.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • ครอสฟิต
  • วิ่ง
  • การฝึกอบรม
  • ข่าว
  • อาหาร
  • สุขภาพ
  • หลัก
  • ครอสฟิต
  • วิ่ง
  • การฝึกอบรม
  • ข่าว
  • อาหาร
  • สุขภาพ
เดลต้าสปอร์ต

วิธีผสมผสานการฝึกอบรมการทำงานและการเขียนประกาศนียบัตร

สวัสดีผู้อ่านที่รัก วันนี้ฉันอยากจะบอกคุณว่าคุณสามารถผสมผสานการทำงานและการฝึกอบรมโดยใช้ตัวอย่างวิธีที่ฉันรวมการเขียนประกาศนียบัตรในปีที่ 5 ของมหาวิทยาลัยการทำงานเป็นนักข่าวและการฝึกอบรม

บ่อยครั้งที่คุณต้องรับมือกับคนที่บ่นเกี่ยวกับการขาดพลังงานและเวลา วิ่งออกกำลังกาย... อย่างไรก็ตามบ่อยกว่านั้นนี่เป็นเพียงข้ออ้างสำหรับความขี้เกียจของคุณ ในความเป็นจริงปรากฎว่าทุกคนมีเวลาเพียงพอขาดความปรารถนาและทัศนคติเท่านั้น นี่คือสิ่งที่บทความจะพูดถึง - วิธีที่ดีที่สุดในการสร้างวันของคุณและรวมการฝึกอบรมไว้แม้ว่าในครั้งแรกจะไม่มีเวลาเพียงพอก็ตาม

ดังนั้นเมื่อฉันอยู่ที่มหาวิทยาลัยจึงมีเวลาเพียงพอสำหรับการฝึกอบรมเสมอ แต่เมื่อถึงช่วงเวลาของการเขียนวุฒิบัตรฉันก็ต้องหาโอกาสในการฝึกอบรมเนื่องจากประกาศนียบัตรใช้เวลาเกือบทั้งหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาถึงความจริงที่ว่าฉันทำงานควบคู่ไปด้วย แน่นอนว่าถ้าฉันตัดสินใจสั่งปริญญาบัตรก็จะมีเวลาเหลืออีกมาก แต่ฉันก็ยังชอบที่จะเขียนมันด้วยตัวเอง

ฉันเตรียมตัวเป็นทหารอย่างแข็งขัน ดังนั้นฉันตัดสินใจว่าฉันจะรวมการฝึกอบรมในวันของฉันอย่างแน่นอน

ตารางการศึกษาการทำงานและการฝึกอบรมนำเสนอภาพต่อไปนี้:

- ตื่น 7.30 น.

- ออกกำลังกายตอนเช้า 10-15 นาที ในการออกกำลังกายตอนเช้าฉันรวมการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อและการอบอุ่นร่างกายเป็นประจำ

- 8.00 - อาหารเช้า

- ภายใน 9.00 น. ฉันวิ่งไปทำงาน ฉันวิ่งอย่างแท้จริง ก่อนทำงานมีการวิ่งเบา ๆ ประมาณครึ่งชั่วโมง

- เวลา 13.00 น. ฉันใช้เวลาครึ่งชั่วโมงที่ ยิมโชคดีที่เขาอยู่ในอาคารเดียวกับที่ฉันทำงาน เป็นผลให้ฉันมีเวลาออกกำลังกายอาบน้ำและทานอาหารกลางวันเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง มันเป็นเรื่องจริงทั้งหมด โดยทั่วไปในช่วงพักเที่ยงฉันพยายามออกกำลังกายเล็กน้อยในทุกงานเสมอ แน่นอนว่าถ้างานนั้นเชื่อมโยงกับแรงงานทางกายภาพก็ควรพักผ่อน แต่ถ้าคุณเป็นพนักงานออฟฟิศเกือบทุกคนสามารถเปลี่ยนเสื้อผ้าและวิ่ง 20 นาที

- เวลา 17.00 น. หลังจากสิ้นสุดวันทำงานฉันก็วิ่งกลับบ้าน

- จนถึง 19.00 น. ฉันกินข้าวอาบน้ำพักผ่อนจากการออกแรง

- ตั้งแต่เวลา 19.00 ถึง 22.00 น. ฉันทำงานเกี่ยวกับประกาศนียบัตร ชั่วโมงละครั้งฉันทุ่มเทเวลา 5 นาทีในการวิดพื้นหรือพูลอัพ เพื่อยกเลิกการโหลดศีรษะและเปลี่ยนภาระทางจิตใจเป็นทางกายภาพ วิธีนี้ยอดเยี่ยมในการทำให้คุณมีสมาธิ

- เข้านอนเวลา 23.00 น.

