ไม้เท้าสำหรับการเดินแบบนอร์ดิกเป็นคุณลักษณะสำคัญของเทคนิคโดยที่ความหมายของมันจะหายไป การเดินแบบนอร์ดิกหรือนอร์ดิกเกิดขึ้นในประเทศแถบสแกนดิเนเวียซึ่งนักสกีตัดสินใจออกไปฝึกกับเสาสกีในช่วงฤดูร้อน ในช่วงหลายปีที่ผ่านมากิจกรรมนี้ได้เติบโตขึ้นเป็นกีฬาอิสระที่ได้รับความนิยมทั่วโลก
ทำไมเราถึงต้องการไม้เหล่านี้เลย?
ก่อนที่เราจะหาวิธีเลือกเสาเดินแบบนอร์ดิกที่เหมาะสมเรามาดูกันว่าเหตุใดจึงจำเป็นต้องมี
- ประการแรกดังที่ได้กล่าวมาแล้วสาระสำคัญของกีฬาประเภทนี้เกี่ยวข้องกับอุปกรณ์นี้ และเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการเดินแบบฟินแลนด์และไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณคุณต้องอุทิศเวลาสูงสุดให้กับปัญหานี้
- ประการที่สองการเดินนี้มีผลต่อกลุ่มกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดและทำได้อย่างแม่นยำเนื่องจากไม้ (ทำให้กล้ามเนื้อของไหล่ทำงาน)
- สำหรับพวกเขาการฝึกอบรมมีประสิทธิผลมากขึ้นเนื่องจากมีการกระจายภาระไปยังกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดอย่างเท่าเทียมกัน
- ความยาวที่เลือกอย่างถูกต้องสามารถลดภาระบนกระดูกสันหลังได้อย่างมากซึ่งเป็นสาเหตุที่แนะนำให้ใช้การเดินแบบสแกนดิเนเวียสำหรับผู้ที่เป็นโรคระบบกล้ามเนื้อและกระดูกข้อต่อและเอ็น
ฉันสามารถจับคู่จากชุดสกีได้หรือไม่?
ในบทความนี้เราจะดูวิธีการเลือกขนาดของไม้เท้านอร์ดิกตามความสูงและอธิบายถึงความแตกต่างที่มีขึ้นอยู่กับระดับการฝึกซ้อมของนักกีฬา ให้เราดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับคำถามที่น่าสนใจสำหรับนักเดินมือใหม่หลาย ๆ คน: เป็นไปได้ไหมที่จะใช้เสาสกีธรรมดา
สำหรับการเดินแบบสแกนดิเนเวียควรซื้ออุปกรณ์พิเศษประสิทธิภาพของบทเรียนและความปลอดภัยของนักกีฬาขึ้นอยู่กับสิ่งนี้
ใช่แล้วในตอนเช้าของการพัฒนากีฬานี้ผู้คนได้รับการฝึกฝนด้วยอุปกรณ์สกี แต่ค่อนข้างเร็วพวกเขารู้สึกว่าจำเป็นต้องปรับและปรับเสาสำหรับการเดินโดยเฉพาะ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นกรณีนี้:
- เสาสกีได้รับการออกแบบมาสำหรับพื้นผิวที่หลวม (หิมะ) ในขณะที่การเดินแบบนอร์ดิกเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนที่บนพื้นผิวใด ๆ : ทรายหิมะยางมะตอยดินหญ้า ฯลฯ สำหรับการเดินบนพื้นที่แข็งจะใช้ปลายยางที่ปลาย
- ความยาวของอุปกรณ์สกียาวกว่าที่จำเป็นสำหรับการเดินในสแกนดิเนเวียเล็กน้อยเนื่องจากในกรณีแรกเสามีส่วนเกี่ยวข้องกับการเลื่อนและในครั้งที่สองในการขับไล่ ตามที่คุณเข้าใจข้อมูลจำเพาะของการกระทำเหล่านี้แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง
- อุปกรณ์สกีไม่มีที่จับพิเศษพร้อมเชือกเส้นเล็กที่สะดวกสบายซึ่งช่วยให้คุณถืออุปกรณ์ได้อย่างสบายที่สุด
ทำไมไม้จึงมีขนาดที่เหมาะสม?
