การวิ่งกำลังได้รับความนิยมในขณะนี้ แต่คุณจะวิ่งได้อย่างไรถ้านิสัยไม่ดีเช่นการสูบบุหรี่หรือดื่มเบียร์ในตอนเย็นกับเพื่อน ๆ ถือเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับการเล่นกีฬา เรามาลองทำความเข้าใจกับปัญหานี้
ฉันสามารถเขย่าเบา ๆ และสูบบุหรี่ได้หรือไม่?
แน่นอนว่าการวิ่งมีส่วนเกี่ยวข้องกับการทำงานของปอด และการสูบบุหรี่จะรบกวนการวิ่งได้ดีอย่างไม่ต้องสงสัย อย่างไรก็ตามหากเป้าหมายของคุณคือการปฏิบัติตามมาตรฐาน TRP ที่เรียบง่ายหรือเพียงแค่วิ่งเบา ๆ เป็นระยะเพื่อรักษาน้ำเสียงการสูบบุหรี่จะไม่เป็นอุปสรรคที่ทำให้คุณต้องเลือกไม่ว่าจะเป็นการสูบบุหรี่หรือเล่นกีฬา อย่าลังเลที่จะทำทั้งสองอย่างหากเหมาะสมกับคุณ
ในทางกลับกันการสูบบุหรี่ในกรณีนี้เป็นอุปสรรคเพิ่มเติมดังนั้นหากคุณต้องการให้ได้ผลลัพธ์ที่สูงกว่ามาตรฐานปกติคุณจะต้องเลิกบุหรี่ ไม่ช้าก็เร็วคุณจะยังคงเติบโตจนถึงระดับที่ปอดเริ่มต่อต้านการเข้ามาของควันฉุน แต่ขอย้ำอีกครั้งว่าหากเป้าหมายของคุณคือการวิ่งจ็อกกิ้งเบา ๆ สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งและคุณไม่อยากเลิกสูบบุหรี่ก็อย่าลังเลที่จะรวมทั้งสองอย่างเข้าด้วยกัน
แอลกอฮอล์และการวิ่ง
คำพูดที่ว่า "ทุกอย่างดีพอสมควร" มีความเหมาะสมที่นี่ อย่างที่ทราบกันดีว่าแอลกอฮอล์มีผลเสียต่อร่างกายค่อนข้างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปริมาณมาก ดังนั้นคุณไม่น่าจะประสบความสำเร็จในการวิ่งจ็อกกิ้งหลังจากคืนที่ "มีพายุ" เนื่องจากร่างกายไม่สามารถรวมการทำงานของการชำระล้างตัวเองจากผลกระทบของความเมาและการวิ่ง หากไม่เข้าเงื่อนไขเราสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่าการวิ่งหลังจากดื่มแอลกอฮอล์จะเป็นเรื่องยากมากแม้ว่ามันจะมีประโยชน์เนื่องจากร่างกายจะกำจัดสารที่ไม่จำเป็นออกไปได้เร็วขึ้น
เป็นอีกเรื่องหนึ่งหากคุณไม่ค่อยดื่มอย่างที่เขาพูดกันเฉพาะวันหยุด ถ้าอย่างนั้นคุณก็ไม่ต้องกลัวเพราะการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อยถือว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งแอลกอฮอล์ในระดับต่ำ ดังนั้นพวกเขาจะไม่สร้างปัญหาใด ๆ สำหรับการวิ่ง
หากคุณดื่มเป็นประจำบ่อยกว่าสัปดาห์ละครั้งให้เตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าในการวิ่งแต่ละครั้งร่างกายจะชำระล้างผลกระทบของแอลกอฮอล์อย่างเข้มข้น ดังนั้นปรากฎว่าคุณจะเห็นกิ่งไม้ที่คุณนั่งอยู่ นั่นคือดื่มก่อนแล้วเลิกจากแอลกอฮอล์แล้วดื่มอีกครั้ง
ในแง่ของประสิทธิภาพแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะจะไม่สร้างปัญหาใด ๆ สำหรับผลกำไรในการวิ่ง แต่ในปริมาณมากจะเป็นอันตรายต่อร่างกายดังนั้นการวิ่งจะยากขึ้นมาก
เป็นผลให้เราสามารถสรุปได้ว่าการวิ่งและนิสัยที่ไม่ดีสามารถรวมกันได้ แต่คุณสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่าในบางครั้งคุณจะยังคงเลือกสิ่งใดสิ่งหนึ่ง และไม่ใช่ความจริงที่ว่าการสูบบุหรี่หรือแอลกอฮอล์จะชนะได้เนื่องจากการวิ่งจะทำให้เสพติดได้มากขึ้นหากคุณเข้าไปมีส่วนร่วม
