ส้นเท้าเจ็บหลังวิ่ง - สาเหตุอาการการวินิจฉัยการรักษาและการป้องกัน * วิ่ง

น่าเสียดายที่กีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาชีพมักไม่สมบูรณ์หากไม่มีการบาดเจ็บ นักกีฬาทุกคนที่มีส่วนร่วมอย่างจริงจังในการวิ่งไม่ช้าก็เร็วต้องเผชิญกับการบาดเจ็บที่บริเวณเท้า ส้นเท้าเป็นส่วนที่เปราะบางที่สุดของเท้า

สาเหตุของอาการปวดส้นเท้าหลังวิ่ง

ลองพิจารณาสาเหตุหลักของความเจ็บปวด:

ปัญหาน้ำหนักเกิน (โรคอ้วน)
โรคติดเชื้อ.
อยู่บนเท้าของคุณได้นาน
การบาดเจ็บ
โครงสร้างเท้ามากเกินไป
การเปลี่ยนแปลงกิจกรรมของมอเตอร์ ฯลฯ

รองเท้าอึดอัด

เพื่อให้กีฬานำมาซึ่งความสุขเท่านั้นคุณต้องเลือกรองเท้าที่เหมาะสม

กฎพื้นฐาน:

รองเท้าผ้าใบไม่ควรมีตะเข็บที่ระคายเคืองผิวหนัง
รองเท้าผ้าใบควรระบายอากาศได้ดี
ให้ความสำคัญกับพื้นรองเท้าที่ยืดหยุ่น
หลังแข็งป้องกันการลื่นไถล

การสวมรองเท้าผ้าใบที่ไม่สบายจะนำไปสู่การทำงานของโครงสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกมากเกินไป เกิดโรคต่างๆได้ ตัวอย่างเช่น bursitis

การละเมิดเทคนิคการวิ่ง

การวิ่งเป็นหนึ่งในกีฬาราคาประหยัดและเป็นที่นิยมมากที่สุด ผู้คนเริ่มสนใจกีฬาประเภทนี้มากขึ้นเรื่อย ๆ ผู้เริ่มต้นหลายคนเท้าผิดเวลาวิ่งจ็อกกิ้ง เป็นผลให้เกิดการบาดเจ็บและโรคต่างๆได้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพคุณต้องเชี่ยวชาญเทคนิคการวิ่งที่ถูกต้อง

ตัวอย่างเทคนิคการวิ่งที่ไม่ถูกต้อง:

การแกว่งมือที่ใช้งานอยู่
ความสนใจทั้งหมดพุ่งไปที่ส้นเท้า

ในขณะเดียวกันนักกีฬาเชื่อว่าเทคนิคดังกล่าวช่วยให้พวกเขาเพิ่มความเร็วในการวิ่งได้ อย่างไรก็ตามในทางปฏิบัติสิ่งต่าง ๆ ไม่ง่ายนัก ตามกฎแล้วความเร็วจะไม่เปลี่ยนแปลง

ผู้ผลิตรองเท้ากีฬากำลังปรับปรุงรองเท้าผ้าใบอยู่ตลอดเวลา ผู้ผลิตกำลังออกแบบรองเท้าใหม่เพื่อลดโอกาสในการบาดเจ็บที่ส้นเท้า แต่ความพยายามของผู้ผลิตก็ไร้ผล

มือใหม่ไม่ได้ใช้เทคนิคและวิ่งไปรอบ ๆ แบบสุ่ม ภาระจะเพิ่มขึ้นในแต่ละขั้นตอนเท่านั้น ดังนั้นพื้นรองเท้าที่หนาจะไม่สามารถป้องกันส้นเท้าจากการบรรทุกหนักได้

ผู้เริ่มต้นทำผิดพลาดอะไร (นักกีฬาที่มีเทคนิคการวิ่งที่ไม่ถูกต้อง):

ขาถูกเหวี่ยงไปข้างหน้าอย่างรวดเร็ว
ขากระแทกพื้นอย่างแรง

ดังนั้นพื้นรองเท้าชั้นนอกที่หนาจึงเพิ่มภาระ ในกรณีนี้ความรู้สึกเจ็บปวดจะกระจุกตัวอยู่ที่เท้าและส้นเท้า

ผู้เชี่ยวชาญทำการทดลองและศึกษาจำนวนมากเพื่อระบุเทคนิคการวิ่งที่ถูกต้อง ต้องถูกต้องตามหลักกายวิภาคและปลอดภัย เทคนิคการวิ่งที่ถูกต้องทั้งหมดมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกันนั่นคือไม่เน้นที่ส้นเท้า

เทคนิคการวิ่งที่ถูกต้อง:

ในการเร่งความเร็วคุณต้องค่อยๆเพิ่มความเร็วในการวิ่ง
ขาต้องห้อยกลางอากาศ
ลงจอดที่ปลายเท้า (ปลายเท้า)
ขาควร "พัก" เป็นระยะ
ขาไม่ควรโยนไปข้างหน้า

ประโยชน์ของเทคนิคการวิ่งที่ถูกต้อง:

ความเร็วในการวิ่งเพิ่มขึ้นอย่างมาก
ระยะทางวิ่งเพิ่มขึ้นอย่างมาก

การทำงานของเอ็นร้อยหวายบกพร่อง

การละเมิดความสมบูรณ์ของเส้นใยเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของเส้นเอ็นที่มีความผิดปกติอาจนำไปสู่โรคร้ายแรง

การทำงานของเอ็นร้อยหวายอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ:

สวมรองเท้าส้นสูง
รองเท้าอึดอัด
วิ่งทางไกล (overtraining);
ความเครียดของกล้ามเนื้อ
โหลดส่วนเกิน

