พาสต้ากับพริกไทยบวบและชีส - สูตรพร้อมรูปถ่ายวิธีทำอาหารให้อร่อย * ครอสฟิต

พาสต้า (บัควีทหรือโฮลเกรน) - 250-300 กรัม
เนยหรือน้ำมันมะกอก - สำหรับทอด
พริกไทยดำ - เพื่อลิ้มรส
บวบ (ใหญ่) - 1 ชิ้น
เกลือหยาบเพื่อลิ้มรส
ชีสเพื่อลิ้มรส

โปรตีน 3.3 ก
ไขมัน 7.1 ก
คาร์โบไฮเดรต 19.9 g

สูตรง่ายๆพร้อมรูปถ่ายทีละขั้นตอนในการทำพาสต้ากับพริกบวบและชีสในกระทะ

เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์: 2-4 เสิร์ฟ

คำแนะนำทีละขั้นตอน

พาสต้าผักเป็นอาหารที่อร่อยและน่าพอใจที่ทำจากพาสต้าโฮลเกรนและไขกระดูก ในการทำให้จานไม่ติดมันคุณต้องเปลี่ยนเนยด้วยน้ำมันพืช นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้พาสต้าบัควีทซึ่งไม่เพียง แต่จะทำให้อาหารมีรสเผ็ดเท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารที่ถูกต้องและดีต่อสุขภาพ (PP)

ไม่จำเป็นต้องใช้ชีสในสูตรนี้พร้อมรูปถ่ายดังนั้นผู้อดอาหารสามารถข้ามขั้นตอนนี้ไปได้เมื่อเตรียมอาหารที่บ้าน

ขั้นตอนที่ 1

เตรียมอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการและวางไว้ตรงหน้าคุณบนพื้นผิวการทำงานของคุณ ละลายเนยล้างและซับบวบให้แห้ง

ขั้นตอนที่ 2

เติมกระทะขนาดใหญ่ด้วยน้ำเย็นเพื่อให้ปริมาณของเหลวมากกว่าพาสต้าอย่างน้อยสองเท่า นำหม้อไปตั้งไฟแรง เมื่อน้ำเดือดใส่เกลือลงไปผัด หลังจากนั้นลดความร้อนลงเหลือปานกลางแล้วใส่พาสต้า ปรุงอาหารตามทิศทางของแพ็คเกจ

ขั้นตอนที่ 3

ตัดฐานที่มั่นคงทั้งสองด้านของสควอชออก หากผิวหนังได้รับความเสียหายให้ตัดออกอย่างระมัดระวัง หั่นผักเป็นสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ ขนาดเท่า ๆ กัน วางกระทะกว้างบนเตาใส่เนยหรือน้ำมันมะกอกแล้ววางบวบหั่นบาง ๆ โรยด้วยเกลือและพริกไทยสด