เสื้อผ้ารัดรูปซึ่งเคยใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์เท่านั้นปัจจุบันเป็นเรื่องปกติในหมู่นักกีฬาที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกซ้อมและประสิทธิภาพในทุก ๆ ทางที่เป็นไปได้
ฉันพบเธอครั้งแรกเมื่อสังเกตเห็นว่าเพื่อนนักวิ่งมาราธอนหลายคนกำลังวิ่งในถุงเท้าหลากสี ตอนแรกเอามาเทรนด์แฟชั่น
การใช้ถุงเท้าบีบอัดสำหรับการวิ่งไตรกีฬาและการขี่จักรยานก็เป็นเทรนด์เช่นกัน แต่วิทยาศาสตร์เบื้องหลังผลิตภัณฑ์เหล่านี้ใช้งานได้จริงหรือไม่และควรใช้ก่อนหรือหลังการขี่หรือวิ่ง?
เสื้อผ้าบีบอัดทำอะไรได้จริง?
จากการศึกษาบางชิ้นถุงเท้ารัดเข่าที่สวมใส่ระหว่างเล่นกีฬาสามารถเพิ่มการไหลเวียนของหลอดเลือดดำและช่วยขจัดกรดแลคติกได้
การไหลเวียนของเลือดมี 2 ประเภทคือเลือดที่ไหลออกจากหัวใจนำออกซิเจน (เรียกว่าเลือดแดง) และเลือดที่ไหลผ่านกล้ามเนื้อแล้วกลับไปที่หัวใจเพื่อให้ออกซิเจนอีกครั้งเรียกว่าเลือดดำ
เลือดดำมีความดันต่ำกว่าเลือดอื่น ๆ และเนื่องจากการหดตัวของกล้ามเนื้อจะช่วยให้กลับเข้าสู่หัวใจจึงเชื่อว่าแรงกดดันต่อกล้ามเนื้อจะเป็นประโยชน์
หากแรงกดที่แขนขาสามารถกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้ควรเพิ่มปริมาณออกซิเจนที่กล้ามเนื้อได้รับดังนั้นจึงควรช่วยให้ทำงานได้ดีขึ้น
เสื้อผ้ารัดรูปที่สวมใส่ระหว่างออกกำลังกายยังสามารถป้องกันการสั่นสะเทือนของกล้ามเนื้อมากเกินไปซึ่งอาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้า ถ้าคุณมีกล้ามเนื้อเยอะ (ล้อเล่นนะคนมีกล้ามเท่ากัน!) ลองคิดดูสิว่าล่ามของคุณจะสั่นขนาดไหนเมื่อคุณวิ่ง?
เห็นภาพการทำงานของขาขณะที่คุณวิ่งหรือดูวิดีโอเกี่ยวกับการทำงานของกล้ามเนื้อแบบสโลว์โมชั่นคุณจะประหลาดใจมากว่าพวกมันสั่นมากแค่ไหนและบ่อยแค่ไหน ตัวอย่างเช่นกล้ามเนื้อของนักวิ่งสั่นสะเทือนมากกว่านักปั่นเพียงเพราะความแตกต่างของรูปแบบการเคลื่อนไหว
แล้วการบีบอัดเพื่อการกู้คืนล่ะ?
บ่อยครั้งที่นักกีฬามืออาชีพสวมสนับเข่าเพื่อฟื้นฟูทันทีที่สิ้นสุดวันแข่งขัน ความหมายก็คือการบีบตัวจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งจะช่วยฟื้นฟู
อะไรก็ตามที่เพิ่มอัตราที่เลือดของคุณสามารถล้างสารพิษเช่นกรดแลคติกออกจากร่างกายได้ก็จะดีเท่านั้น
2xu การบีบอัด leotard สำหรับการกู้คืน
มีความคิดเห็นและข้อมูลที่ขัดแย้งกันมากมายเกี่ยวกับชุดบีบอัดสำหรับปั่นจักรยาน ฉันอยากจะลองด้วยตัวเอง ฉันเลือกแบรนด์ 2XU จากอีกสองสามแบรนด์ที่แนะนำให้ฉัน
2XU ได้ร่วมมือกับ Australian Institute of Sports (AIS) เพื่อสนับสนุนการสวมใส่ชุดรัดรูปกีฬา
ผลประโยชน์ระบุไว้ในเว็บไซต์ 2xu-russia.ru/compression/:
- การปรับปรุงพลังงาน 2% หลังจากการฟื้นตัวระหว่างการออกกำลังกาย
- เพิ่มพลัง 5% ที่จุดสูงสุดการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้น 18% ใน quadriceps
- เพิ่มพลังได้ถึง 1.4% ในชุดฝึก 30 นาที
- แลคเตทถูกกำจัดออกจากเลือดเร็วขึ้น 4.8% 60 นาที การกู้คืน
- ลดอาการบวมน้ำที่ต้นขา 1.1 ซม. และขาส่วนล่าง 0.6 ซม. ขึ้นอยู่กับการวัดเส้นรอบวงหลังจากใส่เสื้อผ้ารั่ว การกู้คืน
