แถบพลังงาน - สูตรโฮมเมด * ครอสฟิต

วันที่ - 50 กรัม
เม็ดมะม่วงหิมพานต์ - 50 กรัม
โกโก้ - 50 กรัม
ถั่วลิสงดิบ - 50 กรัม
ขุยมะพร้าว - 50 กรัม
อัลมอนด์ - 50 กรัม

โปรตีน 15.9 ก
ไขมัน 15.6 ก
คาร์โบไฮเดรต 20.6 g

สูตรอาหารพร้อมรูปภาพทีละขั้นตอนในการทำแท่งพลังงานที่ปราศจากน้ำตาลแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพด้วยมือของคุณเอง

เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์: 8 เสิร์ฟ

คำแนะนำทีละขั้นตอน

แถบพลังงานเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถทำเองได้ง่ายๆที่บ้านด้วยมือของคุณเอง ลูกอมเหล่านี้สามารถรับประทานได้ก่อนออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพลังให้ร่างกายและยังเพิ่มเข้าไปในอาหารโดยผู้ที่รับประทานอาหารที่ถูกต้องและดีต่อสุขภาพ (PP) และกำลังพยายามลดน้ำหนัก ในการทำบาร์ที่ต้องทำด้วยตัวเองคุณต้องซื้อส่วนผสมจากธรรมชาติและมีคุณภาพสูงซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของความหวานเช่นโกโก้ถั่วดิบเช่นถั่วลิสงอัลมอนด์และเม็ดมะม่วงหิมพานต์วันที่ไม่หวานและขุยมะพร้าวแห้ง

อาหารอันโอชะมีปริมาณแคลอรี่สูง แต่อนุญาตก่อนการฝึกอบรม แต่ถ้ามีบาร์แทนขนมปกติก็จะดีกว่าในตอนเช้า

ขั้นตอนที่ 1

เตรียมส่วนผสมที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับทำบาร์และวางไว้ตรงหน้าคุณบนพื้นผิวการทำงาน วัดสินค้าทั้งหมดในปริมาณที่เหมาะสมทันที (สามารถปรับปริมาณตามลำดับใด ๆ ก็ได้สิ่งสำคัญคือทุกอย่างเหมือนกัน)

ขั้นตอนที่ 2

ใส่อัลมอนด์, ถั่วลิสงดิบปอกเปลือก, อินทผลัม, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, ผงโกโก้และเกล็ดมะพร้าวลงในโถปั่น

ขั้นตอนที่ 3

บดส่วนผสมทั้งหมดจนชิปสม่ำเสมอ ไม่จำเป็นต้องพยายามบดเป็นแป้ง ขนาดของชิปยังสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามรสนิยม

ขั้นตอนที่ 4

ให้ชิ้นงานมีรูปร่างเช่นลูกบอลและซ่อนในช่องแช่แข็งประมาณ 15-20 นาทีเพื่อให้ชิปเซ็ตตัวและความหวานตามธรรมชาติจะหนาแน่นขึ้น บาร์พลังงานที่อร่อยและดีต่อสุขภาพสำหรับนักกีฬาที่ทำโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลที่บ้านพร้อมแล้ว รับประทานอาหารครึ่งชั่วโมงก่อนออกกำลังกายหรือตอนเช้า (ก่อนสิบสองนาฬิกา) แต่ไม่เกินหนึ่งอย่างต่อวัน ทานให้อร่อย!