เป็นสิ่งสำคัญมากที่อาหารที่ได้รับการปรุงแต่งอย่างเหมาะสมจะต้องมีโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตอย่างสมดุล สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาปริมาณแคลอรี่ คุณต้องคำนวณ KBZHU ตามความต้องการและความปรารถนาของคุณเองเช่นเพิ่มน้ำหนักหรือลดน้ำหนัก ไม่ว่าในกรณีใดก็ยากที่จะจินตนาการถึงอาหารอย่างน้อยหนึ่งมื้อโดยไม่มีชีสกระท่อมและชีส ตารางปริมาณแคลอรี่ของชีสและชีสกระท่อมจะช่วยในการพิจารณา KBZHU ได้อย่างถูกต้อง
| สินค้า | เนื้อหาแคลอรี่ kcal | โปรตีนกรัมใน 100 กรัม | ไขมันกรัมต่อ 100 กรัม | คาร์โบไฮเดรตกรัมใน 100 กรัม |
| เซรั่มนมเปรี้ยว | 20 | 0,8 | 0,2 | 3,5 |
| ชีสอัลเมทกับเห็ดพอร์ชินี | 251 | 6 | 23 | 5 |
| อัลเมทชีสกับสมุนไพร | 216 | 6 | 20 | 3 |
| อัลเมทชีสกับโยเกิร์ต | 183 | 7 | 15 | 5 |
| ชีสอัลเมทกับแตงกวาและสมุนไพร | 212 | 5 | 20 | 3 |
| ชีสอัลเมตกับพืชชนิดหนึ่ง | 220 | 6 | 20 | 4 |
| ชีสอัลเมทกับกระเทียม | 216 | 6 | 20 | 3 |
| อัลเมทครีมชีส | 216 | 6 | 20 | 3 |
| ชีส Exquisa กับสมุนไพร | 237 | 6,7 | 22 | 3 |
| ชีส Exquisa กับปลาแซลมอน | 235 | 6,7 | 21,5 | 3,5 |
| ชีสขูด Fallini Rapesan | 478 | 49,5 | 29,2 | 4,4 |
| ย่าง Akadia Cheese | 245 | 17 | 19 | 3 |
| Hochland Bleu ชีส | 415 | 15 | 39 | 1 |
| ฮอคแลนด์ชีสสารพัน | 303 | 10 | 27 | 5 |
| มาสดัมชีสแปรรูป Hochland ชิ้น | 270 | 12 | 22 | 7 |
| Hochland ชีสแปรรูปกับแฮมชิ้น | 288 | 14 | 24 | 4 |
| Hochland ชีสแปรรูปกับแตงกวาและผักชีลาวฝาน | 269 | 15 | 21 | 5 |
| ชีสแปรรูป Hochland กับชิ้นซาลามิและเครื่องเทศ | 284 | 13 | 24 | 4 |
| แซนวิชชีสแปรรูป Hochland | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Hochland ชีสเบอร์เกอร์แปรรูปชีสเบอร์เกอร์ | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Hochland ชีสนมเปรี้ยวพร้อมสมุนไพร | 212 | 6 | 20 | 2 |
| ชีสอัมสเตอร์ดัมเก่า | 407 | 6,2 | 39 | 0 |
| ชีสแพะประธานาธิบดี Rondele | 354 | 9 | 10,5 | 4 |
| President Rondele curd cheese | 317 | 7 | 31 | 2,5 |
| ประธานาธิบดีรอนเดลชีสนมเปรี้ยวกับถั่ว | 315 | 6,5 | 31 | 2,5 |
| ประธานาธิบดีรอนเดลชีสนมเปรี้ยวพร้อมกระเทียมและสมุนไพร | 325 | 6,8 | 31,2 | 4,2 |
| President Cheese Sandwich Master Light | 185 | 16,5 | 8,5 | 9,5 |
| President Cheese Sandwich Master Maazdam | 240 | 13,5 | 17,5 | 6 |
| President Cheese Sandwich Master Mozzarella | 281 | 9 | 20 | 6,5 |
| ชีสประธานพิเชษฐมิญง | 324 | 18 | 28 | 1 |
| ชีส Abondance | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Adyghe ชีส | 240 | 18,5 | 14 | 0 |
| อัลไตชีส | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| อัลไพน์ชีส | 353 | 25 | 27 | 0 |
| ชีส Amadeus | 275 | 28,6 | 29,3 | 0,1 |
| แอมเบอร์ชีส | 220 | 31 | 10 | 10 |
