ตารางแคลอรี่ของหลักสูตรที่สอง

การติดตามรูปร่างของคุณสิ่งสำคัญคือต้องนับจาน KBZHU เสมอ ขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ว่าคน ๆ หนึ่งจะลดน้ำหนักเพิ่มน้ำหนักยังคงอยู่ในน้ำหนักของเขาหรือไม่ นอกจากนี้คุณภาพของร่างกายผิวพรรณความเป็นอยู่และปัจจัยอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องขึ้นอยู่กับมัน แน่นอนคุณสามารถคำนวณปริมาณแคลอรี่ตามองค์ประกอบของอาหารโดยคำนึงถึงแต่ละผลิตภัณฑ์ แต่จะง่ายกว่ามากในการใช้ตารางแคลอรี่สำหรับหลักสูตรที่สองซึ่งนอกจากนี้ยังมีการรวบรวม BZHU ด้วย

ชื่ออาหารเนื้อหาแคลอรี่ kcalโปรตีนกรัมต่อ 100 กรัมไขมันกรัมต่อ 100 กรัมคาร์โบไฮเดรตกรัมต่อ 100 กรัมอาซู177,69,312,37,3Entrecote317,321,625,11,4ปลากะตักและปลาทะเลชนิดหนึ่งกับมันฝรั่ง156,512,37,99,7มะเขือยาวชุบเกล็ดขนมปัง2362,923,14,4มะเขือยาวกับมายองเนส114,21,410,44,1มะเขือยาวยูเครน154,11,713,66,8มะเขือยาวตุ๋นกับมะเขือเทศ189,32,117,75,7เนื้อแกะสับอบในไข่เจียว (อาหารประจำชาติของชูวัช)246,31420,12,5เนื้อแกะกับข้าวและลูกเกด (อาหารประจำชาติของชาวยิว)265,412,41814,4Belyashi (อาหารประจำชาติคาซัค)260,614,614,718,7Bereki (ผลิตภัณฑ์แป้งที่มีเนื้อสัตว์ - อาหารประจำชาติ Kalmyk)28915,418,915,3เนื้อสโตรกานอฟ355,421,927,45,7เซโมลินาลูกชิ้นหรือเนื้อทอดข้าว162,447,820,4ลูกชิ้นหรือเนื้อลูกเดือยข้าวบาร์เลย์มุกข้าวบาร์เลย์151,93,97,418,6ไอน้ำเต้น281,42019,57ลูกชิ้นสไตล์ Selyansk (อาหารประจำชาติยูเครน)208,69,813,812สัตว์ปีกเกมหรือลูกชิ้นกระต่ายกับซอสขาวและข้าว307,111,213,238,3ลูกชิ้นปลากรายทอด232,112,31512,7ลูกชิ้นปลาหมึกและปลาทอด36314,412,551,4สเต็ก384,327,829,61,7สเต็กสับ497,327,143,20สเต็กเนื้อกับหัวหอม337,725253,4สเต็กเนื้อกับไข่326,426,1241,6พืชตระกูลถั่วที่มีเนื้อซี่โครงรมควันหรือเนื้อซี่โครง381,42314,941,4Bozbash87,94,63,79,6Rutabaga อบ51,12,11,67,5สตูว์ Rutabaga113,51,28,58,6เกี๊ยวขี้เกียจ (ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป)248,213,714,915,9ขี้เกียจต้มเกี๊ยว355,417,223,520เกี๊ยวสไตล์อูราลกับลิงกอนเบอร์รี่และแอปเปิ้ล106,13,52,119,6เกี๊ยวกับกะหล่ำปลี79,14,22,99,7วาเรนิกิกับชีสกระท่อมผลไม้หรือผักสับ281,310,410,538,8โวโลวานี4357,929,935,9Volovany กับคาเวียร์293,211,220,217,8Volovany กับไก่410,814,130,820,7Volovany กับแฮม480,19,541,318,8Volovany กับสลัด326,68,32420,5Volovany กับปลาแซลมอนหรือคาเวียร์333,612,124,317,9เต้าหูต้มในซอส70,75,75,20,3ปลา galantine145,115,67,44,3เนื้อเปรี้ยวหวาน354,926,12213,9เนื้ออบซอสหัวหอม178,512,211,47,3เนื้ออบพาสต้า359,418,422,222,9สตูว์เนื้อกับหัวหอมถั่วและกระเทียม (อาหารประจำชาติ Adyghe)530,229,924,251,4เนื้อยัดไส้เห็ด326,521,125,53,4ผักกะหล่ำปลีม้วน190,93,416,77,3ปลาแซลมอนสีชมพูในครีม129,58,89,52,4ตับร้อน119,410,25,67,5หม้อตุ๋นเห็ด145,24,710,19,5คาเวียร์เห็ด88,42,26,16,5เกี๊ยวเห็ด185,85,513,311,8เห็ดหูหนู341,717,220,423,8เห็ด Kalevala (ปลายัดไส้ไข่ - อาหารประจำชาติของ Karelian)185,711,89,214,8เห็ดในซอสครีม230,54,821,83,9เห็ดทอด162,14,611,510,7เห็ดบ้านนอก51,11,23,73,5เห็ดชาวนา1801,618,42,1เห็ดกับกะหล่ำปลีดอง138,92,810,98เนื้อซี่โครงยัดไส้โจ๊ก283,816,418,513,7สตูว์เนื้อวัว32624,9227,7Goulash กับกะหล่ำปลี81,35,95,42,5ห่านเป็ดยัดไส้437,214,538,19,6ดรานิกิ69,330,913wanked2537,722,35,8อาหารจานด่วน241,710,76,736,9เม่นไซบีเรีย184,710,19,615,5Zhal-baur (ตับ shashlik - อาหารประจำชาติ Kabardino-Balkarian)383,510,436,43,8ไก่ทอดและน้ำซุป21215,815,81,7ปลาทอดหมัก215,419,511,49,4มันฝรั่งผัดไส้กรอก83,92,85,46,5ย่าง "อร่อย"179,411,26,919,4ย่าง "คาซาน" (ย่างกับลูกพรุน - อาหารประจำชาติตาตาร์)227,612,814,611,9กระต่ายย่าง (กระต่าย)182,113,512,93,2ไก่ย่างสไตล์รัสเซีย368,815,430,19,6สตูว์หมู233,110,620,90,7เครื่องในย่าง Ingush121,3163,37,3หมูยัดไส้ย่าง1023,36,77,6ไก่ย่างและเครื่องในไก่280,914,621,77,2ฮัสซาร์ย่าง153,613,49,83,1ย่างแบบบ้าน ๆ24816,213,815,7ย่างกับเห็ดในภาษารัสเซีย205,411,213,89,8หม้อตุ๋นทำจากไข่ปลาคาเวียร์ (อาหารประจำชาติของชาวเหนือ)122,88,35,111,7บวบหม้อ142,35,212,13,3หม้อก๋วยเตี๋ยวลูกเกด164,44,56,124,3พาสต้าหม้อปรุงอาหารกับชีสกระท่อม241,811,69,230หม้อต้มมันฝรั่ง1332,810,57,2หม้อหุงข้าวกับผักชนิดหนึ่ง155,33,36,223,1หน่อไม้ฝรั่งและหม้อหุงข้าว137,52,79,211,7หม้อปรุงอาหารชีส299,712,420,816,7หม้อตุ๋นกับชีสกระท่อมและบัควีท168,37,27,319,6หม้อตุ๋นฟักทอง227,84,412,925กะหล่ำดอกกับชีส160,76,412,36,6หม้อตุ๋นขนมปังสีน้ำตาล180,32,311,617,9หม้อตุ๋นแอปเปิ้ล147,70,3819,9หม้อตุ๋นกะหล่ำปลี161,66,812,94,9หม้อตุ๋นมันฝรั่งหรือมันฝรั่งม้วนกับเนื้อสัตว์หรือเครื่องใน180,310,69,913,1หม้อตุ๋นแครอทที่มีและไม่มีชีสกระท่อม192,66,913,412หม้อปรุงอาหารผัก9036,74,8หม้อข้าวกับชีสกระท่อม200,34,58,827,4หม้อหุงข้าวเซโมลินาลูกเดือยข้าวสาลี147,83,36,320,8ไก่หมักอบ201,910,316,82,6กะหล่ำดอกอบ993,87,93,4เกี๊ยวเต้าหู้อบ214,110175,6หนังกระต่าย35,91,60,56,6ดอนซราซี่337,119,111,342,5มันฝรั่ง