Fedor Serkov เป็นนักกีฬาที่โดดเด่นและโค้ชครอสฟิตที่ไม่เหมือนใคร

ยังมีนักกีฬาชื่อดังใน Russian Crossfit ไม่มากเท่าในเวทีโลกที่สามารถอวดความสำเร็จที่น่าประทับใจได้ ไม่น่าแปลกใจเพราะกีฬาชนิดนี้เข้ามาหาเรามากในภายหลัง อย่างไรก็ตาม "บนส้นเท้า" ของนักกีฬาที่มีชื่อเสียงเช่น Andrei Ganin คู่แข่งรุ่นเยาว์เช่น Fedor Serokov ซึ่งเป็น "ผู้นิยม" หลักของครอสฟิตในหมู่คนหนุ่มสาวกำลังก้าวเข้ามา

นักกีฬารัสเซียที่มีชื่อเสียงส่วนใหญ่ในปัจจุบันได้เข้าสู่ Crossfit จากกีฬาอื่น ๆ Fedor มาที่ Crossfit ซึ่งแตกต่างจากพวกเขา เขาสร้างคอมเพล็กซ์ของตัวเองทันทีและที่สำคัญที่สุดคือพัฒนากิจกรรมที่กระตือรือร้นเพื่อดึงดูดคนหนุ่มสาวให้เข้าร่วมการฝึกอบรม

ชีวประวัติสั้น ๆ

Fedor Serkov เกิดในปี 1992 ในเมือง Zarechny ภูมิภาค Sverdlovsk เมืองนี้เป็นเมืองเล็ก ๆ ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีโรงไฟฟ้านิวเคลียร์อยู่ที่นั่น แต่เพียงผู้เดียวและทำให้ชุมชนครอสฟิตของรัสเซียเป็นหนึ่งในพรรคครอสฟิตที่ดีที่สุดในสหพันธรัฐรัสเซีย

ตั้งแต่วัยเด็ก Fedor Serkov ไม่ได้รับการพัฒนาอย่างมากนอกจากนี้เขายังมีนิสัยที่ไม่ดีซึ่งเขาสามารถกำจัดได้เฉพาะกับกีฬาอาชีพเท่านั้น อย่างไรก็ตาม Fedor ไม่เพียงรักการฝึกความแข็งแกร่งเท่านั้น แต่เขายังเล่นหมากรุกได้เป็นอย่างดี และชายหนุ่มยังชอบที่จะมีส่วนร่วมในการฝึกสอนปรับปรุงผลลัพธ์ของวอร์ดอยู่ตลอดเวลาและฝึกฝนวิธีการฝึกแบบที่ไม่มีใครเคยลองมาก่อน

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ: การออกกำลังกายครั้งแรกที่ยังไม่เกี่ยวข้องกับ Crossfit เขาใช้เวลาอยู่ในโรงยิมที่บ้านซึ่งมีเพียงบาร์เบลล์สองอันบาร์คู่ขนานและน้ำหนักที่เป็นสนิม และเขาได้รับรางวัล barbell เป็นครั้งแรกในหมากรุกจากผลการแข่งขัน 8 เกมในปี 2012 เมื่อเขาเป็นมืออาชีพในสาขาของเขาแล้ว

หลังจากเรียนจบ Serkov ก็ย้ายไปที่ Yekaterinburg ซึ่งเขาได้ทำความคุ้นเคยกับ Crossfit จากนั้นเมื่อประสบความสำเร็จส่วนบุคคลเขาก็ตระหนักว่างานหลักของเขาไม่ใช่แค่การแสดงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกิจกรรมการฝึกอบรมด้วยซึ่งก่อนหน้านี้คนที่ไม่คุ้นเคยกับ Crossfit สามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ดีกว่าได้

หลังจากเริ่มการฝึกครอสฟิตนักกีฬาตามผลงานกีฬาของเขาได้รับสิทธิ์ในการรับประเภทกีฬาในการยกกาต้มน้ำเบลล์ (ในระดับ MS) การยกน้ำหนักและการยกกำลัง

มาที่ Crossfit

Fedor Serkov เข้าสู่ Crossfit โดยบังเอิญอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามด้วยความบังเอิญที่มีความสุขเขากลายเป็นหนึ่งในนักกีฬารัสเซียที่ดีที่สุดในกีฬาเยาวชนนี้

