วิตามิน
2K 0 27.03.2019 (แก้ไขล่าสุด: 02.07.2019)
วิตามินบี 10 เป็นหนึ่งในชนิดสุดท้ายที่ถูกค้นพบในวิตามินบีหลายชนิดและมีการระบุและศึกษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ในภายหลัง
ไม่ถือว่าเป็นวิตามินที่สมบูรณ์ แต่เป็นสารคล้ายวิตามิน ในรูปแบบบริสุทธิ์เป็นผงผลึกสีขาวที่แทบไม่ละลายในน้ำ
ชื่ออื่นของวิตามินบี 10 ที่สามารถพบได้ในเภสัชวิทยาและยา ได้แก่ วิตามิน H1, กรดพาราอะมิโนเบนโซอิก, PABA, PABA, กรด n-aminobenzoic
ออกฤทธิ์ต่อร่างกาย
วิตามินบี 10 มีส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพของร่างกาย:
- มีส่วนสำคัญในการสังเคราะห์กรดโฟลิกซึ่งนำไปสู่การสร้างเม็ดเลือดแดง พวกมันเป็น "พาหะ" หลักของสารอาหารและออกซิเจนไปยังเซลล์
- ช่วยทำให้ต่อมไทรอยด์เป็นปกติควบคุมระดับฮอร์โมนที่ผลิต
- มีส่วนร่วมในการเผาผลาญโปรตีนและไขมันปรับปรุงการทำงานในร่างกาย
- เสริมสร้างการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายเพิ่มภูมิคุ้มกันและต่อต้านผลกระทบของรังสีอัลตราไวโอเลตการติดเชื้อสารก่อภูมิแพ้
- ปรับสภาพผิวป้องกันริ้วรอยก่อนวัยเร่งการสังเคราะห์เส้นใยคอลลาเจน
- ฟื้นฟูโครงสร้างเส้นผมป้องกันการแตกหักและความหมองคล้ำ
- เร่งการแพร่พันธุ์ของ bifidobacteria ที่เป็นประโยชน์ซึ่งอาศัยอยู่ในลำไส้และรักษาสถานะของจุลินทรีย์
- เพิ่มความยืดหยุ่นของผนังหลอดเลือดส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดป้องกันไม่ให้เลือดข้นและเกิดการคั่งและลิ่มเลือดช่วยเพิ่มการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
© iv_design - stock.adobe.com
บ่งชี้ในการใช้งาน
แนะนำให้ใช้วิตามินบี 10 สำหรับ:
- ความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่รุนแรง
- ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
- โรคไขข้อ;
- ปฏิกิริยาการแพ้แสงแดด
- ขาดกรดโฟลิก
- โรคโลหิตจาง;
- สภาพผมแย่ลง
- ผิวหนังอักเสบ.
เนื้อหาในอาหาร
| กลุ่ม | ปริมาณ PABA ในอาหาร (μgต่อ 100 g) |
| ตับสัตว์ | 2100-2900 |
| เนื้อหมูและเนื้อหัวใจไก่และกระเพาะเห็ดสด | 1100-2099 |
| ไข่แครอทสดผักโขมมันฝรั่ง | 200-1099 |
| ผลิตภัณฑ์นมธรรมชาติ | น้อยกว่า 199 |
ข้อกำหนดรายวัน (คำแนะนำสำหรับการใช้งาน)
ความต้องการประจำวันสำหรับวิตามินในผู้ใหญ่สำหรับวิตามินบี 10 คือ 100 มก. แต่นักโภชนาการและแพทย์กล่าวว่าเมื่ออายุมากขึ้นเมื่อมีโรคเรื้อรังเช่นเดียวกับการฝึกกีฬาที่เข้มข้นเป็นประจำความจำเป็นอาจเพิ่มขึ้น
การรับประทานอาหารที่สมดุลมักจะไม่นำไปสู่การขาดวิตามิน
