ตารางแคลอรี่ Bormental

ความผิดปกติของปริมาณแคลอรี่ตามที่ดร. Bormental กล่าวคือปริมาณแคลอรี่ไม่เพียงคำนวณต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ แต่ยังรวมถึง 1 กรัมด้วยนี่คือสิ่งที่ทำให้การใช้ตารางปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ตาม Bormental ง่ายขึ้นมาก จะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะทราบว่ามีการระบุเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ผ่านกระบวนการทางความร้อนในตารางเท่านั้น

ชื่อผลิตภัณฑ์	ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัมกิโลแคลอรี	ปริมาณแคลอรี่ต่อกรัมกิโลแคลอรี
เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก
ต้นขาแกะ	157	1,57
ไขมันแกะ	316	3,16
ไหล่แกะ	165	1,65
ซี่โครงแกะ	182	1,82
เนื้อแกะ	121	1,21
เนื้ออกไก่	202	2,02
เนื้อไขมัน	261	2,61
เนื้อไหล่	182	1,82
เนื้อไม่ติดมัน	139	1,39
ลิ้นวัว	112	1,12
เนื้อหัวใจ	87	0,87
ไตเนื้อ	94	0,94
ตับเนื้อ	96	0,96
กระเพาะไก่	95	0,95
กระต่าย	124	1,24
ไก่งวง	139	1,39
ต้นขาไก่งวง	104	1,04
ไม้ตีกลองตุรกี	100	1
อกไก่งวง	84	0,84
ปีกไก่งวง	147	1,47
เนื้อม้า	106	1,06
กระต่าย	152	1,52
อกไก่	91	0,91
ตับไก่	92	0,92
หัวใจไก่	94	0,94
ไก่	116	1,16
นกกระทา	96	0,96
เนื้อกวาง	123	1,23
ตับหมู	114	1,14
คอหมู	234	2,34
หมูยอ	366	3,66
หมูสับ	124	1,24
ไหล่หมู	257	2,57
หมูติดมัน	137	1,37
หัวใจหมู	101	1,01
ลิ้นหมู	115	1,15
ไตหมู	102	1,02
ซี่โครงหมู	291	2,91
ต้นขาลูกวัว	108	1,08
เนื้อสันในลูกวัว	97	0,97
ไหล่ลูกวัว	105	1,05
ตับลูกวัว	96	0,96
เป็ดอ้วน	214	2,14
เป็ดติดมัน	128	1,28
ไก่ฟ้า	143	1,43
ต้นขาไก่	209	2,09
ไก่เนื้อ	173	1,73
ไม้ตีกลองไก่	200	2
อกไก่	130	1,3
ปีกไก่	212	2,12
ขาไก่	206	2,06
เนื้อไก่	113	1,13
ผลิตภัณฑ์นม
โยเกิร์ต 1.5%	51	0,51
คีเฟอร์ 1%	38	0,38
คีเฟอร์ 2%	51	0,51
kefir ไขมัน	67	0,67
นมแพะ	68	0,68
นมวัว 0.5%	39	0,39
นมวัว 1.0%	41	0,41
นมวัว 1.5%	43	0,43
นมวัว 1,8%	47	0,47
นมวัว 2.5%	53	0,53
นมวัว 3.5%	64	0,6
นมพร่องมันเนย	33	0,3
นมข้นไม่มีน้ำตาล	131	1,3
นมข้นกับน้ำตาล	315	3,2
นมผงขาดมันเนย	360	3,6
นมผงทั้งตัว	479	4,8
นมอบ 6%	84	0,8
ไอศกรีมนม	114	1,1
ไอศกรีมซันเดย์	223	2,2
ไอศกรีมครีม	187	1,9
บัตเตอร์มิลค์ acidophilus	43	0,4
