การวิ่งเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการรักษาระดับเสียงโดยรวมของร่างกายมนุษย์ในขณะที่การออกกำลังกายด้วยการวิ่งจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น
สำหรับผู้ชายการวิ่งเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการรักษาสมรรถภาพทางกายและยกระดับสภาพจิตใจให้อยู่ในระดับปกติ
ประโยชน์ของการวิ่งสำหรับร่างกายผู้ชาย
การวิ่งช่วยให้ร่างกายของผู้ชายแข็งแรงและได้รับเสียงที่จำเป็น นอกจากนี้ประโยชน์ที่ได้รับสามารถแสดงให้เห็นได้จากปัจจัยเชิงบวกหลายประการที่ส่งผลต่อส่วนต่างๆของร่างกายรวมถึงขวัญกำลังใจของนักวิ่งหรือนักกีฬา
การเสริมสร้างกล้ามเนื้อและการพัฒนาความอดทน
เนื่องจากการมีส่วนร่วมของกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มจึงเกิดปัจจัยต่อไปนี้:
- เพิ่มความอดทนของร่างกายโดยรวม
- การเพิ่มขึ้นของภาระสูงสุดที่เป็นไปได้ทั้งในร่างกายและในกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ
- การเสริมสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อเนื่องจากการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง
- การพัฒนาความมั่นคงของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกด้วยการเพิ่มการยึดติดของกล้ามเนื้อกับโครงกระดูก
มีอิทธิพลต่อระบบต่างๆของร่างกายมนุษย์
การออกกำลังกายที่เหมาะสมจะส่งผลต่อระบบต่างๆในร่างกายที่เริ่มทำงานในลักษณะที่ดีขึ้น:
- การวิ่งช่วยกระตุ้นระบบประสาท
- จังหวะและคุณภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น
- ภูมิคุ้มกันโดยทั่วไปของร่างกายเพิ่มขึ้นอันเป็นผลมาจากการเสริมสร้างสุขภาพทั้งหมด
- มีการปรับปรุงการเผาผลาญซึ่งช่วยให้คุณปรับสมดุลกรดเบสในร่างกายมนุษย์ให้เป็นปกติ ซึ่งมักนำไปสู่การลดน้ำหนักและเพิ่มน้ำหนักตัวที่เหมาะสม
- การย่อยอาหารดีขึ้นรวมทั้งลำไส้และกระเพาะอาหารเริ่มทำงานได้ดีขึ้น
รองรับโทนสีร่างกาย
ด้วยโปรแกรมการวิ่งใด ๆ โทนสีร่างกายจะได้รับการดูแล
ในกรณีนี้โทนเสียงสามารถมีได้สามประเภท:
- สิ่งมีชีวิตทั้งหมดนั่นคือโทนสีทั่วไปของร่างกาย
- กลุ่มกล้ามเนื้อ - เสียงในท้องถิ่น
- กล้ามเนื้อใด ๆ ที่เกี่ยวข้อง - กล้ามเนื้อซึ่งเพิ่มความยืดหยุ่นและความทนทานของเส้นใยกล้ามเนื้อ
การเอาชนะภาวะซึมเศร้าและความเครียด
การฝึกวิ่งถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการกำจัดอาการซึมเศร้าหรือเอาชนะมัน เนื่องจากในขณะที่วิ่งปัจจัยทุติยภูมิจะปรากฏขึ้นเพื่อช่วยบรรเทาความเครียด:
- การผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข
- การวิ่งเช่นเดียวกับการออกกำลังกายจะกำจัดความคิดที่ไม่ดีออกไปเกือบหมด
- แม้การอุ่นเครื่องในช่วงสั้น ๆ จะช่วยเพิ่มอารมณ์
- อันเป็นผลมาจากการวิ่งสุขภาพโดยรวมดีขึ้นซึ่งมักจะนำไปสู่ความมั่นคงของสภาพจิตใจของบุคคล
- การออกกำลังกายเล็กน้อยช่วยให้คุณคลายความเหนื่อยล้าที่สะสมซึ่งจะหายไปพร้อมกับความตึงเครียดและความเครียด
- การวิ่งเป็นยาที่ดีที่สุดสำหรับอาการทางประสาท
การพัฒนาเจตจำนงและวินัยในตนเอง