รูปแบบของอาหารเสริมที่มีกรดพาราอะมิโนเบนโซอิก
การขาดวิตามินเป็นเรื่องที่หายากดังนั้นจึงมีอาหารเสริมวิตามินบี 10 เพียงเล็กน้อย มีจำหน่ายในรูปแบบยาเม็ดแคปซูลหรือสารละลายเข้ากล้าม สำหรับการบริโภคประจำวัน 1 แคปซูลก็เพียงพอแล้วในขณะที่การฉีดจะใช้เฉพาะในกรณีที่มีความจำเป็นเร่งด่วนตามกฎในกรณีที่มีโรคประจำตัว
ปฏิสัมพันธ์กับส่วนประกอบอื่น ๆ
เอทิลแอลกอฮอล์ช่วยลดความเข้มข้นของ B10 เนื่องจากวิตามินพยายามต่อต้านผลที่เป็นอันตรายต่อร่างกายและถูกบริโภคมากขึ้น
คุณไม่ควรใช้ PABA ร่วมกับเพนิซิลลินจะลดประสิทธิภาพของยา
การทาน B10 ร่วมกับกรดโฟลิกและแอสคอร์บิกและวิตามินบี 5 ช่วยเพิ่มปฏิสัมพันธ์
ยาเกินขนาด
วิตามินบี 10 ถูกสังเคราะห์ในร่างกายในปริมาณที่เพียงพอ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะได้รับยาเกินขนาดพร้อมกับอาหารเนื่องจากมันถูกกระจายไปในเซลล์อย่างเหมาะสมที่สุดและส่วนเกินจะถูกขับออก
การให้ยาเกินขนาดอาจเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อมีการละเมิดคำแนะนำในการรับประทานอาหารเสริมและอัตราที่แนะนำจะเพิ่มขึ้น อาการของมันคือ:
- คลื่นไส้;
- การหยุดชะงักของระบบทางเดินอาหาร
- เวียนศีรษะและปวดหัว
การแพ้ส่วนประกอบของสารเติมแต่งที่เป็นไปได้
วิตามินบี 10 สำหรับนักกีฬา
คุณสมบัติหลักของวิตามินบี 10 คือการมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกระบวนการเผาผลาญทั้งหมดในร่างกาย เนื่องจากการสังเคราะห์โคเอนไซม์เตตระไฮโดรโฟเลตซึ่งมีสารตั้งต้นคือวิตามิน มีบทบาทมากที่สุดในการสังเคราะห์กรดอะมิโนซึ่งมีผลดีต่อสภาพของเส้นใยกล้ามเนื้อรวมถึงเนื้อเยื่อข้อและกระดูกอ่อน
PABA มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระเนื่องจากปริมาณสารพิษจะลดลงและการทำงานของอนุมูลอิสระจะถูกทำให้เป็นกลางซึ่งช่วยรักษาสุขภาพของเซลล์เป็นเวลานาน
วิตามินช่วยปรับปรุงสภาพของผิวหนังและเนื้อเยื่อรวมทั้งเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อส่งเสริมการสังเคราะห์คอลลาเจนซึ่งทำหน้าที่เป็นองค์ประกอบในการสร้างโครงเซลล์
อาหารเสริมวิตามินบี 10 ที่ดีที่สุด
| ชื่อ | ผู้ผลิต | แบบฟอร์มการเปิดตัว | ราคาถู | บรรจุภัณฑ์เสริม |
| ความงาม | Vitrum | 60 แคปซูลกรดพาราอะมิโนเบนโซอิก - 10 มก. | 1800 |  |
| กรดพาราอะมิโนเบนโซอิก (PABA) | แหล่งธรรมชาติ | 250 แคปซูลกรดพาราอะมิโนเบนโซอิก - 100 มก. | 900 | |
| เมทิลบี - คอมเพล็กซ์ 50 | โซลาเรย์ | 60 เม็ดกรดพาราอะมิโนเบนโซอิก - 50 มก. | 1000 | |
| กรดพาราอะมิโนเบนโซอิก | ตอนนี้ฟู้ดส์ | 100 แคปซูล 500 มก. กรดพาราอะมิโนเบนโซอิก | 760 |
