ว่าจะเป็นอย่างไรในขณะนี้ - เพื่อฝึกฝนเทคนิคการวิ่งหรือเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขัน
ผู้เขียนเกี่ยวกับหนังสือ
ผู้เขียนเองได้เขียนถึงผลงานของเขาดังต่อไปนี้:“ สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ฉันตระหนักเมื่อฝึกนักวิ่งระยะกลางและระยะไกลคือไม่มีใครรู้คำตอบทั้งหมดเกี่ยวกับวิธีการฝึกและฝึกฝนที่ดีที่สุดและไม่มี“ ยาครอบจักรวาล” - ระบบการฝึกอบรมหนึ่งเดียวที่เหมาะกับทุกคน
ดังนั้นฉันจึงนำการค้นพบของนักวิทยาศาสตร์ที่ยิ่งใหญ่และประสบการณ์ของนักวิ่งที่ยอดเยี่ยมรวมเข้ากับประสบการณ์การฝึกสอนของฉันเองและพยายามนำเสนอในแบบที่ทุกคนเข้าใจได้ง่าย "
ทุกคนจะพบบางสิ่งบางอย่างสำหรับตัวเอง
คุณลักษณะของงานนี้คือไม่จำเป็นต้องอ่านทั้งหมดโดยไม่ต้องล้มเหลว คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่ส่วนที่น่าสนใจและเกี่ยวข้องในขณะนี้
สิ่งสำคัญคือการอ่านส่วนแรกของ "พื้นฐานการฝึกอบรม" จากนั้นคุณสามารถเลือกสิ่งที่คุณต้องการในเวลาปัจจุบัน
ดังนั้นผู้เริ่มต้นขอแนะนำให้เชี่ยวชาญในส่วนที่สองและสามของหนังสือซึ่งเรียกตามลำดับว่า "ระดับการฝึก" และ "การฝึกเพื่อสุขภาพ"
นักวิ่งที่ช่ำชองและมีประสบการณ์มากกว่าควรให้ความสนใจเป็นพิเศษในส่วนสุดท้ายที่สี่ของหนังสือชื่อ "การฝึกเพื่อการแข่งขัน" ส่วนนี้ให้รายละเอียดแผนการฝึกซ้อมเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการแข่งขันที่หลากหลายตั้งแต่วิ่งแปดร้อยเมตรไปจนถึงมาราธอน
คุณสามารถซื้อหรือดาวน์โหลดข้อความของหนังสือได้ที่ไหน?
หนังสือเล่มนี้สามารถซื้อได้ในร้านค้าเฉพาะทางออนไลน์และดาวน์โหลดจากเว็บไซต์ต่างๆในบางกรณี - ฟรี
หนังสือของเทรนเนอร์ชาวอเมริกัน "จาก 800 เมตรถึงมาราธอน" ขึ้นอยู่กับการวิจัยเกี่ยวกับผลการแข่งขันของนักวิ่งที่ดีที่สุดในโลกตลอดจนข้อมูลจากห้องปฏิบัติการทางวิทยาศาสตร์ต่างๆ นอกจากนี้ Jack Daniels ยังอธิบายถึงประสบการณ์การฝึกสอนของเขาในช่วงหลายปีที่ผ่านมา
หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจสรีรวิทยาของการวิ่งรวมถึงกำหนดเวลาการออกกำลังกายของคุณได้อย่างถูกต้องเพื่อฝึกให้มีประสิทธิภาพมากที่สุดและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
ในการทำงานคุณสามารถค้นหาโปรแกรมการฝึกซ้อมโดยละเอียดสำหรับระยะทางวิ่งต่างๆและทั้งหมดนี้มีไว้สำหรับนักกีฬาที่มีการฝึกระดับต่างๆกัน ตัวอย่างเช่นคุณสามารถดูคำแนะนำสำหรับผู้ที่จะเข้าร่วมการวิ่งมาราธอนเป็นครั้งแรกได้ที่นี่
