ดัชนีน้ำตาลของเครื่องดื่ม: ตารางที่สมบูรณ์ * ครอสฟิต

เมื่อคุณปฏิบัติตามอาหารของคุณสิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงแคลอรี่ไม่เพียง แต่ผลิตภัณฑ์และอาหารสำเร็จรูปเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงดัชนีน้ำตาลซึ่งปัจจุบันกลายเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญมากไม่เพียง แต่สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเท่านั้น นอกจากนี้คุณต้องคำนึงถึงเครื่องดื่มที่บริโภคตลอดทั้งวัน เป็นความผิดพลาดที่จะคิดว่าอะไรก็ตามที่คุณดื่มไม่มีผลต่อแคลอรี่และระดับน้ำตาลในแต่ละวันของคุณ เพื่อให้เข้าใจได้ดีขึ้นปัญหานี้จะช่วยให้ตารางดัชนีน้ำตาลในเลือดของเครื่องดื่มซึ่งแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าตัวบ่งชี้นี้หรือตัวบ่งชี้เปลี่ยนแปลงอย่างไร (รวมถึง KBZHU)

ชื่อ	น้ำตาลในเลือด ดัชนี	เนื้อหาแคลอรี่ kcal	โปรตีนกรัมใน 100 กรัม		ไขมันกรัมต่อ 100 กรัม	คาร์โบไฮเดรตกรัมใน 100 กรัม
บรั่นดี	0-5	225	0		0	0,5
ไวน์ขาวแห้ง	44	66	0,1		–	0,6
ไวน์ของหวาน	30-40	153	0,5		0	16
ไวน์หวานแบบโฮมเมด	30-50	60	0,2		0	0,2
ไวน์แห้งแบบโฮมเมด	0-10	66	0,1		0	0,6
ไวน์แดงแห้ง	44	68	0,2		–	0,3
ไวน์เสริม	15-40	–	–		–	–
ไวน์กึ่งหวาน	5-15	–	–		–	–
ไวน์แห้ง	0-5	80	0		0	4
เหล้าวิสกี้	0	235	0		0	0,4
น้ำบริสุทธิ์ที่ไม่อัดลม	–	–	–		–	–
วอดก้า	0	235	0		0	0,1
เครื่องดื่มอัดลม	74	48	–		–	11,7
โกโก้ในนม (ไม่มีน้ำตาล)	40	67	3,2		3,8	5,1
Kvass	30	20,8	0,2		–	5
ผลไม้แช่อิ่ม (ปราศจากน้ำตาล)	60	60	0,8		–	14,2
คอนยัค	0-5	239	0		0	0,1
กาแฟบด	42	58	0,7		1	11,2
กาแฟธรรมชาติ (ไม่มีน้ำตาล)	52	1	0,1		0,1	–
สุรา	50-60	280	0	0		35
เท	10-35	–	–	–		–
เบียร์เบา ๆ	5-15; 30-45	45	0,6	0		3,8
เบียร์เข้ม	5-15; 70-110	48	0,3	0		5,7
น้ำสับปะรด (ปราศจากน้ำตาล)	46	53	0,4		–	13,4
น้ำส้ม (ปราศจากน้ำตาล)	40	54	0,7		–	12,8
น้ำผลไม้บรรจุ	70	54	0,7		–	12,8
น้ำองุ่น (ไม่มีน้ำตาล)	48	56,4	0,3		–	13,8
น้ำเกรพฟรุต (ปราศจากน้ำตาล)	48	33	0,3		–	8
น้ำแครอท	40	28	1,1		0,1	5,8
น้ำมะเขือเทศ	15	18	1		–	3,5
น้ำแอปเปิ้ล (ปราศจากน้ำตาล)	40	44	0,5		–	9,1
เตกีล่า	0	231	1,4		0,3	24
ชาเขียว (ไม่ใส่น้ำตาล)	–	0,1	–		–	–
แชมเปญกึ่งหวาน	15-30	88	0,2		0	5
แชมเปญแห้ง	0-5	55	0,1		0	0,2