หายใจถี่อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุซึ่งยากที่จะระบุได้อย่างอิสระ ในบางสถานการณ์การขาดอากาศหลังจากวิ่งอาจหมายถึงการพัฒนาของโรคที่ซับซ้อนซึ่งไม่ควรละเลย หายใจถี่และขาดอากาศ - การรักษากำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญหลังการวินิจฉัย
กลไกของการหายใจถี่
หายใจถี่เกิดจากความเมื่อยล้าของอากาศในปอดส่งผลให้เกิดการอุดตันระหว่างการหายใจ ปลายประสาทที่ส่งแรงกระตุ้นไปยังสมองทำงานได้ไม่เต็มที่และมีความรู้สึกว่าเนื้อเยื่อได้รับออกซิเจนไม่สมบูรณ์ ในระหว่างการวิ่งคาร์บอนไดออกไซด์จำนวนมากสะสมในเลือดของคนซึ่งนำไปสู่อาการสำลัก
หายใจถี่เกิดขึ้นจากกลไกต่อไปนี้:
- แรงกระตุ้นมักถูกส่งไปยังส่วนหลังของสมองมนุษย์เกี่ยวกับการหดตัวของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อของระบบทางเดินหายใจ
- การก่อตัวของการระคายเคืองของตัวรับของระบบทางเดินหายใจ
- ปิดกั้นแรงกระตุ้นที่ส่งไปยังพื้นที่ของสมอง
ระดับของการหายใจถี่อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยที่ทำให้เกิดปัญหา
ปัจจัยอะไรที่ทำให้หายใจถี่และหายใจถี่เมื่อวิ่ง?
ในระหว่างการวิ่งอวัยวะภายในเกือบทั้งหมดของคนเราสัมผัสกับความเครียด หัวใจของมนุษย์ทำงานในอัตราเร่งเนื่องจากเลือดไหลเวียนในอัตราที่เร็วขึ้น อวัยวะภายในทั้งหมดอิ่มตัวไปด้วยเลือดซึ่งอาจนำไปสู่ความผิดปกติซึ่งนำไปสู่การก่อตัวของการขาดอากาศ
ปัจจัยที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้หายใจถี่ขณะวิ่ง ได้แก่ :
- การเตรียมการฝึกอบรมที่ไม่เหมาะสม
- น้ำหนักเกิน;
- นิสัยที่ไม่ดีเช่นการสูบบุหรี่
- ขาดระดับสมรรถภาพทางกายที่ต้องการ
- ลักษณะอายุของร่างกายมนุษย์
- โรคของอวัยวะภายใน
- การออกกำลังกายมากเกินไป
ในบางกรณีหายใจถี่ขณะวิ่งเกิดขึ้นจากการไม่ปฏิบัติตามการหายใจซึ่งกระตุ้นให้เกิดความเมื่อยล้าของอากาศในปอดและการหายใจไม่ออก
โรคที่ทำให้หายใจถี่
สาเหตุทั่วไปของการหายใจล้มเหลวคือโรคของอวัยวะภายใน โรคมีความซับซ้อนในระหว่างการรับภาระเพิ่มเติมในร่างกายส่งผลให้บุคคลนั้นรู้สึกไม่สบายตัว
โรคหัวใจ
ปัญหาทั่วไปอย่างหนึ่งที่ทำให้หายใจไม่ออกคือภาวะหัวใจล้มเหลว เป็นผลให้หัวใจลดความเข้มของการสูบฉีดเลือดผ่านหลอดเลือดซึ่งจะนำไปสู่ความอิ่มตัวของออกซิเจนในร่างกายไม่เพียงพอ
ด้วยโรคประเภทนี้ของเหลวและก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์สะสมในปอดซึ่งทำให้หายใจลำบากและทำให้หายใจไม่ออก
โรคปอดหลอดลม
หนึ่งในสาเหตุทั่วไปที่ทำให้หายใจถี่ขณะวิ่งคือความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจ
ส่วนใหญ่หายใจถี่เกิดขึ้นพร้อมกับปัญหาต่อไปนี้:
- การหายใจล้มเหลวอันเป็นผลมาจากการเปิดปอดไม่เพียงพอ