เชื่อกันว่าข้อพิพาทช่วยให้คุณพัฒนาเจตจำนงและวินัยของบุคคลได้
การวิ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการ:
- การเอาชนะตัวเองรวมทั้งในแผนมุ่งมั่น
- ปรับปรุงความนับถือตนเองของคุณ
- การเพิ่มความมั่นใจในตนเองและความมั่นใจในตนเอง
- การพัฒนาตัวละครที่มั่นคงและไม่ยอมแพ้
นอกเหนือจากที่กล่าวมาแล้วยังมีคุณสมบัติเชิงบวกที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือการพัฒนาวินัยในตนเองและการควบคุมตนเอง นี่เป็นผลมาจากการเอาชนะตัวเองและความเหนื่อยล้าของคุณอยู่ตลอดเวลา
ลดไขมันสำรอง
บ่อยครั้งที่การฝึกวิ่งถูกใช้ในการต่อสู้กับไขมันในร่างกาย การวิ่งเหมาะสำหรับสิ่งนี้เพราะช่วยให้คุณ:
- กำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
- รักษารูปร่างที่เหมาะสมที่สุด
- เพื่อเผาผลาญแคลอรี่
- รับหุ่นเพรียว
- บริหารกล้ามเนื้อบางกลุ่ม
ควรจำไว้ว่าการลดน้ำหนักแบบซับซ้อนมีประสิทธิภาพสูงสุดนั่นคือ:
- การฝึกวิ่ง
- ฟิตเนส;
- โภชนาการที่เหมาะสม
- วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี.
นอกจากนี้การวิ่งมักเป็นสาเหตุของการลดน้ำหนักเนื่องจากการเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการปรับปรุงสภาพร่างกายของร่างกายซึ่งเกิดจากวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
การปรับปรุงคุณภาพของความแรง
การปรับปรุงคุณภาพของความแรงอันเป็นผลมาจากการวิ่งเกิดขึ้นพร้อมกับการเพิ่มขึ้นของโทนสีทั่วไปของร่างกายเช่นเดียวกับ:
- ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด
- การกำจัดผลที่ตามมาของการใช้ชีวิตประจำวัน
- การกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศชาย
- ปรับปรุงการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตรวมถึงระบบทางเดินปัสสาวะ
การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุส่วนใหญ่ในร่างกายมีผลต่อความแรง ตัวอย่างเช่นการพัฒนาของต่อมลูกหมากอักเสบเป็นไปได้ซึ่งนำไปสู่ความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์เพศชายอย่างค่อยเป็นค่อยไป
การวิ่งจะช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคเหล่านี้ส่วนใหญ่ดังนั้นจะรักษาสุขภาพของผู้ชายให้นานที่สุด
จ็อกกิ้งตอนเช้าและตอนเย็น - แบบไหนดีกว่ากัน?
เมื่อเลือกการออกกำลังกายที่วิ่งในตอนเช้าหรือตอนเย็นคุณต้องคำนึงถึงคุณสมบัติทั้งหมดของการออกกำลังกายในตอนเช้าและตอนเย็น
คุณสมบัติของการวิ่งตอนเช้า:
- การวิ่งออกกำลังกายตอนเช้าเป็นโอกาสที่ดีในการปลุกร่างกายและปรับให้เข้ากับจังหวะการทำงานประจำวัน
- ในตอนเช้าร่างกายไม่ควรอยู่ภายใต้การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากอาจนำไปสู่ผลเสียในรูปแบบของอาการหัวใจวายและจังหวะ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าในชั่วโมงแรกของการตื่นนอนร่างกายยังไม่พร้อมที่จะรับผลกระทบในระยะยาวต่อน้ำหนักบรรทุกรวมถึงลักษณะการวิ่ง
