ทำไมการวิ่งจึงมีประโยชน์

วิ่งเป็นประจำ จะสามารถปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและรักษาโรคต่างๆได้

ทำความสะอาดร่างกาย

การวิ่งเป็นการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษต่างๆ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายในและปรับปรุงการเผาผลาญในร่างกาย นั่นคือเหตุผลว่าทำไมผู้สูบบุหรี่จึงเริ่มวิ่งได้ยากเนื่องจากร่างกายจะเริ่มกำจัดสิ่งสกปรกที่สะสมในปอดออกทันที

การเสริมสร้างร่างกาย

การวิ่งสามารถสูบฉีดกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายได้อย่างแน่นอน มีเพียงแขนเท่านั้นที่ได้รับน้ำหนักไม่เพียงพอในขณะที่กล้ามเนื้อส่วนที่เหลือเช่นการกดหน้าท้องและหลังขาและไหล่ได้รับการฝึกฝนอย่างดีเยี่ยมในระหว่างการวิ่ง กล้ามเนื้อจะถูกสูบฉีดโดยเฉพาะในระหว่างการฝึกวิ่ง

ลดน้ำหนัก

การวิ่งช่วยเผาผลาญไขมัน ทุกคนรู้เรื่องนี้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ใช้ชั้นเรียนอย่างถูกต้อง จ็อกกิ้งเพื่อลดน้ำหนัก... เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องเข้าใจว่าการวิ่งจะช่วยให้คุณลดไขมันได้ก็ต่อเมื่อคุณวิ่งนานกว่า 30 นาทีหรือวิ่งจ็อกกิ้งเป็นช่วง ๆ คุณคงสงสัยว่า มันสมเหตุสมผลหรือไม่ที่จะวิ่ง 10 นาทีต่อวัน... เพราะการจ็อกกิ้งเป็นประจำแม้กระทั่งวันละ 10-20 นาทีก็สามารถปรับปรุงการเผาผลาญในร่างกายได้ซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกัน

อารมณ์ดีขึ้น

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าหลังจากวิ่งจ็อกกิ้งประมาณ 20 นาทีร่างกายจะเริ่มสร้างฮอร์โมนโดพามีนแห่งความสุขในนักวิ่ง ดังนั้นการวิ่งจ็อกกิ้งไม่เพียง แต่ดีต่อร่างกาย แต่ยังช่วยล้างความคิดได้ดีอีกด้วย

ในการปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณในการวิ่งระยะกลางและระยะไกลคุณจำเป็นต้องรู้พื้นฐานของการวิ่งเช่นการหายใจเทคนิคการวอร์มอัพที่ถูกต้องความสามารถในการเขียนอายไลเนอร์ที่ถูกต้องสำหรับวันแข่งขันใช้ความแรงที่ถูกต้องสำหรับการวิ่งและอื่น ๆ ดังนั้นฉันขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับวิดีโอสอนพิเศษเกี่ยวกับหัวข้อเหล่านี้และหัวข้ออื่น ๆ จากผู้เขียนเว็บไซต์ scfoton.ru ซึ่งตอนนี้คุณอยู่ที่ไหน สำหรับผู้อ่านไซต์นี้วิดีโอสอนฟรี หากต้องการรับข้อมูลเหล่านี้เพียงสมัครรับจดหมายข่าวและในไม่กี่วินาทีคุณจะได้รับบทเรียนแรกในชุดเกี่ยวกับพื้นฐานของการหายใจที่เหมาะสมขณะวิ่ง สมัครสมาชิกที่นี่: การเรียกใช้บทแนะนำวิดีโอ ... บทเรียนเหล่านี้ได้ช่วยเหลือผู้คนหลายพันคนแล้วและจะช่วยคุณด้วย