คุณจะได้เรียนรู้วิธีเลือกเสาเดินแบบสแกนดิเนเวียโดยใช้แผนภูมิด้านล่าง แต่สำหรับตอนนี้เรามาดูกันว่าทำไมขนาดจึงสำคัญ
การเลือกความยาวของเสาสำหรับการเดินแบบนอร์ดิกตามความสูงมีความสำคัญอย่างยิ่งผลผลิตของเซสชั่นและภาระที่ถูกต้องของกล้ามเนื้อขึ้นอยู่กับมัน คู่ที่สั้นจะทำให้กระดูกสันหลังมากเกินไปและยังทำให้ความยาวของการก้าวสั้นลงด้วย เป็นผลให้กล้ามเนื้อหลังขาทำงานเต็มกำลัง แต่คุณจะยังคงเหนื่อยอย่างรวดเร็วเนื่องจากการออกแรงที่หลังมากเกินไป ในทางกลับกันคู่ที่ยาวเกินไปจะป้องกันไม่ให้คุณปฏิบัติตามเทคนิคการเดินที่ถูกต้องเนื่องจากคุณจะไม่สามารถเอียงร่างกายไปข้างหน้าได้เล็กน้อย
วิธีการคำนวณขนาดที่ถูกต้อง?
ในการเดินแบบสแกนดิเนเวียความสูงของเสาจะปรับตามความสูงมีสูตรมาตรฐาน:
ความสูงเป็นซม. * ค่าสัมประสิทธิ์ 0.7
ในขณะเดียวกันนักกีฬาที่เตรียมพร้อมมากขึ้นจะได้รับอนุญาตให้เพิ่ม 5-10 ซม. ในค่าผลลัพธ์ผู้เริ่มต้นควรปฏิบัติตามกฎ "มุมฉาก" - หากคุณวางไม้ตรงหน้าคุณและยืนตรงข้อศอกของคุณจะทำมุม 90 °
ควรพิจารณาบางแง่มุมที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพและอายุด้วย ตัวอย่างเช่นผู้สูงวัยพบว่ายากที่จะก้าวใหญ่จึงควรเลือกไม้ที่สั้นกว่า (แต่ไม่น้อยกว่าค่าที่คำนวณโดยใช้สูตรด้านบน) จุดเดียวกันจะถูกนำมาพิจารณาสำหรับข้อต่อหัวเข่าที่เจ็บ
ไม่ใช่ว่าจะมีการเติบโตที่สูงเสมอไป แต่ธรรมชาติทำให้คนเรามีขายาว ในกรณีที่ขาสั้นคุณควรหลีกเลี่ยงการเลือกเสาที่ยาวเกินไป
นี่คือตารางตัวอย่างที่จะช่วยให้คุณเลือกเสาเดินแบบนอร์ดิกตามความสูง:
สิ่งที่ควรมองหาเมื่อซื้อ
ต่อไปเราจะมาดูวิธีการเลือกเสาเดินแบบนอร์ดิกที่ดีที่สุดสำหรับคุณภาพและการใช้งาน
คุณมาที่ร้านโดยคำนวณความยาวที่แนะนำไว้ก่อนหน้านี้แล้ว ที่ปรึกษาพาคุณไปยืนด้วยไม้นานาพันธุ์ สิ่งที่มองหา? ก่อนที่จะเลือกเสาเดินแบบนอร์ดิกเรามาดูกันว่ามันคืออะไรและประกอบด้วยอะไรบ้าง
- วันนี้ตลาดมีรุ่นสองประเภท - มีความยาวคงที่และแบบยืดได้ (พับได้) อย่างหลังสะดวกในการเดินทาง แต่พวกมันใช้ไม่ได้อย่างรวดเร็วเนื่องจากกลไกที่ทำงานตลอดเวลาจะคลายออกอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่มุมมองนี้ช่วยให้คุณสามารถเลือกความยาวตามความสูงของคุณได้อย่างแม่นยำยิ่งขึ้นและหากคุณรู้สึกว่าพร้อมที่จะเพิ่มน้ำหนักคุณสามารถเพิ่มเซนติเมตรที่จำเป็นได้อย่างง่ายดาย
อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญที่มีส่วนร่วมอย่างจริงจังในกีฬาประเภทนี้ยังคงแนะนำให้ซื้อไม้เท้าที่มีความยาวคงที่และกระบอกที่มั่นคงซึ่งจะทำให้คุณอยู่ได้นานขึ้นมีความทนทานมากขึ้นดังนั้นจึงถือว่าเป็นมืออาชีพ