- จำเป็นต้องเลือกระดับน้ำหนักที่เหมาะสมรวมทั้งวอร์มอัพก่อนวิ่งตอนเช้าจนกว่ากล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายจะอบอุ่นเต็มที่ ดังนั้นในช่วงเช้าการออกกำลังกายจะดำเนินการในรูปแบบของคอมเพล็กซ์เต็มเปี่ยม
- การวิ่งตอนเช้าสูงสุดมีระยะทางไม่เกินหนึ่งกิโลเมตรเว้นแต่แน่นอนว่านักวิ่งจะเป็นนักกีฬามืออาชีพที่สามารถทนต่อภาระในตอนเช้าได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
คุณสมบัติของการวิ่งตอนเย็น:
- การวิ่งตอนเย็นช่วยลดอาการนอนไม่หลับ
- ไม่ควรวิ่งจ็อกกิ้งตอนเย็นบนถนนและถนนในเมืองดังนั้นคุณต้องเลือกพื้นที่สวนสาธารณะหรือสวนป่า เนื่องจากอากาศในเมืองตอนเย็นมีมลพิษมากกว่าอากาศในตอนเช้า
- การวิ่งในตอนเย็นสามารถทำได้หลายกิโลเมตรเนื่องจากเป็นช่วงเวลานี้ของวันที่ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด
- การวิ่งจ็อกกิ้งตอนเย็นรักษาสภาพจิตใจของบุคคลตามปกติ ตัวอย่างเช่นความเครียดและความตึงเครียดจะคลายลงด้วยวิธีนี้
- การจ็อกกิ้งตอนเย็นช่วยกระตุ้นร่างกายสำหรับวันพรุ่งนี้
- การฝึกจะช่วยเพิ่มการพัฒนาโครงสร้างของกล้ามเนื้อและร่างกาย
- จังหวะตอนเย็นของโปรแกรมการออกกำลังกายส่วนใหญ่มักใช้สำหรับโปรแกรมลดน้ำหนัก
- ช่วงเย็นที่วุ่นวายช่วยให้คุณผ่อนคลายวิถีชีวิตที่ไม่อยู่นิ่ง ตัวอย่างเช่นการวิ่งจ็อกกิ้งตอนเย็นเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับพนักงานออฟฟิศ
เมื่อเปรียบเทียบการวิ่งตอนเย็นและตอนเช้าจะเห็นได้ชัดว่าการวิ่งตอนเย็นเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพหรือผู้ที่ใช้เวลาเกือบทั้งวันโดยมีกิจกรรมเพียงเล็กน้อยในที่ทำงาน
การวิ่งจ็อกกิ้งตอนเช้าส่วนใหญ่จะใช้โดยนักกีฬามืออาชีพหรือผู้ที่มีตารางงานตอนเย็นที่วุ่นวาย
การวิ่งจ็อกกิ้งมีผลอย่างไรกับผู้ชาย?
การออกกำลังกายด้วยการวิ่งใด ๆ มีผลดีต่อร่างกายของผู้ชาย
ในขณะเดียวกันก็มีเอฟเฟกต์ที่ดีมากมาย:
- เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด
- พลังของปอดและหัวใจเพิ่มขึ้น
- การทำงานของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเพิ่มขึ้น
- การทำงานของตับดีขึ้น
- ปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือดลดลง
- สำหรับเท้าแบนขอแนะนำให้วิ่งช้าๆในรองเท้าที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ
- ผลเสียของการใช้ชีวิตประจำจะลดลง
- มีความแรงและการไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น
- ร่างกายจะกลับคืนสู่รูปร่างที่เหมาะสมที่สุดในขณะที่น้ำเสียงและสุขภาพของผู้ชายเพิ่มขึ้น
การออกกำลังกายในรูปแบบของการฝึกวิ่งเป็นผลดีอย่างหนึ่งต่อร่างกายมนุษย์ในขณะที่การวิ่งมีผลดีต่อร่างกายของผู้ชายในรูปแบบของสุขภาพที่ดีขึ้นและการเพิ่มขึ้นของโทนสีโดยรวม
ผลดีต่อร่างกายของผู้ชายที่ชอบวิ่งจ็อกกิ้งง่ายๆช่วยให้เขาชะลอกระบวนการชราของร่างกายได้เช่นกัน จำเป็นต้องจำไว้ว่าการวิ่งจะต้องได้รับการควบคุมสำหรับผู้ชายแต่ละคนนั่นคือต้องคำนึงถึงคุณลักษณะทั้งหมดของสถานะสุขภาพและร่างกาย การฝึกวิ่งอย่างถูกวิธีจะนำไปสู่คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