บัตเตอร์มิลค์ 0.5%	37	0,4
บัตเตอร์มิลค์ผลไม้	72	0,7
นมเปรี้ยว	58	0,6
Ryazhenka 6%	85	0,9
ครีม 10%	118	1,2
ครีม 20%	205	2,1
ครีม 30%	287	2,9
ครีมสำหรับกาแฟ 9%	107	1,1
ครีมเปรี้ยว 10%	116	1,2
ครีมเปรี้ยว 15%	160	1,6
ครีมเปรี้ยว 20%	210	2,1
ครีมเปรี้ยว 40%	311	3,1
เวย์นม	25	0,3
ชีสนักกีฬา	342	3,4
ชีสบรีทั้งก้อน	329	3,3
Bryndza ชีส 50%	298	3
เกาดาชีส 45%	365	3,7
ดัตช์ชีส	357	3,6
ดาน่าบลูชีส	284	2,8
ดอร์บลูชีส	298	3
ชีส Camembert ทั้งหมด	291	2,9
ไส้กรอกชีสรมควัน	352	3,5
ชีส Kostroma	345	3,5
ชีสลิทัวเนีย	258	2,6
มอสซาเรลล่าชีส	299	3
พาร์เมซานชีส 45%	375	3,8
ชีสแปรรูป 40%	268	2,7
ชีสแปรรูป 60%	366	3,7
ชีส Poshekhonsky	354	3,5
ชีส Roquefort ทั้งหมด	363	3,6
ชีสรัสเซีย	360	3,6
ครีมชีสนุ่ม 60%	330	3,3
ทิลซิทชีส 45%	334	3,3
เชดด้าชีสทั้งชิ้น	391	3,9
ยาดัมชีส 40%	315	3,2
แกงกะหรี่	407	4,1
มวลชีสเป็นไขมัน	351	3,5
มวลชีสขาดมันเนย	114	1,1
ชีสกระท่อมลดน้ำหนัก	170	1,7
ชีสกระท่อมไขมัน 18%	253	2,5
ชีสกระท่อมไขมันต่ำ	86	0,86
ชีสกระท่อมหนา 9%	156	1,6
นมช็อคโกแลต	81	0,8
ไส้กรอกและเนื้อสัตว์รมควัน
แฮมสมัครเล่น	183	1,8
แฮมหมู	279	2,8
ไส้กรอกอาร์มาเวียร์	423	4,2
ไส้กรอกลดน้ำหนัก	158	1,6
คุณหมอไส้กรอก	257	2,6
ไส้กรอก	366	3,7
ไส้กรอกเม็ด	608	6,1
คราคูฟไส้กรอกกึ่งรมควัน	382	3,8
ไส้กรอกบาน	448	4,5
ไส้กรอกสมัครเล่น	310	3,1
ไส้กรอก Maykop	467	4,7
ไส้กรอกมินสค์	287	2,9
ไส้กรอกนม	252	2,5
ไส้กรอกมอสโกพร้อม / รมควัน	463	4,6
ไส้กรอกโอเดสซา	402	4
ไส้กรอก Ostankinskaya	244	2,4
ไส้กรอกล่าสัตว์	463	4,6
ไส้กรอก Poltava	417	4,2
ไส้กรอกซาลามิ	485	4,9
ไส้กรอกหมู	568	5,7
ไส้กรอกทุน	487	4,9
ไส้กรอกทาลลินน์กึ่งรมควัน	373	3,7
ไส้กรอกเนื้อลูกวัว	298	3
ไส้กรอกยูเครน	376	3,8
ไส้กรอกชา	216	2,2
ไส้กรอกเนื้อ	124	1,2
ไส้กรอกเนื้อ	215	2,2
ไส้กรอกหมู	332	3,3
ไส้กรอกหมู	332	3,3
Cervelat	360	3,6
โซเวียต	515	5,2
ไส้กรอกเนื้อ	215	2,2
ไส้กรอกย่าง	182	1,8
ไส้กรอกของคุณหมอ	221	2,2
ไส้กรอกสมัครเล่น	304	3
ไส้กรอกนม	241	2,4
ไส้กรอกพิเศษ	270	2,7
ไส้กรอกรัสเซีย	215	2,2
ไส้กรอกกับชีส	256	2,6
ไส้กรอกครีม	277	2,8
ปลาและอาหารทะเล
เบลูก้า	131	1,31
Vobla	238	2,38
ปลาแซลมอนสีชมพู	90	0,9
คาเวียร์สีแดง	251	2,51