เมื่อครอสฟิตเตอร์ชื่อดังในอนาคตย้ายจากเมืองของเขาไปยังเยคาเตรินเบิร์กเขาตัดสินใจที่จะจับร่างของเขาซึ่งเหลือสิ่งที่ต้องการอีกมาก ไม่เหมือนกับคนที่เข้ายิมส่วนใหญ่ที่มาออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักในทางตรงกันข้าม Fedor ต้องทนทุกข์ทรมานจากความผอมมากเกินไป ในช่วงเวลานั้นคุณจะไม่รู้จักยักษ์ใหญ่ในปัจจุบัน

หลังจากเข้าฟิตเนสคลับแห่งแรกนักกีฬาได้รับบาดเจ็บจำนวนมากในช่วงสองสามเดือนแรกของการฝึกซ้อม สิ่งนี้ทำให้เขาท้อใจในความสามารถของโค้ชและเขาตัดสินใจที่จะเปลี่ยนโรงยิมโดยเข้าสู่กล่อง Crossfit ที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ที่นั่นเซอร์คอฟได้เรียนรู้ก่อนว่าครอสฟิตคืออะไรและหลังจาก 2 ปีของการฝึกซ้อมอย่างหนักภายใต้คำแนะนำของโค้ชหลาย ๆ คนเขาก็สามารถกลายเป็นหนึ่งในนักกีฬาที่ดีที่สุดในรัสเซีย

เป็นเพียงความบังเอิญที่น่ายินดีที่วันนี้เรามีนักเคลื่อนไหวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคนหนึ่งที่ส่งเสริม Crossfit ในหมู่นักกีฬารัสเซีย

ผลลัพธ์และความสำเร็จ

Fedor Serkov เป็นเจ้าของผลงานด้านกีฬาที่โดดเด่นที่สุดในบรรดาครอสฟิตเตอร์ของรัสเซีย การเริ่มต้นใน Crossfit ค่อนข้างเร็วหลังจากผ่านการฝึกฝนอย่างหนักเพียงสองปีเขาก็ตัดสินใจเข้าสู่เวที Crossfit ระดับโลก และอีกหนึ่งปีต่อมานักกีฬาได้แสดงเป็นครั้งแรกในการแข่งขันระดับภูมิภาคระดับโลก

นอกจากนี้เขายังได้รับตำแหน่งบุคคลที่มีความพร้อมมากที่สุดในเอเชียกลาง และแม้ว่าชายหนุ่มจะไม่มีพื้นฐานด้านกีฬามาก่อนก็ตาม อย่างไรก็ตามเขาสามารถกลายเป็นหนึ่งในนักกีฬาที่โดดเด่นในรัสเซียและก้าวขึ้นไปอีกขั้นหนึ่งด้วยตำนานของครอสฟิตในประเทศเช่น Larisa Zaitsevskaya, Andrei Ganin, Daniil Shokhin

ผลลัพธ์ในฉาก Crossfit ในประเทศสมควรได้รับการกล่าวถึงเป็นพิเศษ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Serkov มีอันดับต้น ๆ จำนวนมากและยังได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการจากสมาคม Reebok Crossfit Games ระดับโลกในฐานะโค้ชที่ดีที่สุด

เป็นเวลาสามปีติดต่อกันนักกีฬาได้รับการยอมรับว่าเป็นคนที่มีร่างกายฟิตที่สุดในสหพันธรัฐรัสเซีย - ตั้งแต่ปี 2556 ถึง 2558 แต่จำได้ว่าตอนนั้นเขาอายุเพียง 21 ปี นี่เป็นการเริ่มต้นที่เร็วที่สุดสำหรับการแข่งขันครอสฟิตแชมเปี้ยนชิพ

