ในกีฬาทุกประเภทในช่วงเวลาหนึ่งจำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เสริมเพิ่มเติมเพื่อทำให้การฝึกและฝึกเทคนิคการเคลื่อนไหวซับซ้อนขึ้น วันนี้เราจะพิจารณาตัวเลือกต่างๆสำหรับการฝึกกรีฑาโดยใช้อุปกรณ์เสริมเพิ่มเติม
น้ำหนักข้อเท้า
Weights กำลังได้รับความนิยมอย่างช้าๆในหมู่นักวิ่ง สามารถสวมใส่ได้ ในมือแต่คุณสมบัติหลักคือสามารถวางบนเท้าของคุณได้ซึ่งจะให้แรงต้านเพิ่มเติมเมื่อวิ่งและวิ่งได้ยากขึ้น
จากข้อดีจะสังเกตได้ว่าการวิ่งดังกล่าวสามารถสอนความสะดวกในการเคลื่อนไหวและช่วยฝึกเทคนิคการวิ่ง ในการทำเช่นนี้ก็เพียงพอที่จะวิ่งด้วยน้ำหนักประมาณ 5 กิโลเมตร จากนั้นถอดออกและพยายามวิ่งโดยไม่มีพวกเขา รับประกันความรู้สึกเบาสบายสำหรับคุณ ในกรณีนี้องค์ประกอบของเทคนิคการวิ่งจะง่ายต่อการทำงาน ไม่ว่าจะเป็นท่าทางของเท้าหรือระดับความสูงของสะโพกเมื่อเคลื่อนไหว
ข้อดีประการที่สองคือการวิ่งด้วยน้ำหนักยังช่วยฝึกสะโพกอีกด้วย ในการวิ่งนั้นมีความสำคัญมากแค่ไหน สะโพกเพิ่มขึ้น... ประสิทธิภาพของเทคนิคการวิ่งและการวางเท้าภายใต้จุดศูนย์ถ่วงขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ ดังนั้นเมื่อวิ่งด้วยน้ำหนักต้นขาจะได้รับภาระเพิ่มเติม
สุดท้ายการยกน้ำหนักเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการวิ่งเมื่อคุณต้องการให้ บริษัท กับนักวิ่งที่ช้าลง แต่ไม่ต้องการเสียประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย จากนั้นตัวแทนการถ่วงน้ำหนักจะปรับระดับน้ำหนักบรรทุก
ข้อเสียรวมถึงความไม่สะดวกในการยึดที่ขา ไม่ว่าคุณจะเล่นกลอุบายอย่างไรน้ำหนักก็ยังคงเกาะที่ขาของคุณอย่างไม่สบายตัวและบางครั้งก็ถูด้วย ดังนั้นเมื่อซื้อตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งที่แนบมาของวัสดุถ่วงน้ำหนักนั้นสะดวกสำหรับคุณ
และประเด็นที่สองคือประสิทธิภาพของการยกน้ำหนักจะสังเกตเห็นได้เฉพาะเมื่อคุณไม่ได้เตรียมร่างกายโดยทั่วไปเป็นพิเศษสำหรับการวิ่ง เนื่องจากถ้าคุณเผื่อเวลาไว้ระหว่างการฝึกเพื่อฝึกสะโพกก็ไม่จำเป็นต้องใช้น้ำหนัก การฝึกอบรมตามเป้าหมายจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ความต้านทานการทำงาน
การวิ่งด้วยความต้านทานถูกใช้อย่างมากในการวิ่ง ยิ่งไปกว่านั้นการฝึกประเภทนี้ได้รับการฝึกฝนทั้งในกีฬาสมัครเล่นและในหมู่มืออาชีพ สมมติว่า Yusein Bolt วิ่งเป็นประจำโดยมีน้ำหนักผูกอยู่บนแถบยางยืดซึ่งลากไปตามพื้นจากด้านหลัง
สาระสำคัญของการฝึกดังกล่าวคือคุณคาดเข็มขัดที่มียางยืดหรือเชือกผูกอยู่ และมีองค์ประกอบต้านทานติดอยู่ที่ปลายเชือกนี้ ในกรณีที่ง่ายที่สุดคุณสามารถใช้ยางจากรถยนต์ซึ่งสามารถเติมอิฐได้ แพนเค้กก็ใช้ได้
หรือคุณสามารถขอให้ใครบางคนพยายามจับคุณขณะวิ่งบนเชือกนี้ ดังนั้นบุคคลจะเล่นบทบาทของยาง
วิธีการฝึกนี้เมื่อ 50- เท่ากัน100 เมตร ฝึกฝนกับน้ำหนักมันเพิ่มความแรงระเบิดได้เป็นอย่างดี
วิ่งด้วยเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนัก
การวิ่งด้วยวิธีนี้ทำให้กล้ามเนื้อแกนกลางของคุณทำงานได้ดี ความสามารถในการทำให้ลำตัวตรงเป็นเวลานานในขณะวิ่งเป็นสิ่งสำคัญมาก กล้ามเนื้อหน้าท้องที่อ่อนแอแม้จะมีขาที่แข็งแรง แต่ก็ไม่อนุญาตให้คุณแสดงผลสูงสุดในการวิ่ง
เพื่อให้กล้ามเนื้อเหล่านี้ออกกำลังกายเป็นพิเศษนักกีฬาวิ่งด้วยเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนัก
