ใคร ๆ ก็รู้ว่าการวิ่งนั้นดีต่อสุขภาพมาก ด้วยความช่วยเหลือของการวิ่งจ็อกกิ้งอย่างหนักไม่เพียง แต่คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ แต่ยังช่วยให้สุขภาพดีขึ้นอีกด้วย เป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อหัวใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด
ก่อนหน้านี้นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการวิ่งจ็อกกิ้งอย่างเป็นระบบรวมทั้งระดับความเครียดที่เหมาะสมช่วยเพิ่มอารมณ์และนำไปสู่การนอนหลับให้เป็นปกตินอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มระดับประสิทธิภาพ โดยรวมแล้วการวิ่งมีประโยชน์อย่างมากทั้งต่อร่างกายและขวัญกำลังใจของร่างกาย
เสื้อกล้ามวิ่งมีไว้ทำอะไร?
ผู้คนจำนวนมากโดยเฉพาะผู้ที่มีวิถีชีวิตแบบเรื่อย ๆ และไม่คุ้นเคยกับกีฬาสงสัยว่าทำไมเราถึงต้องการน้ำหนักสำหรับการวิ่งเพราะการวิ่งไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป
ก่อนอื่นต้องใช้น้ำหนักในการวิ่งเพื่อเพิ่มภาระในการออกกำลังกายของคุณ ท้ายที่สุดทุกคนรู้ดีว่ายิ่งโหลดสูงการฝึกอบรมก็จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น เขายังสร้างความอดทนของนักกีฬาได้ดีโดยธรรมชาติแล้วสิ่งสำคัญในเรื่องนี้คืออย่าหักโหมกับน้ำหนักของเสื้อกั๊ก
สามารถใช้ได้อย่างอิสระทั้งในขณะวิ่งและเมื่อดึงแถบแนวนอนดำน้ำกระโดดร่มและออกกำลังกายบนแถบที่ไม่เรียบ
เสื้อกั๊กดังกล่าวมีประโยชน์หรือไม่?
ตามธรรมชาติแล้วหากคุณวิ่งจ็อกกิ้งเพื่อสุขภาพเป็นประจำและจ็อกกิ้งเพียงเพื่อให้ร่างกายของคุณอยู่ในโทนสีอ่อนคุณก็ไม่จำเป็นต้องใช้เสื้อกั๊กลดน้ำหนัก มันจะรบกวนคุณสร้างปัญหาในการหายใจและทำให้เกิดอาการปวดข้อซึ่งเป็นอันตรายมาก ท้ายที่สุดแล้วการวิ่งด้วยสารประกอบถ่วงน้ำหนักต้องมีความพร้อมเป็นพิเศษ
เสื้อกั๊กที่มีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก อันที่จริงด้วยความช่วยเหลือของสารลดน้ำหนักกระบวนการเผาผลาญแคลอรี่จะเร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ด้วยวิธีนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ในเวลาไม่กี่เดือนซึ่งคุณอาจใช้เวลาหกเดือนหรือมากกว่านั้นก็ได้
เสื้อกล้ามถ่วงน้ำหนักมีประโยชน์ไม่น้อยสำหรับนักเพาะกายเพราะการวิ่งโดยใช้สารเพิ่มน้ำหนักจะช่วยให้นักกีฬาพัฒนาหัวใจได้มากที่สุดเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญซึ่งจะช่วยบรรเทากล้ามเนื้อที่สวยงาม นอกจากนี้การวิ่งดังกล่าวจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่ขาได้ทันทีซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับนักเพาะกาย
เสื้อกั๊กน้ำหนักมีประโยชน์เช่นเดียวกับนักวิ่งที่วิ่งตามกีดขวาง มันจะช่วยให้คุณรุกหนักขึ้นจากการสนับสนุนเพื่อเอาชนะอุปสรรคฝึกความอดทนซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี
การเลือกเสื้อกั๊กน้ำหนัก
นักกีฬาหลายคนกำลังคิดว่าจะเลือกเสื้อกั๊กน้ำหนักอย่างไรให้เหมาะกับตัวเอง ก่อนตัดสินใจซื้อคุณต้องพิจารณาประเด็นสำคัญต่อไปนี้ในเรื่องนี้:
วัสดุ
สิ่งแรกที่คุณควรใส่ใจเมื่อซื้อคือวัสดุที่ใช้ทำผลิตภัณฑ์นี้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่าเลือกเสื้อกั๊กที่ทำจากวัสดุสังเคราะห์ทั้งหมดเพราะจะไม่ยอมให้อากาศผ่านได้ดีซึ่งเป็นอันตรายและไม่สบายตัว ที่ดีที่สุดคือเลือกเสื้อกั๊กจาก Baltex 260 มันค่อนข้างทนทานนุ่มและน่าพอใจกับร่างกายซึ่งมีความสำคัญไม่น้อย
เลือกตามน้ำหนัก
ที่นี่คุณต้องตัดสินใจเกี่ยวกับวัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายของคุณกับตัวแทนการถ่วงน้ำหนัก ท้ายที่สุดความแตกต่างที่สำคัญระหว่างเสื้อคือน้ำหนัก สำหรับการฝึกอย่างเป็นระบบเสื้อกั๊ก 20 กก. เหมาะอย่างยิ่ง
แต่สำหรับการฝึกความอดทนน้ำหนักนั้นจะไม่เพียงพอ สำหรับความอดทนและความอดทนในการฝึกซ้อมเสื้อกั๊กที่มีน้ำหนักไม่เกิน 35 กก. เหมาะที่สุดซึ่งค่อนข้างมาก
การปรับน้ำหนัก
รุ่นที่มีการปรับน้ำหนักส่วนต่างช่วยให้คุณสามารถเลือกระดับน้ำหนักที่เหมาะสมได้ซึ่งสะดวกมาก ท้ายที่สุดวิธีนี้คุณสามารถใช้เสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักได้กับเกือบทั้งครอบครัวและเหมาะสำหรับทุกคน
รุ่นเสื้อกั๊ก
โชคดีที่วันนี้เรามีเสื้อน้ำหนักต่างๆให้เลือกมากมายซึ่งดวงตาของเราก็วิ่งขึ้นมา ทุกรุ่นแบ่งออกเป็น 4 กลุ่มขนาด - ตั้งแต่ 44 ถึงขนาดของยักษ์ใหญ่ที่สุด
บริษัท ผู้ผลิต
นี่คือ บริษัท ยอดนิยมบางแห่งที่ผลิตเสื้อน้ำหนักสำหรับวิ่งในปัจจุบัน:
Kettler
การแบ่งประเภทของ บริษัท "Kettler" นั้นกว้างผิดปกติ: อุปกรณ์ออกกำลังกายประเภทต่างๆจักรยานอุปกรณ์ปิงปองสนามเด็กเล่นเฟอร์นิเจอร์ในประเทศ ในการผลิตพวกเขาใช้ทั้งสิ่งประดิษฐ์ของตนเองและความสำเร็จที่ดีที่สุดของยุโรป เครื่องจำลองส่วนใหญ่ผลิตในเยอรมนี
ออกกำลังกาย
บริษัท ที่ได้รับความนิยมไม่เพียง แต่ผลิตอุปกรณ์ออกกำลังกายและอุปกรณ์กีฬาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชุดกีฬาที่มีสไตล์ด้วย แบรนด์นี้สามารถพิชิตใจวัยรุ่นจำนวนมากจนนับไม่ถ้วนและเป็นเวลา 3 ปีที่แบรนด์นี้ไม่ได้สูญเสียความนิยมในตลาดโลก
หาซื้อได้ที่ไหน?