ประสิทธิภาพการกีฬาของนักกีฬา

Fyodor Serkov เป็นนักกีฬาที่ค่อนข้างอายุน้อยอย่างไรก็ตามเขาแสดงให้เห็นถึงความสมดุลที่น่าสนใจระหว่างตัวบ่งชี้ความแข็งแรงและตัวบ่งชี้ในคอมเพล็กซ์การออกกำลังกาย ในแง่ของตัวบ่งชี้ความแข็งแรงนักกีฬาจะแสดงระดับ MSMK ในการยกน้ำหนักและการยกกำลังโดยทำ Deadlift ด้วยบาร์เบลที่มีน้ำหนักมากกว่า 210 กิโลกรัมและแสดงน้ำหนักรวมได้ดีกว่าครึ่งตัน

นอกจากนี้เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบฉกและเหวี่ยงของเขาซึ่งสามารถไขปริศนาได้แม้กระทั่ง Rich Froning เอง อย่างไรก็ตามจนถึงขณะนี้ Fedor ไม่อนุญาตให้คุณลักษณะหนึ่งประสบความสำเร็จในการแข่งขันระดับโลกซึ่งเป็นการฟื้นตัวที่ยาวนานระหว่างแนวทางต่างๆ สิ่งนี้ค่อนข้างลดประสิทธิภาพในคอมเพล็กซ์ แม้ว่าเราจะนำผลลัพธ์ของเขาไปใช้ในการออกกำลังกายแต่ละครั้งเขาก็จะก้าวข้ามคู่แข่งที่ใกล้เคียงที่สุดในการออกกำลังกายแต่ละครั้งไป

ตัวชี้วัดในแบบฝึกหัดพื้นฐาน

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา Serkov ได้ให้ความสำคัญกับการฝึกฝนของเขาในการเพิ่มพลังงานสำรองของตัวเองเพื่อแก้ไขผลลัพธ์ของเขาและในที่สุดก็แสดงความสามารถสูงสุดทั้งหมดของเขาในแบบฝึกหัดภายในชุดเดียว

ในขณะเดียวกันผลลัพธ์ที่เซอร์คอฟบันทึกไว้ในการแสดงสาธิตของเขาในงานโอเพ่นและผลที่ได้รับการบันทึกโดยสหพันธ์ระหว่างการแสดงของ Fedor ในการแข่งขันระดับภูมิภาคนั้นแตกต่างกันมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเขาแสดงให้เห็นจุดสูงสุดในคอมเพล็กซ์คลาสสิกในระหว่างการดำเนินการที่ Open ในขณะที่เขาปรับปรุงผลการแสดงคอมเพล็กซ์ Lisa และ Cindy และพายเรือบนเครื่องจำลองทุกปีในระหว่างการแสดงของเขา

ตัวบ่งชี้ในคอมเพล็กซ์หลัก

แม้จะมีกิจกรรมการฝึกสอน แต่นักกีฬายังคงก้าวหน้าและเป็นไปได้มากว่าผลลัพธ์ที่คุณเห็นในตารางจะไม่เกี่ยวข้องอีกต่อไปและ Serkov ได้อัปเดตให้เป็นค่าสูงสุดใหม่ซึ่งพิสูจน์ได้ว่าความเป็นไปได้ของร่างกายมนุษย์นั้นไม่มีที่สิ้นสุด

ปรัชญาการกีฬาของ Fedor

หลังจากเริ่มทำ Crossfit นอก Yekaterinburg ใน Zarechny ภูมิภาค Sverdlovsk Fedor ได้ตระหนักว่านักกีฬาของเราเตรียมตัวสำหรับการแสดงระดับโลกได้ไม่ดีเพียงใด ในความเป็นจริงนักกีฬาทุกคนแม้กระทั่งนักแสดงก็ขาดข้อมูลพื้นฐานที่จำเป็นสำหรับความก้าวหน้าอย่างต่อเนื่อง เป็นผลให้หลายคนได้รับบาดเจ็บในระหว่างการฝึกมีอาการหนักเกินไปและขาดแรงจูงใจ

นักกีฬาส่วนใหญ่ตามที่ Serkov เป็นผู้ที่ยึดมั่นในการฝึก "เคมี" ซึ่งไม่เหมาะสำหรับนักกีฬาโดยตรง ดังนั้นการเดินทางไปที่ศูนย์ออกกำลังกายเป็นประจำสำหรับหลาย ๆ คนอาจไม่ใช่ประโยชน์ แต่เป็นการทำร้ายสุขภาพด้วยเงินจำนวนมาก นั่นคือเหตุผลที่นักกีฬาได้สร้างโปรแกรมที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเองขึ้นมาเพื่อให้เขาฝึกซ้อมโดยไม่ได้รับบาดเจ็บและสามารถกำหนดภารกิจได้อย่างถูกต้อง