- โรคหอบหืดในหลอดลมด้วยโรคทางเดินหายใจประเภทนี้ทางเดินหายใจจะถูกบีบอัดและปริมาณออกซิเจนจะถูกปิดกั้น
โรคของระบบทางเดินหายใจสามารถกระตุ้นให้เกิดการสำลักและมีอาการไอ
โรคโลหิตจาง
การปรากฏตัวของโรคโลหิตจางกระตุ้นให้ปริมาณฮีโมโกลบินลดลงอันเป็นผลมาจากการที่ออกซิเจนถูกส่งผ่านหลอดเลือดน้อยลง เมื่อเป็นโรคโลหิตจางการออกกำลังกายจะทำให้เลือดไหลเวียนได้เร็วขึ้นซึ่งจะช่วยลดปริมาณออกซิเจนในเลือดและทำให้หายใจไม่อิ่มและปวดหัว
โรคระบบต่อมไร้ท่อ
โรคกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนโดยต่อมไทรอยด์ในปริมาณมากซึ่งสะท้อนให้เห็นในทางลบในกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย
ในสภาพที่สงบคนจะรู้สึกน้อยลงกับปัญหาประเภทนี้ แต่การออกกำลังกายกระตุ้นให้เกิดความเครียดเพิ่มเติมซึ่งนำไปสู่การขาดอากาศและการหายใจถี่
ส่วนใหญ่อาการประเภทนี้มักเกิดขึ้นกับโรคต่อไปนี้:
- โรคอ้วน;
- โรคเบาหวาน;
- Teritoxicosis
ในนักกีฬาที่ทุกข์ทรมานจากโรคประเภทนี้ตามกฎแล้วหลังจากสิ้นสุดการฝึกอบรมจะรู้สึกโล่งและหายใจเป็นปกติ
โรคประสาท
ร้อยละตั้งอยู่ในสมองซึ่งมีหน้าที่ในการทำงานของระบบทางเดินหายใจดังนั้นเมื่ออยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดเป็นเวลานานภาวะแทรกซ้อนมักเกิดขึ้น
ระบบประสาทในระยะยาวขัดขวางการไหลเวียนของแรงกระตุ้นที่ส่งมาจากระบบทางเดินหายใจ ดังนั้นอาการหายใจไม่ออกและการหยุดชะงักในกระบวนการหายใจมักปรากฏขึ้น
หายใจถี่และหายใจถี่ - การรักษา
ในการระบุสาเหตุของการหายใจถี่ระหว่างวิ่งคุณต้องได้รับการตรวจอย่างละเอียด เมื่อใช้ผลการวินิจฉัยผู้เชี่ยวชาญจะกำหนดประเภทของการรักษาที่ถูกต้องเพื่อกำจัดและป้องกันการกลับเป็นซ้ำของอาการ
ฉันควรไปหาหมอคนไหน?
สำหรับกรณีที่ปัญหาเกิดขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุก่อนอื่นจำเป็นต้องติดต่อนักบำบัดซึ่งจะสั่งการตรวจทั่วไป จากผลการตรวจผู้ป่วยจะไปหาผู้เชี่ยวชาญที่แคบซึ่งจะกำหนดประเภทของการรักษาที่จำเป็น
วิธีการรักษา
หากมีปัญหาการขาดแคลนอากาศขณะวิ่งควรใช้วิธีการรักษาต่อไปนี้:
- การกำจัดสาเหตุที่ทำให้หายใจไม่ออก ผู้เชี่ยวชาญกำหนดการรักษาด้วยยาขึ้นอยู่กับชนิดของโรค
- การบำบัดด้วยออกซิเจน - ทำให้เลือดอิ่มตัวด้วยปริมาณออกซิเจนที่ต้องการ
- ยาสำหรับขยายหลอดลมช่วยในการหายใจ
- การระบายอากาศของปอด - ใช้สำหรับกรณีที่ยากลำบากเมื่อวิธีอื่นไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ
- แบบฝึกหัดการหายใจ
- การออกกำลังกายพิเศษสำหรับการทำงานปกติของปอด
ในกรณีที่ยากลำบากจะมีการแทรกแซงการผ่าตัดซึ่งส่วนใหญ่มักใช้สำหรับโรคปอด
จะหยุดการสำลักเมื่อวิ่งได้อย่างไร?