ด้วยเหตุนี้ในโหมดนี้ของวันฉันจึงวิ่งได้ 1 ชั่วโมงทุกวันทุ่มเทเวลา 30 นาทีไปกับการฝึกความแข็งแกร่งในโรงยิมใช้เวลา 3 ชั่วโมงในการเขียนวุฒิบัตรและอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมงตั้งแต่ 18.00 ถึง 19.00 น. ฉันก็แค่พักผ่อน นอกจากนี้ยังให้การนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง

ตารางเวลาดังกล่าวไม่สามารถเรียกได้ว่าง่าย แต่ก็ไม่สามารถเรียกได้ว่าหนักมากเช่นกัน คุณเคยชินกับมันอย่างรวดเร็ว

ตารางเวลาอาจอ่อนโยนกว่าทั้งนี้ขึ้นอยู่กับภาระงานของคุณ ตัวอย่างเช่นหลังจากจบการศึกษาจากมหาวิทยาลัยฉันทำงานเป็นช่างไฟฟ้า ก่อนทำงานมันเกี่ยวกับ 3 กม... เมื่อเช้าฉันวิ่งไปทำงานโดยตรง และฉันก็กลับมาตามเส้นทางยาว 9 กม. เป็นผลให้ฉันไม่ได้ใช้เงินไปกับการเดินทางทุ่มเทเวลาให้กับการฝึกอบรมและไม่ได้ใช้เวลาแยกกัน ในเวลาเดียวกันเขาไม่ได้สะสมความเหนื่อยล้าเนื่องจากเขาไม่ได้ฝึกและไม่ได้ทำงานในวันหยุดสุดสัปดาห์

ดังนั้นหากมีความปรารถนาและที่สำคัญที่สุด เป้าหมายการทำงาน และการฝึกอบรมคุณสามารถหาเวลาและพลังงานสำหรับสิ่งนี้ได้ตลอดเวลาหากคุณไม่ได้ทำงานเป็นคนงานเหมือง

ในการปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณในการวิ่งระยะกลางและระยะไกลคุณจำเป็นต้องรู้พื้นฐานของการวิ่งเช่นการหายใจเทคนิคการวอร์มอัพที่ถูกต้องความสามารถในการเขียนอายไลเนอร์ที่ถูกต้องสำหรับวันแข่งขันใช้ความแรงที่ถูกต้องสำหรับการวิ่งและอื่น ๆ ดังนั้นฉันขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับวิดีโอสอนพิเศษเกี่ยวกับหัวข้อเหล่านี้และหัวข้ออื่น ๆ จากผู้เขียนเว็บไซต์ scfoton.ru ซึ่งตอนนี้คุณอยู่ที่ไหน สำหรับผู้อ่านเว็บไซต์วิดีโอสอนฟรี เพียงสมัครรับจดหมายข่าวและในไม่กี่วินาทีคุณจะได้รับบทเรียนแรกในชุดเกี่ยวกับพื้นฐานของการหายใจที่เหมาะสมขณะวิ่ง สมัครที่นี่: การเรียกใช้บทแนะนำวิดีโอ ... บทเรียนเหล่านี้ได้ช่วยเหลือผู้คนหลายพันคนแล้วและจะช่วยคุณด้วย

ดูวิดีโอ: พธมอบใบประกาศนยบตรหลกสตร การปองกน สงตอ และดแลดานเอชไอว (อาจ 2025).

บทความก่อนหน้านี้

Be First 4joints - รีวิวอาหารเสริมเพื่อสุขภาพข้อเอ็นและกระดูกอ่อน

บทความถัดไป

ลาซานญ่ามังสวิรัติกับผัก

บทความที่เกี่ยวข้อง

วิธีเรียนโรลเลอร์สเก็ตสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ที่ต้องการ

วิธีเรียนโรลเลอร์สเก็ตสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ที่ต้องการ

2020
วิธีผสมผสานการฝึกอบรมการทำงานและการเขียนประกาศนียบัตร

วิธีผสมผสานการฝึกอบรมการทำงานและการเขียนประกาศนียบัตร

2020
Be First 4joints - รีวิวอาหารเสริมเพื่อสุขภาพข้อเอ็นและกระดูกอ่อน

Be First 4joints - รีวิวอาหารเสริมเพื่อสุขภาพข้อเอ็นและกระดูกอ่อน

2020
ตารางแคลอรี่ของของหวาน

ตารางแคลอรี่ของของหวาน

2020
ปลาทู - ปริมาณแคลอรี่องค์ประกอบและประโยชน์ต่อร่างกาย

ปลาทู - ปริมาณแคลอรี่องค์ประกอบและประโยชน์ต่อร่างกาย

2020
Isoleucine - กรดอะมิโนทำหน้าที่และใช้ในโภชนาการการกีฬา

Isoleucine - กรดอะมิโนทำหน้าที่และใช้ในโภชนาการการกีฬา

2020

แสดงความคิดเห็นของคุณ


บทความที่น่าสนใจ
อุ่นเครื่องก่อนวิ่ง

อุ่นเครื่องก่อนวิ่ง

2020
แถบความพยายาม - องค์ประกอบรูปแบบการเปิดตัวและราคา

แถบความพยายาม - องค์ประกอบรูปแบบการเปิดตัวและราคา

2020
รองเท้าวิ่ง Adidas Daroga: คำอธิบายราคาบทวิจารณ์ของเจ้าของ

รองเท้าวิ่ง Adidas Daroga: คำอธิบายราคาบทวิจารณ์ของเจ้าของ

2020

หมวดหมู่ยอดนิยม

  • ครอสฟิต
  • วิ่ง
  • การฝึกอบรม
  • ข่าว
  • อาหาร
  • สุขภาพ
  • เธอรู้รึเปล่า
  • คำถามคำตอบ

เกี่ยวกับเรา

เดลต้าสปอร์ต

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

Copyright 2025 \ เดลต้าสปอร์ต

  • ครอสฟิต
  • วิ่ง
  • การฝึกอบรม
  • ข่าว
  • อาหาร
  • สุขภาพ
  • เธอรู้รึเปล่า
  • คำถามคำตอบ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - เดลต้าสปอร์ต