- การก่อสร้างทำจาก 3 ส่วนคือที่จับพร้อมเชือกเส้นเล็กเพลาและส่วนปลายพร้อมปลายยาง ในรุ่นคุณภาพสูงชิ้นส่วนขัดทั้งหมด - ส่วนปลาย, เชือกเส้นเล็ก - สามารถถอดออกได้และเปลี่ยนได้ง่าย ขอแนะนำให้เลือกด้ามจับยาง - ไม่กลัวความชื้นหรือเหงื่อใช้งานได้นานขึ้น เชือกเส้นเล็กเป็นตัวยึดพิเศษที่เหมาะกับมือเหมือนถุงมือ วัดในร้านโดยตรง - ควรพอดีกับแขนของคุณ เลือกปลายจากโลหะผสมทังสเตนและชนะ - พวกเขาแข็งแกร่งที่สุด สำหรับการเดินบนพื้นแข็งคุณจะต้องใช้แผ่นยาง เพลาที่มีคุณภาพดีที่สุดคือเพลาคาร์บอน นอกจากนี้ยังมีอลูมิเนียมและไฟเบอร์กลาสลดราคา แต่มีคุณภาพด้อยกว่าคาร์บอน
เราพิจารณาว่าเสาเดินสแกนดิเนเวียแบบใดดีกว่าที่จะเลือกขึ้นอยู่กับวัสดุในการผลิตชิ้นส่วนและประเภทของการก่อสร้าง คุณควรพิจารณาอะไรอีกบ้างเมื่อซื้อ
- อย่าดูที่ยี่ห้อหรือป้ายราคา มือใหม่ไม่จำเป็นต้องซื้อคู่ราคาแพงจากไลน์ล่าสุดของแบรนด์เจ๋ง ๆ คุณยังสามารถเรียนรู้และฝึกฝนให้ประสบความสำเร็จด้วยอุปกรณ์ราคาถูกสิ่งสำคัญคือการเลือกความยาวและความสูงของเสาที่เหมาะสมสำหรับการเดินแบบนอร์ดิก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเพลามีคาร์บอนอย่างน้อย 10% และเพียงพอสำหรับการเริ่มต้น!
- เหนือสิ่งอื่นใดไม้ที่ดีควรมีความเหนียวน้ำหนักเบาและทนทาน
การจัดอันดับข้อเสนอที่ดีที่สุด
ตอนนี้คุณรู้วิธีคำนวณความยาวของเสาเดินแบบนอร์ดิกและเข้าใจว่ามีอะไรบ้างในแง่ของคุณภาพและวัสดุในการผลิต เราได้จัดทำภาพรวมเล็ก ๆ ของแบรนด์ที่ผลิตอุปกรณ์ที่ดีที่สุดและขอเชิญชวนให้คุณทำความคุ้นเคยกับมัน เราหวังว่าบทวิจารณ์นี้จะช่วยให้คุณเข้าใจได้ในที่สุดว่าคุณต้องการเสาเดินแบบนอร์ดิกฟินแลนด์แบบใด
EXEL Nordic Sport Evo - 5,000 ถู
Exel เป็นแบรนด์ที่มีชื่อเสียงที่สุดและเป็นหนึ่งในแบรนด์แรก ๆ ที่ผลิตอุปกรณ์สำหรับกีฬาประเภทนี้ ใน บริษัท นี้พวกเขาเข้าใจก่อนว่าเสาพิเศษสำหรับการเดินแบบนอร์ดิกซึ่งแตกต่างจากเสาสกีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตและประสบความสำเร็จในการผลิต
รุ่นความยาวคงที่นี้ทำจากไฟเบอร์กลาสที่มีคาร์บอน 30% ข้อดีของพวกเขาคือความทนทานคุณภาพไร้ที่ติสายคล้องที่สะดวกสบาย มีข้อเสียเปรียบเพียงประการเดียว - สายรัดที่ถอดออกได้ไม่สะดวก
LEKI Speed Pacer Vario - 12,000 รูเบิล
แบรนด์นี้ยังเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางในโลกของกีฬาสแกนดิเนเวีย ไม้เหล่านี้ถือเป็นลูกผสม - ไม่ได้รับการแก้ไข 100% แต่คุณไม่สามารถเรียกมันว่ากล้องส่องทางไกลได้เนื่องจากช่วยให้คุณปรับความยาวได้ภายใน 10 ซม.
