การออกเสียงของเท้า เรียกว่าการโก่งเมื่อเดินและวิ่ง การออกเสียงที่ถูกต้องในบุคคลเป็นเกณฑ์ที่สำคัญมากเนื่องจากเธอเป็นคนที่กระจายภาระที่ออกแรงในระบบกล้ามเนื้อและกระดูกอย่างสม่ำเสมอช่วยให้คุณไม่รู้สึกไม่สบายเมื่อเท้าสัมผัสพื้นขณะเดินและนอกจากนี้ยังช่วยให้คุณหันไปทางด้านข้าง
วิธีกำหนดระดับการออกเสียง 3 องศาของการออกเสียง
มันง่ายมากที่จะหาระดับการออกเสียงของคุณ จะต้องใช้ชามน้ำและกระดาษแผ่นใหญ่
โดยทั่วไปการออกเสียงของขาทั้งสองข้างจะเท่ากันอย่างไรก็ตามการทดสอบทำได้ดีที่สุดที่เท้าทั้งสองข้าง ลดเท้าทั้งสองข้างลงในอ่างเพื่อให้พื้นผิวทั้งหมดของเท้าจมอยู่ใต้น้ำจากนั้นเหยียบกระดาษและตรวจสอบรอยเท้าที่เกิดขึ้น
ความหมายของผลลัพธ์:
- ความกว้างของส่วนโค้งที่เกิดขึ้นนั้นอยู่ที่ประมาณครึ่งเท้าของคุณ - นี่คือระดับการออกเสียงปกติซึ่งหมายถึงการดูดซับแรงกระแทกที่ดี
- การพิมพ์เกือบเท่ากับความกว้างเท้าของคุณ - ส่วนโค้งต่ำหรือเท้าแบนนั่นคือพื้นที่สัมผัสของเท้ากับพื้นจะเพิ่มขึ้นมากเกินไปเนื่องจากการโก่งตัวของเท้ามาก
- กระดาษแสดงเฉพาะส่วนของนิ้วเท้าและส้นเท้า - การตายของเท้ามากเกินไปซึ่งนำไปสู่การดูดซับแรงกระแทกไม่เพียงพอเมื่อเดิน
มีการทดสอบจำนวนมากเพื่อกำหนดระดับของการออกเสียง อย่างไรก็ตามสิ่งที่แนะนำในบทความนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุด
โรคอะไรบ้างที่สามารถทำให้เท้าพิการได้?
การละเมิดส่วนโค้งของเท้าอาจทำให้เกิดโรคต่างๆได้ ประการแรกการตัดจำหน่ายที่ไม่เหมาะสมมีผลเสียต่อกระดูกสันหลังสมองและข้อต่อ
การรบกวนในการทำงานของเท้าจะเพิ่มภาระอย่างมาก ในกรณีนี้ร่างกายถูกบังคับให้สร้างใหม่หาวิธีหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบาย
โรคที่อาจเกิดจากการเคลื่อนไหวของเท้าที่ผิดปกติ:
- เท้าแบน;
- นิ้วโป้งโปน;
- ตีนปุก;
- การสึกหรออย่างรวดเร็วของข้อต่อของขา
- osteochondrosis, arthrosis;
- ปวดเท้า
- metatarsalgia และอื่น ๆ
หน้าที่ของเท้าที่แข็งแรง
มีการรับน้ำหนักที่ดีในขณะเดิน เพื่อให้การเคลื่อนไหวเป็นไปอย่างสะดวกและรวดเร็วเท้าต้องคงความคล่องตัวหันไปในทิศทางใด ๆ ได้อย่างง่ายดาย
นอกจากนี้เท้าที่มีสุขภาพดียังทำหน้าที่ดังต่อไปนี้:
- รับประกันความปลอดภัยเมื่อขับรถบนดินประเภทต่างๆ
- เปลี่ยนทิศทางการเคลื่อนที่ไปด้านข้างไปข้างหน้าและข้างหลังได้อย่างอิสระรวมทั้งความสามารถในการควบคุมการเคลื่อนไหวของคุณ
- การกระจายน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอในร่างกาย
ความสำคัญของการครอบงำ
จุดศูนย์ถ่วงจะเคลื่อนไปข้างหน้าเมื่อการเคลื่อนที่เริ่มขึ้นซึ่งจะทำให้เกิดการทับถมซึ่งเป็นอีกขั้นหนึ่งในรอบขั้นตอน
ในเวลาเดียวกันกล้ามเนื้อบริเวณเท้าและขาส่วนล่างเชื่อมต่อกันความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้นและพลังงานเพิ่มขึ้น
ดังที่ได้กล่าวมาแล้วการออกเสียงจะควบคุมตำแหน่งที่ถูกต้องของเท้าบนพื้น หน้าที่ของการกระตุ้นคือการสร้างแรงผลักเมื่อเดิน
การดูดซับที่ไม่เหมาะสมอาจนำไปสู่การพัฒนาของโรคภัยไข้เจ็บที่ค่อนข้างหายากซึ่งส่วนใหญ่ที่ท่วมท้นเกี่ยวข้องกับระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ช่วยลดความคล่องตัวและความยืดหยุ่นของเท้า
เกี่ยวกับประเภทของความผิดปกติของการออกเสียง
มีศัพท์ทางการแพทย์เรียกว่า "stride cycle" เริ่มจากการเคลื่อนไหวของขาและไปสิ้นสุดที่นิ้วหัวแม่เท้า
ในกรณีของโรคเท้ามีการสังเกตการกระจายน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องซึ่งนำไปสู่การก่อตัวของแคลลัสความรู้สึกเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบาย ข้อต่อและเส้นเอ็นยังทำงานผิดวิธีซึ่งนำไปสู่กระบวนการอักเสบในเนื้อเยื่อ
บทบาทหลักของการออกเสียงคือการกระจายน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอและลดภาระที่ออกแรง
การออกเสียงมี 3 ประเภท:
- การออกเสียงที่เป็นกลางซึ่งมีการกระจายน้ำหนักตัวอย่างเท่าเทียมกันระหว่างเท้าและนิ้วเท้าทั้งหมดโดยมีแรงกดตรงกลางและดัชนีเล็กน้อย
- มากเกินไป การออกเสียงประเภทนี้มีลักษณะการกระจายน้ำหนักไม่สม่ำเสมอ แรงกดส่วนใหญ่อยู่ที่นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ในขณะที่ส่วนที่เหลือแทบจะไม่เกิดความเครียด ทำให้เท้าหันออกไปด้านนอก
- ไม่เพียงพอ ตรงข้ามกับการออกเสียงมากเกินไป ด้วยนิ้วหัวแม่มือจะไม่รับภาระใด ๆ เนื่องจากมันถูกถ่ายโอนไปยังนิ้วก้อยและนิ้วที่สี่
การออกเสียงไม่เพียงพอ อาจกลายเป็นสาเหตุหลักของอาการเคล็ดขัดยอกและการเกิดความรู้สึกไม่สบายและเจ็บปวดที่หัวเข่าเนื่องจากการดูดซับแรงกระแทกในกรณีนี้มีน้อยมาก
การออกเสียงมากเกินไป นำไปสู่การสัมผัสระหว่างเท้ากับพื้นผิวมากเกินไปซึ่งจะลดประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อน่อง
ความผิดปกติของเท้า: สาเหตุและที่มา
การทำงานปกติของเท้าขึ้นอยู่กับหลายสาเหตุ สิ่งที่เป็นอันตรายต่อเท้าของคุณ?
- ใส่รองเท้าไม่ถูกต้อง
- น้ำหนักเกิน.
- การปิดกั้น
- พยาธิวิทยา แต่กำเนิด
การวินิจฉัยความผิดปกติของ pronation และความผิดปกติของ planovalgus ของเท้า
เพื่อระบุการละเมิดการออกเสียงแพทย์ใช้สามวิธีหลัก:
- เอ็กซเรย์;
- ดำเนินการ podometry;
- โดยใช้วิธีการปลูกพืช
ตามกฎแล้วสองวิธีแรกนั้นใช้โดยแพทย์กระดูกเนื่องจากเป็นวิธีที่สามารถให้ความช่วยเหลือที่มีประสิทธิภาพในการเลือกพื้นรองเท้าและรองเท้าศัลยกรรมกระดูก
Plantography เป็นวิธีตรวจหาข้อบกพร่องของเท้าที่พบบ่อยที่สุด ขั้นตอนนี้คาดว่าจะมีรอยเท้าอยู่ในสถาบันทางการแพทย์จะใช้หมึกพิมพ์เพื่อจุดประสงค์นี้
บ้านที่มีจุดประสงค์เดียวกันจะวนรอยเปียกทิ้งไว้บนกระดาษ จากนั้นคุณต้องวาดหลายเส้น:
- จากจุดระหว่างนิ้วเท้าที่สามและสี่ถึงกึ่งกลางส้นเท้า
- ค่อยๆเชื่อมต่อจุดที่ยื่นออกมาของด้านในของพิมพ์
- เชื่อมตรงกลางของเส้นที่สองและเส้นแรกด้วยเส้นตั้งฉาก
- แบ่งส่วนผลลัพธ์ออกเป็นสามส่วนเท่า ๆ กันโดยใช้ส่วนเหล่านี้เพื่อกำหนดตำแหน่งและระดับของเท้าแบนถ้ามี
3 วิธีในการกำหนดประเภทของการออกเสียง
วิธีที่ใช้กันมากที่สุดในการกำหนดประเภทของการออกเสียงได้รับการกล่าวถึงในตอนต้นของบทความ แต่อย่างที่ทราบไม่ใช่วิธีเดียวที่ถูกต้อง
ถึงเวลาพูดถึงคนอื่นเช่นกัน:
- ทดสอบด้วยเหรียญ ในการทำการทดสอบนี้คุณจะต้องมีเหรียญหลาย ๆ นิกายและผู้ช่วย ตำแหน่งเริ่มต้นคือการยืน ผู้ช่วยควรเลื่อนเหรียญ 10 kopeck ไว้ใต้ส่วนโค้งของเท้า ถ้าเขาทำไม่สำเร็จเราก็สรุปได้ว่าคุณมีส่วนโค้งของเท้าที่ต่ำโดยไม่จำเป็นหรือเท้าแบน หากเหรียญฟรีสามารถทำการทดสอบต่อได้ ตอนนี้ผู้ช่วยควรพยายามผลักดันเหรียญ 1 รูเบิลในลักษณะเดียวกัน หากใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยเหรียญก็ผ่านไปการออกเสียงก็เป็นเรื่องปกติ หากเหรียญผ่านง่ายเกินไปสิ่งนี้อาจนำไปสู่การสันนิษฐานว่าคุณมี hypopronation มาทำการทดสอบต่อโดยใช้เหรียญสองรูเบิล หากเธอหลุดเข้าไปใต้ฝ่าเท้าได้อย่างง่ายดายนี่เป็นการยืนยันถึงภาวะ hypopronation
- การทดสอบการหมุน ตำแหน่งเริ่มต้นคือนั่ง ขาควรขนานกัน คุณควรพยายามเหยียดเท้าให้เป็นมุมฉากหรือใกล้กันมาก ๆ ในเวลาเดียวกันนิ้วหัวแม่มือควรชี้ไปที่พื้น วิเคราะห์ความรู้สึกของคุณ คุณรู้สึกไม่สบายตัวหรือปวดกล้ามเนื้อน่องและเท้าหรือไม่? การไม่มีความรู้สึกดังกล่าวบ่งบอกถึงการเคลื่อนไหวของเท้าตามปกติ การปรากฏตัวของพวกเขาควรทำให้คุณคิดว่าคุณกำลังมีอาการเท้าแบน
- การทดสอบการสังเกต. คุณต้องมีรองเท้าเก่าและชำรุด สังเกตว่าส่วนไหนดูเสียหายมากกว่ากัน หากด้านในรองเท้ามีการหลุดลุ่ยหรือสึกหรอมากแสดงว่าคุณมักจะเป็นโรคเท้าแบน หากในทางตรงกันข้ามขอบด้านนอกของรองเท้าได้รับความเสียหายอย่างรุนแรงและด้านในยังคงสภาพเดิมอยู่แสดงว่าคุณมีภาวะ hypopronation การสึกหรอที่ด้านในของรองเท้าบู้ทสูงกว่าด้านนอกเล็กน้อยเท่านั้นซึ่งแสดงถึงการเคลื่อนไหวของเท้าตามปกติ
การรักษาความผิดปกติของ pronation และความผิดปกติของ planovalgus ของเท้า
ประการแรกในกรณีที่มีการละเมิดการออกเสียงจำเป็นต้องบรรเทาผู้ป่วยจากความรู้สึกเจ็บปวดที่เกิดจากการออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆและเพื่อป้องกันการเสื่อมสภาพของสถานการณ์ ในการทำเช่นนี้แพทย์ที่เข้าร่วมจะกำหนดให้สวมรองเท้าและรองเท้ากระดูกและข้อที่เลือกเป็นรายบุคคล
หากคุณมีอาการปวดและบวมอย่างรุนแรงหลังจากใช้เท้ามาทั้งวันคุณสามารถปรับปรุงสภาพของคุณได้ด้วยการแช่เท้าและการนวด
กายภาพบำบัดยังมีบทบาทสำคัญในการรักษาความผิดปกติของการออกเสียง การออกกำลังกายเป็นประจำจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเอ็นที่เกี่ยวข้องกับการรักษาส่วนโค้งของเท้าให้อยู่ในสภาพที่ถูกต้อง
วิธีป้องกันการละเมิด
ไม่ว่าบุคคลใดก็ตามที่มีการละเมิดการออกเสียงของเท้ามันจะไม่คุกคามชีวิตของเขา อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถปล่อยปัญหาที่มีอยู่ทิ้งไว้โดยไม่มีใครดูแลได้เนื่องจากผลที่ตามมาอาจเลวร้ายทีเดียว
การแพทย์แผนปัจจุบันนำเสนอการทดสอบคอมพิวเตอร์แบบพิเศษที่สามารถค้นหาว่าอะไรเป็นสาเหตุของความผิดปกติของการออกเสียง
เพื่อหลีกเลี่ยงการละเมิดเหล่านี้ก็เพียงพอที่จะเลือกรองเท้าของคุณอย่างระมัดระวัง - ไม่ควรหลวมหรือแน่นเกินไปจำเป็นต้องมีที่พยุงหลังเท้า (โดยเฉพาะรองเท้าสำหรับเด็ก) ที่ดีที่สุดคือเลือก insoles เกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกซึ่งจะช่วยลดภาระระหว่างการยืนเป็นเวลานาน
การเลือกรองเท้าวิ่งที่เหมาะกับการเคลื่อนไหวของคุณ
เมื่อเลือกรองเท้าผ้าใบสำหรับวิ่งก่อนอื่นคุณต้องกำหนดระยะทางที่ต้องการจากนั้นกำหนดประเภทการออกเสียงของคุณ
- การออกเสียงปกติ - ในกรณีนี้คุณต้องเลือกรองเท้าผ้าใบของคลาส "Support" เนื่องจากมีการออกเสียงตามปกติการดูดซับแรงกระแทกตามธรรมชาติของบุคคลจึงทำงานได้อย่างถูกต้องและขาไม่ต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม
- คนเท้าแบน คุณควรใส่ใจกับรองเท้าของคลาส "Control" มันจะไม่ยอมให้เท้า "บิด" มากเกินไปและจะให้การควบคุมที่เพียงพอสำหรับการออกเสียงมากเกินไป การไม่มีรองเท้าวิ่งประเภทนี้อาจนำไปสู่การบาดเจ็บต่างๆในขณะวิ่งจ็อกกิ้ง
- Hyperpronators คนที่มีส่วนโค้งของเท้าสูงควรเลือกรองเท้าผ้าใบที่มีส่วนรองรับหลังเท้าที่เป็นกลางซึ่งจะช่วยให้สามารถรองรับแรงกระแทกได้เต็มที่ คลาสของรองเท้าผ้าใบเหล่านี้เรียกว่า "Neutral"
กระบวนการรักษาความผิดปกติของการออกเสียงใช้เวลาไม่นานและยังไม่มีขั้นตอนที่ซับซ้อนที่ซับซ้อน อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องปล่อยให้สุขภาพขาเสื่อมลงจนถึงขนาดที่อาจต้องได้รับความช่วยเหลือจากศัลยแพทย์กระดูกและข้อ
ทำตามคำแนะนำที่ระบุในบทความตรวจสอบคุณภาพของรองเท้าที่คุณซื้อและจะไม่มีปัญหา สาว ๆ ! รองเท้าส้นสูงเป็นอันตรายต่อสุขภาพเท้าของคุณ อย่าลืมสิ่งนี้