| ชีส Anari | 195 | 11 | 15 | 2 |
| ชีส Appenzeller | 403 | 24,7 | 31,7 | 2 |
| Arla Buco ชีส | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Arla Buco Cheese Balance | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Arla Cheese Natura Light | 260 | 29 | 16 | 1 |
| Arla Cheese Natura Mozzarella | 303 | 26 | 21,7 | 1 |
| Arla Cheese เนเชอรัลครีม | 340 | 25 | 26 | 0 |
| ชีส Asyago | 122 | 10,9 | 8,1 | 1,2 |
| ชีสนักกีฬา | 290 | 30 | 19 | 0 |
| บาวาเรียบลูชีส | 450 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| ชีส Biysk | 371 | 24,2 | 29,9 | 0 |
| ชีส Bongrain Fol Epi | 267 | 28,8 | 16 | 1,8 |
| ชีส Bonfesto Mozzarella Pizza | 256 | 18,4 | 20,3 | 0 |
| Cheese Bonfesto Ricotta Light นุ่ม | 145 | 11,3 | 10 | 2,5 |
| โบฟอร์ตชีส | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| ชีส Brie | 291 | 21 | 23 | 0 |
| ชีส Bryndza (ทำจากนมวัว) | 260 | 17,9 | 20,1 | 0 |
| ชีส Bryndza (ทำจากนมแกะ) | 298 | 14,6 | 25,5 | 0 |
| ชีส Brynza เซอร์เบีย | 208 | 11,9 | 15,5 | 2,6 |
| บูราต้าชีส | 330 | 0 | 35 | 0 |
| ชีส Vyrusky | 258 | 29 | 15 | 0 |
| เกาดาชีส | 356 | 25 | 27 | 2 |
| เฮอร์เมลินชีส | 303 | 20 | 25 | 1 |
| ดัตช์ชีส | 352 | 26 | 26,8 | 0 |
| ชีส Gorgonzola | 330 | 19 | 26 | 0 |
| ชีสภูเขา | 400 | 29,3 | 29,7 | 1 |
| ชีส Grana Padano | 384 | 33 | 28 | 0 |
| เกรซชีส 20% | 209 | 30 | 9 | 0 |
| ชีสGruyère | 396 | 27 | 31 | 0 |
| ชีส Danbo | 340 | 25 | 26 | 1 |
| ชีสเดนมาร์ก | 330 | 25 | 24,3 | 0 |
| ประเทศชีส | 103 | 10,3 | 5,3 | 3 |
| ชีส Dzhugas | 364 | 33 | 25 | 1,7 |
| ชิสทำเอง | 113 | 12,7 | 5 | 4 |
| ดอร์บลูชีส | 354 | 21 | 30 | 0 |
| Dor Blue cheese a la creme | 265 | 7 | 25 | 3 |
| ชีส Dorogobuzhsky | 332 | 20 | 28 | 0 |
| ชีสสีเขียว | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| ชีส Camembert | 291 | 21 | 23 | 0 |
| ชีส Cambozola | 427 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| ชีสคันทาลี | 234 | 26,7 | 14,1 | 0 |
| ชีสกะรัตไวโอเลตครีมชีส | 298 | 8,9 | 27,8 | 3 |
| กะรัตโวลนาชีสแปรรูป | 276 | 15,1 | 23,1 | 1,9 |
| ชีสกะรัต Druzhba แปรรูป | 287 | 15 | 24,2 | 2,5 |
| กะรัตชีสแปรรูปนมเปรี้ยว | 233 | 14,1 | 18 | 3,7 |
| Karat Orbita ชีสแปรรูป | 171 | 24,7 | 8 | 0 |
| กะรัตครีมชีสกับเห็ดสำหรับซุป | 304 | 15,9 | 25,9 | 1,9 |
| กะรัตชีสกับหัวหอมละลายสำหรับซุป | 323 | 16,4 | 28,6 | 0 |
| ช็อกโกแลตคาราทชีสแปรรูป | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| ชีสกะรัตอำพันแปรรูป | 297 | 12 | 26,4 | 3,1 |
| ชีส Castello Brie | 296 | 19 | 24 | 1 |
| ชีส Castello Danablu | 339 | 19,7 | 28,6 | 0,7 |