ไม่เขาไม่พยายามทำให้ทุกคนเข้มแข็งและดื้อรั้นมากขึ้น เขาแค่แสดงให้เห็นว่าด้วยแนวทางที่ถูกต้องมันไม่ยากอย่างที่หลาย ๆ คนคิด และด้วยกิจกรรมการฝึกสอนของเขาทำให้ Crossfit ได้รับการพัฒนาอย่างกว้างขวางในรัสเซียในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา

Fedor มองว่าความสำเร็จหลักของเขาคือโอกาสในการทำให้ Crossfit เป็นที่นิยมในทุกมุมของประเทศและเผยแพร่สู่สาธารณะ ตามที่ Serkov พูดเองยิ่งนักกีฬามีส่วนร่วมในกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่งมากขึ้นโอกาสที่คนที่มีพรสวรรค์ทางพันธุกรรมและปรับตัวให้เข้ากับภาระที่เหลือเชื่อจะสามารถบุกเข้าสู่เวทีโลกได้ในที่สุดเช่น Andrei Ganin และเข้าสู่สิบอันดับแรกของนักกีฬาที่มีการเตรียมการมากที่สุดในโลก

กิจกรรมการฝึกสอน

วันนี้ Fedor Serkov ไม่เพียง แต่เป็นนักกีฬาที่ประสบความสำเร็จซึ่งเกือบทุกปีได้รับการคัดเลือกให้เข้าร่วมการแข่งขันระหว่างประเทศและยังครองตำแหน่งที่น่าประทับใจมากเช่นเดียวกับนักกีฬารัสเซีย แต่ยังเป็นโค้ชระดับสองที่มีสิทธิ์สอนโค้ชคนอื่น ๆ และนำนวัตกรรมจากโลกครอสฟิตไปใช้ในโปรแกรมการฝึกซ้อมภายในประเทศ ...

นอกจากนี้เขายังฝึกฝนนักกีฬาที่ดีที่สุดในอดีตสหภาพโซเวียตโดยใช้ความสามารถของโรงยิมของเขาเองซึ่งติดตั้งไว้สำหรับ Crossfit โดยเฉพาะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเขาเสนอโปรแกรมให้กับลูกค้าของเขาสองโปรแกรมซึ่งหนึ่งในนั้นมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงคุณภาพความเป็นมืออาชีพของพวกเขาในฐานะนักกีฬาและอีกทางเลือกหนึ่งของการออกกำลังกายแบบคลาสสิกและช่วยให้ผู้เริ่มต้นสามารถรับมือกับปัญหาของร่างกายของตัวเองเพื่อไม่ให้พวกเขากลายเป็นคนสวย "ในฤดูร้อน" แต่ยังได้รับทักษะที่แท้จริงจากฟังก์ชันการทำงาน

ระบบ "ความคืบหน้า"

สาระสำคัญของระบบการฝึกอบรมนี้มีดังนี้:

• มุ่งเป้าไปที่นักกีฬามืออาชีพ
• เหมาะสำหรับการเปลี่ยนไปใช้ครอสฟิตจากสาขากีฬาอื่น ๆ
• หมายถึงการพัฒนาที่กลมกลืนสูงสุด
• ขจัดข้อบกพร่องของวิธีการฝึกแบบคลาสสิก
• มีอันตรายจากการบาดเจ็บต่ำมาก
• แสดงให้เห็นถึงความเป็นไปได้ของโภชนาการในการบรรลุผลการกีฬา
• ทำงานกับความไม่สมดุลที่นักกีฬาและผู้เยี่ยมชมโรงยิมอาจได้รับจากความสำเร็จก่อนหน้านี้
• ฐานข้อมูลขนาดใหญ่

