นักวิ่งโดยเฉพาะ ผู้เริ่มต้นในขณะที่วิ่งบางครั้งพวกเขารู้สึกถึงความรู้สึกที่ไม่ค่อยปรากฏในชีวิตประจำวัน สิ่งเหล่านี้อาจเป็นทั้งผลบวกและผลเสียจากการทำงานกับบุคคล พิจารณาทั้งสองอย่าง
อุณหภูมิของร่างกาย
อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้นอย่างมากขณะวิ่ง และแม้บางครั้งหลังจากวิ่งจ็อกกิ้งอุณหภูมิจะสูงกว่าปกติ 36.6 สามารถสูงถึง 39 องศาซึ่งสูงสำหรับคนที่มีสุขภาพดี แต่สำหรับการเรียกใช้บรรทัดฐานที่แน่นอน
และอุณหภูมินี้มีผลดีต่อบุคคลโดยรวม ช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่นและทำลายจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย นักวิ่งระยะไกลรักษาโรคหวัดด้วยการวิ่งระยะยาว - การทำงานของหัวใจในระหว่างการวิ่งบวกกับอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นจะเข้ากันได้ดีกับเชื้อโรคทั้งหมด ดังนั้นหากจู่ๆคุณมีคำถามว่าจะเพิ่มอุณหภูมิร่างกายได้อย่างไรอย่างน้อยก็มีวิธีหนึ่งที่คุณรู้แน่ ๆ
ปวดข้างขณะวิ่ง
ปัญหานี้ได้รับการกล่าวถึงโดยละเอียดในบทความ: จะทำอย่างไรถ้าด้านขวาหรือด้านซ้ายของคุณเจ็บขณะวิ่ง... ในระยะสั้นเราสามารถพูดได้ว่าหากด้านขวาหรือด้านซ้ายในภาวะ hypochondrium เจ็บป่วยขณะวิ่งก็ไม่มีเหตุผลที่จะต้องตกใจ คุณจำเป็นต้องชะลอหรือนวดหน้าท้องเทียมเพื่อให้เลือดที่ไหลเข้าสู่ม้ามและตับซึ่งสร้างแรงกดดันในอวัยวะเหล่านี้มากเกินไปจะหายไปอย่างรวดเร็วพร้อมกับความเจ็บปวด
ปวดในหัวใจและศีรษะ
หากคุณปวดหัวใจหรือเวียนหัวขณะวิ่งคุณต้องรีบก้าวทันที โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้นที่ยังไม่รู้ว่าร่างกายทำงานอย่างไรเมื่อวิ่ง
อาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้หัวใจปวด แต่ถ้า "เครื่องยนต์" ของรถเริ่มขยะในระหว่างการเดินทางคนขับรถที่มีประสบการณ์มักจะหยุดเพื่อดูว่ามีอะไรผิดปกติกับเขาและไม่ทำให้ปัญหาซ้ำเติม เช่นเดียวกับบุคคล ในขณะที่วิ่งหัวใจจะทำงานหนักกว่าตอนพัก 2-3 เท่า ดังนั้นหากไม่สามารถทนต่อภาระได้ควรลดภาระนี้ลง ส่วนใหญ่ความเจ็บปวดในหัวใจเกิดขึ้นอย่างแม่นยำเนื่องจากความเครียดมากเกินไป โปรดเลือก ความเร็วในการวิ่งที่สะดวกสบายและค่อยๆหัวใจจะฝึกและจะไม่มีความเจ็บปวดอีกต่อไป สำหรับศีรษะอาการวิงเวียนศีรษะอาจเกิดจากการไหลเข้าของออกซิเจนจำนวนมากซึ่งไม่ได้ใช้ อย่างที่คุณสามารถจินตนาการได้ว่าในขณะที่วิ่งคน ๆ หนึ่งถูกบังคับให้ใช้อากาศมากกว่าเวลาพักผ่อน หรือในทางตรงกันข้ามการขาดออกซิเจนอาจทำให้ศีรษะขาดออกซิเจนและคุณอาจเป็นลมได้ สภาพจะคล้ายกับคาร์บอนไดออกไซด์เป็นพิษ แต่ประสบการณ์แสดงให้เห็นว่าหากคุณไม่ได้รับภาระที่เพิ่มขึ้นหัวใจและศีรษะของคนที่มีสุขภาพแข็งแรงจะไม่เจ็บขณะวิ่ง แน่นอนว่าผู้ที่เป็นโรคหัวใจสามารถรู้สึกเจ็บปวดได้แม้ว่าจะอยู่ในช่วงพักผ่อนก็ตาม
ปวดกล้ามเนื้อข้อต่อและเอ็น
โครงกระดูกมนุษย์มีส่วนเชื่อมโยงหลักสามส่วนที่สร้างโครงกระดูกและทำให้เคลื่อนไหวได้ - ข้อต่อกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น และขณะวิ่งขากระดูกเชิงกรานและหน้าท้องจะทำงานในโหมดปรับปรุง ดังนั้นการเกิดขึ้นของความเจ็บปวดในพวกเขาน่าเสียดายที่เป็นบรรทัดฐาน บางรายมีปัญหาร่วมกัน ในทางตรงกันข้ามมีบางคนได้รับการฝึกฝนมากเกินไปของกล้ามเนื้อซึ่งเริ่มปวด
เส้นเอ็นก็ยิ่งยาก แม้ว่าคุณจะมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง แต่ไม่สามารถเตรียมเส้นเอ็นให้พร้อมรับน้ำหนักได้คุณอาจได้รับบาดเจ็บจากการดึงเส้นเอ็น โดยทั่วไปเมื่อมีอะไรบางอย่างเริ่มเจ็บที่ขาขณะวิ่งถือเป็นเรื่องปกติ สิ่งนี้ไม่ถูกต้อง แต่เป็นเรื่องปกติ อาจมีหลายสาเหตุ: รองเท้าผิด ตำแหน่งเท้าผิด, น้ำหนักที่มากเกินไป, การฝึกมากเกินไป, เส้นเอ็นที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้ ฯลฯ แต่ละอย่างจะต้องได้รับการพิจารณาแยกกัน แต่ความจริงที่ว่าไม่มีนักวิ่งคนเดียวที่ไม่เคยเจ็บก็เป็นเช่นนั้น ไม่ว่าจะยุ่งยากแค่ไหนไม่ช้าก็เร็ว แต่บางคนก็ยังได้รับ microtrauma ในขณะเดียวกันความเจ็บปวดอาจจะอ่อนแอ แต่มันอยู่ที่นั่นและคนที่บอกว่าเขาวิ่งมานานและไม่เคยปวดเลยแม้แต่กล้ามเนื้อก็นอนอยู่
