การวิ่งจ็อกกิ้งนำมาซึ่งความยอดเยี่ยมประโยชน์ เพื่อสุขภาพแต่มันคุ้มไหมที่จะทำทุกวันและมันจะไม่ทำอันตรายมากขึ้น? เราจะตอบคำถามนี้ในบทความนี้
การวิ่งของนักกีฬามืออาชีพทุกวัน
มีข้อสงสัยเล็กน้อยว่านักกีฬามืออาชีพฝึกทุกวัน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าทุกวันพวกเขาใช้เวลาออกกำลังกาย 2 หรือ 3 ครั้ง ปรากฎว่าไม่ได้วิ่งทุกวัน แต่ทุก 8 ชั่วโมง ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดีในกีฬาชั้นยอด แม้แต่วันพักผ่อนสำหรับพวกเขาไม่ได้นอนอยู่บนโซฟาทั้งวัน แต่ออกกำลังกายเบา ๆ เช่นวิ่งข้ามเบา ๆ
จ็อกกิ้งทุกวันสำหรับนักกีฬาที่ช่ำชอง
ในกรณีนี้ "เก๋า" หมายถึงมือสมัครเล่นที่ไม่พยายามทำลายสถิติโลก แต่ทำงานมานาน ส่วนใหญ่นักกีฬาเหล่านี้ฝึกทุกวันและบางครั้งวันละสองครั้ง พวกเขาเป็นคนทำงานธรรมดา แต่ชอบที่จะทุ่มเทเวลาว่างให้กับการวิ่ง
สำหรับพวกเขาการวิ่งทุกวันไม่ใช่เรื่องยากเนื่องจากร่างกายของพวกเขาเคยชินกับภาระเช่นนี้ มีความเห็นว่าถ้าคุณวิ่งมากกว่า 90 กม. ต่อสัปดาห์แสดงว่าต้องพึ่งพาการวิ่งเปรียบได้กับการพึ่งพาบุหรี่ นั่นคือวันนี้ฉันไม่ได้วิ่งและคุณมีอาการถอนตัว
วิ่งทุกวันสำหรับผู้เริ่มต้น
แต่ถ้าเป็นเรื่องของคนที่เพิ่งเริ่มวิ่งและพวกเขามีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะวิ่งออกกำลังกายทุกวันก็ควรที่จะชะลอตัวลง โดยไม่รู้ตัว เทคนิคการวิ่งที่ถูกต้อง และไม่เข้าใจจุดแข็งของพวกเขาคุณไม่เพียง แต่ทำงานหนักเกินไป แต่ยังได้รับบาดเจ็บสาหัสซึ่งจะ "วนเวียน" ไปอีกหลายปี หากคุณวิ่งมาน้อยกว่า 2-3 เดือนอย่าแม้แต่จะพยายามวิ่งทุกวัน แน่นอนถ้าคุณเข้าใจด้วยคำว่าวิ่ง วิ่งตอนเช้า ประมาณ 10-20 นาทีใช่แล้วนี่เป็นเพียงการวอร์มอัพร่างกายเช่นเดียวกับการออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณวิ่งอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงก็ควรทำวันเว้นวันจะดีกว่า
บทความอื่น ๆ ที่คุณอาจสนใจ:
1. วิ่งวันเว้นวัน
2. จะเริ่มวิ่งได้อย่างไร
3. เทคนิคการวิ่ง
4. ชั่วโมงการทำงานต่อวัน
หลังจากวิ่งจ็อกกิ้งเป็นประจำ 2-3 เดือนคุณสามารถเริ่มวิ่งได้ 5 ครั้งต่อสัปดาห์ หลังจากหกเดือนคุณสามารถเริ่มวิ่งได้ทุกวันในขณะเดียวกันก็ต้องจัดเตรียมวันพักผ่อนให้กับตัวเองโดยที่คุณจะไม่วิ่ง
อย่างไรก็ตามร่างกายของทุกคนแตกต่างกันดังนั้นก่อนอื่นคุณได้รับคำแนะนำจากตัวเอง หากหลังจากหนึ่งเดือนคุณเข้าใจว่าคุณพร้อมที่จะเพิ่มจำนวนการออกกำลังกายต่อสัปดาห์โดยไม่ทำร้ายสุขภาพของคุณก็อย่าลังเลที่จะทำ เมื่อคุณลองคุณจะรู้ได้อย่างรวดเร็วว่าคุณมีพละกำลังเพียงพอหรือไม่ เข้าใจไม่ยาก: ถ้ามีเพียงพอแล้ว วิ่ง มันทำให้คุณมีความสุขถ้าไม่เพียงพอคุณจะหงุดหงิดกับการวิ่งและบังคับตัวเองให้ไปออกกำลังกาย
