แปดเป้าหมายที่กำลังทำงาน

หลายคนพูดถึงการวิ่งออกกำลังกาย มาลองทำความเข้าใจเป้าหมายที่แท้จริงของการวิ่ง

1. วิ่งเพื่อลดน้ำหนัก

นี่อาจเป็นวิธีที่ถูกที่สุดและดีต่อสุขภาพในการลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น อย่างไรก็ตามคุณต้องเข้าใจว่าคุณจะต้องวิ่งอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้งมิฉะนั้นจะไม่มีผลใด ๆ ดังนั้นหากคุณตัดสินใจ ลดน้ำหนักด้วยการวิ่งแต่ในขณะเดียวกันคุณไม่มีโอกาสวิ่งสัปดาห์ละ 3 ครั้งเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงลองเลือกวิธีอื่นวิธีนี้ไม่เหมาะกับคุณ

2. วิ่งเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

นักวิทยาศาสตร์ได้รับความช่วยเหลือจากการศึกษาจำนวนมากพบมานานแล้วว่าบุคคลที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬามีความไวต่อการติดเชื้อหลายชนิดน้อยกว่า ที่นี่ก็ต้องการความสม่ำเสมอเช่นกัน แต่ถึงแม้จะวิ่งสัปดาห์ละครั้งก็ยังทำได้ดี และภูมิคุ้มกันแม้จะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย

3. วิ่งเพื่อการกีฬา

เหมาะสำหรับผู้ที่เข้าใจอย่างแท้จริงว่าทำไมเขาถึงต้องพิชิตยอดกีฬาและเข้าใจว่ามันยากแค่ไหนที่จะได้ผลลัพธ์ที่สูงในสาขาการวิ่ง การออกกำลังกายที่เหนื่อยล้าในแต่ละวันและความเหนื่อยล้าที่เลวร้ายหลังจากนั้นจะทำให้หมดกำลังใจอย่างรวดเร็วในการทำลายสถิติหากคุณเป็นคนที่อ่อนแอ หรือพวกเขาคิดว่ามันง่ายมากที่จะได้รับผลลัพธ์ที่สูงในการเล่นกีฬา

4. วิ่งเป็นตัวเลือกสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้า

เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบตื่นเช้า ส่วนที่เหลือการทรมานทุกวันเช่นนี้สามารถทำให้เกิดทัศนคติเชิงลบต่อการวิ่งเท่านั้น หลังจากตื่นเช้า 1 ชั่วโมงหรือ 1 ชั่วโมงครึ่งเร็วกว่าปกติคุณก็ไม่อยากเริ่มอีกต่อไป วิ่งตอนเช้าหากคุณไม่มีแรงจูงใจที่เหมาะสม ดังนั้นควรเลือกเวลาที่ดีที่สุดในการทำงานกับตารางการทำงานของคุณ

5. ทำความสะอาดศีรษะจากความคิดที่ไม่จำเป็น

ตัวเลือกนี้เหมาะกับทุกคน การวิ่งจะเพิ่มระดับโดพามีนในร่างกายซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขที่จะช่วยกำจัดขยะที่ไม่จำเป็นออกไปและทำให้อารมณ์ดีขึ้น นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์พบว่าการวิ่งช่วยเพิ่มความจำและการทำงานของสมองโดยทั่วไป

6. ออกกำลังกายหัวใจ

หนึ่งในเป้าหมายการวิ่งยอดนิยมสำหรับผู้คน ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด อย่างที่ทราบกันดีว่าการวิ่งมีผลดีอย่างมากต่อการทำงานของหัวใจและเริ่มทำงานได้ดีขึ้น มีเพียงคุณเท่านั้นที่ไม่สามารถหักโหมจนเกินไปมิฉะนั้นกระบวนการบำบัดสามารถทำให้ความกดดันเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหรือแม้แต่หัวใจวายได้ ในทุกสิ่งที่คุณต้องรู้ว่าเมื่อใดควรหยุด

7. วิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ขา

เหมาะสำหรับทุกคนที่มีอาการขาอ่อนแรง อย่างไรก็ตามสำหรับสิ่งนี้คุณจำเป็นต้องรู้ เทคนิคการวิ่งที่ถูกต้องซึ่งจะช่วยเพิ่มการใช้ทรัพยากรของร่างกายให้เกิดประโยชน์สูงสุด

8. การฝึกความอดทน

และสุดท้ายการวิ่งสามารถใช้เป็น การฝึกความอดทน... หากคุณเหนื่อยเร็วการวิ่งสามารถช่วยคุณรับมือกับมันได้ อย่าลืมเกี่ยวกับทางเลือกที่เหมาะสม สถานที่สำหรับวิ่งเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการวิ่งและหลีกเลี่ยงการหายใจเอาควันไอเสีย

เป้าหมายของการวิ่งอาจแตกต่างกันสำหรับแต่ละคน หลายคนวิ่งเพื่อที่จะตระหนักถึงตัวเองในบางสิ่งบางคนวิ่งเพราะเพื่อนของเขากำลังวิ่งอยู่ใครบางคนทำเพื่อพัฒนาจิตตานุภาพ แต่สิ่งหนึ่งอาจกล่าวได้ว่าถ้าคนเริ่มวิ่งแสดงว่าเขามาถูกทางแล้ว

เพื่อปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณในการวิ่งระยะกลางและระยะไกลคุณจำเป็นต้องรู้พื้นฐานของการวิ่งเช่นการหายใจเทคนิคการวอร์มอัพที่ถูกต้องความสามารถในการเขียนอายไลเนอร์ที่เหมาะสมสำหรับวันแข่งขันออกกำลังกายให้มีกำลังที่เหมาะสมสำหรับการวิ่งและอื่น ๆ ดังนั้นฉันขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับวิดีโอสอนพิเศษเกี่ยวกับหัวข้อเหล่านี้และหัวข้ออื่น ๆ จากผู้เขียนเว็บไซต์ scfoton.ru ซึ่งตอนนี้คุณอยู่ที่ไหน สำหรับผู้อ่านเว็บไซต์วิดีโอสอนฟรี เพียงสมัครรับจดหมายข่าวและในไม่กี่วินาทีคุณจะได้รับบทเรียนแรกในชุดเกี่ยวกับพื้นฐานของการหายใจที่เหมาะสมขณะวิ่ง สมัครที่นี่: การเรียกใช้บทแนะนำวิดีโอ ... บทเรียนเหล่านี้ได้ช่วยเหลือผู้คนหลายพันคนแล้วและจะช่วยคุณด้วย