ในโลกสมัยใหม่เป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการถึงคนที่ไม่เคยชิมซูชิหรือโรล มีคนชอบอาหารเหล่านี้ในขณะที่บางคนไม่เข้าใจเลยว่า“ กินปลาดิบ” เป็นอย่างไร ความมากมายของม้วนทำให้เราหลงทางในการเลือกและถ้าคุณทำตามรูปก็จะกลายเป็นเรื่องยากอย่างสิ้นเชิง ดังนั้นตารางปริมาณแคลอรี่ของซูชิและโรลจะมีความเกี่ยวข้องมากที่สุดหากคุณชอบปรนเปรอตัวเองด้วยความอร่อย แต่กลัวว่าจะดีขึ้น
| ชื่อ | เนื้อหาแคลอรี่ kcal | โปรตีนกรัมใน 100 กรัม | ไขมันกรัมต่อ 100 กรัม | คาร์โบไฮเดรตกรัมใน 100 กรัม |
| ม้วน | ||||
| อาโวคาโด | 105 | 2 | 5,9 | 21,2 |
| อลาสก้า | 104,1 | 5,1 | 3,4 | 12,7 |
| บันไซ | 143 | 7,7 | 5,6 | 14,4 |
| Bonito | 151 | 7,1 | 5,3 | 19,3 |
| บอสตัน | 103,7 | 3,1 | 0,8 | 17,8 |
| เกอิชา | 50 | 20,1 | 6 | 16 |
| มังกร | 244,7 | 6,9 | 11,1 | 23,4 |
| ยูเรเซีย | 193,8 | 6,2 | 10,2 | 19,2 |
| แคลิฟอร์เนีย | ||||
| แคนาดา | 132,5 | 6,3 | 5,2 | 8,3 |
| คานิเทมปุระ | 186 | 5,2 | 9 | 19 |
| คัปปามากิ | 90 | 1,9 | 1 | 19,3 |
| คิมผับสปาร์ | 91 | 9 | 3,2 | 6,2 |
| มังกรแดง | 195 | 10 | 10,2 | 19,2 |
| ลาวา | 296,5 | 8,3 | 8,8 | 46,8 |
| มินาโมโตะ | 325 | 11,6 | 11,2 | 44,,5 |
| โอกินาว่า | 139 | 6 | 5 | 18 |
| กับปู | 183,6 | 7,8 | 9,2 | 29,5 |
| กับกุ้ง | 122,1 | 6,8 | 3,7 | 15,4 |
| กับปลาแซลมอน | 192,1 | 7,1 | 6 | 27,5 |
| กับปลาไหล | 234 | 13 | 9,5 | 36,4 |
| ซามูไร | 141,7 | 6,7 | 4,9 | 18 |
| เทมปุระ | 155,6 | 6,9 | 5,1 | 18,4 |
| โตเกียว | 155,8 | 5,5 | 4,2 | 15,7 |
| อุนางิ | 201 | 7 | 11,6 | 16,5 |
| อุนางิมากิ | 250,5 | 8,9 | 14,7 | 18,7 |
| กับครีมชีส "ฟิลาเดลเฟีย" | ||||
| เบา | 128,6 | 6,8 | 4,2 | 15,9 |
| ด้วยอะโวคาโด | 91 | 2 | 2,8 | 15,6 |
| ด้วยอะโวคาโด | 105 | 2 | 5,9 | 21,2 |
| พร้อมปูอัด | 147 | 3,9 | 2,4 | 27,3 |
| กับกุ้ง | 112,8 | 6,6 | 5,4 | 3,8 |
| กับปลาแซลมอน | 206,9 | 13,4 | 7,9 | 27,5 |
| ด้วยปลาแซลมอนและแตงกวา | 142 | 9,9 | 7 | 11 |
| ด้วยแตงกวา | 146,1 | 8,9 | 6,8 | 11,5 |
| กับปลาชนิดหนึ่ง | 106,9 | 5,6 | 0,9 | 19,3 |
| กับปลาไหล | 160,7 | 6,4 | 7,4 | 19,2 |
| ชูก้า | 127 | 5,5 | 3,3 | 19,1 |
| Ebi | 125,6 | 7,3 | 1,1 | 22,3 |
| Ebi-maki | 120 | 8,7 | 5,2 | 19,3 |
| ซูชิ | ||||
| กับกุ้ง | 97 | 7 | 0,9 | 15 |
| กับไก่ | 192 | 12,9 | 4,5 | 26,1 |
| กับปลาแซลมอน | 135 | 8,8 | 3,6 | 21,2 |
| ด้วยแตงกวา | 151,7 | 3,1 | 0,7 | 33,1 |
| กับทูน่า | 94,9 | 4,3 | 5,1 | 15,1 |
ดาวน์โหลดแผ่นแคลอรี่เพื่อให้พร้อมเสมอที่นี่
