Quinoa กับมะเขือเทศและสมุนไพร - สูตรทีละขั้นตอนสำหรับการอบในเตาอบ * ครอสฟิต

มะเขือเทศ (กลาง) - 4 ชิ้น
Quinoa - 1 แก้ว
ผักโขม - 1 พวง
เกลือเพื่อลิ้มรส
น้ำมันมะกอก - ตามต้องการ
ฮาร์ดชีส (ไขมัน 30%) - 150 กรัม

โปรตีน 1.75 ก
ไขมัน 1.61 ก
คาร์โบไฮเดรต 8.25 g

Tomato Quinoa เป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและอร่อยที่จะดึงดูดทุกคนที่คุ้นเคยกับการรับประทานอาหารที่ถูกต้องหรือรับประทานอาหาร เราขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับสูตรอาหารทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่ายเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาในการทำอาหาร

เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์: 4 เสิร์ฟ

คำแนะนำทีละขั้นตอน

ใช้เวลาไม่นานในการทำควินัวด้วยมะเขือเทศและสมุนไพรที่บ้าน ข้อดีอย่างมากของอาหารจานนี้คือมีแคลอรี่ต่ำและประโยชน์ที่ไม่ต้องสงสัย Quinoa ดูดซึมได้ง่ายกว่าธัญพืชอื่น ๆ และในขณะเดียวกันก็ให้ความรู้สึกอิ่ม นอกจากนี้ธัญพืชยังมีสารที่มีประโยชน์จำนวนมากเช่นไรโบฟลาวินไพริดอกซินไทอามีนซีลีเนียมโพแทสเซียมแมกนีเซียมแมงกานีสและอื่น ๆ อย่าดับอาหารนานเกินไป ใช้สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย

ขั้นตอนที่ 1

ก่อนต้มควินัวที่ดีที่สุดคือเติมน้ำเย็นและปล่อยให้นั่งเป็นเวลา 20 นาที หลังจากนั้นจะต้องระบายน้ำออกและต้องล้างธัญพืชด้วยน้ำไหล โอน quinoa ไปยังภาชนะและปิดด้วยน้ำในอัตราส่วน 1: 2 ตามลำดับ ปรุงรสด้วยเกลือเล็กน้อยแล้ววางหม้อบนเตาไฟไฟปานกลาง ในขณะที่ปลายข้าวกำลังทำอาหารให้เตรียมผักโขม ควรล้างด้วยน้ำไหลและสับเป็นชิ้นเล็ก ๆ จากนั้นใส่ลงในกระทะควินัว เมื่อโจ๊กได้ที่แล้วให้ปิดไฟและตั้งหม้อทิ้งไว้สักพัก