กิจกรรมกีฬาและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในสมัยของเราไม่เพียง แต่เป็นแฟชั่นเท่านั้น แต่ยังมีความสำคัญอีกด้วย ระบบนิเวศที่ไม่ดีจิตใจและประสาททำงานหนักเกินไปในที่ทำงานและที่บ้านทิ้งร่องรอยไว้บนร่างกายมนุษย์ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะช่วยรับมือกับผลกระทบเชิงลบเหล่านี้
หากคุณต้องการทำความสะอาดร่างกายลดน้ำหนักหรือเพียงแค่เสริมสร้างร่างกายของคุณก็ถึงเวลาเริ่มวิ่งจ็อกกิ้ง แม้แต่ชาวกรีกโบราณยังกล่าวว่าถ้าคุณอยากสวยแข็งแรงและฉลาดก็ไปวิ่งออกกำลังกาย
การวิ่งจะช่วยเสริมสร้างทั้งระบบกระดูกและระบบหัวใจและหลอดเลือดและยังช่วยให้ปอดของคุณปลอดโปร่งและ เผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกิน.
แต่อย่าลืมเกี่ยวกับภาระที่มากเกินไป - ในกรณีนี้คุณอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ถึงขั้นบาดเจ็บ แม้แต่มืออาชีพในกีฬาประเภทนี้ก็ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการบาดเจ็บเรื้อรังเช่นอาการปวดเข่าและข้อต่อน้ำตาจากกล้ามเนื้อเป็นต้นโดยเฉพาะ เป็นอันตรายต่อการวิ่งบนยางมะตอยคอนกรีต และพื้นผิวแข็งอื่น ๆ มิฉะนั้นคุณจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆเช่นโรคข้ออักเสบโรคข้อเข่าเสื่อม ดังนั้นหากคุณต้องวิ่งบนพื้นแข็งจริงๆให้ลองสวมรองเท้าที่นุ่มสบาย และอย่าลืมเปลี่ยนรองเท้าให้ตรงเวลา - อย่างน้อยปีละครั้ง เช่นเดียวกับชุดจ็อกกิ้งโดยทั่วไป ควรมีน้ำหนักเบาสบายและไม่คับแคบ หากคุณวิ่งในฤดูหนาวอย่าลืมใช้ชุดชั้นในกันความร้อนและถุงมือที่มีหมวกและการใช้ครีมป้องกันใบหน้าและมือจะไม่ฟุ่มเฟือย
แน่นอนว่าคุณจะไม่ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในการเรียนหนึ่งหรือสองเดือน แต่ความก้าวหน้าจะมากกว่าที่เห็นได้ชัดเจน อย่าลืมเกี่ยวกับ เทคนิคการวิ่ง... วิ่งด้วยความเร็วที่ช้าในตอนแรกจากนั้นเพิ่มความหนักเบาให้สบาย ก่อนวิ่งต้องแน่ใจว่าได้ทำ อุ่นเครื่อง (ยืดกล้ามเนื้อลำตัวส่วนล่าง)
และสุดท้าย: เพิ่มภาระทีละน้อย - ประมาณสิบเปอร์เซ็นต์ในแต่ละเซสชันเพื่อหลีกเลี่ยงการโอเวอร์โหลดและการบาดเจ็บ