ไข่ปลา Pollock	131	1,31
คาเวียร์อัด	236	2,36
ไข่ปลา	115	1,15
คาเวียร์สีดำ	203	2,03
ปลาหมึก	75	0,75
ดิ้นรน	60	0,6
ปลาคาร์พ	56	0,56
ปลาคาร์พ	59	59
เสี่ยว	110	1,1
ปลากระบอก	124	1,24
ทะเลบอลติก	95	0,95
หลอม	91	0,91
ปู	140	1,4
กุ้ง	74	0,74
บรีม	72	0,72
แซลมอน	144	1,44
ปลาทู	156	1,56
หอยแมลงภู่	51	0,51
Pollock	45	0,45
Capelin	115	1,15
หอย	83	0,83
สาหร่ายทะเล	5	0,05
เบอร์บอท	86	0,86
คอน	108	1,08
แม่น้ำคอน	71	0,71
ลอบสเตอร์	82	0,82
โอมุลไบคาล	78	0,78
ปลาสเตอร์เจียน	140	1,4
ปลาหมึกยักษ์	73	0,73
ปลาชนิดหนึ่ง	74	0,74
ค๊อด	80	0,8
แมลงสาบ	60	0,6
ดินสอสีฟ้า	72	0,72
กั้ง	79	0,79
ปลาคาร์พ	58	0,58
Saury	81	0,81
ปลาเฮอริ่งบอลติก	99	0,99
ปลาซาร์ดีน	144	1,44
ปลาเฮอริ่งแอตแลนติก	154	1,54
ปลาเฮอริ่งไขมันต่ำ	68	0,68
แซลมอน	186	1,86
ไวท์ฟิช	102	1,02
ปลาทู	120	1,2
ปลาดุก	80	0,8
ปลาทู	90	0,9
สเตอเลต์	101	1,01
แซนเดอร์	64	0,64
โค๊ด	48	0,48
ทูน่า	99	0,99
หอยนางรม	66	0,66
ปลาเทราท์ทะเล	164	1,64
ปลาเทราท์แม่น้ำ	97	0,97
ฮาเกะ	54	0,54
หอก	85	0,85
เหมาะ	73	0,73
ธัญพืชขนมปังและพาสต้า
ถั่ว	160	1,6
เฮอร์คิวลิส	355	3,55
เมล็ดถั่ว	293	2,93
บัควีท	347	3,47
ข้าวโพดคั่ว	325	3,25
Semolina	354	3,54
ข้าวโอ๊ต groats	374	3,74
ข้าวบาร์เลย์มุก	345	3,45
ข้าวสาลี	352	3,52
ข้าวบาร์เลย์ groats	343	3,43
พาสต้าเกรด 1	335	3,35
มักกะโรนีระดับพรีเมียม	337	3,37
พาสต้าไข่	345	3,45
รำข้าวสาลี	154	1,54
ป๊อปคอร์น	382	382
ข้าวฟ่าง	335	3,35
ข้าว	346	3,46
ข้าวกล้อง	331	3,31
ข้าวขัดสี	330	3,3
ข้าวอบกรอบ	362	3,62
ถั่วเหลือง	200	2
ข้าวโอ๊ต	357	3,57
ถั่ว	288	2,88
ขนมปังรำโปรตีน	216	2,16
ขนมปังขาวกรอบ	369	3,69
ขนมปัง Borodinsky	201	2,01
ขนมปัง Darnitsky	206	2,06
ขนมปังชนบท	263	2,63
สุขภาพขนมปัง	203	2,03
ขนมปังธัญพืช	199	1,99
ขนมปังข้าวสาลี ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1	226	2,26
ขนมปังข้าวสาลี ชั้นประถมศึกษาปีที่ 2	220	2,2
ขนมปังข้าวสาลี สูงกว่า ความหลากหลาย	233	2,33
ขนมปังข้าวสาลี ด้วยรำ	188	1,88
ขนมปังไรย์. มอสโก	195	1,95
ขนมปังไรย์. โฮลเกรน	237	2,37
ขนมปังไรย์	214	2,14
ขนมปังไรย์	206	2,06
ขนมปังไรย์	181	1,81
คอร์นเฟล็ค	363	3,63
เกล็ดข้าวโอ๊ต	366	3,66
ข้าวสาลี	351	3,51