| ชีสนมเปรี้ยว | 133 | 31 | 0,7 | 0,3 |
| ชีสแพะ | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| ไส้กรอกชีสรมควัน | 271 | 23 | 19 | 0 |
| ชีส Comte | 407 | 28,4 | 32 | 0 |
| ชีสรมควัน | 380 | 27,7 | 25,3 | 7,3 |
| ชีส Kostroma | 345 | 25,2 | 26,3 | 0 |
| ชีส Curt | 260 | 25 | 16 | 2,7 |
| แลมเบิร์ตชีส | 377 | 23,7 | 30,5 | 0 |
| ครีมแลมเบิร์ตชีส | 395 | 23,7 | 32,5 | 0 |
| แลมเบิร์ตทิลซิเตอร์ชีส | 339 | 24 | 25 | 0 |
| ชีสลัตเวีย | 316 | 23,3 | 24,1 | 0 |
| ชีส Livaro | 340 | 20 | 29 | 0 |
| ลิมเบอร์เกอร์ชีส | 327 | 20,1 | 27,3 | 0,1 |
| ชีสลิทัวเนีย | 250 | 27,9 | 14,7 | 0 |
| มาสดัมชีส | 350 | 23,5 | 26 | 0 |
| ชีส Manchego | 395 | 24 | 32 | 2,6 |
| มาสคาร์โปนชีส | 412 | 4,8 | 41,5 | 4,8 |
| ชีสเม็กซิกัน | 282 | 24,7 | 19,4 | 3,4 |
| ชีส Mondseer | 280 | 22 | 20,3 | 6,7 |
| มอสโกชีส | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| มอสซาเรลล่าชีส | 240 | 18 | 24 | 0 |
| มอสซาเรลล่ากัลบานีชีส | 196 | 17,5 | 13,5 | 1 |
| มอสซาเรลล่าชีสพาลาดิน | 255 | 19 | 20 | 0 |
| ชีสหินอ่อน | 326 | 24,8 | 25,2 | 0 |
| มันสเตอร์ชีส | 274 | 24,7 | 17,6 | 3,5 |
| โนเชริโนชีส | 332 | 20 | 28 | 0 |
| ชีส Ossetian | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| ชีส Panir | 274 | 12,8 | 15,7 | 21 |
| พาร์เมซานชีส | 392 | 33 | 28 | 0 |
| ชีส Pecorino | 419 | 25,5 | 33 | 0 |
| ชีส Perlini รมควัน | 233 | 17,7 | 18 | 0 |
| กรีนเพสโต้ชีส | 380 | 23 | 32 | 0 |
| ชีสแปรรูป | 257 | 16,8 | 11,2 | 23,8 |
| ช็อกโกแลตชีสแปรรูป | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| ชีส Polessky | 221 | 23 | 14,3 | 0 |
| ชีส Poshekhonsky | 350 | 26 | 26,5 | 0 |
| ชีสบอลติก | 332 | 24,6 | 25,2 | 0 |
| ชีส Raclette | 357 | 22,7 | 28 | 1 |
| ชีส Reblochon | 327 | 19,7 | 25,6 | 2,3 |
| ริคอตต้าชีส | 174 | 11 | 13 | 3 |
| ชีส Rocamadour | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| ชีส Rokishchio | 366 | 32 | 25 | 0 |
| ชีส Roquefort | 337 | 20 | 28 | 0 |
| ชีสรัสเซีย | 363 | 24,1 | 29,5 | 0,3 |
| ชีส Rougette | 377 | 35 | 15 | 0,5 |
| ชีสสีขาว | 290 | 21,3 | 21,7 | 0 |
| บลูชีส | 363 | 17,6 | 31 | 1,8 |
| ชีสสีแดง | 340 | 20 | 29 | 0 |
| บลูชีส | 340 | 20 | 29 | 0 |
| ชีส Saler | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| ชีส Sbrinz | 429 | 30 | 33 | 0 |
| Sirtaki ชีสดองคลาสสิก | 225 | 10 | 17 | 8 |
| ครีมชีสเปรี้ยว | 332 | 21 | 27,5 | 0 |
| ชีสแพะธรรมชาติ Snofrisk | 257 | 6 | 25 | 0 |
| ชีสสเตปป์ | 350 | 24 | 26,3 | 1,7 |
| ชีสสติลตัน | 353 | 21,4 | 28,7 | 2,3 |
| ชีส Sulguni | 290 | 20 | 24 | 0 |
| ชีส Syrobogatov แสง 25% | 254 | 33 | 13 | 0 |
| ชีส Rennet | 305 | 22 | 23,4 | 0 |
| ชีสเปรี้ยวฝานกับสมุนไพรโพรวองซ์ | 327 | 12,7 | 30 | 1,4 |
| ทิลซิเตอร์ชีส | 334 | 27,8 | 25 | 0,1 |
| ชีสพันทะเลสาบแสง 15% | 268 | 31 | 15 | 0 |
| ชีส Uglich | 347 | 25,8 | 26,3 | 0 |
| ชีส Favita | 176 | 14 | 12 | 3 |
| ฟาร์มชีส | 207 | 18,5 | 14,1 | 1,5 |
| ชีส Feta | 290 | 17 | 24 | 0 |
| ฟิลาเดลเฟียชีส | 253 | 5,4 | 24 | 3,2 |
| ชีสฟอนติน่า | 389 | 25,6 | 31,1 | 1,6 |
| ชีส Hollender | 265 | 28 | 17 | 0,1 |
| ชีส Chanakh | 285 | 19,5 | 22 | 0 |
| เชดดาร์ชีส | 392 | 23 | 32 | 0 |
| เชชิลชีส | 313 | 19,5 | 22,8 | 1,9 |
| ชีสเชชิลรมควัน | 320 | 19,5 | 26 | 2,2 |
| สวิสชีส | 396 | 24,9 | 31,8 | 0 |
| ชีส Edam | 330 | 24 | 26 | 0 |
| ชีส Edam รมควัน | 334 | 24,8 | 25 | 0 |
| ชีส Emmental | 380 | 28,8 | 29,7 | 0,1 |
| ชีสเอสโตเนีย | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| แอมเบอร์ชีสแปรรูป | 289 | 7 | 27,3 | 4 |
| ชีส Jarlsberg | 364 | 28 | 28 | 0 |
| Jarlsberg ไลท์ชีส | 268 | 31 | 16 | 0 |
| ชีส Yaroslavsky | 350 | 26,2 | 26,6 | 0 |
| กระทะชีสนมเปรี้ยว | 183 | 18,6 | 3,6 | 18,2 |
| ผลิตภัณฑ์ชีสแปรรูป Hochland Fetax | 261 | 8 | 25 | 1 |
| ผลิตภัณฑ์ชีส Parisian Burenka | 232 | 7,2 | 22 | 2 |
| Syrok B.Yu. Aleksandrov 5% ในดาร์กช็อกโกแลต | 286 | 13,5 | 12,9 | 29 |
| ชีส B.Yu Aleksandrov ในช็อกโกแลตนม | 410 | 8,4 | 28,2 | 30,7 |
| B.Yu. อเล็กซานดรอฟชีสในดาร์กช็อกโกแลต | 419 | 8,6 | 30,8 | 27 |
| B.Yu. อเล็กซานดรอฟชีสกับวานิลลา | 242 | 2,8 | 6,5 | 10,5 |
| ชีสเคลือบ | 407 | 8,5 | 27,8 | 32 |
| มันฝรั่งชีสเค้กเคลือบ | 417 | 7 | 23,4 | 47,6 |
| ชีสนมเปรี้ยวเคลือบพร้อมไส้ | 374 | 9,5 | 21,3 | 36 |
| ชีสกระท่อม 0% (ปราศจากไขมัน) | 71 | 16,5 | 0 | 1,3 |
| นมเปรี้ยว 0% Losevo | 85 | 18 | 0 | 3,3 |
| นมเปรี้ยว 0.1% | 76 | 16,7 | 0,1 | 2 |
| นมเปรี้ยว 0.2% | 81 | 18 | 0,2 | 1,8 |
| นมเปรี้ยว 0.3% | 90 | 18 | 0,3 | 3,3 |
| ชีสกระท่อม 0.6% (ไขมันต่ำ) | 88 | 18 | 0,6 | 1,8 |
| นมเปรี้ยว 1% | 79 | 16,3 | 1 | 1,3 |
| ชีสกระท่อม 1.8% (ไขมันต่ำ) | 101 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| นมเปรี้ยว 11% | 170 | 16 | 11 | 1 |
| ชีสกระท่อม 18% (ไขมัน) | 232 | 14 | 18 | 2,8 |
| นมเปรี้ยว 2% | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| นมเปรี้ยว 4% | 104 | 15,7 | 4 | 1,4 |
| นมเปรี้ยว 5% | 121 | 17,2 | 5 | 1,8 |
| นมเปรี้ยว 8% | 138 | 15 | 8 | 1,5 |
| นมเปรี้ยว 9% (ตัวหนา) | 159 | 16,7 | 9 | 2 |
| ชีสกระท่อม Arla Keso | 70 | 11 | 1,5 | 2,5 |
| ชีสกระท่อม Danone นุ่ม 0% | 61 | 10,9 | 0,1 | 4 |
| ชีสกระท่อม Danone นุ่ม 5% | 97 | 8,8 | 5 | 4,2 |
| ชีสกระท่อมประธาน 9% หลวม | 153 | 9 | 16 | 2 |
| กระท่อมชีส Blagoda ชาวนา 12% | 175 | 14 | 12 | 2 |
