ดัชนีน้ำตาลในเลือดของธัญพืชและธัญพืชดิบและต้ม: ตารางที่สมบูรณ์ * ครอสฟิต

หากคุณเลือกเส้นทางแห่งสุขภาพด้วยตัวคุณเองหากคุณต้องการกินอย่างถูกต้องและรักษารูปร่างของตัวเองก็จำเป็นที่จะต้องตรวจสอบไม่เพียง แต่ KBZHU เท่านั้น แต่ยังรวมถึงดัชนีน้ำตาลในเลือดของผลิตภัณฑ์ด้วย GI แสดงให้เห็นว่าคาร์โบไฮเดรตของอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคนเราอย่างไรและส่งผลให้ระดับอินซูลิน ตารางดัชนีน้ำตาลในเลือดของธัญพืชและธัญพืชจะช่วยให้คุณเข้าใจปัญหานี้ สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าผลิตภัณฑ์คืออะไร: ดิบหรือต้ม

ชื่อซีเรียล	ดัชนีน้ำตาล
ดอกบานไม่รู้โรย	35
ข้าวนึ่งขาว	60
ข้าวขาวบด	70
Bulgur	47
โจ๊กข้าวบาร์เลย์หนืด	50
โจ๊กถั่ว	22
บัควีทสีเขียว	54
บัควีทเสร็จแล้ว	65
บัควีท unground	60
บัควีท	50
ข้าวป่า	57
Quinoa	35
ข้าวกล้อง	50
ปลายข้าวข้าวโพด (polenta)	70
Couscous	65
Couscous หยาบ	50
คูสคูสบดละเอียด	60
คูสคูสทั้งเมล็ด	45
โจ๊ก Flaxseed	35
ข้าวโพด	35
เซโมลินาหยาบ	50
เซโมลินาบดละเอียด	60
Semolina บนน้ำ	75
เซโมลินาโฮลเกรน	45
semolina นม	65
การทดสอบนม	50
มูสลี่	80
ข้าวโอ๊ตทั้งหมด	35
ข้าวโอ๊ตแบน	40
ข้าวโอ๊ตทันที	66
ข้าวโอ๊ตบนน้ำ	40
ข้าวโอ๊ตกับนม	60
ธัญพืช	40
รำข้าว	51
โจ๊กข้าวบาร์เลย์ในน้ำ	22
ข้าวบาร์เลย์มุก	50
ข้าวบาร์เลย์เพิร์ลกับนม	50
สะกด / สะกด	55
ข้าวฟ่าง	70
ข้าวสาลี	45
ข้าวฟ่างบนน้ำ	50
โจ๊กข้าวฟ่างกับนม	71
ข้าวฟ่าง	71
ข้าวบาสมาติเมล็ดยาว	50
ข้าวบาสมาติไม่สุก	45
ข้าวหอมมะลิขาว	70
ข้าวขาวเมล็ดยาว	60
ข้าวขาวธรรมดา	72
ข้าวสำเร็จรูป	75
ข้าวป่า	35
ข้าวกล้องไม่ขัดสี	50
ข้าวแดง	55
ข้าวไม่ขัดสี	65
ข้าวต้มนม	70
รำข้าว	19
อาหารเม็ดไรย์	35
ข้าวฟ่าง (หญ้าซูดาน)	70
ข้าวโอ๊ตดิบ	40
ปลายข้าวบาร์เลย์	35