การลดน้ำหนักเป็นแนวทางแก้ไขสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินจำนวนมาก และสิ่งนี้ถูกใช้โดยนักต้มตุ๋นจำนวนมากที่ขายวิธีการเผาผลาญไขมันซึ่งท้ายที่สุดก็ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ วันนี้เราจะพิจารณาวิธีการลดน้ำหนักที่พิสูจน์แล้วและได้ผลจริงๆ
การวิ่งและการออกกำลังกายแบบแอโรบิคอื่น ๆ
ไม่ว่าใครจะพูดยังไงก็ดีกว่า วิ่ง หรือเครื่องเผาผลาญไขมันว่ายน้ำไม่อยู่ และทั้งหมดเป็นเพราะ ไขมันถูกเผาอย่างรวดเร็ว เฉพาะในสภาวะที่มีออกซิเจนเพียงพอ ท้ายที่สุดกระบวนการเผาไหม้เกิดขึ้นเองภายใต้อิทธิพลของออกซิเจน ดังนั้นพวกเขาจึงกล่าวว่าการเผาผลาญไขมัน - เป็นการเผาไหม้จริงๆเนื่องจากทำปฏิกิริยากับออกซิเจนและเปลี่ยนเป็นพลังงานเหมือนฟืนในกองไฟ
ดังนั้นเมื่อคุณบอกว่าการวิ่งไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เพียงแค่ถามว่ากระบวนการเผาผลาญคืออะไรและถ้าเขาไม่รู้ก็จะเห็นได้ชัด ว่าเขาไม่เข้าใจอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
ดังนั้นการวิ่งปั่นจักรยานว่ายน้ำจึงเป็นการออกกำลังกายลดน้ำหนักประเภทที่ดีที่สุด แต่มีขนาดใหญ่และอ้วน แต่... มันอยู่ในความจริงที่ว่าด้วยภาระเช่นนี้ทั้งโภชนาการจะต้องถูกต้องหรือคุณต้องวิ่งหรือว่ายน้ำมาก ๆ เพื่อเผาผลาญไขมันอย่างแข็งขันมากกว่าที่คุณได้รับ
ดังนั้นหากไม่มีโภชนาการที่เหมาะสมการลดน้ำหนักขณะวิ่งจะเป็นเรื่องยากมาก
วิธีการผ่าตัด
น่าจะเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลดีที่สุด ค่าใช้จ่ายของวิธีนี้จะสูงกว่าถ้าคุณวิ่งเป็นประจำในตอนเช้า แต่ผลยังทำได้เร็วกว่ามาก ตัวอย่างเช่นนี่คือที่ตั้งของศัลยแพทย์ฝึกหัดคนหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับปัญหาโรคอ้วน:http://gladki.ru/ ไปที่ไซต์และคุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีนี้ ฉันไม่สามารถพูดเกี่ยวกับผลข้างเคียงอันตรายหรือประโยชน์ของวิธีนี้ได้ ดังนั้นค้นหาคำถามทั้งหมดตามลิงค์
โภชนาการที่เหมาะสม
เพื่อไม่ให้สับสนกับอาหารซึ่งจะกล่าวถึงด้านล่าง สาระสำคัญของโภชนาการที่เหมาะสมคือความสมดุลระหว่างโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต หากความสมดุลนี้ถูกต้องร่างกายเนื่องจากปฏิกิริยาทางชีวเคมีที่ถูกต้องอีกครั้งจะเริ่มเผาผลาญไขมันและจะไม่สะสมใหม่ เพื่อหารือในรายละเอียดของคำถามนั้น กินอย่างไรให้“ ถูกต้อง” อย่างถูกต้องฉันพูดถึงในบทความ: พื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนัก
อาหาร
สาระสำคัญของอาหารคือการให้อาหารในปริมาณที่ร่างกายไม่สามารถรับพลังงานเพียงพอและจะถูกบังคับให้เผาผลาญไขมัน วิธีนี้ได้ผลจริงๆ แต่เขามีข้อเสียเปรียบที่ยิ่งใหญ่อย่างหนึ่ง มันอยู่ในความจริงที่ว่า "การประหารชีวิต" สำหรับร่างกายไม่ได้ไปเพื่ออะไร ประการแรกหลังจากที่คุณหยุดอดอาหารและเพิ่งเริ่มกินอาหารตามปกติแม้ว่าจะไม่กินมากเกินไปร่างกายจะเริ่มดูดซึมและเปลี่ยนเป็นไขมันทุกอย่างที่จะเข้าไปในมัน เนื่องจากปฏิกิริยาป้องกันซ้ำ ๆ จะเปิดขึ้นในกรณีที่คุณต้องการอดอาหารอีกครั้ง ประการที่สองการเป็นโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหารเป็นเรื่องง่ายมากเช่นเดียวกับโรคประสาทจากอาหารหลายชนิด
ชาและกาแฟลดความอ้วน
มักจะเป็นชาหรือกาแฟ เช่นเดียวกับโกจิเบอร์รี่ต่าง ๆ และสิ่งที่ชอบสำหรับการลดน้ำหนักก็ใช้หลักการเดียวกับอาหาร ในทางกลับกัน. นั่นคือพวกเขาไม่เพียงบังคับให้คนกินน้อยลง แต่หลอกร่างกายโดยที่ตัวเองไม่ได้ร้องขอ ดังนั้นวิธีการดังกล่าวจึงได้ผลเช่นกัน แต่ผลข้างเคียงก็เหมือนกับการไดเอททุกประการ นอกจากนี้ไม่ใช่ว่าอาหารทุกชนิดจะทำให้เบื่ออาหารจริงๆ บางส่วนเป็นเพียงการสร้างภาพลวงตา
มีอีกมากมายหลายวิธี เครื่องจำลองการลดน้ำหนักพิเศษเครื่องนวดแบบสั่นยาเม็ด แต่ทั้งหมดนี้คือการหลอกตัวเอง 90 เปอร์เซ็นต์