สิ่งที่ทำกำไรได้มากที่สุดคือการซื้อเสื้อกั๊กน้ำหนักบนอินเทอร์เน็ต ท้ายที่สุดเราได้รับข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่สนใจซึ่งจะเป็นประโยชน์ในการทำความคุ้นเคยก่อนทำการสั่งซื้อ
ท้ายที่สุดร้านขายเครื่องกีฬาที่มีตราสินค้าราคาแพงมักจะทำกำไรให้กับผลิตภัณฑ์จำนวนมากซึ่งไม่ได้ทำกำไรให้กับทั้งผู้ซื้อและผู้ผลิต
ราคา
ราคาโดยประมาณของเสื้อกล้ามวิ่ง Kettler คือ 3999 รูเบิล ราคาโดยประมาณของเสื้อกั๊กน้ำหนักออกกำลังกายคือ 2250 รูเบิล โดยทั่วไปราคาเหล่านี้ค่อนข้างต่ำและราคาไม่แพง ท้ายที่สุดแล้วความอดทนและผลลัพธ์ที่คุณได้รับด้วยความช่วยเหลือของตัวแทนการถ่วงน้ำหนักเหล่านี้มีค่ามากกว่า
ทำเสื้อกั๊กลดน้ำหนักด้วยตัวเอง
ในความเป็นจริงการทำเสื้อกั๊กน้ำหนักตัวเองไม่ใช่เรื่องยาก ขั้นแรกคุณควรเลือกผ้าสำหรับเสื้อกั๊ก ต้องมีความทนทานและมีคุณภาพสูง rip-stop ดีที่สุดสำหรับสิ่งนี้ มาจากวัสดุนี้ที่ทำร่มชูชีพบ่อยที่สุด จากนั้นคุณต้องเย็บเสื้อกั๊กจากวัสดุนี้ตามขนาดของคุณ
ขั้นตอนต่อไปในการทำเสื้อกั๊กน้ำหนักคือการทำน้ำหนัก เหล็กเส้นกลมเหมาะสำหรับการชั่งน้ำหนัก คุณจำเป็นต้องซื้อแท่งโลหะที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 30-32 มม. และยาว 5 เมตร
ขนาดตัวอย่างโดยประมาณ: 100x30 (หรือ 32) หรือ 115x30 (หรือ 32) หลังจากตัดตัวอย่างจากแท่งโลหะแล้วควรเหลาให้เหมาะสมเพื่อไม่ให้ผ้าฉีกขาด ล้างและขจัดสนิมออกจากตัวอย่าง
นั่นคือทั้งหมด - เสื้อกั๊กและน้ำหนักพร้อมแล้ว
พื้นฐานการฝึกเสื้อกั๊กน้ำหนัก
ในขณะที่การฝึกอบรมวัสดุถ่วงน้ำหนักบนท้องถนนคุณสามารถเลือกภาระที่คุณต้องการและทิศทางการทำงานได้ด้วยตัวเอง น้ำหนักของเสื้อกั๊กควรอยู่ในระดับที่คุณสามารถทำได้ 7-8 วิธี หากคุณกำลังจะดำเนินการบรรเทาทุกข์ควรเพิ่มจำนวนวิธีการเป็นอย่างน้อย 10-12 ในทางกลับกันการออกกำลังกายบนแถบแนวนอนเหมาะสำหรับการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง คุณสามารถกระชับกล้ามเนื้อขาได้เมื่อนั่งยองโดยใส่เสื้อกั๊กหรือวิ่ง
โดยทั่วไปเสื้อกั๊กน้ำหนักสากลเป็นเครื่องออกกำลังกายที่บ้านแบบมัลติฟังก์ชั่นที่มีส่วนช่วยในการพัฒนาความอดทนความแข็งแกร่งและแน่นอนว่าร่างกายมนุษย์ นำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีออกกำลังกายอย่างจริงจังดูแลตัวเองและร่างกายของคุณ ท้ายที่สุดแล้วสุขภาพและรูปลักษณ์ของคุณขึ้นอยู่กับตัวคุณเองเป็นหลัก
