ตารางแคลอรี่ของผลไม้และองค์ประกอบทั้งหมดของ BZHU * ครอสฟิต

ไม่มีโปรแกรมโภชนาการใดที่สมบูรณ์หากไม่มีผลไม้ พวกเขาจะช่วยทดแทนน้ำตาลที่คุณพลาดบ่อยในอาหารของคุณ อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรใช้ขนมผลไม้มากเกินไป อย่างที่พวกเขาพูดทุกอย่างควรอยู่ในการกลั่นกรอง นั่นคือเหตุผลที่ตารางปริมาณแคลอรี่ของผลไม้ควรอยู่ในมือคุณเสมอเพื่อให้คุณสามารถกำหนดอาหารที่ถูกต้องได้ทั้งในแง่ของปริมาณแคลอรี่และ BJU โดยมุ่งเน้นที่คุณโดยเฉพาะ

ชื่อผลไม้	โปรตีนกรัมใน 100 กรัม	ไขมันกรัมต่อ 100 กรัม	คาร์โบไฮเดรตกรัมใน 100 กรัม	เนื้อหาแคลอรี่ kcal
แอปริคอท	0.9	0.1	9.0	44
แอปริคอทกระป๋อง	0.4	0.1	15.5	67
อาโวคาโด	2.0	20.0	6.0	212
Quince	0.6	0.5	9.8	40
อากิ	1.0	15.0	8.0	151
เชอร์รี่พลัม	0.2	0.0	6.9	27
สับปะรด	0.4	0.2	10.6	49
สับปะรดกระป๋อง	0.1	0.1	14.0	57
ส้ม	0.9	0.2	8.1	36
ส้มดอง	0.6	0.0	8.9	37
แตงโม	0.6	0.1	5.8	25
แตงโมกระป๋อง	0.5	0.1	9.0	37
อะเซโรล่า	0.4	0.3	7.7	32
กล้วย	1.5	0.2	21.8	95
เชอร์รี่	0.8	0.5	11.3	52
เชอร์รี่ 4 ฤดูกาลหลุม	0.8	0.2	10.7	50
Hortex Cherry Pitted	0.9	0.4	9.9	49
เชอร์รี่แช่แข็ง	0.9	0.4	11.0	46
เชอร์รี่กระป๋อง	0.8	0.2	10.6	45
กรานาดิลลา	0.5	0.1	8.0	46
โกเมน	0.9	0.0	13.9	52
เกรฟฟรุ๊ต	0.7	0.2	6.5	29
ลูกแพร์	0.4	0.3	10.9	42
ลูกแพร์กระป๋อง	0.2	0.0	15.6	65
ฝรั่ง	2.6	1.0	8.9	68
สตรอเบอรี่ฝรั่ง	0.6	0.6	17.4	69
กัวรานา	0.1	0.0	6.5	26
ขนุน (สาเก)	1.4	0.3	22.4	94
ทุเรียน	1.5	5.3	23.3	147
แตงโม	0.6	0.3	7.4	33
แตงโมน้ำผึ้ง	0.6	0.3	7.4	33
เกอร์เดลา	0.9	0.2	10.0	46
สตาร์แอปเปิ้ล	0.5	0.4	15.3	67
รูปที่	0.7	0.2	13.7	49
มะเฟือง	1.0	0.0	7.0	31
คิวาโน	1.8	1.3	7.6	44
กีวี่	1.0	0.6	10.3	48
ด๊อกวู้ด	1.0	0.0	10.5	44
คลีเมนไทน์	0.9	0.2	10.3	47
คอร์แลน	0.7	0.2	18.0	82
Kumquat	1.9	0.9	9.4	71
มะนาว	0.9	0.1	3.0	16
มะนาว	0.9	0.1	3.0	16
มะนาวดอง	0.4	0.3	6.5	21
มะนาวญี่ปุ่น (Yuzu)	0.5	0.1	7.0	21
ลิ้นจี่	0.8	0.3	14.4	65
ลำไย	1.3	0.1	14.0	60
Lucuma	0.1	0.1	7.9	32
มาโบโล	0.5	0.4	15.3	67
ผลไม้วิเศษ	0.0	0.0	7.7	30
Maclura (ลูกกระเดือก)	0.0	0.0	0.0
มัมมียะ	0.5	0.5	9.5	51
มะม่วง	0.5	0.3	11.5	67
มังคุด (Mangosteen)	0.6	0.3	14.0	62
ภาษาจีนกลาง	0.8	0.2	7.5	33
ส้มเขียวหวานกระป๋อง	0.6	0.3	8.9	37
เสาวรส	2.4	0.4	13.4	68
มารัง	2.5	0.7	27.3	125
Marula	0.6	0.5	9.6	48
โมรา	1.5	0.5	5.9	34
เมดลาร์	0.0	0.0	12.0	53
medlar ญี่ปุ่น	0.4	0.2	10.4	47
ผลไม้เนกเตอริน	0.9	0.2	11.8	48
Noina (น้ำตาลแอปเปิ้ล)	0.4	0.4	9.8	47
ลูกยอ	0.1	0.3	10.0	44
มะละกอ	0.6	0.1	9.2	48
Passionflower blue (ดาวของ Cavalier)	2.4	0.4	13.4	68
เปปิโน	0.0	0.0	20.0	80
ลูกพีช	0.9	0.1	11.3	46
ลูกพีชกระป๋อง	0.3	0.1	14.7	68
พิทยา	0.5	0.3	12.0	50
พลูโต	1.2	0.1	11.0	57
ส้มโอ	0.6	0.2	6.7	32
เงาะ	0.6	0.2	19.0	82
สลักคา	0.0	0.0	12.0	50
ละมุด	0.4	1.1	14.7	83
Sapota (แอปเปิ้ลดำ)	2.1	0.6	31.2	134
ลูกกวาด	0.7	0.2	9.0	58
Syzygium	0.6	0.3	5.6	25
พลัม	0.8	0.3	9.6	42
พลัม 4 ฤดูกาลหลุม	0.8	0.2	7.7	94
ทามาริลโล	0.0	0.0	12.5	50
Tangelo	1.0	1.0	13.0	70
ส้มเขียวหวาน	0.8	0.3	11.5	53
ถึงคราว	1.5	0.3	9.4	54
Feijoa	1.0	1.0	11.0	49
Feronia (ไม้แอปเปิ้ล)	0.3	0.2	12.0	50
ผลไม้รวม 4 ฤดู	0.9	0.0	7.7	34
ผลไม้	0.6	0.2	12.9	56
ลูกพลับ	0.5	0.3	15.3	66
ลูกพลับบริสุทธิ์	0.5	0.4	15.3	67
Tsabr	0.7	0.5	6.0	41
มะนาว	0.9	0.1	3.0	34
มือพระพุทธรูปมะนาว	0.9	0.1	3.0	34
จำปาสัก	2.1	0.6	26.1	117
เชอร์รี่	1.1	0.4	11.5	50
Cherimoya	1.7	0.6	15.4	74
Chupa-chupa (Matiziya จริงใจ)	0.5	0.3	15.2	64
หม่อน	0.7	0.0	13.6	52
แอปเปิ้ล	0.4	0.4	9.8	47
แอปเปิ้ลโกลเด้น	0.5	0.2	10.7	53
Granny Smith Apple	0.4	0.4	9.7	48
แอปเปิ้ลอบเปรี้ยวหวาน	0.5	0.5	12.3	59
แอปเปิ้ลอบหวาน	0.5	0.3	24.0	89
ฟูจิแอปเปิ้ล	0.4	0.2	19.1	71
เค้กแอปเปิ้ล	0.3	0.2	10.4	46