ลักษณะ
2XU ส่งชุดรัดรูป "Women Power Compression" มาให้ฉันตรวจสอบ อันที่จริงฉันไม่อยากปั่นจักรยานในชุดพักฟื้น - ฉันชอบเสื้อผ้าของ ASSOS ฉันกำลังมองหาความช่วยเหลือในการฟื้นฟู - นี่คือสิ่งที่ฉันต้องการปรับปรุงอยู่เสมอ ฉันจึงเริ่มใส่ชุดรัดรูป“ 2XU Power Recovery Compression” หลังการฝึก
รูปลักษณ์ของเลกกิ้งเหล่านี้มีความสปอร์ตอย่างแท้จริง โดยส่วนตัวแล้วฉันคิดว่าสีดำทั้งหมดดูเท่ แต่พวกเขาส่งสีดำและสีเขียวมาให้ฉันซึ่งในความคิดของฉันดูบ้าไปหน่อย
ฉันจึงสวมมันไว้ที่บ้าน ขอบเอวกว้างช่วยป้องกันไม่ให้เลกกิ้งหลุดซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากกางเกงรัดรูปสำหรับการกู้คืนมักจะหลวมที่ด้านบนมากกว่าด้านล่าง
เทคโนโลยี
ชุดรัดรูปนี้ใช้การบีบอัด 2XU ในระดับสูงสุด - 105 เดน - ในการบีบอัดที่ยืดหยุ่นสูง แต่มีเสถียรภาพและผ้ายืดที่ให้สัมผัสแข็งแรงและหนาแน่น เลกกิ้งมีความยาวเต็มเท้าโดยปล่อยให้นิ้วเท้าและส้นเปิดอยู่ ซึ่งดีมากเพราะนิ้วเท้าที่กำแน่นเป็นความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์อย่างมาก
ชุดรัดรูปมี "การบีบอัดแบบกระจาย" ฉันไม่สามารถอธิบายได้จริงๆว่านี่หมายถึงอะไร แต่ฉันสามารถสันนิษฐานได้ว่ามันหมายถึงการบีบอัดทีละน้อย - ระดับการบีบอัดจะลดลงเมื่อคุณขยับขาขึ้น
เนื้อผ้ามีความทนทานระบายความชื้นต้านเชื้อแบคทีเรียและยังมีการป้องกันแสงแดด UPF 50+
ความรู้สึกและความเป็นอยู่
เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องใส่เลกกิ้งเพื่อการบูรณะที่พอดีไม่เช่นนั้นจะทำงานไม่ถูกต้อง 2XU แนะนำให้เลือกขนาดที่เล็กกว่าหากคุณมีขนาดต่างกัน แต่เนื่องจากนี่ไม่ใช่เรื่องของฉันฉันจึงเลือก XS
ฉันมีเอวและสะโพกที่ค่อนข้างเล็ก แต่กางเกงเลกกิ้งที่พัฒนาแล้วค่อนข้างพอดีกับตัวฉัน การใส่มันยากกว่าการดึงเลกกิ้งทั่วไปต้องใช้ความพยายามและความคล่องแคล่ว
วัสดุมีความเนียนนุ่มและเย็นสบายผิว ตะเข็บแบนป้องกันการเสียดสี การบีบอัดจะแข็งแรงที่สุดบริเวณน่องและไม่สังเกตเห็นได้ชัดเจนที่ต้นขา ฉันคิดว่านี่เป็นเพราะความคิดคือการเร่งการไหลเวียนของเลือดจากขาไปยังหัวใจ จริงอยู่ฉันหวังว่าจะรู้สึกกดดันมากขึ้นที่ต้นขาที่เหนื่อยล้าของฉันเพียงเพราะมันจะดี!
เลกกิ้งมีสายรัดเพื่อให้การบีบอัดเริ่มที่เท้า ฉันไม่ชอบแรงกดที่เท้ามันอึดอัดดังนั้นฉันจะตัดส่วนล่างของเลกกิ้งออก ชุดรัดรูปพอดีกับรอบข้อเท้าเพื่อให้ฉันรักษาระดับการบีบอัดได้สูง
งานของเขา?
อืม ... มันยากที่จะบอกว่าฉันไม่ได้วัดตัวบ่งชี้ แต่เสื้อผ้าสวมใส่สบาย ฉันชอบความรู้สึกของแรงกดที่ขาอย่างต่อเนื่องมีบางอย่างที่ผ่อนคลาย เมื่อใส่แล้วฉันรู้สึกเหมือนกำลังทำอะไรดีๆให้กับขาของฉันและทำให้พวกเขามีโอกาสฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
หลังจากอ่านบทความทางวิทยาศาสตร์มากมายเกี่ยวกับเอฟเฟกต์การบีบอัดฉันตัดสินใจว่าควรสวมใส่เสื้อผ้าแบบนี้เนื่องจากการปรับปรุงปัญหาการฟื้นตัวเล็กน้อยก็คุ้มค่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสิ่งที่คุณต้องทำคือสวมชุดรัดรูปไม่กี่ชั่วโมงต่อวัน