zrazy189,74,512,416มันฝรั่งกับพาสต้าสับ "โอเชี่ยน"174,85,510,715สับ Zrazy266,224,415,28,5zrazy สับ303,418,120,711,9ปลา zrazy กับลูกพรุนในรัสเซีย12213,83,49,7อิหม่าม baili153,28,211,74,2ไก่ขิงและน้ำผึ้ง193,114,511,19,5ไก่งวงกับเห็ด221,410,511,919,3บวบและกะหล่ำดอกอบซอส179,72,8166,6บวบกับมะเขือเทศ104,41,38,17,1บวบยิ้ม57,51,42,96,9บวบมะเขือพริกหรือมะเขือเทศยัดไส้ด้วยเนื้อสัตว์หรือข้าว154,9108,610บวบยัดไส้ในน้ำมะเขือเทศ47,11,60,410บวบยัดไส้เนื้อ115,95,58,83,9Kalaatikko (จากมันฝรั่ง)119,448,47,5ไส้ตะเกียงมันฝรั่ง157,13,48,118,9ปลาหมึกทอด174,69,914,41,4กะหล่ำปลีต้มกับเนยหรือซอส921,77,84,1กะหล่ำปลีล่าสัตว์65,82,32,49,5กะหล่ำปลีกับครีมในหม้อ119,41,611,32,9กะหล่ำปลีตุ๋น102,22,75,910,2กะหล่ำปลีตุ๋นกับเห็ด132,18,17,87,9กะหล่ำปลีตุ๋นกับน้ำมะนาว79,61,15,27,6กะหล่ำปลีตุ๋นกับหัวบีท56,41,72,47,4กะหล่ำปลีทอด99,46,43,511,3กะหล่ำปลีม้วน1603,115,42,4พายกะหล่ำปลี1584,312,77ปลาคาร์พออสเตรีย150,111,710,91,4มันฝรั่งทอดกับเห็ดหรือซอสครีมเปรี้ยว228,94,11911Tortillas มันฝรั่ง (อาหารประจำชาติของสาธารณรัฐโคมิ)182,74,77,226,5แพนเค้กมันฝรั่งกับชีส1785,411,613,8แพนเค้กมันฝรั่งกับกะหล่ำปลีสด185,33,713,513แปรงมันฝรั่ง227,95,311,527,5Kezan Kebab128,35,58,58ปลาทะเลชนิดหนึ่งกับสลัดมันฝรั่งและไข่114,66,96,18,6ไซเปรียน294,315,624,92,1กะหล่ำปลีเปรี้ยวหวาน75,71,55,36Kohlrabi กับซอสมะเขือเทศ80,64,94,65,3โคห์ราบีตุ๋นกับแครอท65,63,54,13,9คอร์เน็ตกับแฮมมูส287,118,523,30,9Cutlet "ปริศนาของ Alenushkina"2638,824,81,3เนื้อทอดริมทะเล151,9138,85,6ทอด227,410,119,43,3Cutlets "ภาคกลาง"203,110,915,55,4ถั่วลันเตา23613,310,423,7Rutabaga cutlets99,33,15,69,6บวบทอดกับชีสกระท่อม122,557,98,3ผักทอด187,63,313,314,5หมูทอด Saransk (อาหารประจำชาติ Mordovian)571,614,252,910,4สัตว์ปีกหรือเกมทอดชุบเกล็ดขนมปังทอด403,725,120,432ปลาทอดหรือลูกชิ้น168,18,18,416,1กะหล่ำปลี - แครอททอด1984,514,114,2กะหล่ำปลีทอด1914,913,812,7มันฝรั่งทอด189,23,712,915,6แครอททอด206,24,114,515,9เนื้อและมันฝรั่งทอดสไตล์ Khlynov342,920,826,16,7ทอดจากธรรมชาติ438,22935,80,04ชิ้นเนื้อธรรมชาติจากสัตว์ปีกหรือเนื้อสัตว์กับซอสเห็ดนึ่ง312,213,31630,6เนื้อสัตว์ธรรมชาติจากสัตว์ปีกเกมหรือเนื้อกระต่ายพร้อมเครื่องปรุง301,711,722,813,1เครื่องอบไอน้ำธรรมชาติ209,88,819,40,008สับธรรมชาติ490,52344,30สับทอด505,218,243,510,7กรีกทอด178,16,46,724,6ทอดของเคียฟ444,721,627,828,8Poltava cutlets (อาหารประจำชาติยูเครน)465,727,836,76,3ไก่สับเนื้อกระต่ายอบซอสนม301,817,715,823,7เนื้อสัตว์ปีกเกมหรือเนื้อกระต่ายสับพร้อมเครื่องปรุง328,412,312,943,6เนื้อสับอบกับซอสนม285,316,2218,4ปลาสลิดสมัครเล่น148,210,58,58ปลาทอดกับกะหล่ำปลีและแครอท288,720,820,94,6ปลาทอดกับไข่เจียวและชีส322,61526,27,3หัวผักกาด153,53,8915,2ลูกชิ้นปลาและพาสต้า "โอเชี่ยน"36211,71059,9Cutlets ลูกชิ้น schnitzels317,721,320,911,8ปูไข่251,216,719,91,3กะหล่ำปลีแดง731,15,25,9กะหล่ำปลีแดงตุ๋นกับแอปเปิ้ล44,10,618,7กุ้งราดซอส211,326,57,510,1กุ้งอบกับครีมเปรี้ยวหรือซอสนม175,715,17,811,9Croquettes มันฝรั่ง239,74,320,210,9กระต่ายในน้ำดอง194,515,711,57,6กระต่ายผัดซอสถั่วลิสง205,48,117,15,2กระต่ายสมัครเล่น45515,42642,3เคิร์ซกับผักใบเขียว (เกี๊ยวกับผักใบเขียว - อาหารประจำชาติดาเกสถาน)162,86,25,124,7เนื้อไก่ยัดไส้เห็ด226,213,4190,5อกไก่ซอสวอลนัท227,211,815,610,6ไส้กรอกไก่กับมันฝรั่งทอด141,96,47,812,3ไก่แบบพ่อค้า127,979,92,8ไก่เกือบอยู่ในครีม338,87,333,61,9ไก่ยัดไส้ (กาแลนทีน) หรือหมูยัดไส้325,312,527,67,1ไก่ทอดทั้งตัว133,88,59,34,3สตูว์ไก่กับมันฝรั่งและมะเขือเทศ1235,695,1Langet381,333,227,60หัวหอมดอง82,21,458,5หอมเห็ด58,32,43,64,3หอมหมู207,5615,611,5หัวหอมทอด239,74,81425,3ตัวเรือดหัวหอม181,411,413,34,2Lyulya-kebab (อาหารประจำชาติอาเซอร์ไบจัน)338,720,124,69,9พาสต้ากับไข่114,93,17,59,4Manty with lamb (อาหารประจำชาติคาซัค)204,911,710,317,6Manty กับฟักทอง247,731819,7มวลปลารมควันร้อน340,122,327,80,3Minestrone66,84,23,45,3ขนมปังปิ้งสมอง219,69,812,119,2อาหารทะเลกับมายองเนส472,23934,71แครอทในกระป๋อง74,42,15,34,8เคลือบแครอท146,316,821,6แครอทกับถั่วลันเตาในซอสนม184,87,48,919,9แครอทตุ๋น1080,98,96,4แครอทตุ๋นกับข้าวและลูกพรุน174,62,67,126,6แครอทตุ๋นในซอสครีมเปรี้ยว152,42,411,310,9แครอทตุ๋นกับหัวหอม57,61,92,57,4แครอทตุ๋นกับข้าว130,81,78,113,7แครอทตุ๋นกับลูกพรุนหรือแอปเปิ้ล146,62,25,124,7หอยเชลล์หรือกุ้งแอสปิก22223,613,71,2หอยเชลล์ต้มซอส15916,96,29,4เนื้อ "มึงจะเลียนิ้ว"269,49,824,72,1เนื้อในหม้อ57,91,93,84,3เนื้อในเสื้อคลุมขนสัตว์273,511,824,61,4เนื้อต้ม307,234,118,60,9เนื้อเกาหลี173,53,115,75,4เนื้อฝรั่งเศส264,610234,6เนื้อกับแอปริคอตแห้ง181,610,110,612,3เนื้ออินโดนีเซียพร้อมผัก174,75,11114,7สตูว์252,317,3927,3เนื้อเต็ม