วิธีวัดความยาวของการก้าวย่างของมนุษย์?

สำหรับคนที่กระตือรือร้นส่วนใหญ่การวัดระยะก้าวย่างเป็นสิ่งสำคัญมาก สิ่งนี้จำเป็นในการกำหนดกิจกรรมและรายจ่ายด้านพลังงาน

คุณสามารถใช้เครื่องนับก้าวที่จะนับโดยอัตโนมัติ การวัดความยาวก้าวย่างเป็นสิ่งที่จำเป็นเนื่องจากตัวบ่งชี้นี้เป็นพื้นฐานสำหรับการคำนวณค่าที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ

ความยาวก้าวเฉลี่ยของคนจากความสูงเมื่อวิ่งเดิน - วิธีการวัด

แต่ละคนมีความยาวก้าวของแต่ละคนเมื่อวิ่งและเดิน ลักษณะเด่นของการวิ่งคือระยะการบินซึ่งเป็นที่ยอมรับไม่ได้สำหรับการเดินเพื่อการแข่งขัน

สูตรคำนวณความยาวก้าว

พารามิเตอร์ต่อไปนี้เป็นลักษณะของขั้นตอนที่กำลังรัน:

• จังหวะ
• ความยาว.

เทคนิคการวิ่งถือว่าไม่ถูกต้องหากความถี่ลดลงและความเร็วจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากความยาวของจังหวะที่เพิ่มขึ้น ตัวเลือกการวิ่งที่ถูกต้องคือการเพิ่มความเร็วในขณะที่รักษาขนาดของก้าวให้คงที่

โรคหลอดเลือดสมองยาวส่งผลเสียต่อการประสานงานจังหวะสั้น ๆ อาจทำให้เอ็นและข้อต่ออักเสบได้

คุณสามารถกำหนดความยาวของเส้นโครงร่างระหว่างการทำงานโดยใช้สูตร:

• การเติบโตคูณด้วย 0.65

ตัวอย่างเช่นด้วยความสูง 175 ซม. คุณจะได้รับ: 175 * 65 = 113.75 ซม.

ขนาดของการก้าวเดินสามารถคำนวณได้อย่างง่ายดายโดยใช้สูตรต่อไปนี้:

• หารการเติบโตด้วย 4 และบวก 37

ด้วยความสูง 170 ซม. การคำนวณจะเป็นดังนี้: 170/4 + 37 ค่าที่ได้จะเป็นความยาวขั้นตอน สูตรจะกำหนดตัวบ่งชี้ขณะเดินซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับความเร็วของการเคลื่อนที่

วิธีที่ง่ายกว่าในการวัดคือก้าวเล็ก ๆ และวัดระยะทางจากส้นเท้าหนึ่งไปอีกข้างหนึ่ง คุณยังสามารถก้าว 10 ครั้งจากนั้นวัดระยะทางที่ครอบคลุมแล้วหารด้วย 10 ตามกฎแล้วจะกลายเป็นประมาณ 75 ซม.

ความยาวก้าวเฉลี่ย - ตาราง

ในการกำหนดค่าโดยประมาณของขนาดของขั้นตอนชายหรือหญิงคุณสามารถใช้ตารางพิเศษ

ค่าจริงอาจแตกต่างจากข้อมูลในตาราง สำหรับการคำนวณบางครั้งจะใช้เครื่องคิดเลขที่คำนวณตัวบ่งชี้โดยอัตโนมัติ

จะกำหนดความเร็วในการวิ่งการเดินและระยะทางที่ครอบคลุมได้อย่างไร?

การเดินและการวิ่งแบ่งออกเป็นหลายประเภทขึ้นอยู่กับพลวัตและการก้าว

ตัวอย่างเช่นการเดินเป็นประเภทต่อไปนี้:

• ที่เดิน;
• ด้วยอัตราก้าวเฉลี่ย
• สุขภาพ;
• กีฬา.

รูปแบบแรกของการเดินคล้ายกับการเดิน โดดเด่นด้วยความเร็วต่ำก้าวสั้นและก้าวช้า ในกรณีนี้คนเราทำประมาณ 50-70 ก้าวต่อนาทีด้วยความเร็ว 4 กม. / ชม. อัตราการเต้นของชีพจรอยู่ที่ประมาณ 70 ครั้งต่อนาที เนื่องจากไม่มีกิจกรรมทางกายในระหว่างการเดินการเดินประเภทนี้จึงไม่ถือว่าดีต่อสุขภาพ

การเคลื่อนที่ด้วยความเร็วปานกลางหมายถึงการเดินที่กว้าง คนทำ 70-90 ก้าวต่อนาทีด้วยความเร็วประมาณ 4-6 กม. / ชม.

การก้าวที่สูงขึ้นเป็นเรื่องปกติสำหรับการเดินเพื่อพักผ่อนหย่อนใจ ในเวลาเดียวกันความเร็วถึง 7 กม. / ชม. และจำนวนก้าวต่อนาทีคือ 70-120 ในระหว่างการเคลื่อนไหวอัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

ด้วยการเดินแข่งซึ่งมีเทคนิคบางอย่างคน ๆ หนึ่งพยายามที่จะบรรลุความเร็วสูง แต่ในขณะเดียวกันเขาก็ไม่ควรวิ่ง ไม่อนุญาตให้ใช้ระยะการบินและเท้าข้างหนึ่งมีส่วนรองรับบนพื้นผิว มืออาชีพสามารถเคลื่อนที่ด้วยความเร็ว 16 กม. / ชม. ชีพจรของเขาเร็วขึ้นถึง 180 ครั้งต่อนาที การเดินถือเป็นประโยชน์ต่อร่าง

ช่วงเวลาที่บุคคลหนึ่ง ๆ ผ่านไปในหนึ่งวันขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของเขา โดยปกติจะเกี่ยวข้องกับกิจกรรมเช่นการทำงานประจำหรือการทำงานที่ไม่หยุดนิ่ง ตามคำแนะนำของแพทย์คนเดินเท้าต้องก้าว 10,000 ก้าวต่อวัน

เมื่อคนวิ่งเส้นเลือดฝอยจะเต็มไปด้วยเลือดซึ่งจะช่วยปรับปรุงสภาพของร่างกาย ขึ้นอยู่กับระยะทางการวิ่งจะเกิดขึ้นในจุดนั้น ๆ หรือเกี่ยวข้องกับการเอาชนะระยะทางสั้นระยะกลางและระยะไกล

การวิ่งในสถานที่มีประสิทธิภาพน้อยกว่าการวิ่ง เหมาะสำหรับทุกสภาวะดังนั้นไม่จำเป็นต้องมีสนามกีฬาสำหรับการเคลื่อนไหวคุณสามารถ จำกัด ตัวเองให้มีพื้นที่ขนาดเล็กได้

การวิ่งระยะสั้นไม่จำเป็นต้องใช้ความแข็งแกร่งในระดับหนึ่ง บรรทัดล่างคือความทุ่มเทของนักวิ่งเพื่อที่จะไปถึงเส้นชัยอย่างรวดเร็ว

ระยะทางเฉลี่ยมีระยะทาง 600 เมตรถึง 3 กม. จังหวะการเคลื่อนไหวควรสูงกว่าค่าเฉลี่ยเล็กน้อย

ระยะทางที่ไกลที่สุดคือระหว่าง 2 ไมล์ถึง 42 กม. เหมาะสมที่จะวิ่งเหยาะๆที่นี่

ขึ้นอยู่กับความเร็วการวิ่งแบ่งออกเป็นประเภท:

• ง่าย;
• ด้วยอัตราก้าวเฉลี่ย
• วิ่งออกกำลังกาย;
• วิ่ง.

การวิ่งเบาก็เหมือนกับการเดิน ในกรณีนี้ความเร็วในการเดินทางประมาณ 5-6 กม. / ชม. การวิ่งแบบนี้มีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินและผู้สูงอายุ

ความเร็วปานกลางเหมาะสำหรับการวิ่งตอนเช้า ความเร็ว 7-8 กม. / ชม.

การวิ่งจ็อกกิ้งใช้ในระยะทางปานกลางและระยะไกลมีผลดีต่อสุขภาพร่างกาย

การวิ่ง Sprint บรรลุความเร็วสูงสุดและเหมาะสำหรับระยะทางสั้น ๆ ประมาณ 200 เมตร

วิธีที่ง่ายที่สุดในการค้นหาความเร็วในการเดินหรือวิ่งของคุณคือการใช้ลู่วิ่ง

อีกทางเลือกหนึ่งในการกำหนดความเร็วคือการคำนวณทางคณิตศาสตร์ เมื่อวัดความยาวของส่วนที่ต้องการแล้วคุณควรสังเกตเวลาของการเคลื่อนไหวจากจุดหนึ่งไปอีกจุดหนึ่ง ตัวอย่างเช่นคน ๆ หนึ่งวิ่งเป็นระยะทาง 300 ม. ใน 3 นาทีคุณต้องหาร 300 ด้วย 3 คุณจะได้ระยะทางในหนึ่งนาทีเท่ากับ 100 ม. ไกลออกไป 100 ม. * 60 นาที = 6000 ม. ซึ่งหมายความว่าความเร็วของบุคคลนั้นคือ 6 กม. / ซ.

เครื่องคิดเลขความยาวก้าวออนไลน์

จะใช้เครื่องคิดเลขออนไลน์ได้อย่างไร?

คุณสามารถใช้เครื่องคำนวณเพื่อกำหนดขนาดของขั้นตอน โดยป้อนความสูงเป็นเซนติเมตรและเพศ จากนั้นคลิกปุ่ม "คำนวณ" เครื่องคิดเลขจะไม่เพียงแสดงระยะการเดินทางโดยเฉลี่ย แต่ยังแสดงจำนวนก้าวต่อกิโลเมตรโดยเฉลี่ยด้วย

การทราบระยะก้าวย่างเป็นสิ่งจำเป็นในการกำหนดกิจกรรมทางกายของบุคคล สิ่งนี้ช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับความเครียดที่ไม่จำเป็นต่อร่างกาย