การบาดเจ็บที่เส้นเอ็นบาดแผล

เส้นเอ็นแตกเป็นอาการบาดเจ็บสาหัส เพราะการหยุดพักอาจนำไปสู่ความพิการ การแตกของเส้นเอ็นที่สมบูรณ์นั้นพบได้บ่อยกว่าการแตกบางส่วน

สาเหตุหลัก:

การหดตัวของกล้ามเนื้อคม
overtraining (โหลดมากเกินไป);
เป่าที่เส้นเอ็น (บาดเจ็บ)

อาการหลักคือ:

งอฝ่าเท้าเป็นไปไม่ได้
ข้อบกพร่องในความสมบูรณ์ของเส้นเอ็น
ปวดอย่างรุนแรง

วิธีการหลักในการรักษาอาการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นคือการผ่าตัด

โรคข้ออักเสบ

โรคข้ออักเสบคือการอักเสบของข้อ ด้วยโรคนี้ข้อต่อจะค่อยๆเสียหาย อาการหลักของโรคนี้คือปวดเมื่อยตามข้อ โรคข้ออักเสบมีแปดประเภท กลุ่มเสี่ยง - ผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี

โรคข้ออักเสบรักษาอย่างไร?

การใช้เทคนิคต่าง ๆ เพื่อบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ
การรับสารละลายไอออไนซ์ต่างๆที่มีองค์ประกอบการติดตาม

โรคข้ออักเสบติดเชื้อในธรรมชาติ นักกีฬามักเป็นโรคข้ออักเสบ

เหตุผล:

รองเท้าอึดอัด
เทคนิคการวิ่งผิด

วิธีการรับรู้โรคนี้:

อาการชักอาจปรากฏในตอนเช้าและตอนเย็น
ความก้าวหน้าของอาการปวด

ในการปรับปรุงภาพทางคลินิกจำเป็นต้องใช้การนวดบำบัดพิเศษ

การติดเชื้อ

โรคติดเชื้อ:

กระดูกอักเสบ. Osteomyelitis เป็นโรคติดเชื้อของกระดูก อาจส่งผลต่อกระดูกต่างๆรวมทั้งส้นเท้า ตามกฎแล้วการติดเชื้อนี้จะเริ่มพัฒนาเมื่อเชื้อโรคเข้าสู่เนื้อเยื่อกระดูก

หลังจากนี้กระบวนการอักเสบจะเริ่มส่งผลต่อองค์ประกอบทั้งหมดของกระดูก โรคติดเชื้อนี้สามารถมาพร้อมกับ osteonecrosis

หากไม่ได้รับการรักษารูปแบบเฉียบพลันของโรคอาจเกิดกระดูกอักเสบเรื้อรัง

อาการหลักคือ:

เส้นเลือดขยาย - ผิวหนังอาจมีสีแดง - ปวดเฉียบพลัน (แปลเฉพาะบริเวณที่ได้รับผลกระทบ); - อุณหภูมิสูง (39-40 องศา); - อ่อนแรง; - ปวดกล้ามเนื้อ

วัณโรคกระดูก. วัณโรคกระดูกเป็นหนึ่งในโรคที่รุนแรงที่สุดของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก การติดเชื้อนี้เกิดขึ้นในเงื่อนไขของการแพร่กระจายของกระบวนการสร้างเชื้อวัณโรค วัณโรคกระดูกสามารถส่งผลกระทบต่อส่วนต่างๆของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

สาเหตุของวัณโรคกระดูก:

เอชไอวี;
ความเครียด;
ความอดอยาก;
สภาพความเป็นอยู่ที่ไม่ดี ฯลฯ

อาการ:

เจ็บกล้ามเนื้อ;
ความง่วง;
หงุดหงิด;
ความร้อน;
ง่วงนอน.

การรักษา:

หากจำเป็นให้ทำการรักษาด้วยการผ่าตัด
การใช้ยาต้านวัณโรคหลายชนิด
การรักษากระดูกพิเศษ
ต่อสู้กับนิสัยที่ไม่ดี
โภชนาการที่เหมาะสม (ครบถ้วน)

หากกระบวนการอักเสบคงที่การให้อภัยจะเกิดขึ้น

รายชื่อโรคติดเชื้อที่อาจนำไปสู่การพัฒนาของโรคข้ออักเสบ:

ซัลโมเนลโลซิส;
โรคบิด;
ureaplasmosis;
หนองในเทียม

การวินิจฉัย

ก่อนอื่นการวินิจฉัยเริ่มต้นด้วยการประเมินข้อร้องเรียนของผู้ป่วย ผู้ป่วยสามารถกังวลอะไรได้บ้าง?

อาการบวมที่เท้า
รอยแดงของเท้า
ปวดหลัง;
ปวดข้อ ฯลฯ

และแพทย์ที่เข้าร่วมจะต้องคำนึงถึงประวัติของโรคด้วย จำเป็นต้องมีการตรวจสอบวัตถุประสงค์ เพื่อยืนยันการวินิจฉัยจะมีการตรวจทางห้องปฏิบัติการ

พิจารณาวิธีการวินิจฉัยหลัก:

เจาะชิ้นเนื้อกระดูก วิธีการวินิจฉัยนี้กำหนดไว้สำหรับสงสัยว่ากระดูกอักเสบและโรคติดเชื้ออื่น ๆ
การวิเคราะห์ทางเซรุ่มวิทยา
การวิจัยเกี่ยวกับสารบ่งชี้มะเร็ง
การตรวจเอ็กซ์เรย์. X-ray เป็นวิธีการวินิจฉัยหลัก
การวิจัยทางจุลชีววิทยา
การตรวจเลือด (ทั่วไปและทางชีวเคมี)