ๆ17417,69,25,6เนื้อทอดหยาบ399,33528,80เนื้อทอดชิ้นใหญ่ยัดไส้391,532,6290เนื้อตุ๋นกับหัวหอมในหม้อ293,215,99,737,9ผักในซอสนม120,85,63,717,5ผักต้มมีไขมัน90,51,967,5ผักตุ๋นในนมหรือซอสครีมเปรี้ยว232,14,717,913,8ผักตุ๋นกับไขมัน109,22,1612,4สตูว์ผักกับแชมปิญอง73,21,163,9แพนเค้กกะหล่ำปลีกับชีส213,25,619,34,6แพนเค้กตับ229,120,214,25,4ไข่เจียววิปครีม256,86,414,826,2ไข่เจียวธรรมชาติ221,912,218,41,9ไข่เจียวกับชีส34216,329,72,6ไข่เจียวผสมกับผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์351,417,330,52,1ปลาสเตอร์เจียน, เบลูก้า, ปลาสเตอร์เจียนที่เป็นตัวเอก, ปลาดุกที่มีเครื่องปรุง132,61283,3ข้าวผัดกับมะเขือเทศ128,42,94,121,2จานล่าสัตว์114,24,97,96,4เนื้อกวาง (อาหารประจำชาติของชาวภาคเหนือ)527,121,847,82,5Pampushki กับกระเทียม215,35,83,941,9พาสต้า Napolitan289,64,221,521พาสต้าชีส555,214,854,22,3ตับ294,514261,1หัวถั่ว330,51320,924กบาลปลา276,420,521,50,3Pelmeni "มอสโก"2791414,624,6เกี๊ยวเนื้อและหมู276,913,41230,7เกี๊ยวเนื้อ24515,5829,7เกี๊ยวมอร์โดเวียน249,38,914,223เกี๊ยวปลา (ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป)209,214,96,723,9เกี๊ยวปลาอบหม้อ377,520,920,229,9เกี๊ยวหมูและกะหล่ำปลีสด268,510,212,929,7เกี๊ยวรัสเซียเก่าพร้อมเครื่องใน265,215,113,721,8เกี๊ยวอบในครีมเปรี้ยว616,625,74041,1พริกไทยกับเห็ด73,42,15,73,5พริกไทยสอดไส้เฟต้าชีสหรือชีสกับไข่ (อาหารประจำชาติ Karachay-Circassian)175,28,414,33,4พริกไทยยัดไส้ผักและข้าว131,82,78,911ตับในครีม184,78,914,64,7วางตับ306,77,322,220,7ตับในซอสครีม112,24,194,1ตับสไตล์เบอร์ลิน118,28,16,47,6ตับแบบหมู่บ้าน (ตับอบไข่เป็นอาหารประจำชาติตาตาร์)18216,5114,6ตับ Stroganoff34716,329,15,3ตับ Shadrinsky84,8112,64,7ตับอเมริกาใต้139,814,29,20ตับกับเห็ด251,321,617,32,5ตับผัดไขมันหรือหัวหอม300,323,721,23,9ตับตุ๋นในซอส362,412,318,239,8คุกกี้ "ผ้าเช็ดหน้า"302,28,919,524,2การทอด357,626,126,14,9ปลาทอด276,415,2209,5ผัดมะเขือเทศ55,60,84,24มะเขือเทศยัดไส้เห็ด581,64,13,9มะเขือเทศสอดไส้ผักและข้าว1182,37,610,8มะเขือเทศสอดไส้คอทเทจชีส91,55,46,14,1มะเขือเทศยัดไส้ด้วยไข่และหัวหอม95,43,17,73,8หมูต้มมะรุม194,820,58,69,5หมูยัดไส้120,316,55,70,6ผัดกับมะเขือเทศหรือน้ำมะนาว237,919,815,64,8ไตในรัสเซีย116,48,75,39,1ไตกับเห็ดในซอสแดงกับไวน์154,712,89,84,1สัตว์ปีกหรือเกมกับเห็ดนึ่งและซอสข้าว32214,415,433,5สัตว์ปีกหรือกระต่ายทอด508,331,2421,3สัตว์ปีกหรือกระต่ายตุ๋นในซอส265,517,519,16,2สัตว์ปีกต้มเกมหรือกระต่ายพร้อมเครื่องปรุง335,81613,739,6สัตว์ปีกเกมหรือกระต่ายในรูปแบบเมืองหลวง396,222,921,230,3สตูว์เนื้อแกะหรือหมู225,611,213,316,2สตูว์เห็ดกับไข่87,87,34,45,1สตูว์ผัก147,24,57,915,4สัตว์ปีกเกมกระต่ายหรือสตูว์เครื่องใน246,214,116,411,2สตูว์ผัก125,94,75,216,1หัวผักกาดหรือบวบสอดไส้ผักและข้าว157,84,810,212,6หัวผักกาดยัดไส้เห็ด189,9513,113,8ข้าวในใบกะหล่ำปลีกับเนื้อสับ38,41,41,16,2ข้าวอบ361,210,923,528,3ข้าวสวย163,65,76,122,9ข้าวตุ๋นกับมะเขือเทศ208,48,37,728,3สเต็กตะโพก395,326,927,411,1ม้วนเนื้อแกะสไตล์ Bashkir190,514,511,47,9เนื้อม้วน387,332,528,11,3ไก่ม้วนกับหมูและลูกพรุน28118,519,68,2ตับกับแอปเปิ้ล124,36,29,83,1ปลาม้วน159,610,67,413,5มันฝรั่งม้วนหรือหม้อปรุงอาหารกับผักหรือผักและเห็ด128,84,36,115,2เนื้อม้วนกับลูกพรุน202,913,213,77,3ม้วนด้วยหัวหอมและไข่255,517,816,59,5ม้วนด้วยพาสต้าหรือไข่287,116,213,926ไข่ม้วนกับแครอท198,69,915,74,7ไก่ม้วน14217,17,90,7โรลเนื้อสอดไส้กะหล่ำปลีแบบบ้าน ๆ460,41640,58,7ปลา (เรียงเป็นชิ้น ๆ ) ต้ม178,515,18,710,5ปลา (ชั้นเป็นชิ้น ๆ ) ลวก186,212,912,16,9ปลา (ตระกูลปลาสเตอร์เจียน) ทอด242,21616,77,5ปลาต้ม (ตระกูลปลาสเตอร์เจียน)202,213,313,77ปลาลวก (ตระกูลปลาสเตอร์เจียน)193,813,4136,2ปลาต้ม (เนื้อ)16519,668,8ปลาลวก (เนื้อ)145,913,87,56,3ปลา "น่ารับประทาน" (ปลาอบกะหล่ำปลีและหัวหอม)248,412,8196,9ปลา "เซอร์ไพรส์" (คอน)115,79,38,21,2ปลาชุบแป้งทอด22715,412,314,7ปลาในซอสแอปเปิ้ล86,75,94,85,2ปลาทอด207,816,611,310,6ปลาเยลลี่โรยหน้า200,720,111,34,9ปลาโวลก้า (ปลาหมักทอด)264,824,814,78,8ปลาราดมายองเนส191,810,616,11,1ปลาราดมายองเนส258,81222,42,4ปลาหมัก6,20,30,30,5ปลาในรัสเซีย190,614,511,67,5ปลารัสเซียเก่าในหม้อ152,34,513,43,7ปลาทอด245,212,515,714,3ปลาสไตล์เลนินกราดผัดหัวหอม2201214,112,1ปลาอบซอสเห็ด366,425,627,74ปลาอบซอสนม173,89,110,112,3ปลาอบมันฝรั่งในรัสเซีย193,813,511,98,7ปลาอบเบคอน97,511,22,87,3ปลาตุ๋นซอสไวน์ขาว172,6158,69,4ปลาตุ๋นมะเขือเทศและผัก122,714,43,78,5หม้อปลา1649,711,84,9ปลาและมันฝรั่งทอด130,26,79,93,8ปลาชนิทเซล215,212,815,56,5ปลาเฮอริ่งบอลติกในนม1436,211,83,1ปลาเฮอริ่งบอลติกในซอสกระเทียม32,72,42,11,1แฮร์ริ่งอบกับข้าวและกะหล่ำปลี432,61,74,6ซัตซีวีไก่หรือไก่งวง (สัตว์ปีกในซอสถั่วเป็นอาหารประจำชาติของจอร์เจีย)312,820,419,415,1บีทรูทตุ๋น106,32,75,512,2หัวผักกาดตุ๋นในครีมเปรี้ยวหรือซอส144,32,310,610,7หัวผักกาดตุ๋นในซอสครีมเปรี้ยว174,82,612,713,3บีทรูทตุ๋นกับแอปเปิ้ล166,1211,813,9หัวบีทสอดไส้คอทเทจชีสและลูกเกด177,96,211,513,2หมูสไตล์ทรานส์อูราลในกระทะ155,2811,55,1หมูจีน303,99,223,315,3หมูกับกะหล่ำปลีและเกี๊ยว1394,69,98,5หมูชุบแป้งทอด319,110,925,213หมูอบในแป้ง322,913,127,75,6หมูตุ๋นกะหล่ำปลี128,5411,72หมูม้วน260,410,221,96,1ขึ้นฉ่ายกับมันฝรั่ง130,21,39,610,3ขึ้นฉ่ายกับแครอท163,91,413,89,1ขึ้นฉ่ายกับแอปเปิ้ล131,928,811,9ขึ้นฉ่ายกับพลัม171,82,99,320,4ขึ้นฉ่ายกับถั่วเขียว1201,69,67,3ขึ้นฉ่ายผัดไข่81,23,24,67,3แฮร์ริ่งในครีมเปรี้ยว182,61112,95,9ปลาเฮอริ่งทอดเดนมาร์ก183,711,112,86,3ปลาเฮอริ่งสไตล์มอสโกกับแอปเปิ้ลและหัวหอม235,312,418,64,8แฮร์ริ่งสับ289,314,122,87,5แฮร์ริ่งสับกับถั่ว387,72023,226,2แฮร์ริ่งกับเครื่องปรุง94,46,73,69,5แฮร์ริ่งกับเครื่องปรุง201,69,616,93แฮร์ริ่งกับมันฝรั่ง174,59,810,411,1หัวใจปอดและเครื่องในอื่น ๆ ในซอส140,312,27,66,1หม้อตุ๋นถั่วหวาน29911,215,530,5หม้อมันเทศ176,73,911,615ถั่วหวานกับลูกแพร์157,79,62,924,9Solyanka34,920,46,2เห็ด solyanka43,51,33,42ปลาโซลิยานกะในกระทะ135,814,16,65,3ผัก Solyanka124,93,28,210,2Solyanka ในคาซาน (Solyanka กับลูกพรุนเป็นอาหารประจำชาติของตาตาร์)58,62,63,44,6ปลา Solyanka96,913,33,82,5เนื้อ Solyanka68,75,24,61,7โซลิยานกะเนื้อต่างๆในกระทะ152,5910,55,8หน่อไม้ฝรั่งในซอส702,64,84,4หน่อไม้ฝรั่งกับชีส175,75,516,12,3หน่อไม้ฝรั่งกับเนย46,31,833,2ถั่วหน่อไม้ฝรั่งในไข่256,1619,116หม้อตุ๋นปลาแซลมอนโบราณ104,210,43,19,3Stroganina จากปลา (อาหารประจำชาติของชาวเหนือ)172,634,33,90ถั่วเขียวกับนมเปรี้ยว119,15,79,62,6ถั่วเขียวกับไข่คน109,64,28,74สตูว์ถั่วเขียว136,63,211,55,3Pike perch ในซอส Roquefort128,57,710,21,7คอนหอกยัดไส้หรือหอก (ทั้งตัว)153,211,16,812,7Pike perch อบกับมันฝรั่ง88,15,64,95,9ชีสกระท่อมต้มจากมันฝรั่ง107,25,84,212,3เนื้อปลา194,611,410,913,5ลูกชิ้น315,918,722,111,2ลูกชิ้นกระต่าย105,97,15,96,5ลูกชิ้นปลา303,512,67,948,6ปลาคอดราดซอสมัสตาร์ด127,58,18,54,9Tulma (กะหล่ำปลีม้วน - อาหารประจำชาติตาตาร์)181,89,3137,4แครอทตุ๋นกับถั่วเขียว38,52,11,73,9ปลาทูตุ๋น70,363,93,1ตุ๋น