| Cottage cheese Blagoda แคลอรี่ต่ำ 7.5% | 144 | 16 | 7,5 | 3 |
| คอทเทจชีส Brest-Litovsk คลาสสิก 3% | 97 | 16,7 | 3 | 1,4 |
| ชีสกระท่อมโฮมเมด (จากนม 1%) | 166 | 17,6 | 6,4 | 11,3 |
| บ้านชีสกระท่อมในหมู่บ้าน 0.1% | 55 | 10 | 0,1 | 3,5 |
| บ้านชีสกระท่อมในหมู่บ้าน 9% | 153 | 16 | 9 | 2 |
| คอทเทจชีสแบบเม็ดชีสโฮมเมด | 100 | 14 | 4 | 2 |
| คอทเทจชีส Laskovoe Summer 3% เม็ด | 96 | 15,1 | 3 | 2,2 |
| มิลาว่าคอทเทจชีสนุ่ม 4% | 85 | 11,2 | 4 | 1,3 |
| ชีสกระท่อม Milava 9% จากธรรมชาติ | 147 | 15 | 9 | 1,5 |
| คอทเทจชีสเนื้อนุ่มไขมันต่ำ | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Ostankino คอทเทจชีสปราศจากไขมัน | 68 | 13,5 | 0,1 | 3,3 |
| ชีสกระท่อม Piskarevsky 5% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Curd Prostokvashino นุ่ม 0% | 63 | 12 | 0,1 | 3,5 |
| คอทเทจชีส Prostokvashino 2% ไขมันต่ำ | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| คอทเทจชีส Prostokvashino บดละเอียด 5% | 105 | 12,7 | 5 | 2,4 |
| คอทเทจชีส Prostokvashino 5% บดด้วยสตรอเบอร์รี่ | 127 | 10,3 | 5 | 12,5 |
| คอทเทจชีส Prostokvashino 5% กับราสเบอร์รี่ | 126 | 10,3 | 4 | 12,2 |
| คอทเทจชีส Prostokvashino 5% กับพีช | 130 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| คอทเทจชีส Prostokvashino 5% กับบลูเบอร์รี่ | 127 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| คอทเทจชีส Prostokvashino คลาสสิก 5% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Curd Prostokvashino คลาสสิก 9% | 157 | 16 | 9 | 3 |
| Savushkin คอทเทจชีส 0% ปราศจากไขมัน | 32 | 7 | 0 | 1 |
| คอทเทจชีส Savushkin Khutorok 1% | 86 | 18 | 1 | 1,3 |
| ชีสกระท่อม Seryshevsky ปราศจากไขมัน | 85 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| เต้าหู้ยี้ | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
| นมเปรี้ยว | 341 | 7,1 | 23 | 27,5 |
| มวลนมเปรี้ยวกับลูกเกด | 343 | 6,8 | 21,6 | 29,9 |
| มวลนมเปรี้ยวกับแอปริคอตแห้ง | 357 | 9 | 23 | 29 |
| ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว "มิราเคิล" รสวานิลลาราดซอสช็อกโกแลต | 136 | 4,2 | 5,6 | 17,3 |
| นมเปรี้ยว "มิราเคิล" เชอร์รี่ - เชอร์รี่ | 134 | 4,4 | 4 | 20,2 |
| นมเปรี้ยว "มหัศจรรย์" กีวี - กล้วย | 123 | 4,4 | 4,2 | 16,9 |
| สตรอเบอร์รี่นมเปรี้ยว "มิราเคิล" | 130 | 4,4 | 4,2 | 18,6 |
| นมเปรี้ยวสตรอเบอร์รี่ "มิราเคิล" | 131 | 4,4 | 4 | 19,4 |
| นมเปรี้ยว "มิราเคิล" พีช - แพร์ | 131 | 4,4 | 4,2 | 18,9 |
| นมเปรี้ยว "มิราเคิล" บลูเบอร์รี่ | 131 | 4,4 | 4,2 | 19 |
| ช็อกโกแลตนมเปรี้ยว "มิราเคิล" | 132 | 4,4 | 4,2 | 19,1 |
คุณสามารถดาวน์โหลดตารางเต็มเพื่อให้พร้อมเสมอทั้งที่บ้านและในร้านค้าได้ที่นี่
