.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • ครอสฟิต
  • วิ่ง
  • การฝึกอบรม
  • ข่าว
  • อาหาร
  • สุขภาพ
  • หลัก
  • ครอสฟิต
  • วิ่ง
  • การฝึกอบรม
  • ข่าว
  • อาหาร
  • สุขภาพ
เดลต้าสปอร์ต

สลัดมันฝรั่งคลาสสิก

  • โปรตีน 2.8 ก
  • ไขมัน 6.2 ก
  • คาร์โบไฮเดรต 15.6 g

สูตรภาพทีละขั้นตอนสำหรับการทำสลัดมันฝรั่งฤดูใบไม้ผลิแสนอร่อยพร้อมผักที่ไม่มีมายองเนสมีอธิบายไว้ด้านล่าง

เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์: 4-6 เสิร์ฟ

คำแนะนำทีละขั้นตอน

สลัดมันฝรั่งกับหัวหอมและพริกหยวกเป็นรูปแบบของสลัดเยอรมันคลาสสิกที่ปรุงด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติหรือน้ำสลัดครีมเปรี้ยวที่มีไขมันต่ำและน้ำมันพืชเล็กน้อย ในการทำอาหารที่บ้านคุณต้องซื้อมันฝรั่งขนาดกลางเล็กซึ่งจะปรุงสุกโดยรวม สลัดผักสามารถเสิร์ฟแบบเย็นหรืออุ่น ในกรณีแรกสามารถต้มมันฝรั่งได้ล่วงหน้าและในครั้งที่สองให้ปรุงทันทีก่อนที่จะเกิดสลัด

ปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่เตรียมตามสูตรนี้พร้อมรูปถ่ายอยู่ในระดับต่ำ แต่ควรใช้ในตอนเช้าจะดีกว่า

ขั้นตอนที่ 1

ล้างมันฝรั่งอ่อนให้สะอาดภายใต้น้ำไหลเพื่อไม่ให้มีสิ่งสกปรกตกค้างบนผิวหนัง เทน้ำเย็นลงบนผักและปรุงในหนังจนนุ่ม จากนั้นสะเด็ดน้ำร้อนและเติมน้ำเย็นเพื่อให้มันฝรั่งเย็นเร็วขึ้น สะเด็ดน้ำและกระจายผักบนพื้นผิวเรียบเพื่อให้หนังแห้ง ผ่าครึ่งมันฝรั่งตามในภาพถ้ารากมีขนาดเล็กและแบ่งออกเป็นสี่ส่วนถ้าใหญ่ ใส่มันฝรั่งลงในชามลึกและเติมน้ำมันมะกอกเล็กน้อย

© Melissa - stock.adobe.com

ขั้นตอนที่ 2

ล้างพริกหวานผ่าครึ่งปอกเปลือกและเอาหางออก หั่นผักเป็นก้อนขนาดกลาง ปอกหัวหอมล้างผลไม้ด้วยน้ำไหลและสับให้ละเอียด ใส่เกลือและโยเกิร์ตธรรมชาติ (หรือครีมเปรี้ยว) ลงในมันฝรั่งในภาชนะผสมด้วยช้อนเพื่อให้มันฝรั่งสับ ใส่ผักสับลงไป

© Melissa - stock.adobe.com

ขั้นตอนที่ 3

ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้ละเอียดใส่สมุนไพรแห้งหนึ่งช้อนชาแล้วคนอีกครั้ง ลองใส่เกลือหรือใส่เครื่องเทศตามต้องการ หากคุณต้องการเสิร์ฟสลัดเย็นให้วางชามไว้ในตู้เย็นประมาณ 30-40 นาทีเพื่อให้ชัน

© Melissa - stock.adobe.com

ขั้นตอนที่ 4

สลัดมันฝรั่งง่ายๆและอร่อยพร้อมพริกและหัวหอมแดงพร้อมแล้ว เทลงในจานแบ่งส่วนและเสิร์ฟ โรยด้านบนของส่วนด้วยสมุนไพรแห้งหรือสดสับละเอียด ทานให้อร่อย!

© Melissa - stock.adobe.com

ปฏิทินกิจกรรม

เหตุการณ์ทั้งหมด 66

ดูวิดีโอ: Kartoffelsalat หรอ สลดมนฝรง สตรคณตาของสาม ขนตอนงายๆ (ตุลาคม 2025).

บทความก่อนหน้านี้

ตารางแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ Subway (Subway)

บทความถัดไป

วิธีวิ่งให้เร็ว: เรียนรู้ที่จะวิ่งเร็วอย่างไรและไม่เหนื่อยเป็นเวลานาน

บทความที่เกี่ยวข้อง

ควรผ่านไปนานแค่ไหนระหว่างการอุ่นเครื่องและการแข่งขัน

ควรผ่านไปนานแค่ไหนระหว่างการอุ่นเครื่องและการแข่งขัน

2020
Scrotal Injuries - อาการและการรักษา

Scrotal Injuries - อาการและการรักษา

2020
Under Armour - ชุดกีฬาไฮเทค

Under Armour - ชุดกีฬาไฮเทค

2020
SAN Glucosamine Chondroitin MSM - รีวิวอาหารเสริมเพื่อสุขภาพข้อและเอ็น

SAN Glucosamine Chondroitin MSM - รีวิวอาหารเสริมเพื่อสุขภาพข้อและเอ็น

2020
ออกไปข้างนอกในฤดูหนาว - เคล็ดลับและข้อเสนอแนะ

ออกไปข้างนอกในฤดูหนาว - เคล็ดลับและข้อเสนอแนะ

2020
BCAA Scitec Nutrition Mega 1400

BCAA Scitec Nutrition Mega 1400

2020

แสดงความคิดเห็นของคุณ


บทความที่น่าสนใจ
ปิรามิดกินเพื่อสุขภาพ (Food pyramid) คืออะไร?

ปิรามิดกินเพื่อสุขภาพ (Food pyramid) คืออะไร?

2020
Erythritol - มันคืออะไรองค์ประกอบประโยชน์และเป็นอันตรายต่อร่างกาย

Erythritol - มันคืออะไรองค์ประกอบประโยชน์และเป็นอันตรายต่อร่างกาย

2020
วิธีผสมผสานการออกกำลังกายที่กำลังวิ่งเข้ากับการออกกำลังกายอื่น ๆ อย่างเหมาะสม

วิธีผสมผสานการออกกำลังกายที่กำลังวิ่งเข้ากับการออกกำลังกายอื่น ๆ อย่างเหมาะสม

2020

หมวดหมู่ยอดนิยม

  • ครอสฟิต
  • วิ่ง
  • การฝึกอบรม
  • ข่าว
  • อาหาร
  • สุขภาพ
  • เธอรู้รึเปล่า
  • คำถามคำตอบ

เกี่ยวกับเรา

เดลต้าสปอร์ต

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

Copyright 2025 \ เดลต้าสปอร์ต

  • ครอสฟิต
  • วิ่ง
  • การฝึกอบรม
  • ข่าว
  • อาหาร
  • สุขภาพ
  • เธอรู้รึเปล่า
  • คำถามคำตอบ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - เดลต้าสปอร์ต