ด้วยรุ่นนี้คุณจะไม่ประสบปัญหาในการตั้งเสาเดินแบบนอร์ดิกอย่างถูกต้อง - กลไกนี้ใช้งานง่ายและสะดวก เพลาเป็นคาร์บอนทั้งหมดดังนั้นไม้เท้าจึงมีน้ำหนักเบามาก นอกจากนี้ข้อดี - กลไกที่สะดวกและมีคุณภาพสูงความสามารถในการรับน้ำหนักได้ถึง 140 กก. ด้ามจับและเขี้ยวทำด้วยยาง ข้อเสียเปรียบหลักของแบบจำลองคือราคาไม่ใช่ทุกคนที่สามารถซื้อไม้ดังกล่าวได้
NORDICPRO Travel Carbon 60 - 4,000 RUB
รุ่น Telescopic ที่สามารถย่อได้ถึง 65 ซม. เพลาประกอบด้วยคาร์บอน 60% ดังนั้นแท่งจึงเบาและมั่นคง เชือกเส้นเล็กถอดออกได้ที่จับทำจากวัสดุไม้ก๊อก ด้วยอุปกรณ์นี้คุณสามารถเลือกขนาด (ความยาว) ที่เหมาะสมสำหรับการเดินแบบนอร์ดิก (สวีเดน) ได้อย่างง่ายดายมันพอดีกับกระเป๋าเดินทางและมีราคาที่ยอมรับได้
ลบ - ข้อต่อซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปจะเริ่มส่งเสียงคลิกที่มีลักษณะเฉพาะซึ่งส่งผลกระทบต่อเส้นประสาทจำนวนมาก
ECOS Pro Carbon 70 - 4500 รูเบิล
ไม้พับสุดเท่เป็นคาร์บอน 70% ไฟเบอร์กลาส 30% และหนักเพียง 175 กรัม! ด้ามจับทำจากโฟมโพลีเมอร์ซึ่งผสมผสานทั้งความเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมของไม้ก๊อกธรรมชาติและคุณสมบัติที่ทนทานของยางเข้าด้วยกัน โครงสร้างสามารถพับได้ถึง 85 ซม. การแพร่กระจายสูงสุด 145 ซม. กลไกส่วนประกอบและข้อต่อทั้งหมดมีคุณภาพและเชื่อถือได้สูงมาก ข้อเสีย - รองเท้าคับ แต่นักกีฬาหลายคนไม่ชอบที่จะพิจารณาข้อเสียนี้
ความเร็วในการฝึก MASTERS - 6,000 ถู
ในการปรับเสาเดินนอร์ดิกแบบพับได้อย่างถูกต้องนอกเหนือจากความรู้ทางทฤษฎีเกี่ยวกับการรองรับความสูงและความยาวแล้วจำเป็นต้องมีโครงสร้างที่มีคุณภาพ รุ่นนี้ถือได้ว่าเป็นไม้อ้อแบบยืดไสลด์ที่ดีที่สุดรุ่นหนึ่งในตลาดปัจจุบัน ผลิตจากอะลูมิเนียมเกรดอากาศยานน้ำหนักเบาพร้อมตัวยึดแบบคลิปที่เงียบสนิท การติดตั้งทำได้ง่ายและสายรัดยังปรับได้ ชุดประกอบด้วยเคล็ดลับการชนะ ข้อเสียคือการถลอกของรองเท้า แต่เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ซึ่งมีอยู่ในเสาสแกนดิเนเวียส่วนใหญ่
เรากำลังทำสิ่งพิมพ์ให้เสร็จสิ้นตอนนี้คุณจะกำหนดขนาดและความยาวของเสาเดินนอร์ดิกได้ไม่ยาก เราแนะนำให้คุณแก้ไขปัญหานี้อย่างมีความรับผิดชอบและเลือกรูปแบบที่การฝึกอบรมของคุณจะมีประสิทธิภาพสูงสุด อย่ามองเพื่อนและอย่าฟังคำแนะนำของ "เพื่อนร่วมงานในร้าน" - ควรศึกษาทฤษฎีด้วยตัวเองจะดีกว่ามาที่ร้านและปรึกษาที่ปรึกษา การตัดสินใจขั้นสุดท้ายเป็นของคุณและจำไว้ว่าภายใน 14 วันคุณมีสิทธิ์ตามกฎหมายในการคืนสินค้าที่ซื้อไปยังร้านค้าหากคุณรู้สึกว่าการออกแบบไม่สะดวกสำหรับคุณ บันทึกใบเสร็จของคุณ!