เพื่อหลีกเลี่ยงการหายใจถี่ขณะวิ่งคุณต้องตรวจสอบการหายใจและจังหวะการออกกำลังกายอย่างระมัดระวัง ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายจำเป็นต้องอบอุ่นร่างกายซึ่งไม่เพียง แต่จะทำให้กล้ามเนื้ออุ่นขึ้นเท่านั้น แต่ยังเตรียมระบบทางเดินหายใจให้พร้อมสำหรับภาระ
หากอาการหายใจไม่ออกปรากฏขึ้นจำเป็น:
- ลดจังหวะ;
- หายใจเข้าลึก ๆ สองสามครั้งลึก ๆ
- อย่าพูดคุยหรือดื่มของเหลวระหว่างเดินทาง
- ใช้กะบังลมในกระบวนการหายใจ
หากอาการหายใจไม่ออกไม่หายไปคุณควรหยุดการฝึกและไปพบผู้เชี่ยวชาญการเพิกเฉยต่อปัญหาประเภทนี้อาจทำให้เกิดโรคที่ซับซ้อนได้
กฎการหายใจสำหรับการวิ่ง
การหายใจที่ไม่ถูกต้องกระตุ้นให้เกิดการขาดออกซิเจนในเลือดอันเป็นผลมาจากการที่ร่างกายมนุษย์เหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วและมีอาการหายใจถี่
เมื่อทำงานคุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:
- เลือกความเร็วที่จะไม่โหลดปอด ในขณะที่วิ่งการหายใจควรสม่ำเสมอความรู้สึกไม่สบายบ่งบอกถึงความจำเป็นในการลดจังหวะ
- การหายใจเข้าสั้นในขณะที่ผลผลิตเพิ่มขึ้นหลายครั้ง
- หายใจเข้าลึก ๆ เพื่อให้กะบังลมมีส่วนเกี่ยวข้อง
- การหายใจเข้าทางจมูกและการหายใจออกทางปาก
- มีการหยุดพักเป็นระยะในระหว่างที่นักกีฬาต้องกินของเหลวในปริมาณเล็กน้อย
- การวิ่งจ็อกกิ้งจะดำเนินการไม่เร็วกว่า 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร
จำเป็นต้องกำหนดลมหายใจก่อนเริ่มการวิ่ง หากระบบทางเดินหายใจไม่เป็นระเบียบในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกายมันเป็นเรื่องยากมากที่จะทำให้ทุกอย่างกลับมาเป็นปกติ
มาตรการป้องกัน
เพื่อป้องกันการหายใจถี่ขณะวิ่งต้องปฏิบัติตามวิธีการป้องกันดังต่อไปนี้:
- รักษาทุกโรคได้ทันท่วงที
- เลิกสูบบุหรี่และนิสัยที่ไม่ดี
- กระจายโหลดอย่างเท่าเทียมกัน
- อุ่นเครื่องก่อนเริ่มออกกำลังกาย
- ทำแบบฝึกหัดสำหรับระบบทางเดินหายใจ
จำเป็นต้องสังเกตความสม่ำเสมอของการฝึกอบรมในระหว่างที่อวัยวะภายในทั้งหมดของบุคคลพัฒนาและฝึกอบรมก่อนที่จะเพิ่มภาระ
การปฏิบัติตามวิธีการหายใจเป็นกุญแจสำคัญในการเล่นกีฬา ในระหว่างการวิ่งอวัยวะทั้งหมดจะเผชิญกับความเครียดดังนั้นบ่อยครั้งเมื่อมีโรคร้ายแรงอาการต่างๆเช่นหายใจถี่และสำลักจะปรากฏขึ้น
หากมีอาการหายใจถี่คุณต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทันทีและปฏิบัติตามคำแนะนำเพื่อขจัดความรู้สึกไม่สบายตัว
