คุณสามารถวิ่งได้ตลอดเวลาของวันและปีที่อุณหภูมิและลมและฝนและหิมะ แต่จำเป็นต้องทราบถึงลักษณะเฉพาะของการวิ่งภายใต้สภาพอากาศบางอย่าง วันนี้เราจะมาพิจารณาวิธีการแต่งตัวสำหรับ วิ่งในฤดูหนาว เพื่อให้กิจกรรมนี้เป็นประโยชน์และสะดวกสบายในการวิ่ง
เสื้อผ้าวิ่งในฤดูหนาว
ซึ่งแตกต่างจากการเดินซึ่งเสื้อแจ็คเก็ตดาวน์เป็นเสื้อผ้าที่ดีที่สุดในสภาพอากาศหนาวเย็นเนื่องจากยังคงความร้อนได้ดีจึงต้องมีพารามิเตอร์อื่นเมื่อวิ่งออกจากเสื้อผ้านั่นคือการกำจัดความชื้น
เวลาวิ่งเราเหงื่อออก และฤดูหนาวก็ไม่มีข้อยกเว้น และถ้าในฤดูร้อนความชื้นระเหยทันทีและไม่ก่อให้เกิดปัญหาใด ๆ ดังนั้นในฤดูหนาวจะไม่มีที่ให้ความชื้นและถ้าคุณวิ่งในเสื้อผ้าธรรมดาคุณจะต้องวิ่งในเสื้อผ้าที่เปียก ซึ่งในตอนท้ายของการวิ่งจะกลายเป็นอากาศเย็นและโอกาสที่จะป่วยจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นคุณสามารถสิ้นสุดการวิ่งตรงเวลาที่เหงื่อยังอุ่นอยู่ และคุณสามารถทำได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น - ซื้อ ชุดชั้นในระบายความร้อน สำหรับกีฬา
งานของชุดชั้นในระบายความร้อนคือการดูดความชื้นออกจากร่างกายอย่างแม่นยำ นั่นคือคุณเหมือนในโฆษณาผ้าอ้อมเสมอแห้ง ชุดชั้นในระบายความร้อนทำจากใยสังเคราะห์เป็นหลัก เนื่องจากผ้าธรรมชาติไม่มีคุณสมบัติในการดูดความชื้นออกไปเหมือนกับผ้าใยสังเคราะห์ มีชุดชั้นในระบายความร้อนหนึ่งและสองชั้น ชุดชั้นในระบายความร้อนชั้นเดียวจะดูดความชื้นออกจากร่างกายเท่านั้น ดังนั้นจากด้านบนความชื้นนี้จะถูกครอบงำโดยเสื้อผ้าอื่น ๆ ที่คุณใส่ นั่นคือถ้าคุณใส่กางเกงวอร์มธรรมดาทับกางเกงกันความร้อนชั้นเดียวพวกเขาจะเปียก
ชุดชั้นในระบายความร้อนสองชั้นประกอบด้วยชั้นที่สองซึ่งทำหน้าที่ของฟองน้ำที่ดูดซับความชื้นทั้งหมดเข้าสู่ตัวเอง นอกจากนี้ยังป้องกันนักกีฬาจากลม
ตามประเภทชุดชั้นในระบายความร้อนแบ่งออกเป็นกางเกงกันความร้อนเสื้อระบายความร้อนผ้าขาวระบายความร้อนและถุงเท้ากันความร้อนซึ่งมีให้เลือกมากมายบนเว็บไซต์http://sportik.com.ua/termonoski
ทางนี้, วิ่งในฤดูหนาว ดีที่สุดในชุดชั้นในระบายความร้อน จากด้านบนขึ้นอยู่กับว่าอุณหภูมิภายนอกต่ำเพียงใดให้สวมเสื้อกีฬาและกางเกง
วิ่งโดยสวมถุงมือจะดีกว่า ต้องมีหมวกอยู่บนศีรษะ คุณสามารถซื้อหมวกที่ทำตามหลักการเดียวกับชุดชั้นในกันความร้อน หรือจะใส่ผ้าฝ้ายธรรมดาก็ได้ สิ่งสำคัญคือหัวไม่แข็งตัว
คุณสามารถพันผ้าพันคอบนใบหน้าได้ ควรคลุมคอด้วยผ้าพันคอหรือปลอกคอแม้ในที่มีน้ำค้างแข็งต่ำ
รองเท้าวิ่งในฤดูหนาว
การวิ่งในฤดูหนาวเป็นสิ่งจำเป็นโดยเฉพาะใน รองเท้าผ้าใบ... ไม่มีรองเท้าผ้าใบสำหรับสิ่งนี้ ยิ่งไปกว่านั้นรองเท้าผ้าใบต้องเป็นรองเท้าวิ่ง แต่อย่าวิ่งในรองเท้าผ้าใบตาข่าย เนื่องจากประการแรกพวกเขาจะเปียกทันที และประการที่สองพวกมันจะฉีกขาดอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะเมื่อวิ่งบนเปลือกโลก
ควรเลือกพื้นรองเท้าจากยางที่อ่อนนุ่มที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้สามารถยึดเกาะหิมะได้ดีที่สุด ปัญหาคือยางยิ่งนิ่มมากเท่าไหร่ยางก็ยิ่งสึกหรอเร็วขึ้นเท่านั้น ดังนั้นจึงจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการวิ่งบนพื้นแข็งในรองเท้าผ้าใบดังกล่าว
อย่ากลัวในถุงเท้าโดยเฉพาะถุงเท้ากันความร้อนเท้าของคุณจะไม่แข็งตัว
ในการปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณในการวิ่งระยะกลางและระยะไกลคุณจำเป็นต้องรู้พื้นฐานของการวิ่งเช่นการหายใจเทคนิคการวอร์มอัพที่ถูกต้องความสามารถในการเขียนอายไลเนอร์ที่ถูกต้องสำหรับวันแข่งขันใช้ความแรงที่ถูกต้องสำหรับการวิ่งและอื่น ๆ ดังนั้นฉันขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับวิดีโอสอนพิเศษเกี่ยวกับหัวข้อเหล่านี้และหัวข้ออื่น ๆ จากผู้เขียนเว็บไซต์ scfoton.ru ซึ่งตอนนี้คุณอยู่ที่ไหน สำหรับผู้อ่านเว็บไซต์วิดีโอสอนฟรี เพียงสมัครรับจดหมายข่าวและในไม่กี่วินาทีคุณจะได้รับบทเรียนแรกในชุดเกี่ยวกับพื้นฐานของการหายใจที่เหมาะสมขณะวิ่ง สมัครที่นี่: การเรียกใช้บทแนะนำวิดีโอ ... บทเรียนเหล่านี้ได้ช่วยเหลือผู้คนหลายพันคนแล้วและจะช่วยคุณด้วย