kohlrabi744,15,13,3เนื้อหมูตุ๋น1377,711,11,7กระต่ายตุ๋น166,910,412,92,4พริกตุ๋น142,91,313,34,7ฟักทองในน้ำดองหวาน90,70,40,0423,7ฟักทองต้ม116,92,67,99,4ฟักทองบวบมะเขือยาวทอด89,72,167,2ไส้กรอกอูราล295,210,226,73,8เป็ดพะโล้เห็ด1705,8160,7เป็ดยัดไส้มันฝรั่งและลูกพรุน34010,526,116,9"ไก่" ปลอม157,410,54,619,8กระต่ายปลอม209,51416,80,7ยัดไส้ kohlrabi140,69,610,32,6แตงกวายัดไส้1021,69,33,2หัวหอมยัดไส้152,65,611,27,8ลูกพรุนยัดไส้174,55,9138ถั่วผักต้ม24,72,4920,3052,918ถั่วกับแตงกวา107,24,85,510,2ถั่วที่มีลูกพรุน316,58,712,844,4ถั่วกับแอปเปิ้ล209,110,23,436,8เนื้อ374,533,226,80,04ไก่ยัดไส้หรือเนื้อเกม335,41727,16,1เนื้อไก่งวงสอดไส้แอปเปิ้ลและลูกพรุน255,512,214,919,4เนื้อหอยเชลล์ชุบแป้งทอด251,522,113,211,7เนื้อสัตว์ปีกหรือเกมกับมายองเนส400,216,733,39,1เนื้อกับมะเขือเทศและซอส235,112,716,79,1เนื้อราดซอส28820,219,97,5เนื้อปลาทูกรีก78,44,64,25,9ฟอร์ชมัค245,36,921,76มันฝรั่งทอดกับแฮร์ริ่ง255,68,721,18,4ลูกชิ้น26328,7161ลูกชิ้นปลา152,621,66,71,6หมูมันฝรั่ง130,24,89,37,2กะหล่ำดอกต้ม178,81,318,32,3กะหล่ำดอกราดซอสฮอลแลนเดส52,42,33,23,8กะหล่ำดอกราดซอส123,22,310,94,2กะหล่ำดอกกับแครอท72,31,55,93,5กะหล่ำดอกกับแครอทและขึ้นฉ่าย49,11,23,14,4กะหล่ำดอกกับมะเขือเทศ46,32,22,53,9Zeppelins (อาหารลิทัวเนีย)116,84,18,95,4เรือเหาะกับเนื้อ41,31,22,92,8Tsimes "ยิว" (ผักตุ๋น)135,73,16,317,7บวบในขนมปังชีส100,96,24,88,9ไก่อบเครื่องเทศ167,31511,31,6ยาสูบไก่ (อาหารประจำชาติจอร์เจีย)350,529,224,82,8ไก่ตุ๋นกับแครอทและหัวผักกาด250,811,819,57,4ไก่ chakhokhbili119,76,98,93,3Chebureks279,312,515,623,6ปลาช่อน142,7811,13shashlik เนื้อแกะเนื้อหรือหมู154,511,310,54เนื้อ shashlik465,522,140,82,7ชนิทเซล456,216,539,29,9กะหล่ำปลี schnitzel149,23,310,910,1Schnitzel จากผักต่าง ๆ ในซอสนม1804,212,713ชนิทเซลธรรมชาติสับ539,620,347,77,9ปลาชนิทเซลจากธรรมชาติ203,314,611,710,7ชูร์ปา44,32,22,43,7Shurpa ในหม้อ (อาหารประจำชาติ Dagestan)76,95,23,56,6Escalope486,61942,86,8ลิ้นวัว "ฝรั่ง"182,29,512,38,9ลิ้นต้มในซอส206,719,114,10,9ไข่ดาว (ธรรมชาติ)240,815,919,31ผัดไข่กับผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์29418,624,10,8ผัดไข่กับผักหรือเห็ด257,118,214,414,6ผัดไข่กับไก่และเห็ด210,48,618,13,4ไข่กับมายองเนสโรยหน้า2517,222,84,4ไข่ยัดไส้กุ้ง226,619,115,91,8ไข่ยัดไส้ด้วยแฮร์ริ่งและหัวหอม160,47,312,64,7