เกล็ดข้าวไรย์	343	3,43
ข้าวบาร์เลย์เกล็ด	355	3,55
ถั่ว	284	2,84
รำบริสุทธิ์	50	0,5
ผัก
อาโวคาโด	160	1,6
อาร์ติโช้ค	45	0,45
มะเขือ	30	0,3
ถั่วสด	66	0,66
ท็อปส์บีท	17	0,17
สวีเดน	31	0,31
สวีเดน	31	0,31
ถั่วเขียว	75	0,75
บวบ	17	0,17
ผักกาดขาว	24	0,24
บร็อคโคลี	27	0,27
กะหล่ำปลี	37	3,7
กะหล่ำปลีแดง	21	0,21
กะหล่ำ	18	0,18
มันฝรั่งสุก	90	0,9
มันฝรั่งหนุ่ม	36	0,36
Kohlrabi	25	0,25
ข้าวโพด	90	0,9
หัวหอมสีเขียว	25	0,25
กระเทียมหอม	24	0,24
หัวหอม	43	0,43
หอม	25	0,25
มะกอก	348	3,48
แครอท	41	0,41
แตงกวาสด	13	0,13
มะกอก	334	3,34
พาร์สนิป	38	0,38
พริกเหลือง	27	0,27
พริกหยวก	22	0,22
พริกแดง	30	0,3
ผักชีฝรั่งสีเขียว	41	0,41
มะเขือเทศ	30	0,3
รูบาร์บ	18	0,18
หัวไชเท้า	16	0,16
หัวไชเท้า	25	0,25
หัวผักกาด	23	0,23
สลัด	11	0,11
บีท	30	0,3
ถั่วงอกถั่วเหลือง	65	0,65
หน่อไม้ฝรั่ง	14	0,14
ฟักทอง	30	0,3
ผักชีฝรั่งสีเขียว	30	0,3
พืชชนิดหนึ่ง	49	0,49
ชิโครี	21	0,21
แรมสัน	34	0,34
กระเทียม	89	0,89
ถั่วงอก	120	1,2
ผักโขม	16	0,16
สีน้ำตาล	27	0,27
ผลไม้
แอปริคอท	44	0,44
Quince	30	0,3
เชอร์รี่พลัม	38	0,38
สับปะรด	40	0,4
ส้ม	33	0,33
แตงโม	21	0,21
กล้วย	60	0,6
Lingonberry	41	0,41
องุ่น	42	0,42
เชอร์รี่	63	0,63
บลูเบอร์รี่	41	0,41
โกเมน	52	0,52
เกรฟฟรุ๊ต	35	0,35
ลูกแพร์	31	0,31
แตงโม	25	0,25
Blackberry	44	0,44
สตรอเบอร์รี่	33	0,33
รูปที่	62	0,62
ไวเบอร์นัม	32	0,32
กีวี่	46	0,46
ด๊อกวู้ด	41	0,41
สตรอเบอร์รี่	31	0,31
แครนเบอร์รี่	35	0,35
มะเฟือง	40	0,4
มะนาว	21	0,21
ลิ้นจี่	74	0,74
ราสเบอร์รี่	29	0,29
มะม่วง	56	0,56
ภาษาจีนกลาง	32	0,32
Cloudberry	28	0,28
ทะเล buckthorn	52	0,52
มะละกอ	41	0,41
ลูกพีช	44	0,44
สวน Rowan	55	0,55
โรวัน chokeberry	54	0,54
พลัม	45	0,45
ลูกเกดขาว	31	0,31
ลูกเกดสีแดง	32	0,32
ลูกเกดดำ	34	0,34
หนาม	45	0,45
วันที่	272	2,72
ลูกพลับ	69	0,69
เชอร์รี่	57	0,57
บลูเบอร์รี่	85	0,85
หม่อน	53	0,53
โรสฮิป	82	0,82
แอปเปิ้ล	44	0,44
เครื่องดื่มและน้ำซุป
น้ำซุปเห็ด	10	0,1
น้ำซุปเนื้อ	20	0,2
ซุปผัก	0	0
น้ำซุปปลา	15	0,15
เหล้าวิสกี้	220	2,2
น้ำ	0	0
วอดก้า	235	2,35
จิน	220	2,2
Kvass	25	0,25
คอนยัค	220	2,2
น้ำแร่	0	0
เป๊ปซี่โคล่า	42	0,42
เป๊ปซี่โคล่าไลท์	0	0
ชา / กาแฟ (ไม่มีน้ำตาล)	0	0