เทคนิคนี้ไม่เพียง แต่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นเท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับนักกีฬามืออาชีพที่ต้องการเอาชนะผลลัพธ์ของเซอร์คอฟด้วย ในขณะเดียวกันก็ช่วยเปิดเผยศักยภาพในการฝึกสอน หลังจากจบโปรแกรมนี้โค้ชจะผ่านการสอบ Reebok ได้อย่างง่ายดายกลายเป็นโค้ชระดับ 1 และที่สำคัญที่สุดคือไม่เพียง แต่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการแข่งขันครอสฟิตเท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในสาขากีฬาที่คล้ายคลึงกันไม่ว่าจะเป็นการเพาะกายการออกกำลังกายบนชายหาดการยกกำลังการยกน้ำหนักเป็นต้น

ระบบ "Recomposition"

ระบบการฝึกอบรมนี้มีข้อดีดังต่อไปนี้:

• มุ่งเป้าไปที่ผู้เริ่มต้น
• เหมาะสำหรับผู้เยี่ยมชมโรงยิมครอสฟิตส่วนใหญ่
• โปรแกรมเดียวที่ใช้ microperiodization ที่ช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องทำให้แห้งอีกต่อไป
• เหมาะสำหรับผู้ที่มีร่างกาย
• สามารถเป็นจุดเริ่มต้นของโปรแกรม Progress

นักกีฬามากกว่าหนึ่งพันคนทั่วรัสเซียชื่นชมประโยชน์ของการจัดองค์ประกอบใหม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันได้กลายเป็นการปฏิวัติในการต่อสู้กับพล็อตที่เกิดจากการบาดเจ็บระหว่างการฝึกซ้อมและการแข่งขัน แต่ที่สำคัญที่สุดต้องขอบคุณโปรแกรม "recomposition" ที่เรียบง่าย แต่ในขณะเดียวกันก็มีประสิทธิภาพฟีโอดอร์เซอร์คอฟสามารถดึงความสนใจของสหพันธ์กีฬารัสเซียมาที่ Crossfit ได้ ในหลาย ๆ ด้านเชื่อกันว่าเขาเป็นคนที่ทำให้เกิดความนิยมในกีฬาประเภทนี้ในบ้านเกิดและที่สำคัญที่สุดเขาแสดงให้เห็นว่าครอสฟิตสามารถฝึกได้ไม่เพียง แต่ในคุกส์วิลล์หรือมอสโกวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในเมืองเล็ก ๆ และศูนย์กลางของภูมิภาคเช่นเยคาเตรินเบิร์กด้วย

สุดท้าย

ปัจจุบัน Fedor Serkov เป็นนักกีฬาที่มีส่วนร่วมในการฝึกสอน ในขณะที่เขาเชื่อว่างานหลักของเขาไม่เพียง แต่เพื่อให้บรรลุผลของตัวเองเท่านั้น แต่ยังทำให้ครอสฟิตเป็นที่นิยมในรัสเซียและต่างประเทศด้วย

ประการแรกความสำเร็จของนักกีฬาตะวันตกไม่ได้เกิดขึ้นเพราะบุคคลเฉพาะเจาะจงสามารถฝึกฝนได้อย่างหนัก แต่เป็นเพราะพวกเขาสามารถฝึกฝนและปรับปรุงและสามารถกำหนดเป้าหมายกีฬาใหม่ ๆ ให้กับตัวเองได้

สิ่งนี้พิสูจน์ได้จากการฝึกฝนของออสเตรเลียซึ่งเป็นประเทศที่แชมป์ทั้งหมดของปี 2017 มาถึง ท้ายที่สุดก่อนที่ระเบียบวินัยนี้จะได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางในประเทศนี้มีความหวังเพียงเล็กน้อยว่านักกีฬาออสเตรเลียคนใดจะได้รับรางวัล ดังนั้นภารกิจของ Serkov คือการสร้างครอสฟิตให้แพร่หลายเช่นเดียวกับกีฬาอื่น ๆ ในสหพันธรัฐรัสเซียและเพื่อเพิ่มโอกาสในการเป็นที่สุดของที่สุดในเวทีโลก

คุณสามารถติดตามความสำเร็จของ Fedor ได้บนเพจของเขาบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก Facebook (Fiodor Serkov) หรือ Vkontakte (vk.com/f.serkov)

ดูวิดีโอ: Федор Серков Вебинар Построение тренировочного процесса в кроссфит зале Часть 1 (อาจ 2025).